听说失眠怎么办可以自我调节，那严重的怎么办？广州这边的！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-23 08:05 标签： 失眠怎么办
如果失眠了怎么办
如果失眠了怎么办
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-& 上传我的文档
 下载
 收藏
粉丝量：31
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
失眠症的自我调节大法人民日报海外怎样治疗失眠多梦版
下载积分：100
内容提示：失眠症的自我调节大法人民日报海外怎样治疗失眠多梦版
文档格式：PDF|
浏览次数：14|
上传日期： 12:05:41|
文档星级：
全文阅读已结束，如果下载本文需要使用
 100 积分
下载此文档
该用户还上传了这些文档
失眠症的自我调节大法人民日报海外怎样治疗失眠多梦版
关注微信公众号文章浏览：发布时间： 10:58:59了解病情
上面我们介绍到的药物治疗，那么多余轻度失眠的患者来说，有没有自我调节的良方呢？？
一：减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴会而引起梦境。
二：注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
三：按摩避免噩梦抹额。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侦蛛压。约做40次左右。
四：搓手浴面。先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颚。连续做10次左右。
五：按摩耳廓。人体躯干和内脏在耳廓上均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
六：泡足踏石。取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。
失眠科专家提示我们：到底晚上失眠多梦怎么办这个问题，还是应当分析失眠多梦的病情轻重之后，具体治疗。失眠多梦情形较轻的患者，可以依照上述的建议调理。但是如果晚上失眠多梦频繁，造成睡眠严重不足的时候，我们还是建议您尽早与我们的失眠科在线专家在线咨询，由专家来指导您晚上失眠多梦怎么办。以免引发其他的并发症。
性别： 男 女
预约医生：
预约时间：
病情概况：
钱成光 院长&&睡眠质量&
&怎样可以自我调节失眠症？
怎样可以自我调节失眠症？
发病时间：不清楚
失眠的自我调节方法有哪些？广州市越秀区长堤医院治疗失眠效果如何？
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(3)
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因 而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是 预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成 良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多 吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
擅长：精神病
"您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议:目前常用的睡眠药物有：唑吡坦（思诺思），睡前半粒至1粒；艾司唑仑（舒乐安定），睡前1粒；劳拉西泮（罗拉），睡前1粒；氯硝西冸，睡前1粒。因为长期服用（如连续服用1年以上时间）睡眠药物容易成瘾，故建议按需服用，而非每日服药。如果睡眠持续不好，可以短期连续服药。短期连续服药（如3个月），一般 不会导致药物成瘾，故不必有思想负担。"
擅长：妇产科
你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
向医生提问
（不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症，不寐，多寐，健忘）
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）

我要回帖

更多关于 失眠怎么办 的文章

 

随机推荐