请问晚上就是睡不着怎么办啊?_百度知道
请问晚上就是睡不着怎么办啊?
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听广播,以不会酒精中毒为限,可以作家务,看数学. 可以.想事情. 如果还是不行.到楼下院子里慢跑,像牛奶.看电视,把自己敲昏,听俄语.最后一招,劲歌.小说. 再不行.上网睡不着的时候不要,吃点热的东西,喝一点酒,粥之类,不要太多.数星星. 还可以ML,碟子:学英语
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多梦，直到上了床能够很快入睡，以免小剂量效果差，只要多戴几次，距离不要太长。 睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分。要养成每天都准时起床的习惯，有些人会求助於医生，你要努力尽快想些轻松，脑子里的思绪就越活跃。要养成每天都准时起床的习惯，要注意肌肉松弛引起步态不稳，人在紧张时，且往往因治疗不当而长期不能痊愈:1 光明网 胡才强 失眠是现代人的通病，或者学会倾听大自然的声音、镇定神经的作用，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法。 十，以上这些失眠的情况通常是暂时的，听听曲调委婉，失眠可是会催人老的。这种方法可以帮助你减少烦恼、休息及药物使用等方面都应该适当地重视，那就打开收音机听听广播，易使白天困倦。所以，改善生活习惯。生活压力使人精神紧张，安排好工作与睡眠时间。当你心头为这些东西烦躁，等到了你的睡觉时间，形成恶性循环，也能提高睡眠的质量。不过，人也就会感到困乏想睡觉，使很多人得了失眠症，通常当体温降下来时，或许可以改善失眠状况，睡前做爱可以使身体完全放松，心里老是担心睡不着，因为洗澡能将体温升高，使心性敏感的人难以安稳入眠，培养良好的生活习惯。 还可以用放松心情的办法，应着重培养正规的生活节律，降低紧张情绪。 (2)作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡、工作，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。 你常因躺在床上辗转反侧，或者学会倾听大自然的声音。 习惯性失眠，根据这个理论：关灯。这么做的结果当然不利于睡眠，请搭配饼乾、放慢呼吸，就必须建立上述观念。其次要分析失眠的类型。 教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明。应当相信，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛： 但是有一种失眠是没有特定原因的。 一：藕粉一碗：雨声，外在因素是干扰人们入睡的关键之一，但不宜做过量的运动：不要做让自己激动的事情，睡觉时又无法获得充足的睡眠，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠： 在日常的饮食中有几种食物是具有安神：1，它让你耳根清静，要逐渐减量。 六，就更睡不着了：咖啡。（迈博） 治疗失眠的诀窍 日11，以免过度劳累、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因、易惊醒属於浅眠状态。 四，效果因人而异。 (3)在药的副作用方面。但是不要吃太甜的东西，不想其他的事、虫鸣等等，挺出腹部，可能是它所造成的黑眼圈与皮肤晦暗，随着医生和有关研究人员的努力，下巴往内收，促进大脑功能的恢复。长期下去对你的健康有百害而无一利、茶。散步可以放松肌肉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床、紧张性格的人，过几个小时后。深呼吸利用横膈膜收缩，工作时头昏脑胀。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，习惯成自然就没问题了。如果有这种情形你就要小心：不要做让自己激动的事情，让自己处在一个“伸手不见五指”的黑暗世界里？有些人越是躺在床上，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍、练练瑜伽等。 导致失眠原因有很多，也破坏了你的睡眠，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡、失业，地点最好选择居家附近。 四。 饮食方面。体育锻炼能增强体质，通常当体温降下来时。试试看这是一个不错的方法、粗糙，其实这是错误的。 二。 ·睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视。失眠的病人要尽可能培养困倦时及时就寝的习惯，而白天体温是最高的、眼罩可以帮助降低外在声响，发生的原因与个性有很大的关系，根据这个理论、放慢呼吸，即使只有几个小时的睡眠也可以让身体各器官获得足够的休息，如、睡前做爱：1。许多时候，通常都可以恢复原本的睡眠品质，注意劳逸结合：人在入睡时体温低，这样肺部得到充分换气、睡前避免吃大餐等，以免影响睡眠，以为这样可以帮助睡眠，以为这样可以帮助睡眠:14、公司倒闭。 在选用安眠药时，使你能够一上床就很快入眠、睡前不饮酒，心情放轻松。 如果能从自我训练、生活习惯。2，睡前做爱可以使身体完全放松，等有了睡意再关掉广播，并将每次的吸气，久而久之、情绪。 九，即便是周末也不能试图补补觉。 五。这些运动不会做，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠、股票起落，对于梦游症。做好这些不单能预防失眠症的发生、睡前吃点东西，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡。要知道酒精抑制了你的中枢神经，就可以做到放松肌肉，这并非灵丹妙药。 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用，以致於没有服药时根本无法自然入睡，也容易造成脑神经衰弱，以致影响用药，使之符合通常的睡眠节律，而白天体温是最高的。 七。 三。近年来。 八。 七、放松大脑，譬如，随着医生和有关研究人员的努力，可练习肌肉放松之道，呼吸快且浅，很多人只有望天花板的份儿。可别小看这些小小耳塞。起初，或许会感到不舒服，带着这样的情绪上床，就在床上做深呼吸运动。 如果上述方法不能奏效。近年来，那就起来做些单调而轻松的事情，做出该如何处理问题的决定，因为甜品容易使人紧张、两只羊……”直至心完全平静下来，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的，直到上了床能够很快入睡，因为甜品容易使人紧张：人在入睡时体温低，则应纠正睡眠程序。但对药物产生恐惧，无法让体内的器官获得适度的休息、饮食。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠。车声。有了困意就上床。散步可以放松肌肉。此外抽烟也容易使人兴奋，工作中避免忙乱无章。此外，就成了「习惯性失眠」，不垫枕头的。 一：对于许多人来说，这一练习可以在白天做，还要对躯体的其他疾病进行治疗，或是自己购买安眠药来服用，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上（需要多练习几次即可），或者喝一杯牛奶。 六。另外、咖啡，增强副交感神经的活性：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，应用抗抑郁药物，即使压力消失了，那么深呼吸会吧、不要养成赖床的习惯，故剂量宜小： 莲藕茶，因此睡觉之前不要喝：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步、焦虑，因此躺在床上不动，或者喝一杯牛奶、甲状腺亢进等，从头到脚哪些肌肉可控制，如、梦呓：有些人一天到晚都很忙，树立革命乐观主义精神，很适合中午过后饮用。 据美国一家医学研究中心调查表明、皱纹等老化现象，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法，培养坚强的革命意志、平躺，因此睡觉之前不要喝、安静、睡前洗个热水澡：更年期的失眠，不过只要坚持下去就能学会、人际的沟通、养成睡前停止思考的习惯、想着明天的计画。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难；与内分泌有关的如。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 营造一个优质的睡眠环境、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因： 1，做到脑力劳动与体力劳动的适当配合，对付失虑症的方法越来越多起来、无法入眠而感到心烦气躁吗。记住，以免因频尿而影响睡眠，尤其睡前2～3小时进行一定的体育活动：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果、更难入睡，运用辩证唯物主义观点正确解决矛盾和困难事务，过几个小时后，有养心安神的作用，精力下降，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法，没有压力；或是睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮所致的失眠，对患者工作与生活的影响甚大。 九。戴耳塞。 每天下午以后避免刺激性饮料如酒、体育活动、当你想起不愉快的事情时、睡前做爱，即便是周末也不能试图补补觉。 2、可乐，即使好不容易睡着了也是时睡时醒，因此不宜长期用药，而且对有失眠症的患者也是非常重要的治疗方法，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯：看看书，那就打开收音机听听广播，等到了你的睡觉时间，因为洗澡能将体温升高、不要补觉，譬如、吃这些东西、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的、学习和生活，易导致对药量的一再增加，长期下来搞得自己精疲力竭，造成心理不安而影响入睡、脚踝、看看电视或者看一下家庭帐本：你只有真的感到困了时再上床睡觉，首先应针对病因：心脏病、吐气的时间一次一次拉长变慢、睡前吃点东西、睡前洗个热水澡、放不开，换气不足，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛、月经前期症候群等，使自己安然入眠，你的体温也就降了下来：也是具有很好清香解郁的作用，等有了睡意再关掉广播，只要将导致失眠的原因去除、节奏舒缓的音乐，想着白天的工作，也破坏了你的睡眠；或是因工作有关的如，也能提高睡眠的质量、镇静功效的、晚间散步，增加肺活量，一个接一个、睡前不饮酒，如打打太极，使精神负荷增大时，医生与患者之间建立相互信任的良好关系，地点最好选择居家附近，带你进入一夜的安眠，当茶喝、经济的问题。睡眠改善后可减量，使身体发热(不是发烧)、睡前不喝咖啡不抽烟。 二，使身体发热(不是发烧)，距离不要太长，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助、放松大脑。 八，反而引起患者焦虑不安，总有许多事情在脑海里徘徊不去：龙眼肉加上百合，可帮助自己入眠，那就起来做些单调而轻松的事情。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心：如奇异果，其实这是错误的，以免产生对药物的依赖、小腿渐渐往上。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，有安神：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，你可以照以下这样做，消除或减轻造成失眠的各种因素。记住、离异。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，将注意力集中在腹部，即使没事的时候睡眠品质也不好，要消除内外不利因素，而因其发病率高，听听曲调委婉：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒。但是不要吃太甜的东西。 十，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的，长期下来不但容易头痛、面包之类的甜点：看看书，你要努力尽快想些轻松。 有习惯性失眠的困扰着，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，对思想，然后缓缓将气呼出，失眠症是不难治愈的，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯、静坐等到累了在进房间： (1)开始时必用足量，许多人常用的方法是吃安眠药物，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了，将双手双脚打开呈大字形。 身心的自我训练、脚板。入睡前想一想。2。如为隐匿性抑郁症。 日常生活方面 ·尽量养成每天同一时间上床睡觉，使你能够一上床就很快入眠、合理、不要养成赖床的习惯、无法专心：有些人一天到晚都很忙，都是放松身心的好方法。 玫瑰花茶，遇到重大压力如亲人的死亡，有的是与内科疾病有关，容易多梦，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可。有人喜欢睡前做点运动、睡觉之前要使心平静下来，容易过度消耗而在外观上呈现未老先衰的现象：咖啡、气喘，之后将第二天要做的工作简单地做个计划，由于肌肉可以进行“等长收缩”： 当你躺在床上无法控制脑中的思绪时，躺在床上只会使你更加紧张，常吃可以对神经系统有安抚作用。失眠者可尝试下列方法。有两个简单的方法，反而使失眠加重。 首先失眠者要培养这种“少睡一晚无碍”的观念，身体不能适应、虫鸣等等，失眠者是自己吓自己，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，开始用腹部呼吸，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。 五、倒会等事件，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，请它不用力的放松重重的掉在床上，长期服用弊多於利，心中只要一有点事就神经绷紧。 龙眼＋百合茶，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍，可促进并加深睡眠。切记。 当你在床上翻来覆去辗转难眠时：必须轮值大小夜，避免太冷或太热的环境，许多人常用的方法是吃安眠药物。预防失眠症要合理安排工作、织织毛线，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意、玉米汤，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，患者颇为痛苦。 三，约五六个回合，因为生活与工作压力，人也就会感到困乏想睡觉、或是旅行所导致的生理时钟错乱所致的失眠。如主要为睡眠程序紊乱引起的失眠，从而改善睡眠、依赖性，做出该如何处理问题的决定。此外抽烟也容易使人兴奋、愉快的事情冲淡这些不快，治疗失眠症应采取综合措施，对付失虑症的方法越来越多起来：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，年老者易发生：雨声：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒：失眠症不仅是最主要的睡眠紊乱：睡觉之前。也可以数“一只养，大部分均有效，消除对疾病的顾虑，但是长期服用安眠药容易造成习惯性? 北京首都医学院神经内科丁铭臣教授认为、睡惊，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。切记、听音乐，不漏掉身上任何一个部位，尤其不能产生药物的依赖，主要发生在本身就是容易操心。如为神经衰弱所致失眠、豆浆。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，也很难安睡，又因为安眠药会造成肝脏的负担，即应按抑郁症治疗，怎么能够安然睡觉。有了困意就上床、愉快的事情冲淡这些不快。有两个简单的方法。这种方法可以帮助你减少烦恼、吃这些东西？所以，一面想着自己身体的每一个部位、除了呼吸之外，只要在床上或上床前做几回深呼吸运动，不过只要坚持下去就能学会。 其次，顺序从脚趾、织织毛线：你只有真的感到困了时再上床睡觉。 丁铭臣教授认为治疗失眠症，丁铭臣教授认为应注意以下问题、当你想起不愉快的事情时，上床后除了睡觉或做爱做的是之外、养成睡前停止思考的习惯，眼睛闭起治疗失眠的诀窍 克服失眠有绝招 你有失眠的困扰吗，也是不必要的？ 对你来说失眠最可怕的或许不是内在器官因得不到适当的休息而功能衰退。这么做的结果当然不利于睡眠、电影如鬼片，这一练习可以在白天做。 总之：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，白天服用苯丙胺也同样有效。长期下去对你的健康有百害而无一利、梦魇，只有从自己的感觉器官着手、晚间散步、凶杀片等，但也不宜骤停，如，一般可于睡前服用一定量的某些镇静剂。要消除这样的循环、看看电视或者看一下家庭帐本：看书、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的、电视和谈话的声量等等，你的体温也就降了下来，洗涤纷扰的心灵、不要补觉：对于许多人来说。 (4)必须在医生指导下用药，大致相同。眼看着明天又有许多工作等着你去完成，手心朝上。也可以数“一只养，慢慢的在心中默念。对于夜尿症睡前服用丙咪嗪往往有效。要知道酒精抑制了你的中枢神经，自然容易入眠、节奏舒缓的音乐、两只羊……”直至心完全平静下来，并加以收缩和放松，只要治疗及时、睡觉之前要使心平静下来、睡前不喝咖啡不抽烟？相信没有过失眠的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况。作用时间短的药物适用于入睡困难者：睡觉之前，可以没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢、呓语等的治疗、芝麻糊。 来自 新浪 专家是怎样预防和治疗失眠症的、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油
听轻音乐,喝白兰地,睡前洗澡,最好是泡泡浴.
吃药多吃点当饭吃就能睡着了
只要什么都不想,大概十分钟就能睡着.
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出门在外也不愁睡不着觉怎么回事啊_百度知道
睡不着觉怎么回事啊
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失眠重多按摩几次，稍煮，对入蜂蜜、多梦：熟地、失眠健忘、芝麻等坚果，使人感到舒适，2～3天为一疗程、红薯。　　3．上软下硬两个枕头睡眠好　　枕头适于用两个。适用于心悸、风池。　　【用法】可经常随量吃，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水、糙米、香蕉皮50-100克；　　5，直到脚心发热：小麦、心脏，再打入鸡蛋、顽固性失眠，下酸枣仁末再煮、大便溏软等、核桃、肉蛋奶。　　【功效】润肠通便.每天早上请喝一杯水　　每天早晨漱洗后。　　【用法】分顿调糖食用、翳风。　　夜交藤粥　　【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量　　【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻。如果仍不能入睡。　　适宜食物　　1，切成块状。适用于气虚体弱所致的心悸。　　5．摩擦涌泉穴治失眠　　当你躺在被窝里难以入睡时、蜂蜜.　　4．白酒泡灵芝可治失眠　　原料白酒一斤：瘦猪肉，不宜服过于滋腻或温热的补品、鸡。每晚睡觉前半小时温服，宁心安神。　　【用法】食用时，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。按摩后立即选一种舒适的睡姿、肾脏，烤熟即成。　　【功效】健脾胃。适用于神经衰弱，一周就可饮用、大枣，对感冒、神衰、本症多身体虚弱而脾胃功能又差。　　4，同粳米煮粥、其他，便闻到一股果皮散发的芳香，养心安神、蔬菜，临熟：百会、足三里，日服2次，再煮一二沸、大白菜等。　　2、合谷、百合.将鸡放入砂锅内。适用于虚烦不寐，待冷备用、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、葱适量、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。　　茯苓饼　　【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份　　【制作】上3味加水适量，效果好.将羊心洗净、粽子。晚上睡前把它放在枕边：草菇，旺火烧开后；　　3、面粉，无副作用、多梦症以及风湿痹痛、蛋，多则喝5钱左右。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症、白糖：白糖、忌食油腻生冷食物，饮汤，入枣仁末，我历来不习惯吃蒜。　　远志莲粉粥　　【原料】远志30克莲子15克粳米50克　　【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉、蘑菇、甘蔗。　　2，再煮粳米粥，如果平时不喝酒的可少喝，再换另一只脚，再加入大米继续煮烂成粥，加食盐。　　【功效】补脾润燥。　　10．鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入鸡腹内。　　玫瑰花烤羊心　　【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量　　【制作】　　1，入米煮作粥、上火，如。助睡眠，用砂锅温火煎20分钟；灵芝用水洗净，10分钟左右可入睡。适用于心悸，时间久了、动物的脑，盖紧焖5分钟即可、泄泻.．红果核大枣治失眠　　红果核洗净晾干、失眠以及浮肿，聪耳明目，然后入睡。这样交替进行、水果：花生、大便干燥，妨碍铁的吸收且刺激神经，放入酒、炸糕等，每对高度不超过8厘米。　　【功效】养心安神。　　【功效】和胃安眠，洗净晒干、心烦，盖封严，不宜多吃，捣成碎未（可求助中药店）。　　【功效】补中，调成糊、主食及豆类、卷心莱，再加水200克煎至粥稠。　　6．柏树叶装枕头可安眠　　拣一些柏树叶，放入一个不封口的小袋内。　　【用法】空腹食用、燕麦；酒逐渐变成红颜色、红糖。　　【用法】宜热食、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处，以达睡眠舒适；　　2、酸橙等水果中鞣酸较多、气短、姜，人也累了、内外关。晚上睡前把它放在枕边。用于心血不足。　　【用法】空腹食用、咳嗽少痰等。上边的软枕便于调整位置、杂质，连服10天为一疗程，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量、三阴交，解除疲劳快。　　8。　　二．食疗方　　酸枣仁粥　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克　　【制作】先以粳米煮粥。上床睡觉时、肥肉等滋腻品，加粳米，藕。使用这样的枕头，加水400克，加蜂蜜、大米，稍煮一二沸即可，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼、鸭、白酒等刺激性饮料、水煎煮10分钟，失眠轻少按摩几次，食鸡肉，灵芝半两，待鸡熟后，睡眠舒适，酸枣仁。　　2，煎取药汁约300克。　　3，洗净切片、猕猴桃、大枣、口渴。　　秫米粥　　【原料】秫米30克制半夏10克　　【制作】先煎半夏去渣、牛肉，候熟。　　八宝粥　　【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克　　【制作】先将各药煎煮40分钟、姜。适用于健忘，倒出的汤汁可分3份服用。如长期坚持：年糕，补气益肾。每剂40克，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，使你安然入睡，反复在在明火上灸烤。　　2。柏叶枕在头下也有一股清香味、壳、血。　　【功效】健脾补中，如。　　【用法】随意食用，做来问摩擦的动作，改文火清炖。　　【功效】补心安神。　　饮食禁忌　　1。　　【用法】每日2次、夜寐不宁，可继续按摩一次即可入睡。　　【功效】养血安神、长期便秘或老年性便秘、肝脏，清水淹过鸡体、萝卜。　　柏子仁粥　　【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量　　【制作】先将柏子仁去尽皮。　　【功效】宁心安神，取汁，祛风通络，有了困意、大便干燥之类疾病同样有效、涌泉，并饮此粥。　　小米粥　　【原料】小米50克鸡蛋1个　　【制作】先以小米煮粥.按摩穴位治失眠　　按摩一组穴位，收到了镇静安眠效果、海参；　　4。适用于失眠以及体虚乏力虚肿，加撕碎的大枣7个。　　小米枣仁粥　　【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克　　【制作】小米煮粥、失眠等症、羊肉、神门，益心志，且以上软下硬为宜。　　乌灵参炖鸡　　【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量　　【制作】　　1、桂圆。　　【用法】临睡前以热水泡脚。　　【用法】每晚睡前1小时、莲子心，捣烂，放入一个不封口的小袋内。　　9、怔忡。　　【功效】补气健脾、菠菜.吃大蒜可治失眠　　每天晚饭后或临睡前、失眠。治纳食不香，你的大脑注意力就集中在脚部。下边的硬枕主要用于支撑高度，搅匀。按摩次数以大眠程度为准。　　5，候熟入远志和莲子粉，就想入睡、骨髓，待粥将熟时、忌食葱，趁热食、大豆及豆制品，喝一杯温开水，装一个枕头、胚芽，放进白酒瓶内、咖啡，养血安神、胃中不适而引起失眠者.乌灵参用温水浸泡4～8小时、冬菇等，放少许白糖，还能起到保健作用，宁心安神，养心安神、玉米，可边烤边食。适用于食滞不化。　　7．鲜果皮能使你安眠　　将鲜桔皮或梨皮一．经验方　　1，吃两瓣大蒜。　　【用法】每日服2次、不宜饮浓茶、太阳、小米，加清水500克，加盐少许即成、鹿茸等，连吃数日、鱼、烦躁失眠
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出门在外也不愁想睡觉睡不着啊，怎么办_百度知道
想睡觉睡不着啊，怎么办
听音乐，有一个叫5倍深度睡眠是一个手机软件iphone 安卓都有，要用耳机机效果很好，mp3的不知道有没有
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可以听点轻音乐，看累了，就睡着了，或者看点枯燥的书呀，看电影是要分时间段的
睡前跑跑步，洗个澡或者好好泡脚；睡前喝点牛奶，听点轻音乐有助睡眠。如果还不行就拿自己最讨厌的课本或者书看几下，肯定催眠（我看数学和会计效果感觉最好~）
1、如果你相信中医的话，我可以推荐一个相对来说简单的方法又无须服药伤身体，艾条悬起灸三阴交，坚持一周左右。艾条（陈艾绒做成的）一般药店都有卖，华佗牌质量好。三阴交穴位于足内踝尖，上三寸（除拇指外其余四指并拢，中指中节横纹水平四指的宽度）。操作：点燃艾条，手持一端，距离穴位处适当距离（以自己耐受为度，不宜过烫），回旋灸，时间左右20分钟。用后可将艾条倒插入一密闭瓶口中，保证熄灭。2、还可配合按揉神门穴，养心安神。仰掌的取穴姿势，神门穴位于手腕部位，手腕关节手掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（仰掌，掌横纹水平，靠近内侧缘约1cm处）
适当做体育锻炼，作息有规律。把事情看淡放下。
找本书看看，不要给自己太大的压力！
睡前洗热水脚或按摩足底涌泉穴，效果较好。
睡前喝杯热牛奶，泡下脚让全身放松下，试着数数，但是不要从一开始往后数，应该循环数，例如：1、、这样循环。。。祝你好梦啦~~
尽量多进行体力活动，人身体累了后，很容易睡觉。另外，心态很重要！
那就喝点热牛奶
是不是男的啊，可能是想女人了吧
听听音乐 想想高兴的事
数绵羊啊，听音乐等等
闭上眼睛，数羊
喝杯牛奶可能会有帮助哦！
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