成功戒掉安眠药，我的失眠症大幅好转_失眠吧_百度贴吧
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成功戒掉安眠药，我的失眠症大幅好转收藏
从吧里得到不少帮助，现在基本不失眠了，回来写写心得造福其他的兄弟姐妹哈~我的失眠史应该有两三年了，吃安眠药半年时间，吃安眠药期间，睡眠情况比较良好稳定，吃安眠前，最高纪录，三天三夜不睡，当时的心理状态在精神奔溃边缘，第三个晚上半夜四五点时，开始有一股冲动要去厨房拿把刀把自己的了结了，不过还是被自己抑制下来。戒安眠药期间，最初连续长达一星期睡眠总和为10小时左右，当时也在精神奔溃边缘，不过心态比三天三夜不睡那次好多了，不会有自尽的想法，相反，有一股不放弃自己，积极努力的调适心态的信念。熬过了这段时间，现在我已经成功戒掉安眠药，每天能自然入睡，睡眠时间7—9个小时不等，醒后想睡的话还可以迷迷糊糊的继续睡。我戒安眠药不是酌量减戒掉的，是一下子断掉的，今年三月初，安眠药开始不起作用了，以前一吃就能倒头睡，三月初吃了要过三四个小时才能睡，睡个三四个小时就醒了，那时候安眠药已经加到偶尔3片、4片了，不敢再往上加了。我寻思着干脆不吃得了，结果两天两夜睡不着，我又跑到医院让医生换种安眠药开给我，医生不给换，说医院没其他安眠药了，又给开了原来的安眠药。拿着安眠药和闺蜜走在路上，有种无助的感觉，好像自己把生活的希望都寄托在安眠药身上了，现在它不起作用了，有种连最后的救命稻草都没了的恐慌感。也在这个时候，突然意识到自己有点像在吸毒，“毒品”的分量已经不能满足我了，必须加量才行，我更恐慌了，我想我不能这样吃下去，这样只会恶性循环，我决定要把安眠药戒掉。十几天过去后，我真的把安眠药戒掉了，而且现在睡的挺好的！！现在讲讲我是怎么戒掉的。想要治愈，最最最重要的一点是：摆正好心态！我相信大部分失眠的人，他的心态肯定不够好。因为生活琐事，因为感情经历，因为名利欲望，我们的心被牵绊总不外乎这几种原因。我想说，放下！我知道你们要说，说到容易做到难，那我说说我是怎么做到的，在经历了不吃安眠药一星期只睡了十个小时，胸闷，心跳加快，呼吸困难，心悸，恐惧害怕，头疼脑混，耳鸣眼花，坐立难安，情绪失控大哭，我突然开始恨自己，恨自己为什么会有那么多想法和激进的念头，恨自己为什么要这么折磨自己，恨自己胆子太小害怕睡不着，害怕太憔悴，脸色不好，皮肤不好，恨自己害怕。。。把所有能害怕的都恨完后，我告诉虚弱的自己，没有什么比你能活下来更重要，把所有的一切都放下吧。也许是被逼到了一个份上，我真的放下了。这中间，我跟着妈妈去看中医喝中药，以前也喝过但是没什么大的作用就没坚持，经常到贴吧里翻那些加精的帖子看，反复看，只要我一开始恐惧，烦躁就进贴吧看帖子，我只挑那些有帮助的正面的帖子看，其他无视。每次看完，心态就变的很平静。我发现，身体的不适并不多是因为失眠引起的，而是因为自己不好的心态和情绪引起的，如果保持平和的心态，即使很多天不睡，身体上的不适也会减轻很多。
就这样，我在中药的辅助下，加上自己不断的调整心态，渐渐的能入睡了，从一开始的要躺好几个小时才能睡着，到现在半个小时到一个小时入睡，一睡就睡到天亮，睡眠质量非常好。
我觉得失眠的人首先要树立一个信心：失眠肯定能治愈！只是时间的问题。其次对失眠这件事有一个认命的态度，也许是因为之前做了什么你并不以为意的孽事或者是上辈子做了什么伤天害理的事，上天为了惩罚你让你在失眠中经受磨难，这么想来，是否心态可以平衡些？不会怨天尤人，默默接受失眠这一事实，想着自己就是活该要经历这些苦难。有的人失眠好几年，如果你愿意的话，你可以把它当做朋友一样友好相处，想想这么些年，能坚定不移陪着你的事物不多，失眠也是其中一个啊，所以，请用平和，友好的态度面对它。
当你真的接受它时，你再失眠就不会那么难受。即使难受也不当回事，可以做点其他的事情转移注意力。我现在躺到床上已经很少去想睡不睡得着，或者努力去睡，身体好像恢复和记住了那种自然而然轻松入睡前的状态，偶尔超过一两个小时纠结睡不着的时候，也会让心里另一个“我”跳开来看躺在床上的我，马上明白自己又开始在“用力的睡”，这样ging住一直在意“睡觉”的状态肯定是睡不着的啊，然后就开始放松了，或者做点其他事情转移，比如到贴吧里点开精华帖看帖给自己鼓励，增加信心。如此，我的睡眠进入了良性循环，从一开始的害怕憎恶睡觉到现在，每天都会有点小期待睡觉，即使中间偶尔出现失眠，我也不以为意，因为我知道完全恢复，需要一个过程，我只需要保持心境的平和等待就可以。写好多，大家不要嫌我啰嗦，希望可以给大家带来帮助或者启发。
楼主恢复得真快呀！我吃安眠药一年，吃到去年下半年无效，可是我还是吃了半年。今年2月份开始，对安眠药彻底绝望，开始停吃，也去中医那里开药吃，可是效果一般，我现在已经快两个月了，睡眠还是不好。不过这一个星期来，貌似有好转，没有通宵失眠了。希望我能够像楼主一样好运，早点恢复正常的睡眠。另外我想问一问，你现在还吃中药吗？都有什么成分呢？
对了，戒安眠药期间，因为好多天没睡实在承受不住，怕第二天意志完全奔溃，就吃了安眠药，即使只能睡两三个小时，但也给接下来的戒药储存了体力和一点点意志去撑。如果你没有坚强的意志和承受力，我并不鼓励其他吃安眠药的朋友用我这个方法去戒安眠药，过程是挺痛苦的，建议，可以慢慢戒掉，当然最重要的是，接受“失眠”和调整心态。
现在没吃中药啦，中药只吃了10天，我恢复得快应该是得益于自己心态的大幅度调整，中药的作用仅是辅助自己舒缓情绪，至于成分，每个人体质，病灶不一样，我的“成分”不一定适合你。建议你继续喝中药，最主要的是自己调节心态，不要怕失眠，恢复需要一个过程，慢慢来。希望你早日恢复哦！
你能这样快恢复，你觉得是中药的作用大还是心理的原因呢？
绝对是心理的！！
不要寄希望于中药，最主要的是心理调节，做到真正的“放下”，中药是起辅助作用，舒缓情绪或者大脑作用
你真是好心人，及时把自己的经验告诉大家。恭喜你摆脱了三年的噩梦。希望你还要不时回来，和大家分享你的经验。
嗯，我会的，我也希望能通过自己的绵薄之力能够帮助大家尽快走出失眠的困扰
建议吧主应该将你这篇帖子加精，因为真的很给力！
当时失眠对我来说是痛苦的，现在我已经只用“困扰”来形容它了，可见我真的已经不怎么在意它了，它就像个孩子，你越宠着它它就越肆无忌惮的找你，你不理它它反而会安静下来，有时候窜出来张牙舞爪想引起你注意，你可千万别上当，该干嘛干嘛去，别理它别当它是一回事你就成功了！
谢谢，希望能够给力的给你信心去找到自然正常的睡眠！
感谢楼主分享经验！希望更多人看到这篇贴！继续加油！
佛教等很多地方都讲"放下"。可是，要有所作为又不得不有所执着。这些思想方法确实有点难学。另外，敬告病友，连续失眠几天就会导致精神失常的。那就更麻烦了。楼主的经验确实有价值，我也跃跃欲试。楼主的冒险精神也很可嘉。但是这个方法没有普适性。如有病友要试的话，建议在医生的密切关注下进行，以免精神失常！！
说的太好了，我两年前也有过几次彻夜未眠的，后来慢慢就调整过来了，但昨天又突然失眠了，这种偶然性的 不知道是不是噩梦的开始啊，总之今天心情不佳。
成年人有生活的压力，都会有偶然睡不好的时候，心态放正，绝对不是噩梦的开始。平时注意保持体质的健康，作息要规律。即使不失眠，这些好习惯也要保持终生。
请问楼主吃的是什么安眠药?天天服吗?
谢谢楼主分享经验我失眠3年，也从失眠反展成焦虑抑郁但进这个吧看了danyu的帖子，还有其他许多朋友的帖子让我克服了对药物的恐惧，如果精神真的很差，一定要先药物控制，调整好情绪才能战胜失眠我相信自己最后会成功的
我吃的是艾司，那时候天天吃
可以通过药物调理，但不要形成依赖，最主要是心理调节，学会真正的放下，放松，说起来容易做起来难，楼主也是循序渐进的悟出来
都说安眠药依赖戒断之后都是浅睡多梦，远比不上原来，楼主有这样的感觉吗？
高一失眠到高三。。。前2个月开始戒安眠药。。安眠药吃了大半年，，'前2个月没用了。。我没加量。。干脆没吃了。。。现在只吃中药。。。。。打算高考完再停药把。。。
我觉得我吃安眠药完全就是自我安慰，我只吃一点点的一点点，0.1MG都不到，但是不吃就是担心睡不着，然后真的心里不踏实，就很久都没睡着，吃了就安心了，一会就睡着了，你们说我是不是心理疾病啊
我是一名女生，失眠近3年了，我之前一直靠药物维持睡眠的，现在打算戒药，戒药近10天了，天天几乎彻夜难眠，而且一点都没有往好的发展方向，而且白天晚上都不困，我怕我失去了睡眠的功能了，月经也4个月不来了，我也不知道是长期服用药物引起的月经不来还是长期失眠引起的不来月经，我心态也挺好的，为什么就是睡不着。
还是吃药吧，别顶了，越顶下去越严重。失眠本身就是一种病，是神经出了问题，里面某种物质不平衡了，不用药物干预等于有病不治，也有自己好转的奇迹，但是少之又少。
登录百度帐号失眠加醒了就睡不着,导致头晕,没有精力,人就没有力气,...
患者信息：女
病情描述：失眠加醒了就睡不着,导致头晕,没有精力,人就没有力气,整天昏昏沉沉:
最佳回答百姓健康网53947位专家为您在线解答
病情分析：您好，您的这种情主要原因还是失眠导致的。大多数是面都是心理因素导致的，建议您放松心情，不要过度紧张和害怕失眠，如果心里有什么心结最好是跟别人沟通倾诉，使自己释怀，也可以找心理咨询师。
回答时间：
Ta帮助了1631人
23岁提问时间：
病情描述：怎样治失眠，严重失眠？
医生建议：。你好.失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议:1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
50岁提问时间：
病情描述：成都看失眠的医院那个比较专业？就是治疗早醒的医院。没有找一个治疗早醒的医院，比较好的医院
医生建议：你好上述情况多属于是植物神经功能紊乱的原因导致的。建议首先是在控制好血糖的基础上使用健脑补肾丸谷维素和参芪五味子治疗的
嗜血青蝶男
27岁提问时间：
病情描述：抑郁症治疗最好医院
医生建议：现在抑郁症只是你自己的主观猜想，对于生活并没有任何的影响啊，建议你先自己调整好心态，适应社会的现状，好好想一下，隐居在当今社会到底是否可行，不是有句话吗？大隐隐于市，小隐隐于林。。抑郁症并不是那么容易患上的，有的人甚至因为对于抑郁症持有一种强烈的好奇心，于是整天研究抑郁症，都后来自己也以为自己患上了抑郁症，这其实是妄想症。先静下心来好好想一下，你活到这个时候图的到底是什么，其实社会很美好，人类缺乏的只是一颗善心而已。建议你多点找朋友聊天倾诉，一切都会好起来的。
安安静静女
46岁提问时间：
病情描述：治失眠的偏方。治失眠的偏方
医生建议：心理分析：失眠，是一件让人很痛苦的事情，严重影响了人们正常的生活。。心理指导：建议尽量不要服用药物，以免成瘾依赖。可以试试一些养生安神的食疗方法，或许可以摩擦涌泉穴来治疗失眠，方法是：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。祝你健康！
NICE1314男
42岁提问时间：
病情描述：抑郁症怎样治疗抑郁症怎样治疗
医生建议：您好，根据您所描述的情况分析，如果确诊了是抑郁症，最好在医生指导下可以口服抗抑郁的药物，并结合心理治疗，保持积极乐观的心态，多参加户外运动，有助于病情的早日康复！十几天没入睡了失眠多夜还伴有头晕，去了医院也没用，吃药也是，反正就是睡不着！睡不着！睡不着！怎么办_百度知道
十几天没入睡了失眠多夜还伴有头晕，去了医院也没用，吃药也是，反正就是睡不着！睡不着！睡不着！怎么办
十几天没入睡了失眠多夜还伴有头晕，去了医院也没用，吃药也是，反正就是睡不着！睡不着！睡不着！怎么办？ 女
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这个最好自己调整自己的心态的，睡前心态平静，情绪稳定，你这种要慢慢调理，睡前喝助睡眠的亦舒棠百合枣仁茶，平时吃些莲子粥，小米红枣桂圆炖粥，多运动。
疯狂做一次爱，保证你睡的香
是长时间没做爱了吧！
我看多半为肾虚。医院开的什么药？
我前段时间也是这样。医院开了点补肾的药。休息一个星期好了。
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明明很累很困！躺在床上就是睡不着，大脑老是想这个那个引起的！这是什么病？？？除了安眠药，有没有别的药可以安眠？？？
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失眠的原因：1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素：情绪失控可引　起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。可以做些轻柔的有氧运动或使用些常规的安眠药来辅助睡眠。
采纳率：59%
你这个考虑是亚健康的一种症状，是神经衰弱造成的，除了要注意合理的饮食跟休息之外，多吃些一些助眠的食物，比如小米、百合、莲子、茯苓等等，或者一些其他的保健品，都是可以的，失眠不宜依赖药物，容易造成积蓄中毒。
正气足，邪不可干。就是平时不注意积累正能量。每天多些时间处理正事，接触正能量，学习新知识，不要反复长时间陷入名利情欲之争纠缠，开阔心胸，提倡节俭。
其实就是抑郁焦虑症。
我也有这种感觉，感觉自己的失眠和大家的不太一样，喝安眠类药物感觉没困就昏过去了，而且还头晕恶心想吐吃不下，超难受的
气血不足心神不聚导致
用点中成药坚持调理一下就好了
年龄性别？
药帮你开到私信了自己查收
千万不要吃安眠药哦，内个对身体不好，，如过很困，有睡不着。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我们家小朋友今天13岁，他说晚上老是睡不着，我想小孩子那来什么睡不着失眠什么的。可他说老是失眠，睡觉还老做梦的。白天他就精神不振，影响他的学习，我现在很担心他，不知道该怎么办？不懂啊，失眠多梦怎么治疗？_百度宝宝知道