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经常失眠多梦该怎么办？能不能治好？
　　近年来，失眠的人越来越多，其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大，甚至导致许多社会问题的出现，因此，近年来引起了社会的广泛关注。长期出现睡觉多梦失眠怎么办？反复治不好怎么办？专家表示，失眠症患者要学会自我调节以缓解病情，最根本的解决之道则是在查清病因的基础上，接受科学、有效的治疗。
　　【核心提示】失眠为何反复治不好，方法不正确！
& & 对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。天津华山医院专家建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，使精神放松。
& & 滥用安定类药物、不到正规途径求治：很多人出现失眠，患者或医生就简单地认为服用安眠药即可，而不分析引起失眠的真正原因。殊不知长期服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。
& & 失眠病因复杂、检测困难：世界卫生组织（WHO）研究表明，失眠者中患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍（如焦虑、抑郁）的一个症状，而多被简单诊断为失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治疗。精确检测失眠病因，明确失眠原因、是哪种神经递质造成的失眠对针对性治疗失眠症具有重要意义。
& & 【失眠危害认知】为亚健康人群敲响生命警钟
& & 1、睡眠不足导致各种疾病：经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。
& & 2、影响大脑思维：相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家表示，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
& & 3、影响青少年正常发育：现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
& & 天津华山医院精神科专家强调：长期失眠的危害是巨大的，甚至会造成极为严重的后果，比如影响学习和工作、诱发疾病、缩短寿命等。因此，在了解了长期失眠的危害之后，我们更应该积极行动起来，采取各种措施对失眠进行防治，必要时可咨询专科医生求助，以彻底远离失眠困扰，提高生活质量。&
& & 【权威技术】失眠：经络安神递质再生疗法 &治疗当天睡得香！
& & 经络安神递质再生疗法具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，增加蛋白质的合成，恢复神经元的正常功能，打破了失眠、抑郁症、精神障碍治疗史上，治疗-复发-再治疗-再复发的恶性循环。
& & 【诊断特色】5分钟查出失眠深层病因
& & 经络安神递质再生疗法所采用的EFG神经递质检测仪区别传统CT、核磁检查技术的优势是：EFG神经递质检测仪仅需5分钟采集脑神经递质信号，利用多种技术相结合的方法，定量检测中枢神经递质GABA（-氨基丁腺素）、Glu（谷氨酸）、5-HT（5-羟色胺）、Ach（乙酰胆碱）、NE（去甲肾上腺素）、DA（多巴胺）等多种神经递质功能，为分析大脑功能和脑部疾病提供依据，同时建立了配体与受体互相作用的一整套理论，能够准确扫描定位大脑中受损的脑细胞，精确判断疾病所属类别。这种方法无创、快捷，区别于传统检查的繁琐，全套检测只需5分钟，更适用于各类失眠患者。
　　【疗法优势】治疗失眠，无依赖无副作用
　　1、ECT雷电经络治疗仪：利用电场，由光、电、磁、热等物理因素发出的能量，可直接用于病变的部位，在细胞内迅速的产生理子化反应，加强代谢功能，从而改变生理机能：改善体内的自动调节机能；改善营养吸收功能；增强机体修复机能；抗复发，无依赖性功能；综合提高抗病能力，达到快速治愈失眠症的目的。
　　2、脑循环综合治疗仪：采用生物信息模拟技术及计算机智能技术合成脉冲组合波形，通过安全无菌的电极贴片，无创引入小脑顶核，对人的脑部进行电刺激治疗，扩张大脑血管，改善脑微循环系统。在治疗同时增加大脑局部血流量（rCBF），改善微循环，进一步激发神经自身保护功能，促进神经功能恢复， 从改善患者的状况。
　　3、绿色无毒中医平衡调理：经络安神递质再生疗法使用的药剂是采用现代生物基因技术，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成，具有滋肝和胃、宁心安神、平衡阴阳等功效，服用后易吸收，见效快，且不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。
　　目前经络安神递质再生疗法已成功治愈数万例患者，倍受医学界的推崇和患者的信赖，《人民日报》、《健康报》、《中国医药报》等全国各大媒体都报道了此医学研究成果，在全国引起了巨大的反响。
　　【案例一&高三学生失眠】
　　小青是一名高三的的学生，由于每天学习任务繁重，除了学习还是学习，闲暇的时间实在少。高考的时间越来越近了，小青感觉心里特不踏实，晚上怎么也睡不着，躺在床上想这个想那个，第二天头就晕晕的，上课也不能集中精力，学习成绩逐渐下降。一段时间后，情况更糟糕，以前对声音、灯光并不敏感的她，此时竟然很害怕在睡觉时有其他的声音、灯光的干扰，哪怕是一丁点的声音，她都会很烦躁、翻来覆去睡不着。
　　天津华山医院结合患者的症状，采用EFG神经递质免疫再生疗法给予针对性治疗。治疗三天后，小青的状况有了明显的改善。
　　【案例二&抑郁症引起失眠】
　　罗某；女，32岁，外企工作。经常加班熬夜，甚至周末也得不到休息，久而久之，常常感觉到注意力不集中，失眠，头昏，烦躁，严重影响了工作生活，有几次甚至被老板批评，到后来需靠安眠药，才能入睡，但也仅仅是浅睡。
　　&那时候真的是生不如死，晚上休息不好，白天没有精神，老是想休息，当真正想休息的时候，脑子又不由自主的想着工作。当时我连自杀的心都有了，觉得与其这样折磨，还不如一死了之，后来在网上看到抑郁症的症状和我现在的情况很相似，在朋友的推荐下到天津华山医院治疗，刚治疗三五天的样子，睡眠明显就好了很多，白天也有精神了，两个疗程后，原来的那些症状就基本消失了。现在工作起来非常轻松。&
　　天津华山医院专家提醒：在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助，，天津华山医院专家会根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为您服务。
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热门关键字： 失眠 | 抑郁 | 精神分裂 | 神经衰弱
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简介：华山医院精神科主任，天津著名精神疾病专家，从事精神疾病临床、科研30多年，擅治失眠、抑郁等精神疾病。...
简介：国家二级心理咨询师，毕业于南开大学，从事心理学研究和诊疗工作40多年，临床经验丰富。...
简介：主任医师、天津著名精神疾病专家，毕业于天津中医药大学，从事失眠、抑郁等精神疾病的诊疗30多年，临...
1躺在床上难以入睡?
2入睡后稍有动静就会被惊醒
3整夜做梦，醒来时觉得很累
4很早就醒来，再也睡不着了
5有点不顺心的事就彻夜难眠
6使用安眠药才能安然入睡?
7早上睡不醒，白天情绪低?
* 任何疾病需早发现、早治疗、才是维护健康之根本，若发现上述2项以上情况需尽快咨询医生。
【失眠】经络安神递质再生疗法
【抑郁症】脑神经递质分区修复疗法
【精神分裂】脑神经递质激活疗法
【焦虑症】激活免疫三阶疗法
【精神疾病】EFG免疫再生疗法
医院地址：天津市南开区长江道30号
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咨询电话：022-
来院路线：640、609、849、859到二十五中站；687、852 、686 、
645、689到西市大街站下；3 、858 、646 、905南丰路站下
注:网站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，就医请遵照医生诊断经常失眠该怎么办？
健康咨询描述：
睡觉总是做梦，醒来还在梦里面，做梦有的时候都知道自己在动，翻来复去，醒来觉得好累哟！也没有什么压力，09年下半年开始
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：不通过药物来治疗，有效的，做一个茶叶枕头，会对失眠有帮助吗？（感谢医生为我——该。）
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你好,你的这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！
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病情分析：你好，你的情况很有可能是由于植物神经紊乱引起的症状，一般会导致失眠和腹痛和腹泻和多梦等症状，你的情况但做一个枕头治疗是没有效果的，指导意见：你的情况我建议首先就要注意休息，保持良好的心情，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，先服药治疗，比如服用谷维素和维生素B1和脑活素片治疗，慢慢就会好起来的，祝你早日康复
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病情分析：失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，你的症状比较符合因身体疾病造成的失眠　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。　　因生理造成的失眠　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。指导意见：你如果没有疾病，基本就是心理原因引起的(心理治疗：　　① 一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。　　② 行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。你说的药枕可以试试看，有的可能有很好的效果
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茶叶针头尽管尝试一下吧 找找有没这个药： 益脑胶囊
3粒 每天3次 效果很好如果没有 可以尝试天王补心丸 也是中成药
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我的建议：1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的 影响。 3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。 4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。 5）.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 6）.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 7）睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 8）选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 9）保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 10）大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
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考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.建议饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情！
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失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，你可以照以下这样做： 1、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合。 2、除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。试试看这是一个不错的方法，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息.
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失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.茶叶枕头有安神的作用，你可以试试，不过茶叶枕头稍有点硬，不知道你用起来习不习惯。
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痛苦——经常失眠多梦该怎么办？_失眠多梦
状态：就诊前
咨询标题：痛苦——经常失眠多梦该怎么办？
病情描述（主要症状、发病时间）：
晚上睡觉经常做梦而且睡觉特别轻，稍微有点动静就会醒，醒了之后很难在睡着，做的梦好像是现实生活中的一些事情，就像是白天没做完的事情梦里接着做一样，也有噩梦，早上醒了之后很累，吃饭正常，睡觉时间一般是晚上十点到次日早晨六点半，现在早上和晚上各走十五分钟的路程。
这样的症状持续五六年了，有时很严重有时正常，一年之中最少有三四个月是严重的，就是每天都会做梦而且会连续一个月甚至更久，以前没太在意但是现在好像严重了所以想请教肖大夫该怎么办？
曾经治疗情况和效果：
吃过药，忘记叫什么名字了（好像叫脑力宝），效果不好就停药了。
想得到怎样的帮助：
这是什么原因引起的病情，我要怎么办才能缓解病情？或者能用什么药物或偏方才能治疗好，或者其他的一些办法，谢谢！
t***发表于
副主任医师
你好，很理解您失眠的痛苦。请问除了失眠还有什么症状？失眠的同时可伴有心情方面变化？不知您从事什么职业，对您的工作可有影响？次况从什么时候开始的？可有诱因？谢谢。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
肖一妙大夫本人
状态：就诊前
肖大夫您好！其他的症状，我也说不清楚，至于心情 ，情绪很不好，变化特别快，我是做资料员的，每天工作也不累，这种情况好像是从03年开始的，03年吃过一段药，但是效果不好就停了，现在严重了，白天伴有头晕，也不知道是不是眼睛的原因，我有高度近视800°，每天眼睛也痛，头有时也痛，心里很烦躁。
副主任医师
你好，以前有过就医？服过什么药？坚持了多久？是专科医生看的吗？诊断？谢谢
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
肖一妙大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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心理睡眠专科
郑大一附院
精神医学科
好大夫在线电话咨询服务&&&&晚上经常失眠怎么办?失眠都主要集中在年轻人身上，当今社会高强度的工作压力，导致失眠症状人群增多。很多人白天工作一天，晚上怎么都睡不着。长期被失眠烦扰的白领不在少数，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、压抑等，也容易造成短期的失眠。晚上经常失眠怎么办，年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。失眠是各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠是一种常见病、多发病，依据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠密切的疾病，成年人会浮现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功效，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功效紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。晚上经常失眠怎么办，有一部分人经常失眠多梦，这是因为我们的大脑没有得到真正的作息，或许是因为白天的工作压力太大，甚至是其它的原因造成我们的大脑受到干扰，无法入睡，睡眠质量不好。经常做梦的话，我们身体就会感到非常疲乏，精神萎靡不振，注意力不集中、工作效率低，继而影响到工作和学习。专家意味，长期睡眠不足，大脑得不到足够的作息，会浮现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。晚上经常失眠怎么办，诊治睡眠不好、失眠多梦的最好的方法就是注意平时的调理，改掉自己不良的生活习惯，少饮酒、抽烟，还可以进行食疗来改变睡眠质量。晚上睡眠不好、失眠多梦，千万要慎服安眠药之类的药品，这些药品大多数都是有副作用的，对我们的身体有害。晚上经常失眠怎么办?很多人选择喝茶进行茶疗，说这个产品对失眠患者很有效，而且没有毒副作用，说他以前也有失眠，也跟我一样到医院诊治不起效，才在网上了解到有这个产品，现在喝了睡茶，失眠就好多了，其他的小症状也很少了。&&&&推荐阅读：严重失眠和什么息息相关?&&&&以上是对“晚上经常失眠该怎么办,”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“晚上经常失眠该怎么办,”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“晚上经常失眠该怎么办,”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&免责声明：文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与电话联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
晚上经常失眠该怎么办,&&&&& |记住登录状态
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经常失眠，我该怎么办？怎样才能改善这种状况？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：年龄：36性别：男07年春，去理发店刮胡子，出了点血，回来后我有个亲戚开玩笑吓我说会得艾滋病。当时没怎么在意。半年后发烧，突然想到艾滋病刚得的时候会发热，生怕自己因为刮胡子得了那病。整天精神高度紧张，每晚每晚的睡不着觉，感觉生活都没有意思，就是等死。这样的状态持续了半个多月，终于鼓起勇气到医院做了个现在看来完全是为了让自己安心的检查，没事！可能因为那么长时间精神紧张，从此睡眠就不好了。原来只要一沾枕头就能着的，上班坐着都能睡觉，现在完全不可能了，晚上入睡困难，易醒。是不是神经系统出了问题，怎么治疗啊？我现在只要身上有点不舒服就会乱想，好痛苦！！到现在已经有三年了。可是我后来发现一个奇怪的现象，我如果第二天上班，就会入睡困难，有时即使睡着了一会，有会突然醒。偶尔甚至只能睡三四个小时。但是如果我是上晚班，第二天下午四点上班，没有第二天一定要按时起床的压力，凌晨三四点上床睡觉，我就能很安稳的睡着，而且一觉到中午，甚至要睡9到10个小时。我想怕睡眠少，会死的块，得癌的几率大。我现在好怕自己头天睡不好，这样下去会年纪轻轻就得癌。我该怎么办？怎样才能改善这种情况？
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擅长：药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：您好，你这是有点神经官能症的症状，是以复杂多样，有的头痛、失眠、记忆力减退;有的则有心悸、胸闷、多疑、恐怖感等。中医认为是气阴两虚造成的，治疗上主要是和血通阳，补益心气，育养心神，宁神定志可以用益心定志汤调理，患者应多参加户外活动和体育锻炼，户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种体育活动如：散步、打羽毛球、游泳等来调节植物神经，这样就能达到防治因植物神经紊乱引起的神经官能症。
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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失眠分很多种，不建议吃西药，可以吃点中成药。
中成药的分类：养血安神、镇静安神等
要弄清属于哪一类
我来给你从失眠临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理 的办法就常可得益，具体归纳如下：
（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。 这类担心所致的过分焦虑 ，对睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不 了病而延误治疗。
（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如 ：放松功，已在民间流传，可以借助。
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