我长期经常失眠怎么办办，有十多年了，神啊请救...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 03:11 标签： 失眠怎么办
我已经失眠十几年了，就要吃安眠药睡觉，有时候吃了安眠药也睡不着，大便经常不好，呕气。一听到害怕的事就紧张得不行，嘴唇发白，容易烦躁，有时候全身发痛，逛街时就觉得胸闷，整个胃往上提是的，真难受，请问有什
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提问时间： 11:22:07|
病情描述：
我已经失眠十几年了，就要吃安眠药睡觉，有时候吃了安眠药也睡不着，大便经常不好，呕气。一听到害怕的事就紧张得不行，嘴唇发白，容易烦躁，有时候全身发痛，逛街时就觉得胸闷，整个胃往上提是的，真难受，请问有什么办法吗？？？
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首先,你要学会调节自己的情绪，白天的工作紧张注意用一些体育运动缓解一下。晚上，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
此外，再介绍两种简而易行之法：
闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
网友回答专区
最有效的办法，就是，找个心理医生，定期做心理咨询。。。你这种情况是心理病。。如果不及时治疗，以后会变成一种习惯。。。越久就越难治。。。
fhjk1792655
找个长期帮助你的私人心里医生，你这是精神病要通过药物和心理疗法来治疗的，如果有自理能力远离让你难过痛苦的那个环境你这个必须去好点的精神医院看医生了越拖越严重你要好好配合医生治疗！
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目前共收到封感谢信谁能拯救我十多年的失眠？谢谢啦。_失眠吧_百度贴吧
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谁能拯救我十多年的失眠？谢谢啦。收藏
我经常失眠，十多年了，很严重，一般2个小时以内很难睡着，即使睡着了，睡眠也很浅，很容易被空调、风扇等轻微声音吵醒。我有一个怪现象，就是坐飞机或汽车时，遇到运动状态改变，尤其是飞机突然起飞瞬间，我的头顶就像被千根针一起刺一样，非常痛还胸闷。球球达人帮助啊，谢谢啦。
我认为楼主的这种浅睡眠状态与你的压力、紧张有关，你可以采用适当地增加运动量来调理
楼主怎样？
好像磁场的感觉
我基本每天都运动，还是没有办法，运动是不能治愈顽固失眠的啊，我想肯定是需要药物治疗的。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
回复：6楼去看一下我的贴吧 对你有助啊
我的失眠心得---献给在黑夜中挣扎的难友 第一页
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我是一名女性今年48岁,已有十多年的失眠史,经常会
时间： 12:33:34
健康咨询描述：
我是一名女性今年48岁,已有十多年的失眠史,经常会连续一个星期到半个月睡不着觉,多次看医生都不见效,本人是一个运动爱好者,经常运动,身体健康,却一直被失眠困扰,想问医生有什么方法或者药物治疗?
感谢医生为我快速解答——该
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帮助网友：1646
看来，你的精力和心态及情绪一直都不是很好.精力与你的身体是息息相关的
，而心态和情绪是需要你自己的调节的.失眠是因为你的大脑处于兴奋活动
状态，内心可能存在着你意识不到的矛盾和冲突，再加上心理防御机制和
应对方式的作用，便造成了你现在的这种状况.平时多做一些放松训练，
听听音乐，来放松自己.相信你的身心会达到一个较好
的状态，再不然就去寻求心理咨询师的帮助，帮你分析内在的矛盾冲突，彻底
消除负面影响因素.希望你早日走出失眠痛苦的状况
帮助网友：5881称赞：1
你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！
帮助网友：12239称赞：28
你好：长期的失眠可能是由于长期的紧张压力或是精神因素造成的，最好的治疗方案是用中药结合针灸治疗，效果佳，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.
帮助网友：7060称赞：32
失眠的主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.造成失眠的原因大致可分为以下几个方面：环境因素如：噪音，异味，强光，睡眠环境的改变.心理因素如：紧张，思虑，意外精神刺激.现在多数患者是因为太紧张或是压力太大了.您现在的病史已经10年了，而且连续1周到15年都睡不着觉，这样长期下去的话，肯定影响正常的生活和工作.目前临床上主要采用中药，西药两种疗法.西药副作用很大，已经普遍被人们认识到，当时效果是很明显，但停后很容易反弹，主要是长期服用容易产生依赖性，而且对肝肾都有影响.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标.如果需要帮助点击我的照片或名字就可以看到我的联系方式.祝早日康复!
帮助网友：701称赞：12
失眠的危害：1.免疫功能的下降，抵抗力减弱.2.失眠引起记忆力减退3.失眠影响工作学习.4.导致植物神经紊乱.5..经常失眠可引起老年痴呆症.6.经常失眠可使人过早衰老，缩短寿命.7.儿童失眠可影响身体生长发育.您现在这么长的失眠史，建议您及时治疗，临床上治疗失眠的药物很多，西药的效果是很明显，但是西药的副作用很大，长期应用对肝肾功能的损害很大，建议您考虑中药调理治疗，综合调理脏腑功能达到治疗的目的.需要我的帮助您也可以直接和我联系，希望我能为您提供有效的帮助.
帮助网友：37981称赞：660
排除其他躯体疾病和其他精神障碍导致的继发性失眠就应考虑失眠症.
失眠症往往伴有极度关注失眠结果的优势观念，对睡眠数量、睡眠质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损.至少每周发生3次，持续一个月.
失眠症是指睡眠的始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况.失眠的表现有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦.失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐怖心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能.患病率为10%~20%.
原因：1、急性应激.2、药物.3、心理性.4、其他精神疾病.
失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后不知感、疲乏，或白天困倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难，反应迟钝.由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心常常引起情绪沮丧，焦虑不安.使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，反复强化迁徙难俞.
治疗上西药和中成药副作用较大,有抗药性、成隐性，效果欠佳，建议采用免煎中药“健脑冲剂”效果显著，无依赖、无抗药、无成隐、无毒副作用之特点.
祝愿你早日痊愈！
需要帮助请联系我们！联系方式可点击我的照片和名字得到.
白天适度的体育锻炼，有时也可以加大运动量，运动累了试试.(长期坚持运动应该会有效果的.这是不容怀疑的)
晚上睡前喝杯牛奶，奶粉也可以.
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