经常失眠怎么办啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-12 23:02 标签： 失眠怎么办
晚上经常失眠怎么办_成都军区联勤部机关医院
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失眠中成药
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　　晚上经常失眠怎么办?在现实生活中容易受到失眠困扰的人主要是心理压力过大，精神压力过重的白领患者，高密度的工作安排和巨大的升职压力会使白领失眠患者病情不断加重，生活中应激事件的刺激也是诱发失眠发作的主要因素。失眠的治疗需要找对方法，不要一意孤行，下面小编为大家详细介绍。
　　专家介绍说。一个人可以三周不吃东西，但是，如果三天连续不休息的话，就会出现诸如情绪波动，记忆力减退，甚至出现错觉，幻觉等一系列严重的问题，进而影响生活质量和健康，由此可见，失眠入睡困难危害巨大，需要大家注意，那么，晚上经常失眠怎么办?
　　首先，如果是因为疲劳而难以入睡，可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。这些水果对神经系统有镇静作用;而且，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　其次，保持乐观的良好心态。正确看待社会竞争、个人得失，避免因挫折致心理失衡;同时建立有规律的一日生活制度，维持人的正常睡醒节律。
　　再次，养成良好的睡眠习惯，保持卧室清洁、阔别噪音、避开光线刺激等;睡前不要喝浓茶、咖啡，可乐等;制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚，听听音乐等，长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
　　第四，自我调剂、自我暗示。睡前玩一些放松的活动，做些家务，听听柔柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，能加快入睡。
　　最后，限止白天睡眠时间，除老年人白天可适当昼寝或瞌睡片刻外，应幸免昼寝或瞌睡，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　晚上经常失眠怎么办?相信大家都明白了吧，专家指出，失眠并不是什么大毛病，主要和患者的心理因素有关，对于工作者而言，在投入工作的时候，要注意合理调节自己的作息时间，避免长时间熬夜，而如果出现长时间入睡困难的状况，一定要及时到医院接受专家的诊疗。
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失眠怎么办 治疗失眠金海元灵芝茶有奇效
在社会高速发展的形势下，失眠人群越来越多，并渐趋年轻化。长期失眠、抑郁、神经衰弱、焦虑、狂燥等疾病极易引发高血压、中风、胃肠病甚至猝死！久治不愈不仅让人心情郁闷、易怒、爱发脾气，甚至控制不住想自杀！无法正常工作，家庭支离破碎，弄得病人受罪、家人受累。灵芝，古称灵芝仙草、百药之王，医家视其为仙药。传说孙思邈从35岁始服灵芝，141岁无疾而终，被后人尊为“药王”。在他的传世药方中，就有大量用灵芝治疗失眠抑郁的经典案例。中药经典《神农本草经》将灵芝列于人参之上，为上上药，认为其“安精魂，增智慧，益心气”。现代科研表明，灵芝有益成分高达数千种，具有调节免疫、修复神经、延年益寿等功效。一种以野生灵芝及破壁灵芝孢子粉为主研制的国家级特效专利新产品在治疗失眠抑郁、狂躁焦虑、神经衰弱等疾病方面表现出的神奇疗效，又为灵芝增添了一层神秘的色彩。现在，很多患者都已用这种药治好了病，彻底告别了药物依赖。这种新药怎么会有这么好的疗效呢？全国著名灵芝专家、出身于十八代名医世家的药学家李绪滨高级工程师认为：失眠原因涉及五脏六腑，是由于情致所伤，肝气郁结，心火偏亢，气滞血瘀，胃气不和致脏腑气机升降失调，阴阳失衡所致。因此，要彻底治好失眠、抑郁，就必须从补益五脏入手,调理气血、平衡阴阳。经无数次药理实验研制的金海元灵芝茶，富含大量补益成分，能全面调理心、肝、脾、肺、肾和神经，祛心火、疏肝气，使五脏气血恢复最佳平衡状态，彻底消除失眠、抑郁、神经衰弱、狂躁等疾病的根源。金海元灵芝休不是安眠药，不是镇静剂，不含西药成分，虽然见效比西药慢，且须按疗程服用，但治病除根，不伤肝肾，无依赖，不成瘾，是真正能治病的安眠产品。经2万多例金海元灵芝茶使用者验证，患者饮用后会有一系列神奇改变：早晚按时饮用灵芝茶3天：饮用3天即可进入自然睡眠状态，当天晚上不再被失眠困扰，能长时间熟睡，不会早醒，按时起床，醒后精神抖擞，睡眠质量大大提高！饮用一个月失眠症状明显改善：易醒、早醒、多梦等失眠症状全面消失，心烦意乱、敏感多疑、紧张焦虑、提心吊胆、记忆力减退、情绪低落、思维迟缓、狂燥不安、胡言乱语等情绪全面好转。意志消沉、绝望、自卑自责、幻觉妄想、悲观厌世等抑郁症症状不见了。饮用一周期：记忆力明显提高，各种失眠症状彻底消失，血压稳定，血脂降低，血糖平衡。人体生物钟恢复正常，想睡就能入眠，脸色好了，心情好了，胃口好了，色斑淡了，精力旺盛，人越来越年轻了。为了方便失眠患者了解更详细的内容，请登录网站
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失眠怎么办?晚上失眠怎么办?经常失眠怎么办?_生活战
& 失眠怎么办?晚上失眠怎么办?经常失眠怎么办?& 失眠怎么办?什么是失眠?失眠症状是入睡困难，主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。主要有以下症状:& 1、入睡困难；& 2、不能熟睡,睡眠时间减?；& 3、早醒、醒后无法再入睡；& 4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；& 5、睡过之后精力没有恢复；& 6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；& 7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；& 8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；& 9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。& 失眠怎么办?失眠的自我调整方法:本文来源:网络 & 1.尝试改变行为习惯。晚上的时候要远离强光。上午的时候，拉开窗帘、出去走走，并对自己说&新的一天开始了&。但是如果你要是连续三周都失眠，还是要去看看心理咨询师，进行具体的分析与引导。& 2.压力通常是失眠的原因之一，所以要尝试改变压力带来的副作用。别在太晚的时候吃东西或者剧烈运动，避免或者限制咖啡因、酒精、尼古丁的摄入。好好的洗个热水澡会很有帮助。另外可以尝试摄入1000毫克的钙（钙可以帮助你放松肌肉，缓解紧张，有助于睡眠）。也可以询问医生是否需要补充松果体素。& 3.保持每天稳定的作息时间。使房间保持较暗的光线和安静，不要在床上工作，让可能造成分心的事情都离开这里。喝一杯草本茶以放松身体，比如白菊花茶。另外有健康饮食习惯的人睡眠会更好，比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白质的食物。& 4.躺在床上，从脚到头，依次收紧再放松每一块肌肉。就像拉伸又收缩回来的橡胶一样，你的身体将会感到更加的放松。尝试舒缓的鼻孔交替呼吸法。用手指挡住一个鼻孔，用另一个鼻孔呼气。吸入、呼出，然后再切换往复。& 5.最适宜的室内湿度为40%～60%，可以选?加湿器，也可在暖气片上放一个小水槽，或在室内养花种草，最简单易行的方法就是适时给地面洒点水。最适宜的室内温度为17℃-23℃，超过这个范围，就会影响高级神经活动和植物神经机能，会使人协调能力变弱，反应速度降低，容易出现疾病。 来源:网络 & 6.听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。& 以上介绍的是什么是失眠,失眠的常见症状,以及失眠怎么办,晚上失眠经常失眠的自我调整方法,长期失眠,导致睡眠不足,影响人的身心健康,要加以重视,希望对失眠的人有所帮助~ 来源:网络 --博才网
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