失眠怎么办health
要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有……
平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大……
失眠怎么办百科
老是失眠怎么办？有时候我们经常会因为失眠而导致隔天一整天都无精打采的。那么你知道失眠要怎么办吗？不妨试试按摩这些地方吧。……
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总是失眠怎么办？失眠总是被大家忽视，总是觉得不是什么大事，其实经常失眠可能是一种精神类的疾病。其实治疗失眠有很多方法，分享给大家。……
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长期失眠怎么办，这样容易影响到身体健康，尤其是现在社会人们的生活压力比较大。……
晚上经常失眠怎么办，并影响第二天的工作和学习，那么晚上失眠怎么办呢?下面的方法可以帮你改善失眠问题。……
老年人失眠怎么办？所有人都经历过失眠这个症状，或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着，那失眠怎么办呢？……
神经衰弱失眠怎么办？最有效的解决方法就是对于神经衰弱的治疗。只要神经衰弱治疗彻底了，失眠自然也就消失了。……
每天晚上失眠怎么办，睡眠质量的好坏关乎一天的生活质量、工作效率和身体健康。拥有良好的睡眠至关重要。……
神经衰弱失眠怎么办，虽然治疗疾病的方法有很多，但是要治愈神经衰弱也不是一件容易的事情。……
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总是失眠怎么办？教你一个高效睡眠的窍门
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副标题要不要经常失眠是什么原因
【导读】在当前高速发展的时代，失眠头痛成为处于亚健康人们的最常见的一种病症。很多人受其迫害，致使生活变得苦不堪言。我们都知道失眠的产生大多跟我们生活中不良习惯有很大关系，那么具体来说，造成失眠的原因有哪些呢？如果经常失眠的话，我们应该采取什么措施来缓解失眠症状呢？这些问题都会在接下来的文章得以解答。
睡眠对每个人来说都非常重要。好的睡眠可以帮助我们的生活变得更加美丽，差的睡眠质量会使得我们的生活变得非常糟糕。当失眠发生时，我们首先要做的就是缓解失眠症状，以防止其对生活的进一步恶化。要治疗失眠，首先要找到的就是失眠的原因，然后对症下药。其中引起失眠的主要原因可以分为以下几种：1、躯体原因当身体出现不适感、疼痛感、心悸、咳嗽时，可能会造成人体产生失眠症状。2、生理原因当一个的休息习惯发生变化时，也会造成失眠。比如出差时，由于时差的原因或者环境改变的因素，人体就会出现失眠症状。当然除了这些，还有当人体吃太饱时，也会造成失眠症状的产生。3、心理因素当人体心情不畅、压力过大或者精神过于焦虑时，人体也会出现失眠症状。4、药物因素有些药物会刺激大脑产生兴奋，人体在夜晚也很难进入睡眠状态。当然当人体经常服用安眠药时，也会引起失眠的相关症状。
其实在生活中当失眠发生时，我们就真真切切地体验到了失眠对我们造成的危害。当然我们体验到的症状很有可能是失眠最表面的症状，具体而言，失眠的危害主要表现在以下几个方面：1、精神方面的异常失眠症状若出现中长一段时间，人体的性情会发生很大的变化，比如变得暴躁、思维能力变弱，如果失眠持续时间很长，则会造成更严重的病症，比如抑郁症、焦虑症，甚至有可能产生自杀的年头，对人体的危害极大。2、神经物质分泌紊乱经常受失眠痛苦影响的患者，其大脑神经物质分泌过程会产生紊乱，导致记忆力衰退、同时免疫力也有所下降，可能引发肥胖、心脏病、中风等疾病。3、癌症据世界卫生组织预测，截止到2030年，平均年龄在64岁以上的中国老人患重大疾病最主要的原因就是不规律睡眠导致的生活失调。除此之外，还有专家指出，癌症的高发与患者的失眠症状有着千丝万缕的关系。可见经常失眠对人体的危害程度。4、其他严重危害除了以上所列，经常失眠还会引起其他比较严重的病症，比如视觉，听觉能力严重下降等。
由前面可知，失眠对人体的危害是非常大的。所以对于失眠患者，应当及时进行相应的治疗。当发现自身出现失眠症状时，首先要保证自我一个平常心，否则如果心态不好，会加重失眠症状。然后我们可以做哪些事情来缓解失眠症状呢？1、泡脚失眠的产生多与大脑皮质的兴奋有关，所以要缓解失眠，就需要抑制大脑皮质的活动。可以通过泡脚的方式达到效果，泡脚过程中会促进血液循环，在加速排出毒素的同时还对大脑皮质产生抑制作用，从而加快人体进入睡眠。2、精油香薰精油香精对人体镇静、宁神的效果，所以可以通过熏香的方式，加速人体进入睡眠。具体熏香方法为在熏香炉中加入8分水，每100毫升加一滴精油，精油一般选择自己喜欢的香味。3、注重饮食在睡觉之前可以通过喝一些对睡眠有帮助的食物，比如温牛奶等。当然在出现失眠状况时，人体的气血会变得不足，所以需要多吃一些清淡的且含有蛋白质、维生素的食物，帮助体力的恢复，使危害减到最小。
我们都知道药物治疗失眠的方法，多多少少对人体会有一些副作用，所以对于失眠，人们越来越崇尚按摩治疗方法。所以接下来将为大家带来几个按摩方法用来治疗失眠。1、仰卧揉腹晚上休息时，仰卧在床上，可以先用右手按照顺时针方向绕脐稍加用力地揉腹。在揉的同时默念揉腹的次数，一只手揉120次，然后再换左手按逆时针方向揉腹120次。一直循环，直至睡着。2、踏豆按摩取绿豆500克，用铁锅文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗干净并且擦干，用双脚踏脸盆中的绿豆，直至双脚发热即可。稍作休息，可见失眠症状有所缓解。3、拍打涌泉穴睡觉之前，用右手掌拍打左脚涌泉穴，拍打大约120次，接着再换只手拍打另一只脚的涌泉穴，也拍打120次。力度以感到稍稍胀痛为宜。拍打后可加快进入睡眠状态的速度。当然在对失眠进行治疗时，可以两种或者两种以上的按摩方法同时进行，只要适合自己并且能够缓解失眠症状都行。
除了治疗，在生活中还要对失眠进行相应及时的调理工作，不仅可以帮助失眠症状的快速缓解，还能预防失眠的再度发生。可见对失眠进行调理的重要性。那么对于失眠有哪些调理措施呢？1、食物助眠法睡前可以通过喝一些热牛奶的方法，帮助自己快速进入睡眠状态。当然其他的比如百合、小米都是有助于睡眠的都可以在睡前食用。这样可以在对身体补充营养的同时缓解失眠。2、运动助眠法运动助眠法指的是在睡觉之前几个小时进行适量的运动，帮助快速进入睡眠。常见的比较方便的且不是过于激烈的运动有跑步、打羽毛球、跳绳、瑜伽等。3、营造良好睡眠环境的方法其实很多情况下，让我们难以入睡的原因就是外界因素，比如说一听到外界的声音，或者看到一束由外界摄入眼睛的光，都很容易就使得我们难以进入睡眠状态，所以我们可以通过隔离这些外界干扰，营造一个良好睡眠环境的方法帮助自身快速进入睡眠状态。
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我长期严重失眠怎么办
健康咨询描述：
晚上入睡困难，早醒醒后难以入睡，精神萎靡，头疼，多梦健忘，记忆力减退 时间是2009年夏季，神经衰弱，思虑过度
曾经的治疗情况和效果：
多方求医，吃过很多中医效果不大
想得到怎样的帮助：我该吃什么药，怎样解决失眠的苦恼
其他类似问题
医生回复区
黑龙江中医药学校附属医院&& 主任医师
擅长: 牛皮癣、白癜风、荨麻疹、湿疹、药物性皮炎
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&&&&&&指导意见：&&&&&&长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的，可以吃刺五加糖浆，睡前可以喝些热牛奶或者适当运动促进睡眠，还可以试试针灸的方法治疗失眠的
擅长: 中西医结合辩证治疗各类常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，失眠有短暂性以及持续性，若是短暂性失眠，可以日常调理例如睡前泡脚、听轻音乐及喝热牛奶等放松心情，帮助入睡，依您上面描述的情况判断为持续性睡眠障碍，不排除是长期焦虑引致。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况为持续性失眠，日常调理的效用并不能解决您的问题，需要配合药物调理，建议还是服用中药，长期间服用也不会引致副作用，可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸，香港制造，功效有滋阴安神，帮你容易入睡。记得提醒自己睡前要保持心情平静，祝您早日康复！
擅长: 主要是内科疾病,例如心脑血管疾病,呼吸道疾病,消化
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠的情况和神经衰弱有直接的关系的，另外和思虑过多也是有关系的，现在的情况积极的调理思虑异常的情况，另外就是通过药物调理治疗才可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你一是放松心情，另外就是多运动转移注意力，通过谷维素，多虑平，安神补脑液等药物调理治疗，睡前通过艾叶泡脚，这样就可以改善睡眠的。&&&&&&以上是对“我长期严重失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 内科常见疾病，如消化内科，胃炎，消化不良，消化道溃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是失眠，是一种以入睡困难或者易醒，醒后难以入睡，或者早醒为主要表现的睡眠障碍&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况建议你可以服用具有安神作用的药物。对于这种失眠的现象，建议你可以服用安神补脑液或者酸枣仁颗粒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，上述描述的症状来看，不排除是与植物神经功能紊乱的表现的。&&&&&&指导意见：&&&&&&临床考虑是与神经递质分泌异常导致的躯体不适表现，通常是建议看下神经内科，适当的调理神经进而改善上述的情况。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理&&&&&&指导意见：&&&&&&1,经常失眠的人,平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 2,睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.&&&&&&
擅长: 不育不孕、避孕流产
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好 上述情况要考虑神经衰弱的可能&&&&&& &&&&&&指导意见：&&&&&& 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试 &&&&&&以上是对“我长期严重失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 美容护肤
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&&&&&&鸡血藤丹栀逍遥汤&&&&&&鸡血藤50g、白芍15g、柴胡10g、黄芩15g、炒白术10g、丹皮15g、栀子10g、当归15g、朱茯神10g、枳壳10g、夜交藤30g、酸枣仁10g、炙远志10g、合欢皮15g、甘草5g、郁金10g、香附10g，文火水煎&&&&&&1剂2煎，头煎睡前1小时服用，二煎于夜间醒后服，夜间不醒则次日早餐前服用。轻度失眠者三剂改善，五剂一般能愈&&&&&&
yangliang87
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&&&&&&你好，个人感觉吃药并不能解决失眠问题，你可以去看一下心理医生，睡不着的时候在想些什么问题呢，或者是通过一切比较好的方式来促进自己的睡眠。比如数绵羊之类的。
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&&&&&&失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.
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&&&&&&你好，可以睡前洗个热水澡、散步，有助于入眠。临睡前听听轻音乐，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠，切忌。 &&&&&&同时建议使用中药 李氏灵坤膏 来进行调理，采用的是穴位针对性疗法，可以调理内分泌失调，疏肝解郁，补气养血，润肠通便，滋阴补肾，养颜提神等，达到改善康复的效果。&&&&&&祝您早日康复！
疾病百科| 神经衰弱
挂号科室：神经内科
温馨提示：饮食清淡为宜，并且注意均衡饮食。
&&&&&& 神经衰弱名称是美国的格·姆·比尔德首先提出来的，他认为神经衰弱是与神经系统器质性疾患不同的一种功能性疾病，患者大都具有神经质素...
好发人群：中青年女性尤其是20岁--40岁年龄，另外更年期妇女也较多见
常见症状：失眠健忘、头晕乏力、少气懒言
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、情绪疗法
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食疗治愈男人睡觉障碍
_男人养生_健康一线
经常失眠怎么办
食疗治愈男人睡觉障碍
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　很多人都有过失眠的经历，失眠不仅影响家庭和睦还会影响工作，那么失眠是怎么样引起的呢?经常失眠怎么办? 有的人是因为做梦而导致失眠，有的人是由于熬夜而失眠，那么经常失眠多梦怎么办 ?经常熬夜失眠怎么办?今天我们聊一聊关于生活中失眠的话题。
　　1、失眠病因病理 2、失眠的症状和分类
　　3、失眠的危害有哪些 4、严重失眠怎么办
　　5、夏天失眠怎么办 6、春季失眠怎么办
　　7、食疗失眠 8、如何预防失眠呢
　　失眠病因病理
　　什么是失眠呢?失眠是指无法保持睡眠状态或者无法入睡而导致睡眠不足。医学上也叫做睡觉障碍。各种原因导致睡眠不足是一种常见的失眠病，失眠不仅会给患者带来极大的痛苦还会造成严重的心里负担，也会因为失眠滥用药物而导致其它疾病。目前是有很多办法预防和治疗失眠的。
　　病理失眠病位主要在心脏，并 涉及肝、脾、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍&&失眠。
　　1、因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：&肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝&。
　　可见个脏腑之间有着密不可分的关系!肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘，失眠等症状，体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。 肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
　　肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
　　2、因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　3、心理、精神因素导致的失眠
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　4、服用药物和其他物质引起的失眠
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状。
　　5、对失眠的恐惧引起的失眠
　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
　　失眠的症状和分类
　　临床表现
　　1、入睡困难。
　　2、不能熟睡。
　　3、早醒，醒后无法再入睡。
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
　　5、睡过之后精力没有恢复。
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
　　失眠会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
　　失眠类型
　　按病程分类
　　1、短暂性失眠大部分的人在经验到压力，刺激，兴奋，焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
　　2、短期性失眠严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。
　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗，短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
　　3、慢性失眠慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的，可能造成慢性失眠的原因如下：
　　体方面的疾病会导致失眠;神疾患或情绪障碍而导致失眠;用药物，酒精，刺激物，或毒品等而导致失眠;有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;睡觉打呼，不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠;原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。
　　按病因分类
　　1.原发性睡眠障碍长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的神经病学症状，抑郁或其他精神障碍和躯体疾病，部分患者可为终身性，与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同，该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状，并且不惜采取各种药物或措施以保证睡眠时间，该类患者睡眠时间短，尤其第Ⅳ期睡眠时间短，经常觉醒，唤醒阈值低，易伴发精神障碍，但精神障碍是原因还是结果不甚明确。
　　2.继发性睡眠障碍又称环境性失眠，常继发于疼痛或其他躯体疾病，或继发于药物滥用，抑郁，持续时间常较短暂，常见诱因为：
　　躯体原因：不安腿综合征常致患者入睡困难，关节或神经受累所致的疼痛，消化性溃疡或肿瘤所致的腹部不适，心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现失眠。
　　环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班，搬家，乘坐车船，航空旅行的时差，以及寝室中的亮光，噪音等均可导致失眠，一般均能在短期内适应。
　　精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主;抑郁症，焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒，晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多;神经衰弱者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略，此外，患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。
　　药物因素：苯丙胺，咖啡因，麻黄碱，氨茶碱，异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致REM睡眠的相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。
　　3.假性失眠患者有足够的睡眠时间，但常主诉睡眠不足。
　　失眠的危害有哪些
　　失眠常见危害
　　失眠的危害是很明显的，从短时间来讲的话。失眠可直接导致第二天的学习工作，注意力不集中，情绪不稳，精神萎靡，疲惫无力等。就长远的角度来说，危害那是更大的，很多失眠患者由于长期失眠，越是想睡就是睡不着，着急也没有用，就很容易引发焦虑症状，同时失眠也是潜在的诱发其它病因的因素。由于长期的失眠，陷入睡觉的困扰，就会产生易怒、敏感、多疑等相当缺乏自信。这些危害必定影响家庭的和睦，工作中的人际关系。
　　失眠危害
　　失眠症是睡眠障碍的一种表现形式。诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁，攻击性强，记忆力减退，注意力不集中，精神疲劳。失眠对　人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大，因为生长素的分泌主要 在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。
　　睡眠不足是　对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，导致皮肤干燥调等疾病。
　　原发性疾病所引起的失眠要针对原发病治疗
　　如果原发病不治疗，只是针对失眠症状进行治疗，很难治疗好失眠。失眠者对自己失眠的原因要有一个基本评估，可到医院进行体检，如果没有身体疾病，再从其它方面找寻失眠原因。
　　心理治疗
　　心理治疗再失眠治疗中起着重要作用。甚至有的睡眠障碍专家认为，对于心因性失眠来说，药物只是一种辅助治疗，只有心　理治疗才能解决根本问题。
　　男人慎服安眠药
　　有的同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了&好朋友&。这种现象在中老年朋友中十分普遍，慎服安眠药觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。由于老年　人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。
　　安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此，男人应用安定类药物更应小心。
　　对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物;早醒者可选用长半衰期的安定类药物,但是具体用法用量需要及时咨询相关医师，切不可盲目自行服用。
　　对于由失眠引起的身体内分泌失调和身体的排毒功能下降所导致的身体循环系统不能正常循环，这类失眠患者可以使用一些安神和增强免疫力，调节　内分泌失调之类的药物，，只有等身体的循环系统正常，失眠症状才会缓解直至痊愈。
　　失眠会引起抑郁症
　　失眠引起的的抑郁症，从临床　应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。另外，这类患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
　　严重失眠怎么办
　　1.没有方法是最好的方法。躺下睡觉就是让杂乱的思维波动暂时趋停，如同把一杯混浊的水静置澄清。澄清的时间有长有短，如果因为没有耐心或者害怕失眠而采取数数，数羊，数息，守窍，逐点放松等各种各样的方法，请你牢牢记住：所有这些方法都如同搅棒，只会把水搅浑，就好像头上安头，使你根本就无法安睡。
　　尽管这些方法有时会让你睡一会儿，可是这种入睡又浅又短又易醒，根本就不是正常的安睡。我们需要的是孩童般的安睡，孩童睡觉的方法是什么?就是没有方法，自然入眠。无论你有多少天都没有睡好了，请仍然坚持不要采用任何方法。，因为他懂得心理痛苦都是自找的、虚幻的。
　　请自问一下，躺下来以后恐惧失眠，恐惧有什么用呢?躺下好久不能入眠就开始烦躁，烦躁又有什么用呢?醒来后担忧头痛没精神，担忧又有什么用呢?所有这些不良情绪都是你自己生起的，可是你想一想，这些不良情绪能帮助你入睡吗?它们只会又像搅棒一样，搅得你无法入眠。你所要做的就是，不管你的睡眠是什么情况，一律平静接受。你越平静，你的水杯就越容易澄清，你就越容易入眠。
　　5.学会认命。君子安贫，达人知命。会认命的人就是世间最伟大的哲学家。人生来就有不同的命运，而各人的命运都是因你自己这一世或前世的所作所为累积而成的，上天永远是公平的，你的命运是你自己造就的，怨不得别人，所以永远不要和别人比。失眠了，这是你的命，是你这一生必须经历的痛苦，欣然接受它，不要唉声叹气，不要怨天尤人。
　　想一想吧，还有那么多人得了癌症艾滋病，还有那么多人遭遇车祸早亡，还有那么多人缺胳膊少腿，你小小的失眠算得了什么呢?请不要混淆了，认命不是不作为，是让你不要生起内心的情绪冲突。生意失败了，认命，谁也不怨，找找原因继续干;失眠了，认命，不哀怨，调整心态试试看。哲人说，只问耕耘，不问收获。我说，只管睡，管他睡得还不好。
　　6.减少一点所谓的事业心。强烈的事业心是造成失眠的一个内在压力。扯掉事业心的遮羞布，什么是事业心?是出人头地，是名满天下，是前呼后拥，是妻妾成群。说到底是你名、利、性的贪欲。我们需要的东西很少，可是我们想要的东西太多。正是这些强烈旺盛的欲望常常使我们的内心充满焦虑紧张和烦躁，继而影响我们的睡眠。
　　我们不能做社会的废物，我们必须做我们的事业，可是我们完全不需要这些事业心。还是这句话，只问耕耘，不问收获。我们一直在努力，就够了，就问心无愧了，何必管他最后什么结果呢，什么结果都是我的命。所谓的事业心就是对结果强烈执着的心，这样的心就是一种吞噬我们健康的凶恶的心。真正的事业，是完全无我的帮助到社会大众，有这样的事业，你的内心会安乐祥和，睡觉会很踏实，为自己出人头地的事业常常使你焦躁不安，难以入眠。
　　7.彻底抛掉你的治疗药物和治疗手段。心病还需心来治，解铃还须系铃人。不要被砖家叫兽误导，不要被白衣天屎欺骗，只有真正历经失眠痛苦并彻底走出失眠阴影的人才能给你真实有用的建议。一切有为法，如梦幻泡影。睡觉这个东西就是这样，你越在意它，你就越是得不到它，你越是对它无所谓，它就越是来到你的身边。
　　不要试着和失眠对抗，不要用任何的手段去屏蔽，去改造，去压制。拿出你勇猛的力量，把你的安眠药摔进马桶里，然后心平气和的面对和接受你的睡眠现状，安睡很快就会来到你的身边。别害怕，失眠不会带来脑萎缩，不会带来早死，不会带来癌症。就算是会，你能阻止吗?何必担忧呢?用脚趾头思考都能明白，这个世界上真有什么药能治好失眠吗?这个世界上每天倒确实是有很多人用安眠药长睡不起，告别人生舞台，想一想你真的需要这样的药吗?就好像喝一瓶敌敌畏马上就死掉，喝一口还不至于死掉，你又何必为了睡的好一点就每天喝一口敌敌畏呢?
　　经常性失眠怎么办
　　经常性失眠该怎么办啊?一晚上不能休息好，白天必定会影响工作，不仅如此而且还会被老板骂。有什么办法治疗经常性失眠呢?什么是经常性失眠?又是如何治疗的呢?
　　失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，祖国医学又称其为&不寐&、&不得眠&、&不得卧&、&目不瞑&，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法。避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒。
　　如果是早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
　　平常而自然的心态
　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
　　寻求并消除失眠的原因
　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
　　身心松驰，有益睡眠
　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
　　①闭目入静法
　　上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　②鸣天鼓法
　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
　　睡眠诱导
　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
　　饮热牛奶法
　　睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
　　合适的睡姿
　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：&左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。&这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
　　夏天失眠怎么办
　　一、不要勉强入睡
　　如果半个小时还不能入睡，不必躺在床上暗自神伤。 干脆做点别的什么轻松一下，诸如听点舒缓的音乐或者浏览杂志。或者来杯温牛奶。
　　二、买张好床
　　一张床不能太软，那会导致睡姿不正。如果你起床的时候床垫凹下去一块，那么这张床就太软了。如果你的床垫的服役年龄高于10年，老兄，好换啦，换张硬度舒适的吧。
　　三、把你的卧室变成睡眠天堂
　　首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的。用 厚重的窗帘隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对 室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
　　四、顺从你的天性
晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道&&到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。 每天按时上床和起床也很重要&&即使是在周末。
　　五、保证你的床只是用来睡觉
　　避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
　　六、驯服你的胃
　　无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进 食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些 食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
　　七、警惕咖啡因
　　每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长&&乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
　　八、累了就睡
　　事情其实很简单：如果你的身体觉得累了，那么入睡就很容易了。斯坦福大学医学院的一项研究，要求一组年龄在50-76之间有睡眠障碍的受测人 员，为时一个半小时的中等强度的锻炼，每周进行4次。相较于情况类似而没有参加运动的其他受测小组成员，参加运动的成员每晚的平均睡眠时间增加了一个小 时，入睡时间则更少，短暂睡眠的时间更短t，而且根据报告，睡眠质量有整体提高。户外运动尤其有效。 暴露于日光下， 有助于避免午睡，巩固人体生物节律。
　　九、冲个澡
　　临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。
　　十、回归自然
　　甘菊，缬草，卡瓦胡椒，西番莲，美黄芩，猫薄荷，啤酒花被证明是有效的。 这些草药可以加进茶或者别的什么里。临睡前一杯甘菊茶可以帮助放松精神。如果你愿意尝试下缬草，建议的剂量控制为平均2至3克，每天。但是不要和酒精以及 刺激性药物混合使用。如果用了卡瓦，剂量要控制在60和120毫克之前，就寝前使用
　　温馨提示：得了失眠不可怕，只需好好调理，尽快治疗，康复就在眼前!
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