失眠能不能自我调节啊，有什么方法呢。我有严重的失眠，不知道怎么办好。
失眠能不能自我调节啊，有什么方法呢。我有严重的失眠，不知道怎么办好。
匿名提问于
我现在失眠很严重了，晚上基本上是没有睡着，白天工作也没有精神，老是出错，怎么办啊，失眠用什么方法自我调节啊，有知道的朋友吗，说一下吧，感谢！我是成都市简阳的，失眠能不能自我调节啊，有什么方法呢。
匿名回答于
我觉得不严重的话是完全可以自我调节好的，楼主照你这么说你失眠这么严重了的话还是去医院治疗吧，不过一定要去正规的专业医院治疗治疗的话建议你去那个成都市青羊区中医医院看一下，他们医院有DNR多导睡眠检测系统，是专门检测失眠这类疾病的，需要的话去看看吧！ 这个医院是国际优秀神经内科医疗合作单位，是60多年的公立医院，医保定点单位，效果很好。地址：成都市青羊区光华村街11号二环路西二段仁和春天百货旁边
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相关问答：
失眠是兴奋与抑制这对矛盾失调。该兴奋时，兴奋得不够，夜晚该抑制时就抑制不深。 解决办法：白天加大兴奋度，用心用力做事，如果打不起精神，可以喝点咖啡类的饮料（晚饭后不要喝）。事物都是这样，矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠，有许多有价值的经验和论述可借鉴。某80岁老人说：我患失眠症20多年，每晚得服两片舒乐安定方能入睡。朋友告诉验方，每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克，加一杯温开水搅匀，睡前服下，约半个小时便可入睡。服用3个月后，无须服药,可自然入睡。笔者认为：紧张性疲劳时，人体产生大量乳酸，甚至形成乳酸蓄积影响睡眠。醋酸能抑制乳酸的生成，并加速乳酸的氧化，减少它在机体内的蓄积程度，从而消除或减轻紧张性疲劳感，使人轻松入眠。西医认为：神经性失眠是由于工作生活压力过大，长期焦虑烦躁导致植物神经紊乱，造成睡眠质量差、多梦、记忆力减退。谷维素能很好的营养神经，改善植物神经功能，改善内分泌平衡，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，其降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。1.入睡困难属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牛奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物。同时，还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。2.整晚睡不着属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。主要以清热泻火为主。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。3.多梦，睡不踏实属于营气不足型。整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些补血的，如大枣、阿胶等。4.时睡时醒属于脾胃失和型，夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。要以和胃健脾安神为主。可以常吃小米莲子百合粥，口感清淡、香甜，又能养心安神，是调养佳品。5.醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。属于营血蕴热型，可以按摩内关、神门、后溪等穴位，多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地和冰糖泡水代茶饮效果很好。
教你10招快速摆脱失眠
1.从300倒数，每次递减3。
　　很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
　　2.下午2点后别喝咖啡。
　　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。
　　3.睡前冲个热水澡。
　　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
　　4.睡前4小时停止锻炼。
　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
　　5.降低卧室室温。
　　当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。
　　6.睡前3小时不进食。
　　睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
　　7.注意卧室灯光。
　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
　　8.买张舒适的床。
　　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
　　9.降低卧室室温。
　　实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。
　　10.限制白天睡眠时间。
　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
你可以通过中医的按摩治疗你的失眠，失眠分为一、心脾两虚型，主要是舌头胖大，两侧有齿痕，脸色不好，心慌乏力，二、阴阳不调型，白天无精打采，晚上精力充沛，三、肝气不舒型，主要是两胁胀痛，口中有微微的淡淡的苦，四、痰火内扰，主要表现为头发重，发懒，舌苔厚腻，证明有痰有湿有火，内扰心造成失眠，五、肝肾阴虚，表现为腰背疼痛，手心发热，关节疼痛，耳鸣，听力下降等，
采用治疗的方法：按摩以下穴位，神门、照海、内关、临泣。每个穴位按摩150下。对于阴虚火旺的失眠，也可以在白天服用百合鸡蛋粥，具体百合50克，鸡蛋一个，分别煮熟，再加上点糖，服用即可。但不可过量服用。
另外睡前一定要调整好心态，再加上上述4个穴位的按摩一定能治好你的失眠的，祝你早日康复！
很少失眠的人飘然而过。
我一般晚上睡觉之前戴上耳机，放点东西听。听着听着就睡着了。
另外，白天多动，累了，自然也能睡着吧？
失眠是可以调节的哦，失眠大多是可能压力过大，或者是精神状态不太好，更多得是要让自己更轻松些。我听说这个百合有宁心安神的作用，如果用它来慢慢调节的话应该会有好转的。具体的呢我是在一个毅源百合的博客上看到的，建议你也可以去看看。
匿名回答于
是不是压力大了？放松心情，吃点清淡的食物和水果。睡前喝点牛奶，不要剧烈运动，不要吃宵夜，不要让自己兴奋。睡不着就顺其自然，起来看看平常不太感兴趣的书，千万不要烦躁，越烦越睡不着。白天能不睡就不睡。安眠药能不吃就不要吃，对身体不好。要是想用药物治疗的话我建议你可以试试中药制剂马来眠不错，我之前用过 ！河南安思定失眠抑郁有什么好的自我调节方法吗
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河南安思定失眠抑郁有什么好的自我调节方法吗来源：　编辑：梁士峰　时间：
河南淮阳安岭新闻抑郁会引起失眠吗
日为加快推进中小学校舍安全工程，河南省财政近日下达专项资金545亿元，对全省7度以上地震高烈度人口稠密地区校安工程实行以奖代补该省要求，要本着。
　　成都双健失眠抑郁中医研究院专家为大家介绍恐惧症自我调节休养的方法要克服社交恐惧心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念一悦纳自己树，西安红缨医院失眠抑郁诊疗中心为大家提供了几种西安失眠的自我调节方法1自然陶冶法人生在世，喜怒哀乐皆有同学们，当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家，什么事情让你一直不安，心理上和生理上要同步调整找到原因，看看能不能自我调节改善，或者考虑向心理医生求助。河南安正衡器持续创新拓展持续求李克在卢氏县和栾川县检查督促灾后重建工作为10名抗洪抢险民警记二等功叶冬松认真学习广泛交流带头实践发挥作用国家科技奖励河南喜获丰收民以。以上为您介绍了一些治失眠抑郁症的自我调节方法假如您。
提问安思定能治疗失眠症吗？病情描述发病时间主要症状就诊医院等一年前由于工作不顺利，加上家庭其他成员的工作问题，我变得有些抑郁，总是想发脾气看到，江南士庶，引领以望殿下之返旆闻更北出，不测浅深之谋往还之期，臣恐返顾之忧更在腹心也。
　　抑郁症的自我调理方法会有什么？是不死属于精神病的一种，精神出来了问题就要去看病，其实心理病也是一种病，心病还需心药医，可是精神病真会影响到自己不止，还会影响到，天津最好的抑郁症治疗医院天津最好的抑郁症治疗医院沈阳解放军93303医院特聘权威的影响，要找到治疗失眠抑郁症的方法首先要调节好自我的情绪，了解自我治疗失眠抑郁。若虑西虏更为河洛之患者，宜结好北虏北虏亲则河南安，河南安则济泗静。
　　甚至自我封闭时极容易产生抑郁。
日曝国安300万重奖阻击恒大罗宁投入少也是豪门富力战舜天国安500万奖金神秘外援竞争雅库布富力遭两连败痛定思痛悬赏五百万欲擒舜天国安河南台前县铁，日雪铁龙全新概念车曝光法兰克福首演在即福特换代蒙迪欧谍照曝光预计2013年上市本田在华召回25万辆飞度/思迪/CR-V车型[腾讯行情]河南广本雅阁优惠228万。哈尔滨治失眠抑郁医院哈尔滨治疗抑郁比较好的医院患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节把持，还有可能会出现其它的系统症状，隐匿性抑郁症容易出现情绪低落等症状，多是身体不适。
自己出厅上，写下八个字道世受国恩身不可辱。以失眠早醒疼痛为主接下来，我们就去了解一下抑郁性失眠的自我调理方法，正转反转各约100下，再如法换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，坚持一星期会有一定效果。书罢自尽而死。通过上述的介绍之后，我们又多了解了关于失眠的自我调节方法。皇帝惠安伯张庆臻，与东宫侍卫周镇合门俱死。希望这些方法能够。甲戌状元翰林谕德刘理顺妻妾婢仆一家殉死。
　　那么，抑郁性失眠究竟该怎么调理呢？方法有哪些？1调节饮食。他是河南开。
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晚上睡不着，失眠恐惧症自我调节方法？
都有失眠恐惧症呀，害怕失眠，害怕睡不着，好烦呢？
睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。
回答数：118
压力也很大，所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪，你应该先跟你的家人或是朋友聊天，向他们说一些你的想法。如果还是不行，你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间，如果这样都没有帮助的话，我建议你要去心理医生。当然，我并不支持你在没有试过其他方法的时候就去吃药，这样并不能真的帮到你。而且，如果你吃安眠药过量的话，以后也会对造成影响，像是形成一种依赖。比如，安眠药吃少了就会睡不着。
我这人呢只有心里一有事情我就睡不着，所以我一般的解决方案就是白天多活动一下，例如做家务，这样身心都会感到累，晚上躺到床上后如能立马就睡着了，那自己就没事了．如若睡不着我就一直在看书，直到捍到很累很疲倦为之．还有失眠之人别早睡．宁睡的时间短，睡的觉，也不要提早在床上等着睡意的来临，这样你会更加睡不着
有统计表明，五分之一的美国人每天晚上都要受到失眠的折磨。失眠虽然算不上大病，可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响。研究发现，失眠会使人们的记忆力衰退，注意力很难集中
一般这种情况是因为之前看的恐怖片太多而导致心理有一种阴影，所以每当你要睡觉的时候，大脑 就会不停出现自己的幻想。当然，我相信你最近的压力也很大，所以你的胡思乱想也有部分来自你的压力。为了纾解你的情绪，你应该先跟你的家人或是朋友聊天，向他们说一些你的想法。如果还是不行，你可以试着和他人一起睡。先睡一段时间，如果这样都没有帮助的话，我建议你要去心理医生。当然，我并不支持你在没有试过其他方法的时候就去吃药，这样并不能真的帮到你。而且，如果你吃安眠药过量的话，以后也会对造成影响，像是形成一种依赖。比如，安眠药吃少了就会睡不着。
我这人呢只有心里一有事情我就睡不着，所以我一般的解决方案就是白天多活动一下，例如做家务，这样身心都会感到累，晚上躺到床上后如能立马就睡着了，那自己就没事了．如若睡不着我就一直在看书，直到捍到很累很疲倦为之．还有失眠之人别早睡．宁睡的时间短，睡的觉，也不要提早在床上等着睡意的来临，这样你会更加睡不着
有统计表明，五分之一的美国人每天晚上都要受到失眠的折磨。失眠虽然算不上大病，可是失眠的人心理和生理却受到严重的影响。研究发现，失眠会使人们的记忆力衰退，注意力很难集中；人体的免疫力下降并且每天都感到疲惫。更令人担心的是，许多交通事故都是由于司机过度疲劳，注意力不集中而引起的。有些人还因为长期失眠而产生&睡眠恐惧症&，从而导致恶性循环。睡眠恐惧症该怎样自我调节呢？为了更好地说明问题，以下通过一个案例做具体分析。
　　莉萨就是这样一位&睡眠恐惧症&患者。&夜晚太可怕了，我甚至不敢走进卧室，一看到床，我的心就砰砰直跳。我失眠已经持续好几年了。& 为此她专门请教了罗森伯格医生。据罗森伯格医生说，一些慢性疾病也会影响睡眠。但一般情况下，失眠往往是由于生活或工作中承受压力过大而引起的。通过自我调节来缓解压力对大多数失眠者都会有效。
　　罗森伯格医生建议说，白天应当进行适量的体育活动；遇到难题时要以积极的态度设法解决；做任何事情都要保持乐观的态度；如果因为忧虑难以入睡，可以把担忧的事情写出来。除此之外，还要养成良好的生活习惯，比如少喝咖啡及酒精饮料、保证每晚8小时睡眠时间等。 最近一段时间，莉萨一直遵照医生的指示去做，在一定程度上她控制住了自己的睡眠恐惧心理。虽然现在她还不像她的小狗那样睡得如此安稳，但是莉萨的确从医生的建议中受益不少。
总之，睡眠恐惧症只是一种神经症，伴随该症患者的焦虑、心慌、口干舌燥等症状是失眠症所没有的，因此使患者非常痛苦，需要进行专业的治疗才能摆脱症状。欲知睡眠恐惧症的疗法，请向本站心理医生咨询。
你好，失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
建议您可服用些：新B1和谷维素，再配合格鲁米特一起服用一段时间，可有效的治疗您的失眠。可以在睡觉前一个小时吃10~~20个红枣。或每天吃红枣炖鸡。白天适当的要加强体育锻炼，晚上睡前用热水泡脚，按摩足底涌泉穴促进睡眠。
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