焦急啊 腰肌劳损如何锻炼 我是营口人_百度知道
焦急啊 腰肌劳损如何锻炼 我是营口人
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腰肌劳损不要锻炼。不要干重活坐姿睡姿正确，针灸治疗。注意休息。
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出门在外也不愁腰肌劳损锻炼图 腰肌劳损锻炼图谁有，腰肌劳损该怎么治疗_百度知道
腰肌劳损锻炼图 腰肌劳损锻炼图谁有，腰肌劳损该怎么治疗
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腰肌劳损锻炼图 我没有啊！最近有很多人都在说一个叫佐藤teng灸的药，据说效果很好。关于腰肌劳损治疗的药物不仅仅局限于口服的药物，因为口服的药物很难使病物分子分解到达病患处，所以治疗腰肌劳损效果比较好的药物应采用外用药物，针对腰肌劳损治疗效果比较好的药物是佐藤teng灸。除了使用药物治疗，身体保健也很重要。首先，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等;其次，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复;此外，在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。因工作需要长期弯腰的人，如体力劳动者等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。
腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息、药物治疗及加强腰背肌功能锻炼以及改变体位和生活习惯等方法得到缓解。中医推拿一般要在明确诊断、病情稳定的基础上才可以进行辅助治疗，有些不规范的推拿不但不能治疗疾病，而且会加重病情，延误治疗。
在日常生活中，也应根据工作种类的不同，选择正确的工作姿势，并应尽量避免长时间地用单一、固定的姿势工作，而且要在工作中经常调整体位，尤其是经常处于坐位的工作者，平时更要加强体育锻炼，如经常做腰背部的后仰运动、腰部的旋转运动等，以此来增强腰背部肌肉的耐力。如果出现了急性腰痛或腰扭伤，应及时治疗，防止因拖延使其转变为腰肌劳损。
腰肌劳损的自我保健
腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。
试试倒走，小步子慢慢走 ，注意安全，如果有缓解，可以考虑一下负跟鞋，替代倒走，更安全，康复锻炼有益无害，三项国家发明专利，研发单位为用户建立康复档案，一对一指导。重复购买很多。
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出门在外也不愁腰肌劳损怎么锻炼？难吗？方法都有哪些？_百度知道
腰肌劳损怎么锻炼？难吗？方法都有哪些？
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这类发病多较隐蔽而缓慢，病程较长，且大多具有遗传倾向饮食应全面，营养均衡，不可偏食。　　一般来说，饮食是没有太多禁忌的，如瓜果、蔬菜、鱼、猪肉、鱼油、维生素、蜂蜜均可食用，以利于全面吸收营养。主要宜选用高蛋白、高维生素及容易消化的食物，合理的营养搭配及适当的。还有日本的琉宾穅这个也行的。是专门用来对付你这个问题的。现在因为国内没有普及，所以定价有点贵。
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肌肉劳损需要休息和放松，锻炼反而加剧劳损程度建议找中医推拿按摩，做几次按摩会好一些
不妨试试食疗加以辅助：1、黑木耳、白木耳适量煮烂加蔗糖。2、白木耳、白果、白莲子、百合及龙眼干煮糖水。3、海参、鱼鳔、栗子、香菇各适量焖鸡或鸡爪。4、菜花炒虾仁。5、黑木耳炒包菜。6、核桃100克、芝麻50克研末煮糊。7、可多吃豆豉、丝瓜、蚕蛹等；可常食用茴香、桂皮、花椒等调味品；可多吃些芹菜、红梗菜、青 菜、水果等清凉的食物；可常服薏苡仁、扁豆、赤小豆等，患者均可以酒、醪等作食物薏苡仁、赤小豆可化湿退肿，可以煮粥当点心常服。如果配合使用一个叫日本的琉宾穅的效果会比较好。但是有一点定价偏高，不过值得的哦。
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关于腰肌劳损
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。
大众养生网腰肌劳损专题为您介绍腰肌劳损的腰肌劳损的治疗方法，腰肌劳损的症状，腰肌劳损怎么锻炼，腰肌劳损能治好吗腰肌劳损如何锻炼；麻烦给我一点建意吧_百度知道
腰肌劳损如何锻炼；麻烦给我一点建意吧
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★还是我给点意见。腰肌劳损的症状是腰背部(有时包括臀部)弥漫性疼痛，以两侧腰部、椎旁更为明显。其特点是晨起时痛剧，活动数分钟或半小时后缓解，但至傍晚时似乎因活动过多疼痛又复现。休息后又好转。体力劳动、体育锻炼、过累、受潮及受凉等是诱发因素。这种情况是应该注意休息的，可以配合针灸及按摩冶疗的。是有帮助的。腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾寎,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.目前无特郊的冶疗措施,根冶比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸冶疗.。还有这方面我再给你介绍一个，日本的疏妥慷由于辽效突出一度缺货了～不少国外朋友都推介，可惜了一处，价昂啊。
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