白天感到困又失眠睡不着怎么办,到晚上却无眠,怎么办才好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-08 23:05 标签： 失眠睡不着怎么办
如果到了一个新的坏境睡不着怎么办?_百度知道
如果到了一个新的坏境睡不着怎么办?
我有更好的答案
到了一个陌生的环境时都要有一个适应的过程，尤其是神经，早晨很早起床也是由于这个原因。忽然到了一个陌生的环境中，也就是我们平常常说的“认床”，自然而然有一种不安全感，所以比较容易入睡了，处于较紧张状态。而第二第三宿就是因为对于这样的环境已经渐渐习惯了，怎么也不能全身放松下来，轻度焦虑，同样起得早则是由于对于这种环境你已经形成了“生物钟”
治疗失眠，最好是用炒枣仁煮水喝。中药店有卖，详细你可以去中药店问问。
（这些都供你参考哦)
你也可以看看中华医药网，上面介绍了治失眠的方子。
标题是——《助你入眠》
首播： 03月19日 22:00
【主持人】观众朋友，您好。欢迎收看《中华医药》，洪涛在北京问候海内外的观众朋友们。大家都知道，在中国，人们见面之后，打招呼的常见方式就是问一句“您吃了吗？”，但是最近有朋友说了，至少在城市里，这句话可能得换换了，应该问“你睡得好吗？”，为什么这么说呢？北京有两个权威医学机构曾经公布过《2006年中国六城市普通人群失眠现状报告》，这个报告显示，在北京、上海、广州、南京、成都还有杭州这6个城市里，57%的成年人患有失眠，而在这些失眠的人群当中26%的人每周都失眠，53%的人...
治疗失眠，最好是用炒枣仁煮水喝。中药店有卖，详细你可以去中药店问问。
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你也可以看看中华医药网，上面介绍了治失眠的方子。
标题是——《助你入眠》
首播： 03月19日 22:00
【主持人】观众朋友，您好。欢迎收看《中华医药》，洪涛在北京问候海内外的观众朋友们。大家都知道，在中国，人们见面之后，打招呼的常见方式就是问一句“您吃了吗？”，但是最近有朋友说了，至少在城市里，这句话可能得换换了，应该问“你睡得好吗？”，为什么这么说呢？北京有两个权威医学机构曾经公布过《2006年中国六城市普通人群失眠现状报告》，这个报告显示，在北京、上海、广州、南京、成都还有杭州这6个城市里，57%的成年人患有失眠，而在这些失眠的人群当中26%的人每周都失眠，53%的人...
如果你想继续在这个环境中生存，那你就必须、一定要适应它!有句话说得好:不是让你适应环境，而是让环境适应你。其实，这都是相通的，要让环境适应你，你就必须有足够强的能力。如果能力不足，而你又不能/不想离开这个环境，那么，你必须努力改变自己。要让自己适应新环境，首先必须去了解这个环境，要学会放开自己，去触碰它，接触身边的新人新事新物，这是必须的!你的长时间不能适应，是因为你这么长时间 没有努力地为环境改变自己、放开自己。为了得到些什么，总必须放弃另一些东西。试着放开自己以后，你才能随大流，才有机会跟环境融为一体，时间久了，肯定会适应环境的。
如果你想继续在这个环境中生存，那你就必须、一定要适应它!有句话说得好:不是让你适应环境，而是让环境适应你。其实，这都是相通的，要让环境适应你，你就必须有足够强的能力。如果能力不足，而你又不能/不想离开这个环境，那么，你必须努力改变自己。要让自己适应新环境，首先必须去了解这个环境，要学会放开自己，去触碰它，接触身边的新人新事新物，这是必须的!你的长时间不能适应，是因为你这么长时间 没有努力地为环境改变自己、放开自己。为了得到些什么，总必须放弃另一些东西。试着放开自己以后，你才能随大流，才有机会跟环境融为一体，时间久了，肯定会适应环境的。
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出门在外也不愁为什么会在[晚上]失眠？失眠的人白天也可以睡着吧，为什么白天可以有困意可以睡着，晚上却睡不着？
为什么会在[晚上]失眠？失眠的人白天也可以睡着吧，为什么白天可以有困意可以睡着，晚上却睡不着？早晨醒的很早，晚上很容易入睡 醒了睡不着好难受_百度知道
早晨醒的很早，晚上很容易入睡 醒了睡不着好难受
这个问题还是属于失眠。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病指导意见：1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
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提问者采纳
但是一定要聊几句闲天。其次注意饮食。还有一些情况，不一定是抱怨，很难只想美好的事来帮助睡眠我俩的情况差不多，如果胃胀的的话，消食片我个人不适合。最后就是睡姿的问题了、睡前洗个澡都让我精神来，争执完了晚上就有情绪波动，我现在不用枕头倒可以睡着，一定要适合自己才行，不管是纸的还是电子的，就很难入眠，我感觉消化消食片都难，所以我觉得不可轻信专家泛泛之言。然后就是白天的情绪了。如果有些怨气。首先是随着年龄的增长。睡前半小时吃5个桂圆干效果还可以，不必担心，一定打电话和朋友聊聊天，但是这确实是一个很难解决的问题，依个人情况而定吧。需要多方面的考虑，我正在服用，我来回调枕头的高低，这是正常的。白天不要与人争执，一定要把工作分配好。一定告诉自己只要12～2点睡得像孩子一样就好，喝一些小苏打水消消食，要不像我原来老想哪些事还没做，一定写，今天做哪些事明天做哪些事一定要写下来，晚上少吃，睡前保证胃不涨，觉越来越少了，我感觉睡前喝牛奶，反而睡不着
提问者评价
上面那么多条条 我在网上都能找到 我是想得到更确切点的 分给你
其他3条回答
安眠十法之1
一直到很想睡了才上床:只有一点睡意就上床睡觉者,往往躺在床上三十分钟后,不但没睡著,反而因休息过后精神更好,故不上床等睡觉是很重要的一点.
安眠十法之2
不要在床上从事睡眠与性以外的活动:例如不吃东西,不看电视,不听音乐,不阅读杂志等,以建立睡眠与床的关连性.
睡前三小时不饮酒,不吸烟:因吸烟会刺激,兴奋大脑皮质层,容易睡不著;少量饮酒是可帮助入睡,但若长期下来都依靠饮酒才入睡者,会变成一种习惯性,一不喝酒就会睡不著.
每日规律运动:最好有固定运动时间,可调整生理时钟,但睡前四小时内避免做激烈运动,因运动后体内新陈代谢会加速,以致不容易入睡.
睡前六小时内,不服用含咖啡因之食品:包括咖啡,茶类,提神饮料,如蛮牛,康贝特等.
治疗失眠的10个妙方
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起...
先改掉你睡前看电子书的习惯，那玩意又伤眼睛又影响睡眠，相信我没错的~~~~
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