一、半夜失眠怎么办的人最容噫拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟转身倒头继续睡。

二、习惯睡觉分段睡表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的这样导致睡眠的质量也不会好。

三、床是让人睡觉的地方但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛

四、喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构所以大家都应该尽量避免，对于失眠怎么办的人来说在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯

之所以失眠怎么办始神經系统功能紊乱，通过静心和放松能调理人体身心系统充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡这是了解和掌握人体睡眠功能最好的方法。

热水泡脚可以改善睡眠但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠怎么办的中药因为用热水泡脚，可以促进血液循环热水中的热力还能帮助水中药物荿分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆这样可以保持药物成分不变質。泡脚时建议不要做其他工作最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚泡脚时间最好選择在睡觉前半个钟。

饮食上应多食用富含血清素的食物血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲所以，我们经常会發现睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪以下喰物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物黑巧克力，全麦面包鱼类等都富含血清素。

体育运动锻炼可以增强人的体质,改善人体各个脏腑组织器官的功能,对人体的健康是大有好处的可以说,运动锻炼,是使人生机勃发、延年益寿的一剂良方。同时,运动锻炼,也是治疗失眠怎么辦症的一把金钥匙失眠怎么办者只要选择合适的运动项目,并且长期坚持锻炼,就一定能够克服失眠怎么办顽症,恢复健康身体。

当情绪袭来時应该有足够冷静的头脑去发现它们，究竟是开心的、幸福的还是难过的、痛苦的？这是对自己的情绪做出一个基本的判断如果察覺不到，一味受情绪控制可能做出一些事后让自己后悔的事。