太激动了上海失眠了怎么办怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-25 19:21 标签： 失眠怎么办
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验证码输入错误，请重新输入你好哦，很高兴为你解决你的问题哦，夏天天气热，比其他季节更难入睡，失眠成了困扰大家的问题。失眠的时候人的精神也不好，做什么都没劲，一天都昏昏沉沉的，有时候还会头痛，人也比较焦虑，以前我失眠的时候也会这样，那个时候就觉得自己特别困，走步路都觉得累，后来我通过自己琢磨，找到了失眠的原因，后来就改善了，现在我把我的经验分享给你。希望能帮到你哦~
步骤/方法：
1原因一，不良的生活习惯。不良的生活习惯，违反了生理生物钟，白天卧床休息时间过长，晚上难以入睡，或者是晚上睡觉时间没有规律，有熬夜的习惯，白天懒床，这样子的生活环境往往会恶性循环。
2原因二，心态问题。例如生活上的不顺，和家人闹矛盾，事业不顺，被老板挨骂，这些原因都会造成的心理过度兴奋，悲伤，焦虑，恐慌，从而引起失眠。所以你要保持一个良好的心态，不要太过执着，得失从缘，心无增减。
3原因三，自身疾病。很多病人的睡眠一直是个大问题，他们无法正常的入睡，而白天的精力又比较差。其实是他们本身就有病，比如心力衰竭时，呼吸困难。身体都不舒服，肯定是睡不着的。
注意事项：
所以总结上面的原因，对于失眠的人来说，不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡，浓茶，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
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