不到3点想着你睡不着着，如何解决？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 18:46 标签： 睡不着
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半年时间了晚上睡觉3点左右就睡不着了。怎么回事？
曾经的治疗情况：
没有治疗过。
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医生建议：根据你的情况考虑是，有可能是压力过大，情绪过度导致的。平时要多注意休息，适当的可以多运动。多放松自己。严重的话就到医院看看。
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以前长期上夜班，现在晚上不到凌晨2、3点完全睡不着，有什么解决方法，求大神指点。
提问者采纳
睡前可以适量运动，并喝一杯纯牛奶
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我教你一个办法,但你不要冷着了，你晚上开冷空调开到你自己觉得哟有点冷，现在是夏天。望采纳，然后盖着厚厚的被子，慢慢的就睡着了，最后白天玩的累一点您好
跟我原来一样，我是原来习惯了晚上2,3点睡了，后来六点就要起床收拾收拾上班去，上班累了一天，下班我还走回来，晚上睡觉前再喝一碗黑小米粥，有助于快速睡眠，过不了几天我就12点就困了，慢慢就改回来了
慢慢的调整过来，白天多活动下，不到不得已不要总是睡觉
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