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&腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损怎么锻炼
你好，根据你的描述，这种情况考虑对于腰肌劳损主要是休养加锻炼，避免劳累，锻炼是对腰部有目的...
腰肌劳损怎么锻炼?
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛 ,腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛...
你好，你描述的情况可能是腰肌劳损引起的腰痛，属于软组织损伤，可以考虑用腰痛宁胶囊，并要注意...
注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B1...
考虑腰肌劳损也就是腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,建议使用热毛巾来热敷或服用芬必得...
你好 腰肌劳损容易引起腰疼不适症状，平时注意避免劳累受风寒，多休息比较好，可以服用腰痛宁胶...
你好，根据你的情况分析 你的情况考虑是由于长时间的坐位或者姿势不良导致的肌肉损伤，一般会导...
你好，你的情况可能是慢性腰肌劳损引起的，一般着凉可以加重的，建议你平时可以多热敷治疗，服用...
你好，腰肌劳损主要就是劳累过度引起的。
对于这种情况，主要就是经常按摩治疗的，同时是可以...
你好，建议先做好热身后再进行倒走锻炼的时候，要选择平整的路面，采用正走和倒走结合的方式，使...
注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B1...
你好，你描述的情况可能是腰肌劳损引起的腰痛，属于软组织损伤，可以考虑用腰痛宁胶囊，并要注意...
你好，腰肌劳损建议理疗，针灸按摩等，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰...
你好，如果腰肌劳损不能活动锻炼。注意休息很重要。建议还是针灸按摩或者服用药物芬必得胶囊和氯...
根据你说的症状主要是慢性腰肌劳损导致淤血阻滞不通引起疼痛表现，治疗舒筋活血通络止痛，可以针...
腰肌劳损属于过度劳累或长期承重等问题造成的病变，可以应用中医膏药或局部按摩热敷方法试试。平...
你好，腰肌劳损主要就是劳累过度引起的。
对于这种情况，主要就是经常按摩治疗的，同时是可以...
腰肌劳损主要就是劳累过度引起的。
对于这种情况，主要就是经常按摩治疗的，同时是可以使用...
手术治疗不是腰椎骨质增生的首选疗法。当选用保守治疗无效且病情较重、严重影响患者生活时，可考...
腰肌劳损:主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少...如何治疗腰肌劳损
来源：北京国济中医医院骨科    发布时间：
腰肌劳损患者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。睡木板床，仰卧时腰部可垫枕头，平时还应注意加强腰肌的锻炼活动。下面是治疗腰肌劳损的几个方法。
&&&&&&& 如何治疗？北京国济中医医院骨科专家：腰肌劳损患者要随时注意腰部保暖并减少负重，活动时可紧扎3~4 寸宽的自制硬腰带，要经常 变换姿势，注意纠正姿势不良。睡木板床，仰卧时腰部可垫枕头，平时还应注意加强腰肌的锻炼活动。下面是治疗腰肌劳损的几个方法。
　　1、自我按摩：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部拨揉腰椎两侧(痛点处)20～30次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧(腓肠肌 一带)3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
　　2、指针疗法：患者仰卧，术者立于患者足前下，用右手食指弹拨左足昆仑穴，当弹拨右足昆仑穴时，用左手食指尖放于穴上，首先向下压力，然后向外踝方向滑动 ，弹拨时术者感觉指下有一根筋在滚动，而患者感觉麻痛或有触电感向足心放射，两侧穴各弹拨三次。(注意：只出现痛未出现触电者，腰痛可减轻，而不能消除 ，必须出现触电样感而麻至足心，腰痛才全消失)。推荐阅读：
　　3、刮痧疗法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱&大抒一段，天柱&魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门&腰阳关一段，肾俞&腰根、委中刮拭 ，再刮膈俞，三阴交穴。
　　4、按摩疗法：
　　(1)先掐人中穴再取三阴交、复溜、承山、委中等穴掐点揉按各数十次，尤其对&阳性反应点&一条索状压痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、阳陵泉，背部加昆仑 、委中。因损伤而致腰痛者，用手指弹拨膝后、N窝处的肌腱数十次，用力并应产生酸胀热感，平时在坐位休息时可用木棍顶在委中穴，每10分钟左右轮换一次。
(2)以掌根和拇指拨揉腰椎两侧肌肉数次，达到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部&阳性反应点&及居s、环跳、肾俞、 志室、大肠俞、委中穴，每穴按压2分钟 可反复数次。接着用腰部后伸板法，患者取侧卧位用手掌搓揉腰部数次，使局部产生温热感，同时配合腰部侧板法左右各一次。先扳患侧，再扳健侧。有下肢放射 痛者可在局部使用衮法，并配合按摩委中、阳陵泉、绝骨等穴。对于脊柱侧弯者在按摩前可先作腰部牵引。
以上四种疗法要专业的人士实施，切不可自我实施，以免手法不当，反而加重病情。如果您对腰肌劳损还有其他是疑问，可拨打北京国济中医医院咨询热线：010&，或登录国济官网，在线专家会耐心为您解答所有疑问。
文章出自：北京国济中医医院骨科（）转载请注明出处
看来看去，不如直接问医生。建议您花几分钟的时间，与在线医生沟通，或拨打咨询电话：010-- 每个人病情不同，一对一的解答更有针对性
腰肌劳损的疾病高发在生活中是较为多见的，及时去了解腰肌劳损的……
生活中，由于长时间的姿势不正确、腰部压力过大导致了腰肌劳损的……
腰椎间盘突出
颈椎骨质增生
腰椎管狭窄
腰椎间盘突出
坐骨神经痛
风湿性关节炎
颈椎管狭窄
超导可视微创针孔闭合术
射频热凝靶点术
臭氧髓核消融术
五联一体清痹疗法
出生于著名军医世家，毕业于北京中医药大学，1989年赴上海医科大学深造，获硕士……
专业擅长：治疗颈椎病，腰椎间盘突出，痛风，膝关节退变，网球肘，腱鞘炎等
从事骨科专业37年，理论知识、实践经验丰富，对临床四肢关节骨折、脱位可正确手……
专业擅长：颈腰椎病、关节疾病、软组织损伤和骨质增生等骨病等
六十年代毕业于山东中医学院医疗系，主任医师，从事临床，教学、科研四十余载 ……
专业擅长：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、各类型颈椎病、腰椎间盘等
中华骨科学会副主任委员、中国骨伤杂志社编委、中国中西医学会会员，毕业于河北……
专业擅长：颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、风湿类风湿性关节炎等跌等
人体的腰椎是由各种关节和韧带接连而成的，腰背部的肌肉对协助增强其稳定性起到……
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如何通过锻炼预防腰肌劳损
日期： 09:34　来源： 　作者：sunhong　阅读：
如何通过锻炼预防腰肌劳损?平时要做好对腰背部肌肉的锻炼，从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力，负重能力增强，避免发生损伤。同时;控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要....
如何通过锻炼预防腰肌劳损?平时要做好对腰背部肌肉的锻炼，从而让腰部的肌肉、韧带等反应能力，负重能力增强，避免发生损伤。同时;控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
南通骨科医院骨科专家提到了;快走和慢跑、骑自行车、登山都可以预防腰肌劳损。对于日常多见的骨科疾病，腰肌劳损算是危害性比较大的一个。因此，很多人希望通过预防的途径，避免这种疾病的危害性。
首选;运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。
其次;是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，从而有效的预防腰肌劳损的出现。
最后;是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
以上内容是我院骨科专家为大家介绍的&如何通过锻炼预防腰肌劳损?&方法，希望朋友们能够熟练掌握，并合理运用。那么，如何治疗腰肌劳损呢?什么治疗技术好呢?
治疗腰肌劳损选择，效果好，恢复快，痛苦少。
我们通过以上内容的介绍得知了：如何锻炼预防腰肌劳损以及治疗腰肌劳损方法。最重要的是，患上腰肌劳损要抓紧时间去正规医院治疗。下面看看南通哪家骨科医院治疗腰肌劳损好?
南通骨科医院骨科，专家经验丰富，治疗腰肌劳损疗效好!
南通骨科医院骨科拥有一系列先进的骨科疾病诊疗设备，大脚骨微创矫正术、关节镜、髋膝关节置换术 、 射频热凝靶点术、神奇液体刀、小针刀疗法、 椎间孔镜脊柱微创技术、 (高 中 低 微)频脉冲、骨伤治疗仪、骨质疏松治疗仪、氦氖激光、气压治疗等一大批代表骨科专业诊治的医疗设备，并率先开展了骨科专项病理检查，为临床诊断的准确性、治疗的针对性、康复的稳定性提供了技术保障。
温馨提示：上述的介绍，只是一些方法的推荐，具体的操作还是要看自己。但是，需要提醒大家的是，锻炼要注意方式方法，也要注意力度，切不可今天超负荷锻炼，明天就抛到脑后，循序渐进才能取得理想的效果。如果您还想了解更多相关知识，请马上点击进行咨询，还可以通过网络预约便可享受优先就诊的机会
温馨提示：应国家卫生部《关于在医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求，同时为提升本院服务水平、缓解看病难的现状，做为南通市医保定点医院的南通广济医院响应号召，开展在线咨询服务，您可以通过在线咨询或热线电话（7）与医生直接沟通，以获得有效帮助！
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日期： 17:00:14 关注：1044
　　腰肌劳损怎么锻炼?中医康复医生推荐你可以练习以下三种动作，贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。
　　长期的不良姿势会造成损伤。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成等慢性腰肌劳损，所以也称姿势性腰肌劳损。
　　腰椎是由一节节的椎骨连结而成的，腰部姿势挺拔时，腰椎骨就像是一叠棋子一样，椎骨间近乎平行，椎骨与椎骨之间的接触面最大，腰椎的受力均匀，力的传导顺畅，不容易导致损伤。而腰椎处于向前凸出状态时，椎骨后部的受力就大大增加，超过了其承重能力就会造成损伤。相关阅读：
　　目前的牵引、按摩等常规治疗手段，都可以减小腰椎前凸，使腰肌劳损症状得到缓解。但是，这些方法只是短期内有效，疗效不够巩固和稳定，患者常常是反复发作，于是就形成了&病人腰肌劳损医生头痛&的现象。
　　腰肌劳损怎么锻炼?康复医生指出，腰椎的前凸是骨盆前倾造成的，因为骨盆与脊柱是一个整体，它是脊柱的基座，骨盆的前倾必然导致腰椎的前凸过大，要矫正腰椎前凸首先要矫正骨盆前倾，这个理论被称为骨盆平衡疗法。
　　目前，能够矫正骨盆前倾的锻炼方法主要有三种，即：贴墙半蹲锻炼，头顶重物锻炼和倒走锻炼。这三种方法都能有效矫正骨盆的前倾，从而减小腰椎的前凸，但都有一个共同的局限：矫正的效果不可能持久。以倒走为例，它是三个方法中效果最好的，也是人们最常用的，但倒走毕竟违反了人类向前行走的运动本能，所以很难持久，而且容易发生摔倒和其它意外，存在相当大的安全隐患。相关阅读：
　　倒走之所以有效，是因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，可以体验一下，体验时间越长越好。
　　长期的慢性腰肌劳损，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势，尤其是矫正重心。深圳景田医院中医康复科以传统中医中药内服外用、针灸、推拿、正骨、整脊、小针刀、中药熏蒸、穴位注射、穴位埋线、耳穴、灸疗等中医治疗技术手段来治疗腰肌劳损。
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