我晚上睡不着怎么办,等到凌晨或早上才能睡着,睡到中午,我自己怎么早睡,怎么都调整不过来,怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-22 21:57 标签： 睡不着
怎样调整生物钟啊！晚上睡不着，白天要到中午才醒，坚持七点钟醒，几天后就累死啦！头晕目眩的，要睡到中午才正常，急啊！
怎样调整生物钟啊！晚上睡不着，白天要到中午才醒，坚持七点钟醒，几天后就累死啦！头晕目眩的，要睡到中午才正常，急啊！
白天多做运动，最好是剧烈点的，尽量使自己很疲劳
晚上早早的睡觉，如果睡不着就看书，早上尽量多睡一会，但不要迟到。
我就是这么调节过来的，熬夜没有用的，让自己很疲劳，最好是体力劳动
白天疲劳后，晚上再一看书，保证你很快睡着，早上再睡个懒觉，相信不出一
个月，保证你变成早睡晚起，喜欢懒床的人。（我现在就是）~！
晚上还是要二三点才睡！怎么办啊
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健康常识领域专家早上七点到八点起床，中午睡一个到三个小时，晚上就是不困，怎么都睡不着，就后半夜才能睡着，已经四天了。问问有没有一样的宝妈？_育儿问答_宝宝树
早上七点到八点起床，中午睡一个到三个小时，晚上就是不困，怎么都睡不着，就后半夜才能睡着，已经四天了。问问有没有一样的宝妈？
当时年龄：
来自：网页;
亲，你是白天睡的太多了，一般午休的时候保持一个小时以内就可以了，你中午睡的太多，晚上就回不容易睡觉的哦
最佳回答者：
你好，你不要养成懒床的习惯呀，试着早上早点起来，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，白天少睡一点，你这样晚上不睡，对宝宝也有影响的，把时差改正过来，习惯就好了[联系妈妈帮] QQ:
到今天宝宝已经34周了，最近一段时间睡眠不是很好，晚上12之前基本不困，睡不着，但是早晨又不想起，每次婆婆做好早饭过来喊我我才醒，过一会才起，都八九点了，婆婆说早晨不能睡那么长时间，要起来转转走走，早晨空气好，但是我早晨就不想起，有这样的宝妈吗？
#60 虞小爷
我一般是10点左右睡，六点半起，就半夜上厕所会醒，中午还睡个午觉。晚上只要看两分钟电子书就困了，每天都这样，不过早上上班还是有点困
宝妈还在坚持上班，挺辛苦的吧？
#81 玲玲小美女
宝妈还在坚持上班，挺辛苦的吧？
还好，就是犯困，工作也不多，有时候连着几天没事做。看着身体挺好也不好意思休息在家。
#82 虞小爷
还好，就是犯困，工作也不多，有时候连着几天没事做。看着身体挺好也不好意思休息在家。
不累就好啊，天天在家也无聊呢，我就是啊，从怀孕就没上班，整天在家，无聊死了，偶尔偷偷上网，婆婆不让上呢...
#50 小小木老头
这么多宝妈睡不着哦，哎，我天天也是两三点睡早上八九点起，睡前还要吃饭，饿啊。现在不上班在家无聊死了，吃过睡，睡过吃，不困也躺着，宝爸上班一个人确实不想出去
是啊，宝爸整天忙得上班，我们在家是无聊额，没人陪也不想出去逛...
#83 玲玲小美女
不累就好啊，天天在家也无聊呢，我就是啊，从怀孕就没上班，整天在家，无聊死了，偶尔偷偷上网，婆婆不让上呢...
我工作就是对着电脑，所以一天8小时上网，比家里好一点就是作息很规律。周末在家也不知道干什么，有时候上午老晚起，一睡一下午，晚上不要睡，人也不舒服。
一般12点睡，早上七点多起床。下午再睡3个小时。
宝妈还好啊，白天还能睡着，我基本上白天都睡不着的，还犯困...
#62 希望被珍惜。
我睡得比较早，十点多睡，但是大半夜的不是饿醒就是尿胀醒，要不就是恶梦吓醒。醒了就得折腾好久才重新入睡。早上七点起床，起不来啊，但是要上班，没办法。
我基本上半夜都是被尿憋醒的，喝水也不多，晚上都不敢喝水的，不知道为什么老乡尿尿，可能是到孕晚期就这样吧。宝妈还在上班啊，辛不辛苦啊？
#63 ally007
还是上班的好，10点前睡，7点起床吃早饭，晚上醒了能不起就不起，起来就要等好一会才能睡着，不起一会就睡着了。呵呵。
确实是上班的宝妈作息时间比较规律点，但是半夜要是被尿憋醒的或是饿醒的不起来也不行啊，哎~我半夜就得起来上厕所，不然更睡不着..
#64 青春无悔-岁月无痕
我现在也是这样的情况，晚上睡不好，白天上班没精神，上班补一觉吧，趴办公桌上又不舒服，困啊
是啊，宝妈还没打算休产假啊，那就只有等到周末好好休息喽~
#65 郭思杰
每天坚持九点上床睡觉，虽然睡眠质量不是很好但还是坚持这个点睡觉，因为在上班所以每天基本七点前后就起床了
上班的宝妈作息时间都挺规律的，我们这样不上班的，晚上睡不着就躺着玩手机，所以白天就起不来了....
#87 玲玲小美女
我基本上半夜都是被尿憋醒的，喝水也不多，晚上都不敢喝水的，不知道为什么老乡尿尿，可能是到孕晚期就这样吧。宝妈还在上班啊，辛不辛苦啊？
我是上也不喝水的，冲奶粉都放好少水。宝宝压着膀胱了上班到是不觉得辛苦，只是不想早起啊。
#66 悠然的宝贝
我也是啊 ，晚上睡不着，早上起不来，昨晚好不容易睡得早了点，今天四点就醒了，看见黑漆漆的屋子那个难受啊，简直要疯了
我是越到早晨快天亮的时候越困呢，不知道为什么，从没有过四点醒了..
#72 ziqing4532
宝妈，我们预产期一样呢。也是晚上睡不着，早上起不来呢。你还在上班吗?
先送花花了
宝妈，我从怀孕就没上班额，想等宝宝大点了再去上班，在家实在是太无聊了啊....
#67 浅-唱幸-福
因为还在上班，每天晚上11点前就上床睡觉，早上八点半起床！
上班的宝妈作息时间都挺规律的，我们这样不上班的，晚上睡不着就躺着玩手机，所以白天就起不来了....
#68 sunnygary
晚上九点多就上床了，早上7点起，要上班啊，但现在晚上睡眠不好，所以白天很困呢
上班的宝妈作息时间都挺规律的，我们这样不上班的，晚上睡不着就躺着玩手机，所以白天就起不来了....
#75 怀念molly
和宝妈差不多,无论多早躺下,都要十二点以后才能入睡,早上九点左右起,白天只要散步回来就想休息了,一上网看电视就想睡
我也是啊，白天走走就觉得肚子好紧，赶紧回家坐着休息，感觉很累呢，脚后跟也疼~
#80 MT￥衫
每天12以后才睡觉。第二天中午才起来。
看来有好多这样的宝妈额...
#55 玲玲小美女
是有这种说法哦，宝宝的作息时间跟宝妈一样的，呵呵
是啊！不过宝宝生出来不一定和宝妈作息一样.我表姐怀孕时每天作息好准的早睡早起、宝宝出来就时间睡倒的！
#78 玲玲小美女
算是个夜猫子吧，可以整夜不睡觉，但是最近是在搞淘宝店，传图片的，说晚上网速快......
也是，宝爸也辛苦的，要注意身体的，这样熬夜总归不好！
#48 艾妮BABY
跟宝妈一样，现在都还没睡着，白天都睡到中午过后起床
是的，这个作息时间很多年了，改也改不了
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话题:112647
&&手机客户端
&&相同预产期
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&&非常有用怎么能早睡早起，不熬夜，不黑白颠倒，都好几年了真让我受不了这种生活习惯_百度知道
怎么能早睡早起，不熬夜，不黑白颠倒，都好几年了真让我受不了这种生活习惯
最近我晚上很精神每天都凌晨3点后才能睡着白天睡到下午13点我该怎么办
提问者采纳
这个好办，你试一下，晚上早早戴着耳机听音乐顺便看电子书躺在床上，这样能够很快进入睡眠，用不了几天，你就能把作习时间改过来了。一旦改过来了，就换一种方法，因为这样不利于眼睛。
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你好！你是篡改了自己的生物钟，自己纠正过来时间就可以了，坚持一段时间，这是唯一的办法。 因为你都好几年了已经养成了这种作息时间，所以你要想改过来必须得强迫自己按照你想要的时间里睡觉。睡不着也得睡。 如果很难改过来 那么就白天就要强度的锻炼，促使你身体疲乏，到了晚上就会休息了。到了第二天早上你订上闹铃，如果起不来也得咬咬牙起来喝一杯咖啡或者吃一块巧克力，强制自己改过来，养成习惯了生物钟调整过来了就好了！ 贵在坚持祝你成功！
强迫自己按时睡觉，不下狠心是改变不了什么的，哪怕一些小事情也要对自己狠一点，如果这点毛病都不能改变 还指望自己能做什么！
唉~~同病相怜滴淫啊~~~给自己列个奖惩制度吧~
睡前一小时左右 喝杯热牛奶或睡前泡几分钟脚
泡久了会不想睡的
坚持白天别睡，造成七点一定起床，到了晚上你自然就想睡了。
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