失眠了，晚上失眠睡不着怎么办，有没睡觉的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-27 18:02 标签： 失眠睡不着怎么办
失眠了，睡不着，有沒睡的宝妈可以聊聊吗？
来自妈妈帮社区：
我宝宝睡得可香了，可是我却怎样都睡不着
瞌睡是会传染的，两个人中一个睡着了，那么会睡得很香，另一个就会很精神。
孕晚期，每天晚上都一两点还没睡。有时候恨不得通宵睡不了。难熬啊！
嗯，是啊，唉！
睡不着，孕晚期肚子撑得慌
肚皮像快被撑开了，唉，我可是二宝了还这样。宝宝还总是用力的踢，好难受
我睡不着，身份证找不到！！！！
我家宝现在正嗨呢
我都快困死了
我肚子里也正high得起劲呢
等他出来你就知道怀孕得时候多么幸福
卸了货会感觉前所未有的轻松的，肚子一下子轻了，走路也不累了……只是照顾宝宝而已，慢慢长大就好了，早晚都要出来的
卸了货会感觉前所未有的轻松的，肚子一下子轻了，走路也不累了……只是照顾宝宝而已，慢慢长大就好了，早晚都要出来的
现在夜猫子不少啊
唉我被老公气的睡不着啊，数绵羊也没有用。
嗯，是啊，唉！
睡哪边哪边动。昨晚背痛的几乎一夜没睡。
怎么会睡不着啊，是不是肚子大了难受，我现在二个多月，晚上也不好睡。
其实我肚子也不是很大。就是宝宝老踢。睡哪边踢哪边。而且宝宝偏大两周。反正睡觉怎么睡怎么不舒服。浑身疼
一样，一躺下肋骨就被顶着生疼，完全睡不了
我是背痛。酸痛酸痛的。都想叫我老公拿大锤给我锤。
完了，你把宝宝生出来后，会想把他再塞回去的，听说宝宝的作息跟妈妈孕期是一样的
我已经做好心理准备了。这孩子白天可老实了。一到晚上就活蹦乱跳了。
宝妈，你现在几周了？
宝宝一到晚上就动得厉害。浑身疼。
怀得多好啊，羡慕着呢，等他出生更有你受得，女人呀，从结婚开始就是个陷阱！伤不起呀！
是呀，是呀！是的！是的！
怀得多好啊，羡慕着呢，等他出生更有你受得，女人呀，从结婚开始就是个陷阱！伤不起呀！
是呀，是呀！是的！是的！
是呀，是呀！是的！是的！
可惜知道了也晚喽！
是呀，是呀！是的！是的！
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沪B2- 沪ICP备号失眠的治疗方法 经常失眠睡不着觉怎么办
　　熬夜让人们的三餐饮食混乱不堪，睡眠严重不足，影响正常工作。不仅对精神损害极大，对人的身体也是过于透支危害严重。人若总是熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。下面小编就给大家带来解决的小窍门。
　　经常失眠睡不着觉怎么办
　　随着社会的发展，现在的工作压力越来越大，生活的节奏也很快，失眠很久以前就不是老人的专属了，上班一族也正饱受着失眠的痛苦。失眠的痛苦只有失眠的人才能够深切的体会，那么，怎样对付睡眠失眠的问题呢?
　　以下是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议：
　　1、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
　　2、我们可以多看一些有关快速睡觉的书籍，从上面学一些小方法来治疗失眠，运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
　　3、睡觉前的两个小时不要做剧烈运动，因为这些剧烈运动可以激活你体内的神经系统，一时可能很难入睡。
　　4、就寝前避免收看不安或暴力电影。
　　5、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
　　6、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
　　7、避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
　　8、晚上不要喝酒，酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。
　　9、缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。
　　如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的对付失眠的方法：
　　1、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。
　　2、如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。
　　3、如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。
　　4、如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。
　　结语：通过上文小编写的帮你解决失眠的问题，相信大家阅读完小编的内容一定知道了怎么预防失眠。若果每天睡不好的话，会给你的生活带来很多困扰。睡眠不足也会让你容颜苍老，脸上快速的长满皱纹，所以在日常生活中大家一定要多注意休息。
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睡觉原本属于我们再正常不过的生活作息，但如今对于很多人而言，拥有一夜好眠竟成为极大的“奢侈”。据中国睡眠研究会一项最新调查，中国成年人仅失眠的发生率就高达38.2%，而广州公布的调查数据显示，各种睡眠障碍的发病率高达47%。虽然说安眠药都属于处方药，不过许多人还是可以轻而易举地从医院、药店买到，或是吃家人的安眠药。心理专业人士提醒，引起失眠的原因很多，大多数失眠并不适宜以安眠药作为主要治疗方式，滥用安眠药反而可能造成慢性失眠、顽固性失眠、安眠药依赖、安眠药成瘾，导致病情复杂化，大大增加治疗难度。A 急起的失眠有时不吃药更好——必要时吃、小剂量吃广州医科大学附属第一医院临床心理科主任余金龙介绍，大部分失眠患者属于短期失眠（少于3个月），多数与应激事件有关，如工作和学习压力大、人际关系紧张、考试、失恋、手术等。失眠的确很痛苦，会引起疲劳感、头晕、头胀、头痛、血压不稳、无精打采、反应迟缓、记忆力不集中甚至全身不适，它对人最大的影响是精神方面，让人对“失眠”心怀恐惧。有些人一晚失眠，第二天就强迫自己“一定要睡好”，喝牛奶、洗热水澡、早早上床、数羊……结果越想入睡，越睡不着，第三天就开始如临大敌，四处找安眠药吃了。对于急起的单纯的失眠来说（少于1周），若不严重最好不借助于药物，或用一些有改善睡眠作用的非安眠类的药物，多数情况随着应激事件过去了，睡眠情况会明显改善，对偶尔的失眠可以置之不理，转移注意力，少关注反而能自然入睡。对于1周到3个月的短期失眠，可在专业医生的指导下服用安眠药，用药原则可以是必要时吃（实在睡不着了再起来吃）和小剂量吃，若必需每晚吃的话，药量最好是只减不加。余金龙提醒说，临床上有很多原本可能只是短期的一过性失眠，因为一开始就连续长期服安眠药，结果变成了慢性。通常安眠药连续吃1个月多少就会有些依赖性了，不过这也因人而异。B 慢性失眠者中焦虑引起占一半——焦虑引起的失眠用抗抑郁药治疗更好对于慢性失眠，找到引起失眠的原因，有针对性地进行治疗才能起到事半功倍的效果。余金龙介绍说，在慢性失眠中单纯性失眠只占一小部分，大部分失眠其实是由于疾病或药物引起的。最常见的会引起失眠的疾病是焦虑、抑郁、甲亢等；常见的会引起失眠的药物有降压药、利尿药、平喘药等。余金龙介绍说，在门诊中他们注意到焦虑引起的失眠占慢性失眠患者的一半，可以说是相当普遍的现象。焦虑本身会引起失眠，而焦虑的人会因为过于担心睡不着，在临睡前非常紧张，进而会加重失眠。对于焦虑引起的失眠，余金龙建议睡眠认知干预是基础，药物治疗应以抗抑郁药为主，安眠药为辅。有些抗抑郁药物本身就有辅助睡眠的作用，用这些药物好过仅仅用安眠药治疗焦虑引起的失眠。在临床中，他们遇到过有些焦虑症患者因失眠问题到基层医院就诊，于是长期服用安眠药，造成安眠药耐受、安眠药成瘾，并且焦虑的治疗难度也因此大大增加了。C 你真的会睡吗？——睡眠认知行为干预是各种失眠治疗的基础其实对于无论哪种原因引起的失眠，都不能忽视睡眠认知行为技术的干预，它是失眠治疗的基础。睡眠认知行为干预，通俗地说就是学习“如何睡”。很多人会感到诧异，睡觉谁不会啊，我们一出生就会了。其实，你真的未必会睡！余金龙介绍，许多人的睡眠习惯非常不好，如睡前玩电脑游戏、睡前喝酒、喜欢躺在床上看书、白天补睡等等，对于睡眠质量本来就不高的人来说，就可能带来睡眠问题，或使之恶化。睡眠认知行为干预的核心就是通过适度缩短卧床时间，来提高睡眠效率。以下介绍的方法可用于各种失眠的治疗，也可用于预防失眠，尤其是对老年人的慢性失眠。①晚上上床时间不宜太晚，更不宜太早，有睡意才上床；②不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再上床；③除睡眠和性生活外，不可在床上做其它事情，包括平时也尽量不要进睡房，以建立床、睡房和上床时间这三者与睡眠之间的条件反射；④早晨准时起床，以维持生物钟的稳定；⑤中午不宜睡多，以45分钟为宜，躺在床上的时间不要超过1小时，下午2点前要完成午睡，有没睡都要起床；⑥要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。⑦其他时间应保持一种很清醒、很精神的状态；⑧若昨天没睡好，今天不能补睡；⑨睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒、咖啡和茶，也不宜吃难消化的食物；⑩天天多运动，多劳动，多户外活动，让自己忙起来，累起来。独播自制《黄小厨的春夏秋冬》！听黄磊讲述美食背后的生活故事，分享不同节气的养生秘籍，跟着黄小厨开启崭新寻味之旅，观看视频 ↓↓↓
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