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失眠睡不着觉怎么办
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请扫描分享到朋友圈我母亲夜里经常睡不着觉，失眠，该怎么办呢
时间： 22:01:47
健康咨询描述：
母亲今年57了，已经有好几年夜里经常睡不着觉，失眠，该怎么办呢？
曾经的治疗情况和效果：
不想太多事请
想得到怎样的帮助：吃什么东西可以不失眠（感谢医生为我快速解答——该。）
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擅长: 精神分裂症（精神障碍、癔症、癫痫、精神病）、强迫症、恐惧症、...
（点击按钮咨询医生，已有 678 名网友免费获得解答）
导致失眠的原因有很多，躯体原因，外界的环境因素，个人的不良生活习惯、精神紧张、兴奋、抑郁、焦虑、烦闷，对睡眠的恐惧心理等精神心理因素、药物使用不当或者酒精戒断反应等都可以引起失眠。长期失眠的危害较大，会导致体内正常的内分泌失调，生物钟发生絮乱，是人体出现加速衰老的的现象，给病人的身心健康带来严重的伤害，失眠主要是脑部神经递质功能紊乱刺激脑皮层过度兴奋导致的，建议来做EFG脑神经递质的检查，明确病因，再结合特有的ALPHA立体醒脑疗法，是可以快速治愈的。
本回答由 深圳市深科失眠抑郁研究院 提供、推荐服务有（）
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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文章来源:广州军区机关医院
广州军区机关医院提倡全新服务理念，为患者创造舒适就医环境。将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格尊严、个人隐私与知情同意权。实行"一医、一患、一诊室"充分体现对患者的尊重、理解和关怀。为患者就诊提供最大方便，实行"无假日门诊"，心理科专家轮流坐诊，保证从周一到周日患者都能享受最高质量专家服务。
　　怎么办？晚上睡觉总是睡不着怎么办？失眠在临床中很常见，无论是疾病状态还是亚健康状态，均可见到失眠的表现。我院（广州军区机关医院精神科）专家今天为您详细的介绍下如何治疗失眠，治疗失眠的最好方法有哪些。
　　失眠怎么办？失眠，通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
　　失眠怎么办？晚上睡觉总是睡不着怎么办？导致失眠的因素有很多，但是专家总结后一般有以下四点因素：
　　1、心理因素：心理过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等都可以引起失眠，时尤为明显。这是引起失眠最常见的原因。
　　2、躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。
　　3、环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
　　4、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的一种原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。
如果您有什么想了解的，可以自选我院权威专家
　　晚上睡觉总是睡不着怎么办失眠的表现症状你清楚吗？上面我们了解了导致失眠的因素，现在我们看看失眠会有哪些表现症状，对于您是否患有失眠有很好的依据。失眠的表现、失眠的症状一般有：
　　1、睡眠浅容易做梦，病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。
　　2、睡眠质量差，许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
　　3、失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是心理方面的，严重一点会导致思维分裂和、、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
　　4、病人容易兴奋又容易疲劳，记忆力下降，注意力难以集中，对外界声光过于敏感，回忆增多且控制不住，脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。
　　5、在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍；
　　6、患有失眠抑郁症的人，有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降；
　　7、注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状；
　　8、失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降；
　　9、失眠抑郁症患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等；
　　10、失眠抑郁症患者大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人；
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　　晚上睡觉总是睡不着怎么办？我院（广州军区机关医院精神科）专家说在现实生活中无论是疾病状态还是亚健康状态，均可见到失眠的表现，治疗失眠首先我们必须注意以下几点：
　　1、睡前注意科学饮食，所谓&胃不和则卧不安&，晚饭应在入睡前四个小时最为合适。
　　2、睡前要洗脚，上床前用温水洗脚不仅可去足垢，冬日使足部温暖，而且能引血气下行，使心宁神安儿入睡。
　　3、穿着比自己身高的睡衣睡觉，是睡眠时四肢覆盖，不冒风寒，其选料能以天然织品为好其次，失眠调治要配合采用适当心理行为治疗方法。
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　　晚上睡觉总是睡不着怎么办失眠吃什么好？现代医学家证实，食疗方法对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面我院专家就给大家介绍数则以供参考：
　　1、核桃芝麻散：取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适 用于心悸失眠、脑中作响者。
　　2、二味粳米粥：取酸枣仁、白术各10克，加水煎汤去渣，放入粳米50克煨粥，调味服食。日服2次，每服500 毫升。适用于心脾两虚所致的失眠健忘，食少乏力者。
　　3、桂圆大枣粥：取桂圆肉15枚，红枣7枚，与粳米50克加水共煨粥。每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白者 。
　　4、莲心小麦粥：取淮小麦30克，加水煎汤去渣后，下入莲子心10克、小米50克煨粥，调味服食。日服2次。 适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
　　5、鸡蛋小米粥：取小米50克，加水煮粥，粥成后打入鸡蛋1枚，搅散稍煮即可。适用于长期失眠者常服。
　　6、灵芝粉：将灵芝干品研成细粉，每次9克，每天早晚用温开水冲服。
　　7、糯米灵芝粥：糯米50克，灵芝5克，小麦60克，砂糖30克。将糯米、小麦、灵芝洗净，灵芝块用纱布包好 ，共放入砂锅加水800毫升，用文火煮至糯米、小麦熟透，加入糖调味即可服食之。养心、 益肾、补虚。每日1次，一般服5～7天便有效。
　　8、玉竹卤猪心：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、 卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，加入生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心功效。适用于心血不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和治疗。
　　9、煨猪心：猪心1000克洗净，放锅内，入葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄酒适量，加水用小火煨炖，熟 烂后收汁，待冷，用刀切成薄片，做冷菜食用。可疗治产后惊悸抽风。
　　10、玫瑰枣仁猪心：猪心1个，枣仁20克，玫瑰10克。猪心洗净，枣仁玫瑰捣酱灌入猪心中，放碗中入笼蒸熟， 切片，加各味调料等，随口拌食之。
　　11、莲芯糯米散：莲子芯、糯米。共为细末，酒调服。可治劳心吐血证。每次6～9克，日服3次，常服食，能 治惊悸怔忡。
　　12、莲子粉粥：莲子肉皮带心50克，桂圆肉30克，冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉，用水调成糊状，放入沸 水中，同时放入桂圆肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。有养血安神，除烦宁心 功效。适用于心血不足所致面白少华、心悸不宁、夜眠不安、多梦等。
　　13、茯苓包子：茯苓30克，面粉1000克，猪肉500克，生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内，每次加水约250毫升，煎煮3次取汁，调入发酵面团中；猪肉剁馅，加酱油等调料拌匀，按常规制成包子，上笼蒸熟。酌量分次食用，每日1～2次，连服10～15天。养心安神，除湿化痰。本方以茯苓为主制作膳食包子，适宜于脾胃虚弱、痰湿 阻滞、小便不利、痰多纳少、心悸失眠等。
　　14、莲子麦苓糕：莲子肉30克，茯苓20克，麦冬30克，面粉100克，桂花、白糖适量。以上各味均粉碎成细面，加入白糖、桂花适量与面粉拌匀，以水和面成面团，上屉蒸成糕，每日早餐食50～100克 ，连用10～15天。能健脾安神，滋阴清热。适用于心阴不足、脾气虚弱所引起的惊悸、怔忡、 口干乏力诸病症。
　　15、核桃人参汤：核桃仁25克，生晒参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃仁、人参、生姜共入砂锅中，加水适量，煎汁1碗。去参、姜、加入冰糖稍炖即成。每日1剂，临睡前温服，连服3～5天为1疗程 。能补气温肾，安神宁心。心慌气短、动则喘甚、畏风自汗、食少乏力等症患者，食之甚佳。
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　　晚上睡觉总是睡不着怎么办？我院专家表示保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡，也是很重要的。药和食物只能辅助，治标不治本！下面是我院专家提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠。
　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
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　　晚上睡觉总是睡不着怎么办？广州军区机关医院精神科专家：面对失眠和生活中的各种不顺，我们要增强信心，摆平心态，保持愉悦稳定的心理和心情，做到知足而常乐。中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理：&恬淡虚无，真气从之，心理内守，病安从来？&。
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