严重长期失眠是怎么回事怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-14 00:13 标签： 失眠怎么办
老年人严重失眠怎么办
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老年人严重失眠怎么办
　　严重失眠会给人体健康带来极大的不利影响，尤其是体质和精神都相对较为衰弱些的老年人。失眠多梦、易醒难睡状态，不仅会影响老人的正常作息，而且可能会对老年人身心都造成负担，加剧一些老年病的发作。那么，老年人严重失眠怎么办？以下就为广大老年朋友介绍一些缓解老年人严重失眠的小方法：
　　1.遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。
　　2.维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。
　　3.选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕；颈椎肥大者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。
　　4.注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。
　　5.睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。
&&& 这些应对老年人严重失眠怎么办的方法简单易学，关乎老年人失眠症患者的生活起居，这不仅需要病患自身多多注意，更是对老年人患者的家属、儿女提出了建议和应对之法，希望对广大患者和其家属起到有效的帮助，使得老年患者朋友早日恢复健康。
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&&&孕后期严重失眠怎么办？
孕后期严重失眠怎么办？
我怀孕第三十六周的时候开始每天晚上都失眠，有时候晚上只能睡两三个小时，就睡不着，很难受，怎么才能缓解这种情况呢？
孕妇是特殊人群中的一种，而很多孕妇总是失眠，这样对于孩子与个人的身体健康都是有着很大的关系的，所以为了孩子的健康，要对孕妇失眠的原因找出，然后采取有效的改善，这样才会母子健康，那么孕妇总是失眠的原因是什么？下面是对此进行的具体分析。
失眠的主要原因是荷尔蒙变化而导致的，这是因为正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力也会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷失眠等症状的发生。改善荷尔蒙变化失眠的方法:适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
饮食习惯的改变也是会导致孕妇失眠的发生，所以人们要对这些习惯进行了解，避免失眠的产生，所以改善这种改变的方法便是尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
提问者对回答的评价(星)：
睡前喝杯牛奶烫烫脚，可以听听舒缓的音乐，左侧躺睡不舒服可以调换姿势，让老公给按摩下，用枕头垫着腰或者腿。
这是怀孕期的正常反映，不过你也可以适当的改善的，平常白天不要睡觉了，但是最好中午要休息半个小时，即使睡不着也要躺着休息，白天注意多活动
这是正常的，因为后期子宫增大压迫的，尽量白天少睡觉吧，晚饭可以适当走走，然后睡前用热水泡下脚，喝杯热牛奶，这样会容易入睡一点的
最好是放松心情吧。可能是太焦虑了。听听音乐，可以出去散散步，睡前喝一点牛奶都是可以助眠的。
听听胎教音乐，看看书，少焦虑不知道的事情，不关自己的事，不要想，放松自己
这应该是孕后期的正常现象，孕妈妈白天可以多出去走走，或找朋友聊天，睡前泡泡脚。也可以切点白萝卜丝放在床头，有利于睡眠的。
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孕晚期严重失眠怎么办呢?
孕晚期严重失眠怎么办呢?
随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7~9个月时，不少孕妇都有失眠的现象，这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了
&　　随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7~9个月时，不少孕妇都有失眠的现象，这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻止了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。那么孕晚期严重失眠怎么办呢?深圳博爱的做了以下相关的介绍：
　　对于孕晚期，会建议借助于枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子/毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。
　　应对孕晚期失眠，女性朋友应养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要**膳食中有足够的钙。
　　如果你辗转反侧不能入睡，请做如下事情：看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。假如可能的话，午间睡上30~60分钟，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。
　　随着胎儿体积的逐渐变大，孕妇的腹部逐渐隆起，找到一个合适的睡眠姿势很难。但孕妇失眠的原因除腹部增大外，还有尿频、腿抽筋、胃灼热及等;此外，孕期多梦、精神压力大也是影响孕妇睡眠的原因之一。
　　除了尿频、腿抽筋、胃灼热及便秘等外在因素外，孕妇的恐惧和焦虑是不能入睡的主要原因。准妈妈平时可以看书、听音乐、上网等以缓解压力。另外，准妈妈较好在午间睡上半小时到一小时，以弥补晚上失眠所造成的睡眠不足。以上就是专家的介绍，还有更多想要了解的，欢迎在线咨询专家的介绍。
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