长期孕妇晚上失眠怎么办办啊 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 01:51 标签： 失眠怎么办
长期失眠怎么办啊，失眠的原因及解决方法
失眠的原因及解决方法
&&&&& 长期失眠怎么办啊？失眠的英文单词是Insomnia，这个字是源自拉丁语字根&没有睡&的意思。许多书都在研究这个主题，但是他们无一例外都将重点放在&没有睡&这个字根的意思上。其实，这只是另一种用来说明失眠本身并不是一种疾病的说法，睡不着觉可能是也可能不是问题，而且不同的文化有不同的睡眠标准。在塔米尔人眼中，一个失眠的美国人可能是个睡过头的人。另外，虽然有许多人屈就于社会压力而倾向于一天睡八小时，但睡眠量仍因人而异。
&&&&&有许多因素可以促使人们睡不着觉，比如说压力或是环境。但是它们引起的只是短暂性的失眠，在环境改变后自然会得到改善，所以人们必须记住，这种短暂的失眠并不会造成任何严重的伤害，而且也不会最终演变成慢性失眠。通常情况下，那些身体有病或是有心理及情绪负担的人容易患有慢性失眠。有的是因为疼痛，其他人则是因为药物的副作用而睡不着。
&&&&&可是，既然如此，失眠为什么还会受到如此重视呢？因为在我们这个社会里确实存在着比较严重的缺乏睡眠的问题。有资料显示，每年安眠药的消耗量高达六百吨。吃安眠药的大部分是上了年纪同时又患有多种疾病的人，其中女性又多于男性，而睡不着觉是他们诸多疾病的一种微小的症状。据估计，在美国有30，000，000的人正饮受失眠之苦；有的是根本睡不着觉，夜里会醒来，再不然就是醒得太早，再也无法进入梦乡。清醒时，失眠者更担心自己无法入睡。偶尔失眠影响不大，但是如果失眠症困扰你长达3星期以上，那就是医学上的问题了。
&&&&许多古老讲述失眠的原因及解决方法相当有效，下回你无法入睡时，不妨试试：
&&&&午餐后就避免含咖啡因的食品，如咖啡、茶、巧克力、可乐及含刺激物的饮料，服药时注意标示成份。这是失眠患者最忌的食品；
&&&&别睡午觉，不论你如何昏昏欲睡，因为午觉会降低你晚上睡眠的质量；
&&&&好好洗个热水澡，可以松弛肌肉，让你精神放松；
&&&&读本书或做些反复冗长的工作，如针线活儿。别看电视或听收音机，这会吸引你的注意力，更让你睡不着；
&&&&让床铺尽可能舒服。制造宁静黑暗的气氛，使用干净的床罩枕头，将室温调到最舒适，不要过暖或过冷；
&&&&不要担扰。别患得患失，你已经下班了；
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长期失眠怎么办？失眠吃什么有帮助或者用什么方法可以缓解呢？成都哪里有治疗长期失眠症这病的医院呀？详细一些！ 20
你好,
&& 首先建议你可以做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 若效果不佳，建议你去医院治疗，汕头的我不知道，推荐你去成都南亚医学研究所去看看，他们采用的中医三位一体平衡疗法效果很好的，你可以去试试。
其他回答 (3)
失眠可以通过以下的方式来解决下 ：一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。六、一般的失眠患者可以使用中药调理，合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。也可以通过下面的方式进行调解：1.食醋催眠　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠 　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠 　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。4.水果催眠 　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5.面包催眠 　　当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。6.小米催眠 　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。7.鲜藕催眠 　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。8.葵花籽催眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。9.莲子催眠 　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。10.大枣催眠 　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。11.促眠饮料取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。12.莴笋催眠　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。13.还可以在晚上入睡前听点轻松舒缓容易入睡的歌。14.或者在睡觉前40分钟前做下锻炼，出汗后休息10分钟冲个热水澡，也有助于帮助入睡。15.睡觉前喝点牛奶或者在睡觉前40分钟做点有氧运动，后再冲个热水澡，最后入睡要好些。
治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度患者，可适当服用安定类药物进行控制，但切忌长期使用以免产生药物依赖，让病情进一步恶化。如失眠时间较长或较为严重的患者，建议用源于祖传的中药【睡得香】官方网站，搜一下你就知道了，它对失眠情况有着显著的疗效。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习 ！
你好,睡前同时用力转动双手腕五到十分钟,保证不失眠,本方法长期有效,不信,你先试试,满意后给分.
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医院领域专家怀孕两个月，经常失眠，怎么办啊？_育儿问答_宝宝树
怀孕两个月，经常失眠，怎么办啊？
当时年龄：
来自：网页;
你好宝宝妈妈这种现象还是比较常见的。不用太担心了白天的时候不要睡得太多。，平时注意不要有什么压力心里负担，这样对宝宝也不好。
最佳回答者：
我也是经常失眠，白天不敢睡晚上还是睡不着痛苦啊！
多活动活动，使自己疲惫一点，累了就容易睡着
平时一定要多注意休息的，合理的饮食。宝宝是一定会健康的成长的，

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