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>>孩子为什么会失眠?孩子失眠家长应该怎么办?
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　　京翰资讯：有家长反映自己的孩子经常失眠，极为焦虑又不知该怎么办。对于孩子的失眠，作为家长不要对此过分的焦急和害怕。京翰教育的辅导专家在这里为家长分析为什么孩子会失眠以及如何应对孩子失眠的办法。
　　失眠可以表现为三种形式：一种是人睡困难，临睡前孩子 不愿上床，上床后难以人睡，在床上翻来滚去的，烦躁不安，时而下床小便，时而下床喝水，半小时甚至1～2小时才能睡 着。一种是易醒，人睡后睡得不深，易被吵醒或者自动惊醒，醒后不易睡着。一种是早醒，离起床时间还有1～2个小时或更早就醒来，无法再睡。这三种表现形式可能同时存在，也可能只有一种或两种。由于失眠，常常导致睡眠不足，严重都会出现白天精神萎靡。坐卧不宁。担忧。食欲不佳和激动易怒的 情况。
　　那么，怎样才能保证这个孩子的睡眠时间足够呢?
　　第一种方法，我们可以把起床时间推迟两个小时，睡个懒觉，变成9点钟起床，就解决了(把睡眠时间段移后)。这种解决方法在节假日当然可以了，而且也是许多父母和孩子自己 常用的方法。但在平时就不可以这样了，因为这样就意味着要 逃学或者迟到。
　　第二种方法，就是早上7点正常起床，中午或晚上再将睡 眠补回来。这样做，理论上是可以的，但实际上却有不同。因 为有些孩子是没有睡午党的机会的，甚至晚上也无法提前睡 眠，因为一来不习惯，睡不着，二来有别的事情要做，例如功 课必须要完成。好在研究和实践证明，补回睡眠的时间，比实际缺少的要少得多。举个例子说，如果缺了两个小时的睡眠， 可能第二天只要多睡半小时或一个小时就足够了。研究还发现，如果几天没睡觉，只要有一个晚上比平时多睡1一2个小 时甚至少睡1H2个小时也会感到足够的了，睡眠真是神奇的事情。
　　第三种方法，就是尽量保证正常的睡眠时间，使孩子在正常时间(9点钟)开始睡眠，并能够睡得着。这种方法其实就 是预防的方法，以不变应万变。我们要仔细查找引起孩子失眠的原因是什么，是看电视太兴奋?还是玩得太晚?或者是吃得太饱?如果是可以控制的原因，我们就应该在第二天立即改正。安排好孩子的正常作息时间，避免和减少不良刺激的出现，使孩子能够按时安睡。如果是由于其他疾病引起的，我们就应该尽量把其他疾病治好。
　　对于孩子的失眠，我们不要对此过分的焦急和害怕，应该稳定自己和孩子的情绪，也不要给孩子制造过多的压力。失眠最大的敌人常常在于失眠后带来的烦恼。孩子失眠后，往往由于担心自己睡不够，加上父母的指责，会觉得没有睡够觉不好，造成情绪更加紧张，越紧张就越容易失眠，而越失眠就越 紧张，造成恶性循环。这样，失眠就常常一拖再拖，常常缠绕孩子。所以，失眠及失眠后不要担心是消除失眠的最佳办法。
　　孩子如果怕光线太亮睡不着，可以让孩子戴上眼罩遮光。 这种眼罩很简单，可以购买也可以在家庭中自己制作。方法是 用一块黑布，缝成类似口罩一样的东西，不过不是正方型的。而是根据双眼的距离，缝成长方型。孩子睡觉时就把它戴上可以帮助孩子睡眠。这种眼罩，对于喜欢躺在床上东张西望 不闭眼睛睡觉的孩子，也特别有效。即使在白天，也可以制造 出完全的黑暗来，非常方便和实用。
　　如果孩子是在临考试前一个晚上出现的失眠，可似采用另 外一些办法。因为这时往往是因为精神高度紧张的缘故，这种 情况下，父母除了安慰孩子对考试结果不要太紧张外，还要以在头一晚上让孩子睡少一点时间，或者中午不要睡午觉，使孩子处于很困的状态，晚上按平时正常时间睡眠。如果半小时后仍然还不能睡着，就建议服食一片安眠药，以保证可以有良好的睡眠和精神状态，迎接第二大的考试。平时没有考试，就尽量不要食用安眠药物，否则会形成依赖性，要靠药物才能人眠。
　　平时孩子失眠睡不着，就让孩子起来呗，没什么了不起 的。等过一阵困了，再回去睡就行了。可以做一些放松运动， 也可以鼓励孩子起床干其他活，或者做一些自己觉得很闷。没 有兴趣的事情。例如，孩子平时怕背英语单词，看英文书本就 会感到困倦，那么就可以鼓励孩子起床认真记英文单词或看英 文书，把睡眠一事丢到脑后。孩子看着看着，就会支持不住， 倒头大睡了。这种方法一方面可以改善失眠状况，一方面可以利用睡眠前的时间学习最怕的东西，而这时候记的英语单词， 常常记得很牢，因为不会受到后面所记忆内容的干扰抑制。这种方法克服失眠，常常很有效。
　　还可以采用注目法来对付失眠。孩子失眠时，往往是闭上眼睛后，不但睡不着，反而胡思乱想，越想越睡不着。所以， 父母可以让孩子不要闭上眼睛睡，而是盯住房间内某一样东西，一边盯住，一边想自己的东西(因为即使要求孩子不想，孩子也控制不了)，不用管睡眠的事情。最重要的是眼睛要盯 住目标，不要转来转去地看。这样，看不了多久，就会自然而 然地垂下眼皮，进入梦乡，非常有效。
　　以上内容来自京翰教育一对一家教辅导&&全国专家，辅导孩子提高学习成绩，帮助家长正确教育孩子成长，辅佐老师更好指导学生学习方法。
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还可以输入200字&&我父亲68岁了，晚上多梦，失眠，怎么办好？晚上梦多，睡不好！
我父亲68岁了，晚上多梦，失眠，怎么办好？晚上梦多，睡不好！
我父亲68岁了，晚上多梦，失眠，怎么办好？晚上梦多，睡不好！
1.多梦一定程度上影响睡眠。2.多梦睡眠也叫眼动睡眠，一般人每晚要经历9次。3.多数的人睡来后不记得了，记得的多半是最后一个梦。你觉得老做梦，这本来不希奇，只是你对做梦没有正确的认识与态度，很在意这个事，因此影响你睡眠，睡的不深沉，感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度，你的问题自然就不成问题了。4.事实上晚上做梦没什么不好，据说是一个思维的整理过程，之所以感觉不好，一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间，人无法得到充分的睡眠；还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹。5.所以，克服心理压力是比较重要的。
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失眠已经4个多月了，记录一路走来的经历，记录正能量收藏
写在前言，我不知道是否有一天我能彻底摆脱失眠，恢复以前那很好的睡眠，我不知道我能不能熬过去，现在也还在熬，但我想把这里作为一个平台，一个督促自己记录正能量的平台。经过这几个月来的摸爬滚打，我彻底明白失眠就是 因为我的心理出了问题，心情好睡眠就会好，我身上的负能量实在是太多了。我还是有种冲动，想把自己为何会得这个病的前因后果写下来。我是个外向的人，人生有了困难也不是不喜欢诉说的人，但我真不知道我的人生会因为失眠而崩溃。我是一个生活很懂养生，很规律生活的人，以前每天10点多上床，一般10点半睡着，早上7点多醒来，虽然从事的工作是高科技，压力大的工作，但因为我一向睡眠质量好，凭着灵活的大脑和超强的记性让我工作10多年来一直能够靠自己解决。不但工作上的问题我都能解决，生活上的难题我也自信都有办法解决，而且我自认为不管是父母还是家里的人全部都在依靠着我的良好脑子生活进行的有条不紊。一切都在我经历怀孕生子后改变了……。
这几个月来的经历及最近几天的总结分析，我的失眠就是 因为生活的无助，原生家庭对于自己的影响，从小不开心的事太多，母亲的焦虑感很重从小影响着我，让我没有安全感，产后身体的虚弱，带娃的苦累，对于老公的恨铁不成钢，同公婆的矛盾伤心的经历，回到公司后工作上的压力，彻底把我压倒了。4个多月前我还和以往一样时间睡觉，发现每到半夜2,3点就会醒来睡不着，很久后还能睡着，这样加起来也还好，能睡着5,6上小时，现在回忆起来我那时睡不好其实上天就已经敲响了警钟，我因为心中的不开心，身体上的难受开始在忧虑，对当好一个妈妈的不自信，家人的不帮忙在焦虑，加上产假太久回去时项目正是最忙时期，自己休假的时候别人都成长了，自己却被落下了技术，一点也不会，越来越焦虑，想到娃要养，这个家一直以来的经济重头是我，我一直以来操控着这个家，父母年纪大了，需要我的支援，让我更加焦虑看重这份工作，这份收入，也因为职业的特殊性，离家近的公司难找，这家公司进去的不容易，比较工作上的不胜任，特别担心做不好而失去这份工作，越担心越睡不好，睡不好白天精神差，工作更加吃不消，但我身边没有这样一个人给我指出来，我自己也没认识到，只是一味在那焦虑，忧虑自己的身体，完全不受控制，加上自己的好强，敏感，脾气变得越来越大，心情越来越差，失眠越来越严重了…………
因为工作上的吃力及不自信，我向上级申请换工种，公司很人性化，马上让我去另外一个部门support,去了后发现我要学习的东西更多，加上指导的人不会指导，不懂指导，让我越发的焦虑，也责怪此人给我穿小鞋，根本不愿意指导我。我心情更差了，天天回家在抱怨，老公是个老实人，一向依赖我惯了，一直以来我的能干让他觉得我都是对的，除了陪伴不会出谋划策，行业的不同，职场的不同，让他也不会在适当的时候给我当头一棒，提醒我，而只会在他那边尽力以他的方法对我好。包括后来的很多事，其实他就是 加重我病，让我活不下去的一个助手。老公站在我这边的指责，和我一起的忧虑担心更加重了我的坏心情，另一方面又为自己找不到解决办法而焦虑，我忽然会在夜深人静时因为担忧而猛然醒来，醒来后心特别难受，人睡不着。想到第二天还有压力大的工作要去做，需要好的睡眠才会有好的头脑和记，为睡不着就更加的担心焦虑，结果导致更睡不着。
这个去其他部门support的工作已经成了我的梦魇，我越来越担心，越来越焦虑，偏偏工作就是需要技术，需要强大的耐心，我一人在那苦苦支撑，我开始恐惧上班了，尽管如此，我还是能睡着4,5个小时，就是 晚上睡后不易睡着。此时我还是没有清楚认识到我失眠的原因，只是觉得我的工作压力大导致的，当然如果我在此时辞掉工作，或者我对自己要求不这么高，一步一步来，根本不会有我整夜整夜失眠的经历，也许睡眠慢慢就恢复了。可惜我没有，我也不会，因为这份工作对我太重要了，我太看重这份工作了，老公也不会说，因为生活的压力，老实的男人以他的方式对我好，陪着我，在我睡不着时讲故事给我听。
后来的事我想简单概括了，老公陪着我去了心理医院多次，中药多次，因为对安眠药及精神药的抗拒，恐惧，去一次精神科医生那，开一次药，失眠就更加的严重，最后导致整夜整夜的睡不着，在连续四晚睡不着后，我的精神完全崩溃了，我觉得人生活着无望，医院诊断为抑郁加焦虑，高强度的班已经上不了了，我想了结人生，这样的活着已经没有意义。但家里的责任，孩子还小，自己对人生的不甘心，母亲的痛苦让我下不了决心死。
我开始反思自己，总结过往，发现失眠就是我心理的原因导致的。既然死不成，就得努力活下去。这就是上天给我人生的提醒，我事事计较，功利心强，好胜心强，人际关系一般，工作上，生活上太追求完美，活着太焦虑，特别是结婚几年来对老公事事无法包容，经常因为他做不来事而生气，指责他。自己喜欢抱怨，负面情绪很重很重。活着对自己要求太高，对别人要求也高，结婚后丢失了自己的兴趣爱好，活着每天处于着急焦虑中，我的人生不能再这样下去，接下来不管工作会否继续下去，也不管我的睡眠会否重新回来，既然我得努力活着，我就要努力做出改变。先从事事抱怨开始，记录生活中的正能量，每天记录感恩的事，把负能量转成正能量，让心灵能得解脱，这几天发现但凡我心情平静，或者心情好，计较少，晚上睡眠都会好一些，虽然入睡还是很难，虽然都是浅睡眠，虽然梦很多，但至少后半夜睡着了。我不想说原生家庭对自己的影响，也不想说身边家人的过于依靠，事情已经如此了，接下来怎么调整自己，让自己对自己要求少些，对别人要求少些，传递正能量，多点开心的事，才是最最要紧的。
精彩语句摘录：1.你在生命中练习什么，你就精通什么。如果你练习意气用事、在舒适区内骄纵自己、不思改变，练习斤斤计较、不放过爱的人，练习做一个受害者，那你最大的本事就不过如此。2.你对一个人再好，但一旦不能符合他需要或是让他自我感觉不好时，大部分的人是不会因为你的好而改变他们行为的。多次受伤后，我变了。我对人还是真心付出，只是受伤时不那么痛了，恢复也快。看清、认清、接受人性的局限，但不改变我的真心善意～不要因为人性的局限，而让自己变成不好的人，或是加强自我保护，穿戴更厚的盔甲。3.未经要求，不要说别人不想听的话，即使是实话、或是对他有益处的话～除非你想做个讨厌鬼！4.身要动，心要静。可惜我们大多数人都是相反，所以身心都出毛病～5.老天不会给你无法解决的课题。所有挫折在人生旅途中，都只是一种“美丽的撞击”，它能转化你原有的矛盾、不安，更能提升灵性的能量，只要坦然面对、不逃避，再苦的日子都将过去。“心”是宇宙中最强大的能量，只要愿意，心将会给你睿智、慈爱，足以一一化解任何逆境～“转命造运之道”紫严导师6、孤单都是自己造成的，绝对无法怪任何人。只要改变你应对世界的方式和态度，就能够改变一切。可惜大多数人面对挫折，只是把自己封得更紧，还是死性不改7.别人对你有不适当、不公的行为时，可以视情节轻重而决定是一笑置之、归于中心的捍卫自己，或是拂袖而去。通常对方就会适可而止，这是基本的人性和自然的法则。就怕有些人心里委屈，无法接受，但又不敢反抗、不敢表达、不肯离去，那么受害者就诞生了……
1.我们常常连自己都控制/管不住，却老想控制/管别人2.让我们学会信任的，不是去相信别人不会伤害我们，而是让自己学会接受伤害，因而成长。3.老天是非常乐见一个人顶天立地的站在那里，痛下决心要做一件事情的。只要你意愿够强，目标清楚而坚定，你就大声说出来，在自己内在也要同步发出力量。那么，你相信我，老天一定会回应你的。4.人最强大的时候，不是坚持的时候，而是放下的时候。当你选择腾空双手，还有谁能从你手中夺走什么！多少人在哀叹命运无可奈何之际，却忘了世上最强悍的三个字是：不在乎！5.一切悲伤都是纸老虎，藐视它的时候，悲伤就会减半，风趣的时候，快乐就会加倍。做一个有趣的人，让生活每天都是段子手
认真对待自己的生活，不要太把负面情绪和自己当回事。可惜很多人做的是相反：不认真对待生活，却太把自己和自己的破情绪当回事儿。情绪和想法其实是互相喂养的共犯，彼此给对方喂毒药、滋养对方总是吞不下一口气的人，最后必须吞下自己失败的人生。这个世界就是一面镜子，所有的人事物都是为你而来，让你看到自己。我非常注重效率，总是不愿意”浪费“时间，因此变得喜欢控制。于是，我的身边就来了一些非常没有效率不重视时间观念的人，他们就是在训练我的耐心。你潜意识中你所不知道的部分，将成为你的命运。所以，照镜子并且修整自己的结果，就会让你逐渐能够掌控自己的命运，成为生命的主人，而不是自己程序化惯性模式奴役下的受害者。
这个世界上没有任何人，有义务为我们做任何事——哪怕他是我们最亲近的人。那么，我们对他们的价值是什么？我们是否只是一直在索取，一直在索取，一直在索取？因着一个叫妻子，叫丈夫，叫儿女，叫好朋友的所谓的身份一直索取？因为这个身份，这个叫xx的概念，而泯灭了我与他的界限，把索取变成了应该？你有想过吗？他们心甘情愿吗？在这段关系中，我们是互相滋养，还是一方无度索取，另一方苦不堪言？独立生活的意思就是，你对你身边的人而言，是有价值的。你一定要去发现那个价值，你和任何一个人之间的关系，对于对方来说应该是有价值的。尽管有些价值不是金钱上的价值，而是情感上的价值。
我们不是孤立的，当然处在不同的关系之中。但是当某一种关系，让你觉得你无论如何都离不开的时候，这个关系就有点危险了。它会不知不觉地变质。因为这个你觉得不能离开的关系，会让你心生恐惧，然后这个恐惧，会驱使你去抓取，去控制，去证明。我们和另一半关系很好，我很爱ta，我和ta在一起很开心快乐，但是我清楚地知道，如果这段关系没有了，我虽然会很伤心很痛苦，但是我知道我必须面对我也有能力去面对；我爱我的父母，和他们相处很开心，但是我知道，如果他们不在了，我当然很痛苦很悲伤，但我知道，我有能力面对这个事实。我们可以试着去检视，我们最为珍视的关系，我们有“离开/没有”这个关系，自己也依然能勇敢面对生活的能力吗？如果没有，那这段关系，一定隐藏着强大的抓取与控制。当一段关系被抓紧，被有形或无形地控制，那这段关系迟早或已经变质了。被抓取控制的一方，已然深受折磨。也或许，在这段关系中，我们互相在抓取与控制。我们为这段关系付出，做事，并非因为我们自然的天性，并非因为我们深层的愿意，分享，而是因为我们期待着对方，按照我们希望的方式回报我们。一旦对方没有回报，或者没有按我们预期的方式回报，我们就会感到失落，痛苦，进而产生更强大的抓取与控制，甚至营造出一个“受害者”角色出来。在与我们身边人的关系中，我们所做的，是否隐含着我们所希望的回报？是否可以不求回报？是否可以即便隐藏了回报，但对方没有回报或没有按我们所预期的回报，而我们依然可以不萦于怀？我们当然可以停止我们的付出，但我们是否可以不抱怨，不强制要求对方回报？无论通过吵架、痛哭、祈求，还是隐藏着痛苦继续付出。象握着一颗带刺的仙人球，含着眼泪带着微笑继续付出，却满心希望他能回报哪怕那么一点点？孤独，是成熟的代价。这对于那些没有成熟的人来说；孤独，是自由的代价。这对于那些尝到自由滋味的人来说；孤独，是极高的享受。这对于那些真正明白人生而孤独的人来说。我可以享受任何关系的滋养，但我依然可以享受孤独。一个人，只有能在孤独中卓然而立，才能有无私付出的能力。否则，所有的付出，都隐含和夹杂着抓取与控制。
我去年4月失眠，11月慢慢恢复，到现在有9个月了，每天一直能有6.7小时，开始一夜醒几次，这两个月，能一下子睡6小时，晚上一般10到5.30，期间，5月反复一次，吃一次安眠药，7月一次，一般一两天就恢复正常，可是，这个月加班，天天到10点，
开始，还可以，11点睡觉，可是，这两天，不好了，一直到12.30度不能睡着，吃了两次安眠药了，中午都不能睡着了，以前，中午都能睡20分钟，感觉这一次反复好厉害，都有9个月天天能睡了，不管质量怎么样，可是，这两天不知道为什么
这两天不知道是因为后半夜睡着了还是因为体育锻炼起了作用，或者是因为针疚？中药的作用？身体发出了很多的湿疹，奇痒无比。看来我体内湿气特别重，发出来了就是好现象。
楼主加油，我和你基本一样，都在恢复中。
昨天开始在贴吧写东西，下午时发现把过去的经历再回顾一遍实在太充满负能量了，越回忆越苦，回忆就会加入自己的分析，一分析一说事实就会有批判，就等于把负能量及痛苦再挖一遍出来，所以不想细回忆，都已经过去了，要面对的是将来，昨天我在测试，让自己一天保持平静安宁的心，少一些抱怨和负能量，发现虽然多梦，虽然醒了几次，但从10点多听着音乐睡着，到早上快6点，已经和状态最差时靠吃安定的结果一样了。所以其实所谓的治失眠很简单，少些抱怨，让心情保持安静，没有压力，睡眠自然就来了。但生活不可能没有压力，所以修行是一辈子的。
早上看家里的男人一副死气沉沉的样子，我在6点多把他拉出去散步，看着他全是负能量的样子，想着我一个抑郁症焦虑症的人还要去鼓励他，如果是往常，我又会去向他抱怨，去指责他，但今天我换了种方式，让他积极起来，少些负能量。没有发脾气，这也是一种进步了。控制自己的情绪。
生活的路要自己走，没有人可以替我决定，比如我要不要辞掉工作，要不要休整一段日子，陪陪儿子，自己想想今后的路怎么走，问了朋友问了家人，最后下决心的还是要靠自己，有没有这个勇气重新来过，重新去找工作，其实我自己也不知道。 昨晚睡觉前今天早上起来时还在想今天要不要去公司，其实我的抑郁仍没有散，生活和工作的压力还是很大，散步回来的路上还在想，各行各业都挺难，挺累的，自己也不知道可以干什么，孩子也还这么小，在这个异地已经生活了三年多了，但感觉自己还是没有融入，原来每天早出晚归，周末吵吵架，发发脾气，打扫打扫屋子，就这样过去了。我想改变人生，但改变真的是好艰难，每天要给自己许多遍的暗示。
身体在小孩生前和小孩生后已经是天差地别了，前阵子查出来除了肝上有囊肿，胰上也长了，去看了医生，得进一步核磁共振，后天得去查，今天不免有些烦心担心，因为怕结果不好得手术，又开始感叹人生，活着觉得好烦心，活着觉得不开心就是因为生活跌到了谷底，我一直挣扎着想早日解脱，特别是不想再雪上加霜，不愿意再有其他幺蛾子出来，但人生就是这样，我早上醒来在反思，越是自己怕，越会到来，越想解脱，越着急，结果越不好。想起以前看不起公婆，看不上这里的本地方言，觉得难听，怕娃以后学会这么难听的话，如今自己身体成这样，带不了娃，小孩只能公婆去带，方言学不会也得学会了。所以说人就是不能怕什么，要什么都不在乎，越在乎，越怕，越会失去。
人要活在当下，我却是一直做不到。当下的事情认真努力去作，没发生的事情不去想，想了也没结果，这一点老公做的就非常好。要学习他的对自己好，学习他对没发生的事情不愁，不担心。
感恩的事情：1.昨天老公烧的饭菜很好吃 2.大热天载我去图书馆借书3.晚上为了陪我，骑自行车陪我去看孩子 4.娃很皮，公婆很耐心的带他，喂饭，一天洗好几个澡，抱他去外面来来回回，其实一把年纪了很不容易一周的情绪调整，特别是为了睡眠，总结起来这几点很重要：保持平静的心+运行。为了保持平静的心，我听班得瑞的歌，看心灵方面的书，写帖子，说正面的话。运动方面：虽然身体原因做不了其他的强度高的运动，我还是坚持早上散步一小时，晚上骑自行车或者散步，另外我还在吃中药，我觉得这些都很重要，长期睡不好，我的肠胃功能早就紊乱，特别是胃，心情不好对胃的影响特别大，前阵子一晚一晚的失眠，心情的抑郁烦心，在家要死要活发怒，胃早就千疮百孔了。
改变是如此的困难与缓慢，有时候光是要一个人承认有改变的必要，就得花费好多年的时间。然而最困难的，还是一个人要真心愿意改变。下定决心之后，可能都还要花上一段时间才能看到效果。
支持楼主，你一定是个坚强的女人，这种事情跟别人说没用，用帖子发泄一下挺好的！我也要像你一样坚强，虽然两年的时间是好是坏，但是我相信生活不会一直这样。
每天检视一下，你所追求、在乎的东西，有多少是做给别人看的？我们陷在这个陷阱里面往往不自知了。最后的结果是一个不快乐的自己，甚至不知道自己要的是什么～
这几天的低谷！无助感
一直以来对自己的要求太高了，对伴侣的要求也很高，当他达不到自己的要求时就会很愤怒，很生气，觉得没有安全感，越来越有压力，也怕每天吵吵闹闹对小孩的成长以后不好，最近发现其实一直以来自己的认知有很大的问题，也是自从生病后反思自己才发现很多自己想的其实都不见得一定会发生，自己担心的更是很难说，自己的诸多压力都是自己给了自己。比如我发现自己身上有很多原生家庭的影子，一直以来的见解让我觉得原生家庭对孩子影响太大了，这样以后我的孩子不是也会照样受我们的影响，我俩之间又老是吵架，其实我没明白孩子在长大过程中，不仅会受到父母的，更会受到他经历和社会的，很多东西我是无法掌控的，这些压力都是自己给自己的，都不对。况且如果我在婚后不这么傲慢，及时看到了一些文章，多读读书，我受原生家庭的影响也会越来越小，婚姻生活我也会反思，自己多付出一些不要计较，人生多些快乐，小孩受到的影响自然会小。很多时候钱真的不能买到幸福，看看打工的人在外这么苦，挣的不多，但一家人其乐融融，还有好几个小孩，我以前陷进了自己给自己造的圈子，修行自己是多么的重要啊。再比如工作的事情，我一直焦虑工作上吃不消，工作会失去，这对我们这个家是个大的打击，我一直认识不清其实工作不是人的一生，如果不开心不如不干，结果自己逼自己，搞到失眠，身体不好，免疫力越来越差，心态也不好，失眠焦虑，情绪更不好，恶性循环，人要活在当下，想这么多一点用处都没有，睡觉时好好睡，吃饭时好好吃，工作时尽力去做，去问，最后因为能力问题胜任不了也不要逼自己，那就不干了呗，就干一份吃的消的工作，挣点辛苦钱好了，身体差了什么都没有了。可是自己就是喜欢逼自己，同别人比较，最后不是恶性循环，越担心什么反而越会发生什么。可见抱怨，负能量是多么害人，积极的想法会导致积极的做法，积极的想法，做法会产生积极的人生。我活了这些年，一直以来消极的想法，爱计较，较真已经使自己尝受了这么多的痛苦，不如反行到尝试之，想法积极些，不要计较，多付出一些别抱怨，曾经都不想活了，那么现在活的每一天都是赚来的，测试一下积极一点会不会让自己活的更开心一些，压力反而少一些？如此看来，老公的随遇而安的想法和做法倒也不是消极和逃避的行为，有些事情确实想也没用，担心也没用，活着一切都有可能，但死了真的什么都无法改变了，我一直苦苦思考活着的意义我想也是在于此，活着应该多去尝试，但我一直以来就不敢尝试，怕承担风险，恐惧压力。1.改变消极的思维2.停止抱怨，计较，很多事情没有一定的对错是非的，不去较真活的更开心些3.努力迈出去，多去尝试生活。
一个真实的故事：有个人在战争中头部中弹，弹片导致他从此无法入眠。他接受了这个现实，利用晚上的时间学习，最后成为著名的律师，并快乐地活到80多岁。“失眠本身并不会致命，对失眠的担忧才会致命。”这句话包含着至关重要的真相：如果我接受正在失眠这个现实，就带着这个症状生活，我其实是死不了的，也许还会活得很好。失眠之所以让我抓狂，是因为我抗拒失眠，觉得自己不正常，觉得这样下去我的身体会垮掉，我的精神会崩溃，我可能会变成疯子......我对未来的恐惧像脱缰的野马一样奔腾！这些，才是让我更加痛苦的原因。
昨晚是最近一段时间以来，也许是2个多月来睡的时间最长的一晚了，10点多睡着，早上7点醒，虽然中间有醒过3次，一次醒后需要睡着的时间比较长，但已经很好了，这两个月来吃安定都没这么好，这就是 修行的功劳，修行可以让人内心不断的平静安宁，不抱怨，认真对待生活，我相信一切都慢慢的会好起来，我的睡眠也会越来越好，从浅睡眠到深睡眠
　所以说，如果你只是爱抱怨请你闭上不停抱怨的嘴巴，因为这样真的不讨人喜欢。如果你真的受伤了，也不要反复扒开伤口给人看，每扒一次都痛一次，每痛一次，都是伤害。多伤害一次，就离伤口愈合更远了一些。亲爱的姑娘，你要学着做一个不动声色的大人了。我知道成长有很多委屈，生活也有很多磨折，但是我们都要学会默默承受，独自消化。这是一个成年人处理负面情绪所应该具备的正确解决方式。
楼主真棒！我两年多前子宫内膜癌手术后就一直失眠到现在。年轻时也有过3年失眠，后因生活工作环境改善自愈。但现在年龄大了，太担心没法恢复。看了你的帖子，要提高正能量，修炼自己的内心。一点点做起。
楼主抑郁焦虑吃药了没，好了没
最近睡眠越来越好，头脑也开始清晰了一点，整理朋友圈，发现早期对自己失眠的起因认为是心理问题判断有误，脑子清楚了，分析能力又回来了一些，思路也清晰多了，我失眠本质上的起因还是身体不好，后面才导致心理出了问题。科学研究证明，长期失眠的人，就是会抑郁，就是会焦虑。
我发现在上班前就去看过中医，在失眠前我身体就已经出了问题，上面明明白白写着气血虚，肝肾阴湿，觉乏力，舍淡苔厚，脉细，虽然这是个年轻的医生，但她当时也说我这个调养得至少3个月，后来因为要喂奶，怕对娃不好，就忙断奶去了，断奶过程不顺利，为了达到这一目标，饮食上没跟上，身体就越来越虚，连娃都抱不动，但我还是太坚强了，对自己不够好，生活上的事情一多，就忘了接着去看病，去吃药，平时也没注意营养，身体这么差还强撑着去上班了，上班后高强度的工作，工作上的不胜任而开始自卑着急，开始失眠，失眠后更加着急，这半年来被西医的抑郁症啊，焦虑症啊，加上长期失眠头脑更不清楚了，把最初失眠前身体的问题给忽略了。一直在想我的抑郁症，焦虑症好不了了。着急怨愤，恨为什么自己好好的身体会一落千丈，难道一辈子就靠吃这些精神类的药吗？这么好强的自己，这么优秀的自己变成了这个人不像人，鬼不像鬼，从小到大都不要父母操心的我如今还要让父母操心，恨原来比自己差的都比自己好了，恨自己脑子这么灵活的却如朽木一般，工作上只能不停的靠别人，问别人，从别人那边得到些同情和怜悯；恨娃这么小没人帮，恨父母年纪大了自己以后没能力照顾他们；恨找的男人没什么能力，恨当时自己不何不坚持自己的想法，要为了世俗舆论的压力找了自己不满意的男人；恨自己既然结了婚又为何要看不起这个家庭，处处觉得他们蠢，好像低我一等，最后自己得到了报应……。以前自己完全可以靠自己的能力解决一切的生活难题，但自己一倒下，谁又能帮我？好自卑，好无助，好伤自尊，工作，生活，人生无望，我不止一次想到了解脱，这中间我同关心我的大学同学，父母，老公，无数次的谈到要了结此生。好在上天没有亏待我，我身边还是有关心我的人，虽然老公没能力，但至少一直陪伴着我，我的大学好朋友不停的关心我，大学同学来电话询问我，我公司的人性化没有再逼我，更进一步催化我死，终究是没有死成。
现在想想亏得自己果断没再吃精神类的药，否则现在身体更虚，每天靠安眠药度日，治标不治本。天助者自助，我总算是找到问题的根源了，感恩上天没让我脑子彻底坏掉，在发现住在心理医院没让我的失眠变好，反而睡不好，吃不好后我果断不管老公的发怒，坚持出了院，出院后失眠没变好，更加差了，我发现吃了安定的药后也是浅睡眠，睡不好，我在最热的6,7月份跑遍了城里的各家医院，挂名医，挂院长，但没有一个人有耐心细细听我的历程或者询问我的病能对症下药，就像那家心理医院一样，当第一个医生判断了是焦虑抑郁症后，以后的医生只会在前一个医生的基础上开更严重的精神类药，更严重的抗焦虑的安眠药，不管这几个医生是不是更有临床经验，职称更高，还是专家，名医，特需，异或是院长……
我一直在回忆，在想我为什么会失眠，当局者迷，我越想越想不通，我觉得我的人生全毁了，每天吃安眠药还睡不好。人记忆力越来越差，身体越来越差，这儿痛，那儿也痛，每天想着如何死才能不拖累家人，死的有尊严一些。我每天在思考，在自怜，在回忆，却忘了最初看中医的事，忘了正月带娃回去脸色的灰暗，身体的消瘦，忘了怀孕时前5个月不想吃，身体消瘦，后5个月因为糖耐没过，为了不让娃长大有得肥胖症和糖尿病的风险，自己不吃水果，不吃白米饭，不吃有油的东西，天天半碗糙米，黄瓜，西红柿，还坚持进行高强度的上班，到要生时为了在我这个高龄能顺，怕娃再重下去，生前的2天都没吃一点东西。最后连一个几斤重的娃都抱不动的事实。为了治失眠花了很多钱，吃了很多苦，心理饱受磨难。好在在我最严重的时候我还是没有让自己轻易的轻身，为了这份不甘心吧，虽然现在 身体五脏六腑都不好，但人活着就是 希望，我的人生以前也许太顺利了，虽然我从小苦到大，但当我大学毕业后，我觉得自己无所不能，一个买房，一个装修，还要兼顾上班，我觉得我的家人全靠我，我自负，有能力，婚后的男人又无尽的包容，无条件的宠爱，没有给我在合适的时候给我一些建议和警钟。这次的病就是上天看不下去了，给我敲响了警钟，为自己的修行，为自己的身体，为以前的自己不爱自己，对自己不够好，为自己的自负，对公婆的不是太尊敬，哪怕他们有错在先，我也应该有起码的修为，如果两者不在同一线上，同人计较，伤心，那是对自己的折磨，最好的办法是不计较，远离。
个人体会感误，失眠如果抗拒吃精神类的药，还是不要吃的好，特别是心理强大的人，我一直以来就抗拒吃，心理暗示很重，结果吃了药的效果不好，人反而更没精神。老公是个老实人，但同我最大的区别就是没有分析能力，他对于医生是全盘相信，对药也是，这类人也许可以吃下药，所以当我生病后他也是这么对待我的，每天不顾天气的炎热，跑老大远挂各个医生的号，陪我去看病，他是通过医生和药给自己勇气，给自己希望的人，我则相反，我看了心理科，吃了精神类的药，人的状态没好，反而更差了，那些药只是短期的压抑了人的情绪，我真正开始让失眠好，就是一方面调理自己的身体，开始自己食补，中药补，另外一方面就是通过修行，只有2周时间，我的睡眠就好了很多，人也不焦虑了，不抑郁了，与其吃精神类的药，我宁可下半辈子一直修行。
只是个人的体会，每个人的情况都不一样，就像我的经历所说，心理医生也不如自己了解自己，这种病医生的话可以听一听，但还是要批判的接受，我是个喜欢怀疑别人的人，也许自己还是有一些认知吧，对精神类的药其实是比较反感的，通过多次去所谓的三级甲等精神类医院，让我明白中国的心理方面是多么的缺失，天天有那么多的人去看睡眠障碍，后来抑郁和焦虑反而严重了，不严重的也是靠生活上的经历得到了缓解，并非靠药物；我还知道了原来这种医院现在 都是精神类医生，不进行心理辅导，只是开精神类的药，病人实在是太多了，开药对他们来说是最简单的，但这真的帮到了病人吗？我其实不认同。
这两天睡着时间都在8小时以上，不过还是感觉很困，白天哈欠不断，看来是我前期欠睡眠实在太多了
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