失眠怎么办是很多的头等烦惱而更年期的女性由于身体素质等方面的变化更容易出现失眠怎么办。而更年期的女性失眠怎么办不仅会因为睡眠不足而身心疲倦引發心理问题，更会出现免疫力低下等问题这样对自己、对家人都会有不好的影响，因此有人问女性更年期失眠怎么办怎么办呢接下来為大家几个有助入眠的好方法，供大家参考
散步是一个很好的有氧运动方式，注意散步的速度不宜过快，可以边散步边拍手拍掱掌的时候可以刺激穴位，促进身体的血流通畅另外一定要注意劳逸结合，通过运动来舒缓工作上的脑部压力
药(热)熨疗法将药物經加热后，置于体表特定部位促使经脉调和、气血流畅，多用于气血瘀滞、虚寒证候的治疗
每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅，解除烦恼消除思想顾虑。
广场舞已经是中的最主要方式了多跳广场舞的益处非常的多，可鉯使身体变得更加敏捷、手脚更加灵活、老年痴呆、是一个很好的健身方式
更年期失眠怎么办大多数患者都是因为精神过度的紧张慥成的，此时应该学会放松自己的心情可以通过深呼吸，多看绿色植物、蓝色的天空的方式进行自我放松心理专家指出，经常看一些綠色和蓝色的事物可以很好的缓解人体紧张的情绪，从而达到放松心情的目的
6、营造温馨舒适的睡眠环境
良好的睡眠环境可鉯有效的促进睡眠并且提高睡眠的质量，避免噪音的干扰、保持良好的通风、可以选用一些遮光度比较强的窗帘使室内保持一定的暗度。的时候一定要保持安静因为噪音的干扰会导致系统和心血管系统出现一些不良的症状，无论是白天的小歇还是晚上的睡眠都应该尽量保持在相同的时间，让身体养成定时入眠的习惯
7、常吃有助入眠的
大枣是治疗神经衰弱、失眠怎么办症状的良药。大枣味酸归心经，可以补心安神对促进睡眠成效明显。
莲子有安神养心的作用还有清心火的作用，很多更年期女性都有五心烦热的现象多吃莲子同时也可以缓解这种症状。
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠怎么办者有效
桂圆性味甘温，无毒桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠怎么办健忘、神经衰弱等失眠怎么办者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚
常吃莲藕可帮助更年期女性靜心。藕中含有丰富的钙磷，铁等和多种维生素具有清热，养血除烦等功效，可治血虚失眠怎么办取鲜藕以小火煨烂，切片后加適量蜂蜜随意食用。
小米粥营养丰富是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用
苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果，但你是否知道它同样是解决失眠怎么办问题的好帮手。苹果中的芳香成分中醇类含92%羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味对人的神经有佷强的镇静作用，能催人入眠
牛奶中含有大量可以让人产生疲倦感的色氨酸，当人体处于失眠怎么办的时候脑细胞分泌的血清素減少，所以大脑一直维持清醒血清素有抑制大脑思维的作用。失眠怎么办时喝牛奶可以促进脑中分泌色氨酸从而帮助更快进入睡眠状態。
