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腰肌劳损患者需要注意什么？
时间: 09:23&&&来源：南通广济医院骨伤疼痛科&&&编辑：宋海香&&&阅读：
腰肌劳损是生活中很常见的骨科疾病，当然腰肌劳损的发病原因也是多种多样的，主要的原因就是长期劳累积累引起的，那么发生了腰肌劳损，很多人都会觉得过一段时间就好了，忍一 忍也没什么大不了的，可是这些都是错误的，常见的隐忍只会造成疾病更严重发展，腰肌劳损患者需要注意什么呢?一起看看南通广济医院骨科专家是怎么介绍的。
预防腰肌劳损生活中我们需要注意什么?
1、防止潮湿寒冷受凉，不要随意睡在潮湿的地方，根据天气的变化，随时增添衣服，出汗或者淋雨之后要及时更换衣服。
2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息防止转成慢性腰肌劳损。
3、体育运动或剧烈活动时要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，腰部作为人体运动的基地，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此在各项工作或劳动中注意劳逸结合。
了解了腰肌劳损注意事项，腰肌劳损怎么治疗呢?
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专家提醒大家：我们对腰肌劳损疾病要足够重视，发生疾病后必须要去医院进行检查，并采取有效的治疗。这对我们的身体健康是一种保障，有任何疑问大家点击右侧咨询按钮，南通骨科医院专家耐心为您解答。
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从事什么工作容易得上腰肌劳损呢？还需要特别注意呢？
提问者采纳
关于腰肌劳损有以下几种常见的治疗方法：1。避免过劳、矫正不良体位。2。适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。3。理疗、按摩等舒筋活血疗法。4。药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有藏药立&正藏药贴，一般两到三个疗程可以康复。5。封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。6。手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。腰肌劳损怎么治，得了腰肌劳损除了合适的治疗，也应该注意一些生活中的小细节。腰肌劳损治疗的注意事项：1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。 4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。 5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。 9、劳动，劳动姿势不正确，容易造成腰肌劳损。现在列举一些正确的劳动姿势帮助大家预防腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。
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当然是搬运行业 还有经常开车
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出门在外也不愁腰肌劳损需要注意哪些方面？
女 | 23个月
健康咨询描述：
不是那么累的时候就不痛了，但现在又开始痛了。两个月以前在我们老家的人民医院有照过B超，然后医生诊断是腰肌劳损。
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：我应该怎么样做腰痛才会缓一点，不会那么痛了，还有没有什么要注意的？平常要做哪些运动？（感谢医生为我——该。）
附件：点击查看大图
时间： 19:37:35
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病情分析：你好，腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病.指导意见：弯腰的时候一定要注意,要轻缓慢,不能弯腰搬重物,不要久座。止痛解痉药物，芬必得、阿司匹林、消炎痛等可在疼痛较重时选用
我现在上班的时候也没有做什么重事，现在都是一天站十三个小时，晚上睡觉的时候都还是没有缓解。这些治痛药有没有副作用？
19:57医生回答：
阿司匹林一般用的较多，副作用较小的。一天站十三个小时，确实比较辛苦
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病情分析：你好，腰肌劳损症状主要是腰部酸痛，弯腰一会伸直是就费劲，有的人会影响到臀部指导意见：腰肌劳损通过自己锻炼效果就很好。如退着走走，做仰卧起坐，行飞燕式锻炼等，平时避免久坐，不要半躺着看电视等，尽量穿平底鞋。坚持这样肯定有效果的
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病情分析：您好，患有腰肌劳损要注意防止潮湿，寒冷受凉，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等，再有防止过劳。指导意见：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。
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病情分析：你好，对于腰肌劳损，它的主要表现是：劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。指导意见：对于腰肌劳损，可以采用针灸、按摩、拔罐、外贴膏药的治疗方法。同时注意腰部保暖，不要过度劳累，饮食上补充营养，注意休息，睡硬板床。腰部的自我锻炼可以采用比如说两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟；仰卧保健法，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息，每次10分钟左右，早晚各锻炼一次；直立双手叉腰，用拇指按揉腰眼及腰部的肌肉。
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患有腰肌劳损的病人该怎么做？
更新时间： 18:01:43
健康分享者：帅气的饭桶被浏览 342 次
随着社会节奏越来越快，各种工作压力带来的疾病也随之增大，很多人因为长时间接受体力劳动，或者一整天坐在桌旁，而造成了腰肌劳损。那么患了腰肌劳损，我们应该有哪些方面需要注意呢？
步骤/方法：
1要避免一种姿势长时间站立或者坐着。如果长时间保持一种姿势，就会使腰部肌肉变得很紧张，使腰部更容易疲劳，加重病情。所以建议患者可以适当的调整一下自己的站姿或坐姿。来缓解疲劳。
2要有一个正常的生活规律。有一个良好的生活规律是人体健康的保证，所以在日常生活中应该保证充足的睡眠，并且有一个均衡的饮食，这样就能有效的防止腰肌劳损。
3要纠正不良的姿势和习惯。很多人从小就养成了不正确的坐姿。这也是导致疾病的发生的最重要的因素。所以建议大家在工作的时候刻意的去纠正自己的姿势，也许刚开始不适应，但时间久了就会有很好的缓解疾病的效果。
注意事项：
有一个良好的身体，才会有一个良好的工作效率，所以建议大家一定要在生活中做好预防。
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腰肌劳损的患者平时要注意的地方有哪些呢?
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快速问医生(医生组)
　　日常生活中引起腰肌劳损的原因有很多，经常站着或者坐着保持同一种姿势的人都很有可能导致腰肌劳损，所以腰肌劳损的治疗就尤为重要了，那么腰肌劳损患者平时应该注意哪些方面呢?下面我们让专家来给大家讲讲。　　相信很多人都有此疑问吧，腰肌劳损是指腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰臀部一侧或两侧的弥漫性。下面就让我们跟随专家一起来了解一下腰肌劳损的日常注意点吧。　　1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。这是腰肌劳损的日常注意点之一。　　2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。　　3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。这也是腰肌劳损的日常注意点。　　4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。防止，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损的日常注意点。　　现在社会腰肌劳损的病发率越来越高，大家一定要引起高度的重视，平时注意保暖，尤其是爱美的女孩子，即使是在冬天也经常只穿一条薄薄的丝袜，这样等到老了以后很有可能患上腰肌劳损，大家可要注意了。
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