静坐后，晚上睡不着怎么办？ 中国佛教禅宗网
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静坐后，晚上睡不着怎么办？
信息来源：中国佛教禅宗网发布日期：
　　静坐后精神奕奕，晚上睡不着怎么办？
　　答：静坐坐得好，本来可以断除睡眠。不要太重视这个问题。昼起夜眠和一天三餐一样，都是习惯问题所养成，不一定非要如此不可。学佛的人，视睡眠是魔障，是盖。如功夫到了，不睡，一天当两天用，岂不更好。&
－－－南怀瑾老师
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很想睡但睡不着怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：患者女，39岁身体状况良好，就是晚上不好睡，去年吃了30付中药也不见效，请求简单的治疗方法，吃什么药可以治好？
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擅长：治疗各种儿科的疾病
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襄樊人民医院&&&全科
建议：你好，你的这种情况属于神经衰弱的表现，如果要彻底的改善，建议中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能及阴阳平衡等，自己要养成一个良好的生活习惯及睡眠作息时间，劳逸结合，放松情绪，不要有太大的压力，多锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
擅长：治疗各种神经疾病
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：您好，对于想睡睡不着怎么办这个问题要引起重视，关于想睡睡不着怎么办这个问题为您解答如下：失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
建议：想睡睡不着怎么办?治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，药物简单的分中药和西药，现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大。
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：　　我们该如何有效的提高睡眠的质量呢?　　1、养成良好的作息习惯，在日常中我们要制定符合自己的作息时间，切勿早睡或者晚睡，那样是会引发失眠这种问题出现的。　　2、拥有良好的心态，在日常中我们要避免精神高度紧张，保持良好的心态，每个人根据自身的特点来安排自己的日程，这样是能够提高睡眠的质量的。　　3、睡前可以喝一些牛奶等有利于睡眠的饮料，切勿饮用浓茶和咖啡，因为这些是能够使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。　　4、食醋，在劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。　　5、睡前我们可以做一些适当的运动来帮助睡眠，切忌不可运动量过大。过度劳累也是会导致失眠的出现的。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。失眠可以根据时间的长短，分为三种类型：1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期;2.短期 性失眠，即失眠时间在一星期与三周之间;3.慢性失眠，即失眠时间在三周或一个月以上;据不 同的症状，失眠可分为三种类型：1.难以入眠型(超过3 0分钟不能 入睡)，又称起始失眠;2.不能持续沉睡型，容易惊醒或反复憋醒，几乎每次醒来的时间超过30分钟，又称间断性失眠;3.早醒型，醒得很早，想睡又醒不着.
副主任医师
&&&生殖健康科
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北京协和医院&&&生殖健康科
建议：你好，你的情况多半是神经衰弱导致，建议喝亦舒堂百合枣仁茶镇静安神，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。或者泡泡脚都是不错的。长期的失眠需要耐心的调理，保持好的心情，过渡的烦躁或者着急只会加重病情。
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老中医说是植物神经紊乱，让我用的 金麒_康 效果特别好，现在入睡容易，睡得踏实，基本一觉到天亮。
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晚上总睡不着怎么办？
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健康咨询描述：
近半年每天晚上总睡不着，胡思乱想，总想骂人，但是白天精神还很好，每天也不工作，基本上都在家休息或出去玩，也没什么思想负担，但是就是一到晚上就睡不着，大脑特别清醒，不知该怎么办，老烦专家帮忙分析一下。以往诊断治疗经过及效果:经人推荐，吃了安神胶囊，感觉能睡得着了，但不知道是否有副作用，有什么更好的治疗方法？
lisily1983
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医生回复区
&&&&&&最好的办法就是不要睡不着时在床上等着睡，什么时候困了，什么时候马上就睡，哪怕是很晚也是这样。睡前最好喝一杯牛奶，牛奶能帮助入睡，或找一本你不太喜欢或是最烦琐的书看，这样一会就会睡着了，这是专家说的。
如果要是时间久了睡不着，那就是神经功能紊乱了，需吃药治疗了，可吃的药：养血安神、刺五加、谷维素片三种药对吃，按说名吃。很管用的。
还可以用点安定片是最快的入睡的办法。不过这种快速催眠的药不要总吃，有依赖性。
参考资料：中央2频道健康之路节目
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
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&&&&&&查T3、T4，排除甲抗
&&&&&&我说简单：
首先，确认自己有无生理或精神上的疾病【检查确诊】；
其次，找些自己喜欢的事做，如养些什么，种些啥，学点啥，到哪去等等。
再一个，生活有规律，吃就吃，睡时睡，做时做，想时想，一样一样解决，不着急。没事给自己拟个作息时间表。
有劳有逸，有目标，有时间，何乐不为?
&&&&&&以上是对“晚上总睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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中考前夜睡不着怎么办？
作者： 文章来源：大汉民族 点击数：
中考前夜睡不着怎么办？
　　中考是我们人生迎接的第一次大型检测，在中考前一天晚上，不少考生会因紧张而难以入睡，这样会影响到第二天的中考。专家建议：
1.不要刻意早睡
2.睡前半小时应在安静中度过，不要看书或想问题；
3.睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可提高睡眠质量。
4.不要把功课和考试“带”上床，上床后，要排除一切杂念，不要思虑复习或考试，可以想象一些让人轻松舒畅的景象
5.如果实在睡不着，熄灯后仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可听些轻松的音乐。
6.若失眠症状很严重，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利影响。
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