长期失眠该如何治疗？服药半年无效，该怎么办？ - 知乎388被浏览70395分享邀请回答18553 条评论分享收藏感谢收起/cgi-bin/qm/qr?k=FWEFJxN0jJKYRlO4wPMivUFGuM4anRmg (二维码自动识别)3115 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答3 个回答被折叠（）当前已经是最后一张
【遵循自然是最好的生存之道】想给鸽子教会如何躲鹞隼，几乎是件不可能的事，鹞隼抓鸽子没有某些人想的那么简单，说什么鹞隼下冲快，鸽子上升快，其实那都是童年里的想法和回忆，现实中环境复杂的时候也不少，毕竟鸽子不是遥控玩具，行动也不会有那么的统一，慌乱中的行为，别说鸽子了，就是我们充满智慧的人类，也不一定在突发事件或灾难来临的时候很镇静。虽然鹞隼经常抓鸽吃，也和我们平常百姓挣钱一样，没那么容易。再说了，鹞隼抓鸽吃也正常，如果真能教会鸽子如何躲鹞隼，那样才可怕，因为物种与物种之间没有了天敌，就会成为天下无敌，没有了天敌的物种，因为衣食无忧，生存功能慢慢就会衰退，也会一代一代逐渐走向退化和灭亡。早上好！鸽友好！
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阅读下文，完成小题战胜拖拉，无忧工作1你是不是每天想着要做某件事情，但是一直没有开始？你是不是经常责备自己是一个懒人，往往在那些重要的事情上一拖再拖？你是不是经常觉得生活就像一连串不可能尽到的义务，总是有做不完的事情在等着你？2 当你担心“如果做不好我就完蛋了”，就相当于把一块木板架在两栋高楼之间，你要从上面走过去，一不小心掉下去就会摔死，当然你自然的反应就是站在一端犹豫不决，迟迟开始不了。但是如果木板底下有一张网可以接住你的话，摔下去也就是掉在网里面，你是不是感觉会轻松一点？3那么，到哪里去寻找那张网呢？你需要打破“自我价值＝业绩表现”的等式，向自己保证“事情的失败并不代表人的失败，无论发生什么，我还是我，我的自我价值仍然存在”，说白了就是允许自己失败。还有给自己的计划设立替代方案，那样也不会让你产生一旦出问题就死定了的感觉。这个战胜拖拉的工具叫做“安全网”。4 除了害怕失败，拖拉也可能在帮助我们表达一种不良的情绪。如果某件事情你其实不喜欢做，但是被逼无奈要去做的时候最容易产生拖拉的行为。拖拉者面对任务的时候，内心的自我对话常常是“我不得不做”，“我早就应该”，“我也不想做但是没有办法”，“他们逼着我做”等，这些自我对话传递出的信息就是“我是这个世界的受害者”或者“我是被迫的，我没有选择余地”。这些信息只会让人们产生负重、受害和失败感，而没有告诉人们如何从这种不喜欢的境地转到自己喜欢的境地，对事情的结果没有任何好处。5这个时候，如果改变策略，对自己说：“是的，现在很糟糕，然后呢，我能做点什么呢？”这个时候就把注意力转移到立即采取微小的纠正步骤上来了。这也就是战胜拖拉的工具二——用积极的自我对话取代消极的自我对话。当然，你还可以用“我什么时候开始”取代“我必须完成”，用“我可以走出一小步”取代“我不知道从哪里开始”，用“我没有时间玩”取代“我可以安排时间玩”，用“我选择今天下午3点开始”来取代“任务太多，我肯定做不完”。6 拖拉的另外一个原因是一旦开始某个项目，似乎要花很多时间，工作就会将你的生活埋没，你就没有喘息和休息的机会了。比如写一本书，准备一个冗长的材料，那将是多么沉重的事情，所以人们总是不愿意开始某个看上去距离完成还遥遥无期的工作。7 这个时候“逆向日程表”就可以帮你了。所谓逆向日程表就是列出一个日程表，看看最终要完成哪些任务，从最终的日期一直安排到当前。重要的是，表格里面必须首先保证有休息时间的安排。当你面对已经安排好的休息时间表的时候，会不会产生“我有自由的时间了，那我现在可以放心工作了”的想法？其实很多工作并没有我们之前想的那么沉重，只要每天拿出一定的时间集中工作，依然有很多时间可以痛快地玩。8当然，克服拖拉还有很多其他有用的工具，比如当杂念出现的时候，利用两分钟的放松练习和专注力练习，迅速把注意力集中起来，快速进入到良好的工作状态。再比如“坚持不懈地开始”，从小处着手，并且每个小目标完成之后就停下来休息一下，或者以半个小时为时间单位先开始，无论做得如何，先让自己坚持工作30分钟，往往事情一旦开始了，你也就不会觉得那么难了。9试试看吧，借助这些工具和努力，你或许可以改掉做事拖拉的毛病，并且发现自己是一个天生有动力、高效的人。1.“到哪里去寻找那张网呢？”这里的“网”是什么意思？（2分）2.全文介绍了多种克服拖拉习惯的好方法，试简要概括这几种方法（也可用原文概括）（3分）3.“重要的是，表格里面必须首先保证有休息时间的安排。”联系上下文，解释这么做的原因。（2分）4.文章写得亲切、动人、浅显。请从语言表达的角度谈谈取得这样效果的原因。（3分）5.联系自身实际，谈谈本文对自己的心理健康有什么帮助？（2分）&
本题难度：容易
题型：解答题&|&来源：2013-江苏省扬中市八年级下学期期中联考语文试卷
分析与解答
习题“阅读下文，完成小题战胜拖拉，无忧工作1你是不是每天想着要做某件事情，但是一直没有开始？你是不是经常责备自己是一个懒人，往往在那些重要的事情上一拖再拖？你是不是经常觉得生活就像一连串不可能尽到的义务，总是有做不完...”的分析与解答如下所示：
1.本题考查学生理解词语的语境义的能力。根据文章2、3段的内容来理解“网”的语境义即可。2.本题考查概括文章内容的能力。根据文章4、5、6、7、8段的内容来概括“克服拖拉习惯的好方法”即可。3.本题考查分析文章内容的能力。根据文章的内容来分析即可。4.本题是一道开放题。问绕文章的语言进行分析即可。5.本题是一道开放题。根据文章的内容来谈即可。
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最近一段时间无缘无故失眠什么也不想就是
女 | 32个月
健康咨询描述：
最近一段时间无缘无故失眠 什么也不想就是睡不着心慌心跳一有响动就再也睡不着了心跳的厉害
曾经的治疗情况和效果：
曾经吃过很多治疗神经方面的药如刺五加安神补脑液效果都不明显心电图正常多普勒正常
想得到怎样的帮助：怎么让睡眠恢复正常不知是身体哪里出现了问题从哪里治疗下手给些好的建议谢谢
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&&&&&&睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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