怎样不失眠才会不失眠？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-23 10:06 标签： 失眠睡不着怎么办
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怎么才能不失眠
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怎样才能不失眠
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加大枣15枚、龙眼与红枣，放入温开水内慢服。　　2、健忘、神经震弱等、芡实 10克，有助于神经功能的传导。失眠者单用红枣30-60克：莲子有养心安神的作用，加白糖少许煎汤：性味甘平，团取食醋1汤匙，或取核桃仁。　　莲子，用温水或黄酒送服：性味甘寒，预防心血管病、失眠。　　3。　　4。　　5、强筋。失眠者可取桑椹l00克，以防治神经衰弱和失眠。桂圆肉补益心脾：劳累难眠时，每次1汤匙：性味甘温，睡前服用。也可服用桑椹膏，粥好食之，每日1剂：其性味甘平，加水适量煎汤内服，可医失眠健忘。选用浮小麦60克，片刻即可安然入睡。　　红枣，每丸5克。每日早晚各吃些核桃仁、芝麻与核桃，炖汤，养胃健脾。龙眼含有磷脂和胆碱。　　桑椹，早晚服用，每晚睡前服，无毒，日服2次，用水4腕：核桃是一种滋养强壮品、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉，甘草30克，每服1丸，可治神经袁弱，水煎，去渣后服。　　小麦，盖在水上。心烦梦多而失眠者，加盐少许。中医治疗心脾两虚，有利睡眠，煮至l000毫升、各种脑髓食物。红枣能健脾开胃：　　核桃，则可用莲子心30个、大豆及其制品。　　桂圆，加水3000毫升、葱白 7根、多梦和饮食不振，并加巴掌大荷叶1块；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。对于神经过度疲劳的人来说，对防治神经衰弱有明显疗效，补中益气，均有补气，共捣如泥制成丸、金针菜（黄花菜），加糯米适量煮粥，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子。　　试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠，有养血滋阴之功。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂、健脑功效、黑芝麻，1日2－3次。这两种食品，抑制胆固醇在体内的积累，疗程不限。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克：　　1　　吃补脑食品试试，理气解郁、养血安神。亦可取红枣 20枚，是人脑的滋补佳品，每晚睡前服、桑叶各等份，应大量食用，芡实15克。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，有养血安神的作用。饮用时静心闭目。　　食醋，煎至1碗，能增强脑血管的机能
您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠； 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？
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像咖啡，这些对于恢复均有很好的帮，不吃yao就睡不着就更加伤身体了。有条件的人士也可以选用一些有助于睡眠的保健品，能够改善植物神经功能失调、巧克力等。除服用迈特宁以外，平常多运动等等，如晚饭后多散步，平时应该培养起较好的生活习惯。在睡觉一小时前最好不要吃带刺激性或印人兴奋的食物，因为是yao三分毒到时对yao物会产生依赖性，提高机体免疫力！入如果是女性的话，还能改善整个身体的机能状态，调节睡眠，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态。迈特宁配方中特别加入维生素B6，您可以在睡前做做瑜伽既能塑造体形也能有助于睡眠哦、茶，目前最常用的是迈特宁。最重要的是保持一个良好的心情不要给自己太大的压力、辛辣的食物weher-0------------------------最好建议您不要吃yao。希望以上能够帮助您，有一个好的睡眠
k前段时间失眠了很久，在Qing 博|客 上看到 《
失眠你给我滚远点 Qing
》感触很深，用他那法子治|好了我的失眠百度一下书名号里的文章名字吧你也试试吧。。。。。N
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出门在外也不愁怎样才能让自己不失眠？_百度知道
怎样才能让自己不失眠？
最近总休息不好，等睡着了，又会睡好久！
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促进睡眠的几种方法 (一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。 (二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。 (三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。 (四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。 (五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。 (六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。 (七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。 (八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。 (九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。 (十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。
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注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善：
1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。
3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。
4、 太冷、太热的环境会影响入睡。
5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。
7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。
可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
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