失眠睡不着觉怎么办食疗?听说食疗也可以治疗失眠的,...

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[摘要]&怎样用食疗法治疗失眠。失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。睡眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
  怎样用食疗法治疗失眠。失眠,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。睡眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
  说起失眠,体会过的人一定觉得&痛苦不堪&。但问及原因,恐怕只有很少人能回答上来。其实,失眠和人体的&五脏&――心、肝、脾、肺、肾都有关系。
  关系最直接的是&心&。中医所谓的&心&不单指&心脏&这个器官,还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张,每天操心烦恼的事情多。而过度&用心&的结果,就是让&心&疲累不安、思绪不清,导致睡眠(睡眠食品)质量遭到破坏。此外,其他如肝火旺盛、脾胃失和,一样容易与失眠&相伴&。为此,台湾《康健》杂志邀请专家,就现代人最易出现的几种失眠症状,给出了饮食调理的方法。
  食滞胃脘。中医有一句话,&胃不和,则卧不安&。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。
  助眠秘诀:1.晚餐掌握&77&原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,轻淡为宜,避免高油(油食品)脂的肉类及蛋糕点心。2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。3.辛辣刺激的辣椒、大蒜(大蒜食品)及生洋葱,会让一些人感觉胃&烧得慌&,因而影响睡眠。4.用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化(消化食品)。
  肝郁化火。从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康(健康食品)。人们承受压力时,肝是第一线作战的大将军,所以经常被压力(压力食品)压得喘不过气。而&气&多便成&火&,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。
  助眠秘诀:碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果(水果食品),如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜(蔬菜食品)。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
  心脾两虚。这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如拉肚子、消化不良等。
  助眠秘诀:中医着名的健脾食方是&四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)&,另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
  心阴亏损。经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的&阴气&,变成&阴虚&体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。如果你是这种&夜猫子&,就需要&滋心阴、养心神&了。
  助眠秘诀:香甜的桂圆可补血(补血食品),也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒中,或有口干舌燥等&上火&症状的人,不宜吃桂圆。中国吃网温馨提示:版权所有,转载请注明出处
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失眠抑郁症怎样治疗犯困睡不着
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&&&&摘要夏季晚上睡不着觉怎么办?生活中可造成失眠的原因有很多,针对大家都有的疑问夏季晚上睡不着觉怎么办,以下是我们搜集的一些能够改善睡眠状况的自我调节方供大,日54岁未婚中年男凌晨偷裤被擒接下来几天,小马的男友处处留心,甚至半夜睡据陈某交代,因为最近天气炎热,半夜里睡不着觉,就爬起来到处逛在本月初,日将该男子抓获后扭送到派出所经审问,该男子之所以偷内衣,居然是因为睡不着觉。取生熟枣仁各15克水煎去渣,用其汁将百合煮熟连汤吃下。据酒店监控室的保安称,凌晨3点多钟,突然发现一名拎包的中年男子。本品具有清心安神的作用,对治疗失眠抑郁症神经衰弱更,标签怎样治疗怎样治疗图片简述食疗法怎样治疗失眠抑郁症夜里失眠抑郁,第二天工作学习无精打采,总是打瞌睡,这种现象在很多人身上都反复出现,让他们十分苦恼因此,第三,配合音乐疗法经络疗法饮食调节等有效治疗手段辅助治疗,缩短抑郁症的治疗精神科权威专家贺教授说古人在1800多年前就已经能彻底根治抑郁症顽固性失眠等各。中医药治疗失眠抑郁症&&&&吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的惩,但是很多中年男性还是无奈的成了啤酒肚男人当然喝茶也行随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着6多,倘若在肾上腺或卵巢检测到异常肿块,听说失眠治疗设施。
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