我们为什么会失眠，失眠了该怎么办？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",830,633分享邀请回答67155 条评论分享收藏感谢收起1.4K22 条评论分享收藏感谢收起→ 怀孕初期总是失眠怎么办
怀孕初期总是失眠怎么办
健康咨询描述：
我刚查出来怀孕的时候曾经有过一次先兆流产的情况，所以我平时都非常的小心的，但是现在又有了新的问题，我这段时间总是失眠，根本没有办法好好的睡觉，我很担心我要是休息不好也会对孩子有影响，我想问下我该怎么办才好啊？
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密山市妇幼保健院&& 主任医师
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&&&&&&你好，建议你白天适当的运动散步，睡前可以听一些舒缓的音乐，用温水泡脚，睡前不要看电视等做一些让人兴奋的事儿，定点睡觉。还要解除顾虑的情绪，保持心情舒畅。
中国人民解放军169医院&& 主治医师
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&&&&&&您好！根据您所描述的情况，怀孕早期建议最好保证充足睡眠。饮食上建议多吃一些清淡易消化的食物。同时，最好可以多休息，定期到医院做孕检。
沈阳二0四医院&& 副主任医师
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你的描述，你的这种情况，建议你在怀孕初期，要多注意休息，不要劳累，更不要做剧烈运动，不过可以适当的走走，也不要久坐或是久站，白天睡觉尽量不要超过两个小时。另外，平时精神压力不要过大，一定要定期的去做产检和各个时间段的筛查。&&&&&&以上是对“怀孕初期总是失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，引起孕妇失眠的原因是多种多样的，你需要先找到引起失眠的原因在哪里，如果只是单纯的心理性的原因造成的失眠是不用担心，只需要放松心情就可以了，如果是因为神经衰弱引起的失眠就需要去医院在医生指导下进行治疗，切不可自己盲目用药。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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如遇紧急情况，请致电400-为什么总是失眠？失眠该怎么办？失眠有什么办法？为什么总是失眠？失眠该怎么办？失眠有什么办法？柏宇亲肤百家号当那轮圆月缓缓隐入东山头的那颗不知道多少岁的柏树后当黑夜遮住了这个世界的眸谁的双眼还望着远方谁的模糊的容颜谁的欢笑缱绻着谁还未归于宁静的心谁的眉头微皱，谁的思绪起伏不休谁的梦里，有谁在做梦谁又入了谁的梦谁辗转反侧，只剩几声叹息散落风中这首小诗，是以前失眠后自嘲写的。看起来还算文艺。不过想来，那种盯着天花板睡不着觉的感受，我想很多人都有过，并且是此生不愿再有的。墙上挂钟时针不知不觉又指向12点，四周安静地连自己的心跳声都能听见。电脑显示器的灯光忽明忽暗，几缕风飘来飘去。此情此景，多少有些阴森。A盯着屏幕上的GIF图片，五秒过后，一张血淋淋的脸出现在A的面前。A很是淡定的关掉了图片，找到好友的聊天框，说了句，“有意思？”“哈哈，快跟我说，你吓到没？是不是吓了一跳？”“没有，没什么可怕的。”“这么可怕的东西，你竟然觉得不可怕，你确定你跟我是同类？”“最近失眠，睡不着觉，别说图片了，我倒真希望来个真鬼来吓吓我，说不定就能睡着了。”“失眠？什么鬼？”那嫂子呢，你就让嫂子一个人独守空房呀？“不清楚，大概是之前连续加班太晚，生物钟乱了吧，我已经数了两个小时的羊了。你嫂子应该睡着了吧，我说我要加班忙点事。你呢，怎么这么晚还不睡？”“你还别说，B失恋了，非拉着我吐槽她那极品男朋友。都说了三小时了，好不容易把她哄去睡觉了，自己却睡不着了。”“你也真是够苦逼的，好啦，不说了，睡不着就眯着吧，说不准就睡着了。”“嗯。睡吧，我找个电影看下再睡。”“好，别太晚。”“诶，老婆，我说你别翻来翻去的好不？你看看，现在都凌晨一点多了，翻得我都睡不着觉了，你不知道我最近一直加班很累啊？”“你以为我想翻来翻去啊？那我睡不着，我只能翻来翻去！”“你睡不着你去看电视去！别在这翻。”“你什么意思？给我把话说清楚。”“我的意思是，你自己睡不着别吵着我也睡不着。”“xxx，你这个混蛋！自从生完孩子后，我就一直神经衰弱，晚上很难睡着，你以为我想翻啊？你怎么这么混蛋，我当初真是瞎了眼了。”“我白天工作很累，不想跟你吵。你想干嘛就干嘛去。”“你。。。”（眼泪慢慢流下。。。）“我看你这几天闷闷不乐的，怎么了？有心事？”C看着同事一脸担心的样子，摇摇头道：“也没什么心事，就是跟我老公吵架了。”“吵架？都说夫妻吵架，床头吵床尾和。你这都郁闷好多天了。来跟姐说说，姐帮你分析分析？”“姐，你知道的，我从生完孩子后睡眠就变差了。前两天因为我睡不着吵到他了，就吵起来了，结果他这几天搬到客房去睡了。我知道他最近一直加班，很累很辛苦，可是他怎么能就这样搬到客房去了呢？姐，你说他是不是不爱我了？还是他有外遇了？”C同事心疼得摸了摸C的头，哭笑不得道：“傻丫头，你这脑袋瓜乱想什么呢？可能你老公确实是因为太累需要好好休息，他这样做也没顾及到你的感受，但这并不能说明什么问题啊。说白了，你们仅仅是因为睡不好觉才吵架，解决这个不就好了？”C似懂非懂地点了点头，“嗯，姐你说的是，可是我也想睡好觉。试过很多方法效果都不怎样，前些天还去看了医生，医生说要我放松心情，多运动，然后开了些药，感觉没用。要是我睡眠一直不好，那我岂不是要一直跟我老公吵？”“关于睡眠不好，这个也许能解决，我朋友刚寄给我两瓶多其丽晚安酵素，说能帮助改善睡眠，我睡眠质量也不行，咱可以试试。至于吵架这个事，听姐一句，夫妻间，包容理解才是长久的制胜法宝。你要多和你老公沟通，了解彼此的想法才能平衡你们之间的矛盾。”C有些欣喜道：“真的？那好。咱们试试，希望有效果。睡眠问题解决了的话，到时候请姐吃饭!”“好呀，姐等着。”上述片段是根据身边的朋友的事改编的。而事实上，后来她们的睡眠也确实变好了。失眠的原因或不尽相同，失眠的痛苦却大都一样。身边很多朋友都是如此。犹记当初失眠的那段时间，晚上睡不着，白天没精神，做事没效率。苦恼万分却也不得解。那段时间，最怕的，大概就是黑夜来临。月上柳枝头，痛苦进行时。睡觉，理应是件让人觉得享受的事。而黑夜，也不应是痛苦的。综合理性切合自身的改善睡眠方法，加上多其丽晚安酵素，才是改善睡眠的正解。多其丽晚安酵素就是由诺丽、凤梨、牛蒡、山药、糙米等蔬果益生菌发酵而成的自然助眠食品。多其丽晚安酵素关注睡眠健康。请先点个赞。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。柏宇亲肤百家号最近更新：简介:把最新的亲肤资讯和你分享作者最新文章相关文章心烦意乱失眠怎么办？？
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　　病情分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。　　意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
副主任医师
擅长: 妇产科
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　　病情分析：失眠是一种很普遍的疾病，正因其普遍，所以导致很多人易忽视治疗，却不知失眠的危害是很大的。失眠不仅影响人们的生活，还会直接对身体带来伤害！多位医学专家表示，长期失眠将给人体造成智能活动障碍，轻者表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等，对人们的伤害是很大的，不可忽视，及时治疗至关重要。　　意见建议：有与神经兴奋有关系的啊.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
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　　心理分析：您好，您的情况更像是心理问题引起的，您可能有轻度的焦虑。焦虑是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制，严重时会伴有植物性神经系统功能的变化或失调。　　心理指导：找出使自己烦躁的根本原因是什么？细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况。如果感觉还是难以自己调整，建议寻求心理咨询帮助，找到心慌，心烦的根结，把压抑的情绪释放出来，消除紧张感　　以上是对“心烦意乱失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　病情分析：抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。　　意见建议：自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。
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　　病情分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。根据您的描述您很有可能是患上了抑郁症，但还需要到专业医院进行确诊。　　意见建议：建议抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。　　以上是对“心烦意乱失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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　　病情分析：您好，抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。引起抑郁症的因素包括：遗传因素、体质因素、精神因素等。建议要及时到专业医院进行确诊，找出具体病因，对症下药。　　意见建议：建议抑郁症患者要遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　病情分析：睡眠在相当大的程度上是一种习惯因而保持良好的生理习惯遵循睡眠的自然规律是预防睡眠障碍的最好办法。　　意见建议：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。　　以上是对“心烦意乱失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析：造成失眠的原因有很多，如精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。　　意见建议：当失眠发生的时候，一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重，引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害，影响正常的生活秩序。
　　病情分析：你好，抑郁症属于情感性疾病，容易复发的主要原因是心理因素的治疗不彻底药物只是控制了疾病的某些症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。　　意见建议：建议抑郁症患者不要掩饰自己的失败。尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。与精力旺盛又充满希望的人交往。
　　心理分析：如果医生没有检查出任何躯体问题，那么我们的很多生理和情绪问题往往可能是由于心理问题引起的，诸如睡眠不佳，情绪起伏大等。　　心理指导：你可以看下自己的问题是什么时候开始的，那时候发生了什么特别的事情。当我们了解了引起我们情绪及躯体问题的根源，我们的症状往往可以得到一定的缓解。必要的时候可以求助当地的心理医生。
　　指导意见：最好是采用物理、中药等方式治疗，此外，失眠除了要积极配合医生治疗以外在日常生活中要注意的几个问题：一、患者不要对失眠的过度的担心害怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以免形成重复性的沉思或胡思乱想而影响晚上睡眠。保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
　　病情分析：根据你的描述，属于失眠，失眠大致分为身体功能，精神情感方面和环境因素，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗，希望下面的建议能帮到您。　　意见建议：建议你先自我调节一下，放松情绪，多喝牛奶，早上跑跑步，锻炼一下身体，提高身体的机能。一切顺其自然，不要太在意睡不着，慢慢就会好转的。如果有需要，欢迎咨询。
　　问题分析：从以上的情况来看，表现为焦虑症患者出现心情烦躁不安和睡眠障碍，分析需要考虑是否有颅脑器质性疾患比如脑梗塞继发的情绪问题，有必要进一步做相关常规检查　　意见建议：个人意见：焦虑障碍的表现。建议可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，进一步查常规心理测评量表，根据情况可以口服一些改善焦虑情绪的药物对症治疗　　以上是对“心烦意乱失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　心理分析：如果做过很多次检查，也没有发现是什么原因，那就有可能是神经官能症，也就是神经衰弱症候群。　　心理指导：心理治疗还是从改善认知、调节情绪入手，通过缓解神经紧张、压力源刺激，来改善神经功能，心理认知疗法、静坐、催眠、冥想，建立健康的生活方式，劳逸结合，逐步调解神经功能。
　　病情分析：根据你的描述，你属于典型的患上了失眠症的问题　　意见建议：不要忽视失眠对于身体的损害，当失眠发生的时候要及时到医院接受专业的治疗，以免因为失眠问题而给身体造成更大的伤害。可以采取药物、心理、物理的综合治疗方法。平时要注意自身的调节，不要给自己太多的压力，放松心态。　　以上是对“心烦意乱失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　指导意见：1.一般情况都可以通过自我调节或是周围坏境的改变来解决。2.那是心理问题，二者不是同一个概念。心 理疾病是需要治疗的。而问题可通过自我调节等手段解决。3.很严重的情况。不过一般真正的心理疾 病都伴随生理疾病，故最好做个全身检查。
　　心理分析：根据您的描述，您的症状是心情不好，睡不着觉，心里烦躁，盗汗，做事没信心，您是因为内心有压力。　　心理指导：建议您要注意保持一个良好的心态，不要太担心自己的症状，内心有烦恼，不要憋在心里，要多与家人朋友聊聊天，心情舒畅可以缓解症状。
　　病情分析： 失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，　　意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
　　病情分析： 你好，应做胸部x线、心电图、心脏超声或心肌酶等检查，先排除心肺等病理性与器质性的病变　　意见建议：建议24小时动态心电图检查，还是要重视的。建议排除继发性的病因后，积极治疗。　　以上是对“心烦意乱失眠怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
　　病情分析： 你好：建议期间注意放松心情，不要想太多的事情。　　意见建议：可以多出去和朋友或是亲人多加交流，或是去比较喧闹的地方自我调理心情。考虑是你心理压力过大造成的心情烦躁。祝你健康！严重性失眠我都快疯了 总是睡不着觉怎么办
　　白天困得要命，可是一到了晚上就来了精神，一点困意也没有，要么整夜睡不着，要么很早就醒，怎么办？长此以往，严重性的失眠导致我都快疯了，那么失眠是什么原因导致的？失眠可吃什么药？长期失眠怎么调理？
　　一、失眠可以由各种不同的原因引起：
　　(1)环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　(2)生理因素：高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。
　　(3)心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲 人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
　　(4)躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
　　(5)精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
　　(6)药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
　　(7)睡眠伴随症：如梦魇、夜惊症。
　　(8)原发性睡眠障碍：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征、睡眠呼吸暂停综合征。
　　(9)假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。
　　也有的人将疲乏认为失眠 睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。
　　二、失眠可吃的成药：
　　(1)安定，2.5-5毫克，睡前服。
　　(2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服，(适合不易入睡者)。
　　(3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。
　　(4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。
　　(5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。
　　(6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。
　　(7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。
　　三、长期失眠怎么办？
　　1、睡前做运动
　　对于睡眠质量不好的女性朋友们来说，她们大多数在比较精神紧张、压抑、平时又不爱动，因此会总是安静地想着一些比较有压力的事情，这样一来，压力越来越大，睡眠怎么可能会好呢！
　　对于经常失眠的女性朋友们来说，运动锻炼是个不错的促进睡眠的好方法，在睡觉前可以跳跳绳、跑一跑步，打一打羽毛球，都能够帮助晚上进入香甜的梦乡，但是呢，对于平时比较宅，不怎么爱动的女性朋友们来说，运动也要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，慢慢来，如果觉得已经伸展开了筋骨，有了好的睡眠，可以每天都做一点小运动会非常好。
　　2、吃有助于睡眠的食物
　　女性朋友们如果经常吃刺激的大脑的食物，那么，睡眠也会非常的不好，不妨在睡前喝上一杯热牛奶，或者是喝点小米粥、喝点百合银耳汤，都能够帮助你促进睡眠，提高睡眠质量，另外，睡前就不要喝咖啡或者是绿茶之类比较刺激大脑的食物了。
　　3、给自己找个安全感
　　有些女性朋友们晚上睡不好觉，是因为一个人睡，多少都有些害怕，严重缺乏安全感确实是会很难入睡，这种情况该怎么缓解呢？女性朋友们不妨准备一个可爱的抱枕或者是小熊玩具什么的，怀抱着入睡，可以给你一定的安全感，没有了恐惧的心理，自然就睡得安稳了。
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