晚上睡不着觉怎么办 如何治疗晚上失眠
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　　随着全球科学技术的迅速发展和进步。人们的生活随之而来的是更多的忙碌。每天早出晚归的职业生活已经成为习惯，甚至有一部分人群因为工作的压力每天都要加班到深夜。久而久之&晚上不睡觉&就会变成&晚上睡不着觉&。这种现象主要发生在青少年人群以及上班族人群中。晚上睡不着觉究竟是什么原因？晚上睡不着觉怎么办?
　　晚上睡不着觉的原因
&&& 自身因素：自己有症或者症等导致晚上没有困意，有时候困但是同样睡不着觉;
　　环境因素：有时候因为更换一个睡觉的环境，包括室内环境以及户外有噪音情况的影响;
　　生活因素：成年人或者中年人往往因为生活中的工作，或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠;心理因素：如青少年因为升学压力，或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉;
　　其它因素：包括神经太过激动、兴奋，或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。
　　晚上睡不着觉怎么办
　　精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
　　自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
　　音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
　　饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
　　睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
　　民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。
　　晚上睡不着觉之生活小贴士
　　日常生活安排的条理、充实一些有助于心理的满足感;睡觉的时候脑子里不要胡思乱想一些不切实际的事情;选择右侧卧的睡眠姿势有利于睡眠质量和身体健康;白天参加适量的运动，晚上躺在床上时感觉更舒服;为了自身的健康，尽量避免服用药物强制入睡的方法。
责任编辑：陈琳
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晚上睡不着觉怎么办
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擅长：在治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、躁狂症、癔症、精神分裂症、躯体化障碍、酒精成瘾综合症等精神疾病领域...
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　　晚上睡不着觉怎么办。上海复大医院看失眠的最好医院，上海复大医院不仅仅是中医治疗失眠当中最好的医院，同样也是颇具现代化特色的重点医院，医院一改传统治疗的模式，率先引进欧洲治疗失眠的先进模式，然后配合我院最新独创的“中医脑神经平衡疗法”采用审因论治方法，根据患者的失眠程度不同，采用不同的治疗模式进行治疗，其主要是为了把“中医脑神经平衡疗法”的效果最大化。　　　　上海复大医院失眠科，患者会有健忘的现象：也就是说长期疾病的危害最常见的可能就是健忘了，这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。而且，长期失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。　　　　失眠科作为上海复大医院的重点科室，被权威机构指定为中医治疗疑难病名医名院单位.医院在临床上运用“中医脑神经平衡疗法”融中西医平衡调理和治疗仪技术为一体，辨证治疗各种原因引起的失眠症、顽固性失眠、入睡困难、睡后易醒、头晕脑胀、健忘多梦、倦怠乏力、恐惧症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、植物神经紊乱、更年期综合症、精神障碍精神分裂症。　　　　上海复大医院独创的“中医脑神经平衡疗法”的药物：静脉点滴针剂、是名贵中成药的的提取液、药剂里的活性分子能迅速透过血脑屏障，直接作用于受损的脑神经细胞，产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松弛状态，还能改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，纠正紊乱的大脑功能。　　　　上海复大医院失眠科专家表示，引起失眠的原因比较多，使用兴奋剂或突然中断使用兴奋剂所引起的失眠。兴奋剂包括苯丙胺类、可卡因和各种黄嘌呤类衍生物（如咖啡因）等。但是由于人的体质的不同，此种常见的失眠的原因可能会在不同的人身上有不同的提现。　　　　上海复大医院失眠科专家介绍说，睡眠浅容易做梦：即病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒；还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是严重失眠的症状。　　　　上海复大医院失眠科专家指出，睡眠是人类的基本需求，就健康来说，睡眠与饮食同样重要。大多数人每晚的睡眠应在7-8小时。有调查表明，失眠女性比男性多；每4位母亲中，就有3位感觉非常疲倦。每夜平均睡眠5个小时的中年妇女比平均睡眠8个小时的妇女更容易患心脏病；不仅如此，失眠有可能增加饥饿感，使保持或减少体重变得困难。另一项研究表明，人类大脑在睡眠过程中会产生褪黑素，褪黑素可延缓女性雌激素的产生，而由于失眠，会导致雌激素水平升高，使乳腺癌的发生机会增加。因此，那些经常上夜班的女性更易患乳腺癌。　　　　上海复大医院失眠科专家梁主任表示，失眠的控制过程是比较缓慢的，患者需要有耐心并且坚持下去。失眠患者需要养成良好的日常生活习惯，这样有利于更好的控制失眠，在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。　　　　温馨提示：上海复大医院失眠科专家梁宝利提醒您！失眠对于任何人来说都是比较难受的，失眠会给我们带来多方面的不适感。如果您想了解更过，或是有什么不明白的，都可以咨询我们的在线专家，如果您经常晚上睡不着，建议您立即前往医院接受治疗。上海复大医院独创“中医脑神经平衡疗法”，专业治疗失眠、抑郁症。该疗法目前已成功治愈数万名失眠患者。
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科室：精神科
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怀孕时失眠睡不着觉怎么办?
怀孕时失眠睡不着觉怎么办?孕妇失眠对胎儿健康影响巨大，因此可从怀孕失眠的原因出发，采取有效的方法解决孕期失眠问题。孕妇失眠和孕期女性荷尔蒙激素的改变、饮食结构的改变等关系密切。要知道孕妇失眠，就是“胎儿失眠”，不仅影响孕妇健康，还严重影响了胎儿的正常成长发育。而怀孕前期、中期和晚期都易发生失眠、多梦的症状，但准妈妈发现自己睡不着，有严重失眠怎么办呢？hbrc小编将从怀孕失眠6个方向，为大家介绍如何治疗孕妇失眠！一、荷尔蒙的变化引起失眠怎么办怀孕女性体内荷尔蒙发生变化，其中雌性激素和黄体素的增加，让女性的情绪变化很大，容易出现忧郁、爱生气，耐压力下降，出现严重失眠多梦的症状。研究显示，孕期压力过大可造成婴儿早产，或视力、听力、智能缺陷。缓解方法：孕期给自己减压，多放松心情，听听轻音乐，多出门呼吸新鲜空气，散散步，调节自己的情绪。准爸爸和父母、亲朋、同事等应多给与孕妇关怀和照顾，让孕妇有一个好的心情。二、尿频引起的失眠怎么办怀孕后，随着胎儿发育成长，增大的子宫压迫膀胱，使孕妇经常会尿频。夜间起夜尿频会影响睡眠质量，导致失眠。另外，怀孕后一些心理因素，如女性很紧张通过跑厕所缓解压力；或器官问题，如病菌感染引起膀胱尿道炎，也会造成频尿。许多孕妇可出现分泌物增加或频尿，以为是正常现象未加处理，或因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。改善方法：晚上少喝水，白天可适量增加，可通过吃富含水分的新鲜蔬菜和水果，代替饮水。心理因素引起尿频，可通过第一点方法改善。病菌感染引起尿频多是孕妇身体抵抗力不足导致病菌侵袭，应去医院进行检查，平时做一些适当运动加强抵抗力。三、饮食习惯改变引起失眠怎么办孕期口味的变化，膳食结构发生改变，另外包括食物过敏等均可影响孕妇睡眠质量。改善方法：少喝咖啡、浓茶、酒，以及油炸、辛辣刺激的食物，这些是会带给孕妇压力的食品。少吃含饱和脂肪酸的食物，它会影响女性荷尔蒙分泌，造成身体不适。避免吃腥发和过敏的食物，牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等可引起延迟性食物过敏，引起失眠，孕妇应该慎重。孕妇最好睡前3小时吃点东西，千万不要在睡前前吃东西，另外注意不要吃生冷凉性、太甜的食物。四、经常抽筋引起失眠怎么办抽筋是很多孕妇都有的症状，尤其是怀孕后期，胎儿的成长，很多人睡觉姿势引起抽筋。改善方法：经常有抽筋的孕妇，必须调查睡姿，尽可能以左侧睡，并且注意下肢的保暖，以避免因为血液循环不良而抽筋。另外，在饮食中多摄取蔬菜喝水果，减少动物性蛋白质，精制淀粉乳白面包、白米饭&、甜食等，都可以减少血液酸碱值不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以轻加人帮助热敷喝，以缓解抽筋的痛苦。五、长期仰卧引起失眠怎么办怀孕后长期仰卧可引起失眠。仰卧时子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降影响睡眠。缓解方法：同第四点，改换睡眠姿势，可左侧睡。六、孕期疼痛引起失眠怎么办孕期这种原因可使孕妇出现头痛、胃痛、胸痛、腰痛等症状可影响睡眠质量。解决方法：多出去户外呼吸新鲜空气，听听舒缓的音乐可减轻疼痛，一些疼痛可适当地服用一些药物缓解，但一定要在医生的指导下使用。孕期做好相关的防护工作，避免以上不适症状的产生。--博才网
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晚上睡不着觉，白天睡咋办？_失眠
状态：就诊前
状态：就诊前
成都的小周：早晨好
留言已阅，因你提供的信息较少，还无法判断是否有病，也可能是生活习惯所致，有些年轻人习惯晚睡晚起，也就是说晚上不睡，自然白天就犯困，想睡觉。不妨试试：白天怎么困都不睡觉，坚持一两周，人体的生物钟形成新的节律，到了晚上自然就有睡意了。若还是不能解决问题，建议到华西医大心理卫生中心咨询医生。
&&&&&&&&&&&& &长春市心理医院& 宋建铸
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
谢谢宋医生
别客气，祝早日恢复正常！
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
宋建铸大夫通知停诊:因去大连参加会议，8月16日心理咨询门诊临时取消，特此通知。给就医者带来不便，敬请谅解。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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神经症（如惊恐发作、广泛性焦虑、躯体化障碍）、性功能障碍的治疗、抑郁症以及精神分裂症方面的问题。
宋建铸，男，中医师、精神科医师、心理师。八四年毕业于长春中医学院（中医专业），长春市心理医院 主任医师...
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