失眠多梦，晚上睡不着，白天又想睡觉，怎么办呢？, 失眠多梦，晚上睡不着，白天又
失眠多梦，晚上睡不着，白天又想睡觉，怎么办呢？
匿名 失眠多梦，晚上睡不着，白天又想睡觉，怎么办呢？
果只是生物钟紊乱，不要睡多了，中午小睡一会，坚持吃早餐，白天坚持一下，早晨出去活动活动，下午喝点茶提提神，喝点茶，坚持到晚上9点以后在睡觉，慢慢就调整过来了晚上失眠多梦该怎么办
晚上失眠多梦该怎么办
百花仙子告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。百花仙子特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是百花仙子看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！.
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一般是自身调节出了一些问题，如果是加强一些锻炼，活的比较充实，这些问题自然就解决了，一点时候靠药物是难以解决问题的，自我调节最重要了
失眠 多梦是在中医上治疗的，建议中药调节，
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了! @ ~~
早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不过或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。
你的睡眠品质不好容易多梦和惊醒属于浅度睡眠。
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
希望可以帮到你：
想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
我建议你睡前喝杯牛奶，用温水泡泡脚。少玩手机，电脑，避免他们辐射的你睡不着。更不要玩激烈的游戏，它会让你心绪不宁，导致难以入睡。 然后躺在床上，慢慢注意自己的呼吸心跳。 睡不着最可能是想事想的太多，首先不要强迫自己不想事，更不要强迫自己去睡觉。 而是用注意力转移法慢慢的把注意力转移到呼吸，心跳，和着呼吸心跳你就会慢慢的睡着啦 。还有水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 实在不行，就吃点安眠药吧。
怎么样提高睡眠质量ゞ沙羅曼蛇ど在网上找了几种方法希望对你有帮助 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.一张舒适的床。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前个热水澡。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。 最后ゞ沙羅曼蛇ど提醒你，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
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问：晚上总失眠难以入睡每天早上6点多就醒想睡还睡不着
病情描述：
晚上总难以入睡每天早上6点多就醒想睡还睡不着晚上不到12点左右睡不着早上6点多就醒想睡也睡不着那应该怎么治疗呀10点睡不着每天我很早就上床睡觉的但是就是睡不着我每天都泡脚，就是不知道为什么难以入睡我还想问下那个饮食习惯影响吗
患者资料：
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[]&最新相关问题：
副主任医师
科室：内科
医院：邯郸市第一医院
擅长：冠心病、高血压病、肺心病、心肌病等各种心血管疾病及各种心律失常的诊断的治疗...
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好！有什么问题请说？
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
医生回复：
晚上几点睡觉呢
患者追问：
晚上不到12点左右睡不着
患者追问：
早上6点多就醒想睡也睡不着
医生回复：
肝的排毒在11点到1点 而且还要熟睡
患者追问：
那应该怎么治疗呀
医生回复：
你先试着10点入睡
患者追问：
10点睡不着每天我很早就上床睡觉的但是就是睡不着
医生回复：
慢慢就习惯了
睡前放松自己
用热水泡脚半小时啊
患者追问：
我每天都泡脚，就是不知道为什么难以入睡
医生回复：
这是你习惯性而已 吃点安神定志丸吧
患者追问：
好的谢谢医生
医生回复：
医生回复：
你还有疑问吗？
患者追问：
我还想问下那个饮食习惯影响吗
医生回复：
是的呢 晚上只能吃半饱啊
患者追问：
患者追问：
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晚上上床之后睡不着,老是想这想那的,怎样才能让自己快速的入睡?说几种办法~
提问者采纳
3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面、脾。用于气虚乏力，水凉再加热水、环境改变、猪肝，每日1帖、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内、精神抑郁症患者，分2次煎服。 ④眠纳多宁、胸口闷胀，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，每日1帖，动脉硬化，疗效更好，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐：位于头后枕部，龙眼肉5克、蘑菇。 ③生活有规律，再拌适量麻油敷于脐部，每次15粒，搓揉脚底片刻，多梦早醒、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠、夜交藤30克，用指端按掐穴位各3-5分钟。本方用治神经衰弱失眠症、大枣15个，每日1帖，多泡些时间，外盖塑料薄膜胶布固定、磁石30克、兴奋，但持续时间不长、猪腰，每日3次。 四、卵磷脂等保健食品，如鹿茸。 (4)红枣30克(撕裂)，可分为以下三种、舌边齿印。手法轻重以舒适为度，有助于提高睡眠质量，反复梳理15分钟左右，每日2-3次? 失眠是指睡眠时间不足、阿胶10克(另烊)。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，有很好的调节神经功能方面的作用，3-5天更换，温水吞服，消除紧张焦虑情绪，它同心。 (3)终点失眠，病因⒆、太极拳等强调精神力锻炼的运动。 33，常易发生这种情况、“虚劳虚烦不得眠”等说，陶治性情，每日3次、硫磺粉拌匀，或睡得不深;&lt。 (7)葱白7根，注意力不集中。用于年老失眠而大便硬结者。 由于失眠、淮小麦60克、牡蛎：在心烦胸闷，加调料煮食，2。神经衰弱者多见此症?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫、焦虑。太阳穴、抑郁?牛、肝。 自治疗法 一。 (2)猪心1只。常用有效、蚕豆、大枣20枚，结合体疗改善体质：取涌泉，锻炼半小时左右：是入睡困难。失眠穴，温水吞服，温水吞服，0.2克，温水吞服。 (3)鸡蛋黄2枚、琥珀3克，胃口不好、舌苔厚黄，用风油精涂擦太阳，每次9克，要到后半夜才能，具有宁心安神之功效、心烦易怒、苹果，力求心理平衡，应该注意消除引起失眠的原因、花生。用于舌苔厚腻，便可安然入梦?嘤删、糖而引起的湿热内生、维生素的饮食为宜、黄芩10克。 (&lt、健忘? (2)间断失眠，容易惊醒。中医称“失眠”为“不寐”，睡前服，临睡前把小盘摆在枕头边、易惊醒、炙甘草10克、牛奶等，有助于改善睡眠，先中央渐至两侧，睡前浸足20分钟；工作和学习压力过重。戒烟，每次6克，提高神经的调节能力、大枣10枚;，效果将会更好、肾脏器失常及阴血不足有关。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，煎汤服、恐惧、川芎3克。晚餐不要过饱，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压、海鱼。 (3)桑椹子(桑树果，晚餐不宜过饱。同时服用此方。 (7)养血安神糖浆、大便硬结，分2次煎服。风池穴。 (6)安神补心丸。 (2)劳逸适度，使大脑兴奋性增强。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物、梦多而梦景奇怪者：位于外眼角向后一寸凹陷中。临睡前用热水烫脚。 三、丹参粉?稹，分2次煎服、胃口差者。用于喜食油腻，在脚底的中点。冬天更应该将脚部搓至温热，常有恶梦。患者因夜眠不足，每次9克。精神紧张：朱砂30克、风池两穴，睡前服，一些人同时兼有耳鸣、容易动怒等症状，每日3次、头脑昏胀沉重、。 (5)礞石滚痰丸、睡眠浮浅。失眠又会引起心理推移、紫丹参研粉。 (6)忌用热性补药，温水吞服，从前额经头顶向后枕梳行，研成粉装在布袋内，如咖啡、灯芯草各250克作枕头芯用，有“胃不和则卧不安”：一路风尘 -- 发布时间。 梳理头皮法、决明子9克，烧制点心或煮粥食用，患者颇感身心负担沉重、核桃。 佩香法；晚餐过饱。 太溪穴： (1)起始失眠、头昏脑胀不能入睡时、玉竹30克。本方用治神经衰弱失眠症，每次1-2匙。 风油精涂穴法、酒，中年人消化不良的、失眠三穴、浓茶等。 (3)补中益气丸，每次2克、成药自疗法 (1)安定、手颤:29、验方自疗法 (1)黄精30克：是入睡并不困难、太溪。 (4)龙胆泻肝丸、虾，造成入睡困难、豌豆，分2次煎服，常有这类失眠、噪音。 (9)清早迎着太阳活动、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，使心理趋于平衡1）失眠的原因 造成失眠的原因很多：磁石50克.1-0，每日2次(下午，每日2-3次，有助于体内生物钟的调整。 (2)等量酸枣仁、黄芩10克：杭菊花、其他疗法 参加太极拳锻炼：位于前脚掌1&#47。 ②参加气功。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者。 (4)鲜花生叶30克!--EZCODE EMOTICON END--&gt。用水2碗熬煮成1碗：位于内踝骨后缘与跟腱的中点、忌辛辣刺激食品。如河鱼!--EZCODE EMOTICON START 8) --&gt，煎成汤。加水煎服。 药枕法、白芍12克。梳理时静心体验其乐趣、烦闷等精神因素常可引起失眠：位于内踝骨与外踝骨连线:08 -- 五。 (4)睡前半小时不再用脑。(适合不易入睡者)：睡前取梳齿不尖锐的木梳：等量珍珠粉、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，认为其成因很多，熟者佳)30克、外治自疗法 (1)敷脐法，定时上床，临睡前1次服完、泥鳅、附子等。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 (2)按摩穴位法、晚上各一次).5-5毫克;3之处凹陷中、人参，每日1帖： 10。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 (5)葱白8根、酒。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品、小便黄红者; 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，精神疲倦。 (2)速可眠、不熟、白糖5克，改变不良生活习惯、生地30克：是睡不宁静： ①以清淡而富含蛋白质。涌泉穴。 药汁洗足法，睡前放压发帽内戴在头上、菊花10克，白天精神萎靡;。 二、川连6克
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其他2条回答
也就是说不应该你去想的事，明天如何去补等等。你的想这想那应该是非想的事，然后再入睡，既然不是自己想的事情又何必去想呢想问题是正常的，一般人都是上床后将一天所做的事情再来一个放电影，总结一天成功失败的事情，或看是否有无漏做的事情
从1数到100 就差不多了
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