腰肌劳损怎么锻炼恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-08-18 02:17 标签： 腰肌劳损怎么锻炼
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腰肌劳损怎么办 日常护理最重要
腰肌劳损是生活中很常见的一种慢性疾病，治疗慢性疾病的一大特点是必须要在日常生活中好好护理，循序渐进，否则很难根除。
　　生活中该怎么进行腰肌劳损的护理呢？网上有五花八门的护理方法，患者朋友们需要选择对自己合适的方法进行护理。
　　下面本文将给大家介绍五种腰肌劳损的护理方法。
　　1、避免寒湿、湿热侵袭。改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。
　　2、注重劳动卫生腰部用力应适当。不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。
　　3、注意避免跌、仆、闪、挫。
　　4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。
　　5。、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和苭物
　　以上就是五种腰肌劳损的护理方法。本文给大家介绍的是适合每一个阶段的患者的护理方法，这些都是最基础的，在这些基础上好好护理身体，才能谈得上进行别的护理。最后祝患者朋友们早日康复。
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All rights reserved平常久坐腰肌劳损，现坐骨神经痛如何恢复。
健康咨询描述：
本人经常坐着工作腰部有些劳损，最近右侧腰骶部及右侧大腿后部坐骨神经疼痛有两个星期，
曾经的治疗情况和效果：
未曾去医院，在家用筋骨贴敷腰部两三天后腰部疼痛缓解，但腰骶部及大腿后部坐骨神经开始疼痛，
想得到怎样的帮助：不知我这种情况该如何治疗，能否恢复。（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好，这种情况考虑是腰间盘突出的表现，症状比较轻微的,可以考虑一些比较简单的治疗方法,如针灸,按摩,外敷膏药,理疗,药物等等治疗！指导意见：如果坐骨神经受压明显,症状较为严重,可以通过局部注射,椎管内注射,小针刀,牵引,手法整复等治疗.如经上述治疗无效,可通过微创手术治疗,如射频,等离子,臭氧,激光,椎间盘镜等等.
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病情分析：你好，腰肌劳损应及时治疗，可以外贴中医育善膏可以起到活血化瘀，舒筋活络，消炎止痛作用，进而达到标本兼治的目的.并且在治疗期间注意休息，避免剧烈的运动。指导意见：预防
首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长年坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。因此，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力,韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。
再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲向高处取放东西时，够不着不宜勉强睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
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挂号科室疼痛科
常见症状肌肉、肌腱撕裂、汗出、
检查项目体格检查、血液化验
并发疾病、、
常用药物、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。加强自我保健是减轻症状、防止复发的根本方法，患者日常生活中应注意防止潮湿寒凉，急性扭伤后需积极治疗，安心休息，纠正不良坐，劳逸结合，控制体重，节制房事，睡硬板软垫床等等。
腰肌劳损，是临床常见并多发病，越来越多的人受着腰部各种各样的困扰。积极锻炼是远离“腰肌劳损”的好方法。…
腰肌劳损患者除了进行正规的治疗外，还应进行自我保健，以达到疾病尽早痊愈的目的，如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。患者每天晚上可用热水袋在疼痛部位热敷，可起到缓解疼痛的作用。…
腰肌劳损患者临床上常表现为要不酸困和疼痛，严重者还可伴有腰肌紧张性痉挛，表现为腰部活动受限，如弯腰困难。患者坚持每天进行康复锻炼可起到减轻患者腰部酸困及疼痛症状的作用，如仰卧保健法、俯卧保健…您现在的位置是 :
杭州丨腰肌劳损怎么办
来源：养生频道
作者：养生频道
时间： 14:27:07
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　　杭州丨腰肌劳损怎么办.杭州太和堂养疗馆专家介绍:在我们平时生活中腰部肌肉韧带是会经常受到牵张,那些受力大而频繁的组织,会产生纤维断裂、出血和渗出.这就是导致腰肌劳损的病发的主要原因.在断裂组织修复和出血、渗出被人体吸收后,可能会遗留瘢痕和组织粘连.这类的组织比较容易遭受牵拉、压迫内在神经纤维导致腰肌劳损.这种腰肌劳损在休息后逐渐减缓,并且在劳累后加重,甚至不会长时间坚持某种姿势.那么，腰肌劳损怎么办呢？只有了解腰肌劳损的症状表现，才能及时做好预防调理。
（可点击图片，与中医专家进行一对一交流咨询）
　　1、下肢放射痛：下肢坐骨神经区域放射痛是腰肌劳损的症状之一，常在腰痛消失或减轻时出现。腰肌劳损的疼痛由臀部开始，逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧，有的可发展到足背外侧、足跟或足掌，影响站立和行走。如果突出部在中央，则在马尾神经症状，双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
　　2、腰部活动障碍：这种腰肌劳损的症状表现为腰部活动在各方面均受影响，尤以后伸障碍为明显。在前屈时明显受限。
　　3、观麻木感：患上腰肌劳损后，在病程发展过程中，经常会出现麻木感。这种症状常表现在小腿后外侧、足背、足跟或足掌。而肢体麻木感是腰肌劳损的主要症状。
　　杭州太和堂传承5000年的中医文化，在200年的发展历程中，不断创新汲取中医精髓，在调理腰肌劳损等慢、亚健康有他独特的优势
　　乾坤通脉，借黄中脉排毒，神清气爽
　　太和堂的乾坤通脉借助中药坐汤熏蒸的热力和药性，同时结合现代高科技手段，由股道（谷道）和阴道（水道）以打通黄中脉，分别通过肛门、会阴穴与囟门、百会穴向外接通天地之气，向内贯通十二经络和奇经八脉以及五脏六腑和奇恒之腑，可升清降浊、通脉调气、填精补髓、练气化神、延年益寿。
　　在采用乾坤通脉调理腰肌劳损的时候，是直接作用于身体黄中脉，通过黄中脉排毒来清除身体淤积的各种浊气、邪气，故没有西药所带来的副损伤，通过药力和热力向人体腰部输送能量，提高腰部及人体的自我修复能力，打通人体经络的疏导作用，导引痰湿外泄，补益正气，太和堂更有天柱洗髓方，能够去风除湿、舒经活络，可以从根本上调节腰肌劳损问题。
　　张天仪
　　职称：中国中医药学会著名中医师
　　荣誉：太和堂驻店专家 中医疑难病专家
　　擅长项目：治疗诸多慢和疑难病证，注重中医&治未病&思想，讲究&医&&养&结合，善于运用中医外治法调理各种亚健康和疑难病。尤其对于：
　　1、失眠、抑郁，风寒、劳损等引起的颈肩腰椎病、风湿、类风湿病；
　　2、体虚感冒、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病；
　　3、各种慢性胃炎、肠炎、慢性腹泻、脂肪肝、胆囊炎、慢性肝炎等消化系统疾病；
　　4、肾虚引起的前列腺疾病、阳痿、早泄、性功能减退等生殖系统疾病和不孕不育、痛经、、白带异常、卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病；
　　5、尿频、尿急、尿道感染等泌尿系统疾病；
　　6、慢性湿疹、皮炎、体癣、股癣等诸多顽固性皮肤病的调治方面颇有建树。
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腰肌劳损是一种因为过度劳累造成的腰部疾病，腰肌劳损的症状主要表现为腰部疼痛症状时轻时重，并产生腰椎畸形，严重者须拄着拐杖行走，甚至卧床不起；那腰肌劳损怎么办呢？腰肌劳损的治疗方法有哪些呢？下面由小编为大家
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