我想问下大家失眠多梦的治疗偏方有哪些_百度知道
我想问下大家失眠多梦的治疗偏方有哪些
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如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定。这么做的结果当然不利于睡眠，使你能够一上床就很快入眠。可以用麦特咛结合调理、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书。有了困意就上床失眠的朋友不要养成赖床的习惯，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
睡觉之前要使心平静下来：你只有真的感到困了时再上床睡觉：不要做让自己激动的事情
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。治疗失眠的方法有哪些？我经常出差，不能保证睡眠时间，这样就失眠了，我...
治疗失眠的方法有哪些？我经常出差，不能保...
患者信息：男 28岁 辽宁 沈阳
谁治疗过失眠，把他的方法告诉我一下，我也去试一下，我的失眠治疗好了就谢谢大家了。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：66446
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。
建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
&&已帮助用户：40295
这样的话，多数考虑是由于精神病变 压力或是由于气血虚弱 心脏病
颅脑病变等导致的，最好是去医院细查，查清后针对性治疗。必要时运用中医药调理治疗，这样更好点。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：20506
您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，您要了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。
二是行为治疗。进行放松训练，这样能够加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，保持心情的愉悦，祝您健康！
问老是想事情谁不了
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：96393
你好 朋友 你的情况考虑是肠炎所致，建议你适当休息，进食易消化的食物，禁食油煎和刺激性食物。 酌用止泻剂，可给次碳酸铋;复方樟脑酊进行治疗，如果您有这方面的烦恼，请先到正规的医院诊断，再根据医生的知道进行治疗，切勿自行用药
问失眠的原因是什么呢？大家一样的吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：20506
病情分析：您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
二是行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，祝您健康！
意见建议：
问梦超级多呀。。治失眠小窍门 是什么的呢。。试过些办法没用！有谁知道什么好的方法没呀。谢谢
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：17382
您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
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评价成功！　　如题。　　有和没有睡眠障碍的人都可以问，有问必答。　　
楼主发言：14次 发图：0张 | 更多
　　大家在问问题之前，先看看我的帖子，之前发在其他板块的，我也在豆瓣成立了个专门给大家治疗失眠和抑郁的小组，还有百度贴吧（失眠抑郁吧），现在我又到天涯来了，真是想让所有失眠抑郁的人看见，楼主是不是太执着？不多说了，看帖。　　
　　首先介绍下楼主自己，在我高一那年，因晚上在很黑的地方被吓了一跳（当时感觉三魂七魄好像少了两魂六魄，就是因为害怕鬼神被吓的，结果真的被吓了）从而引起精神紧张，开始失眠。由于没有及时治疗，导致失眠恶性循环，造成重度失眠和重度抑郁。整日昏昏欲睡，夜夜噩梦和失眠，生不如死。本人到处投医无路（包括民间巫师等江湖术士之法，无其极所不用，终不得治），最后不得不皈依佛门，在佛门师父的指导下，慢慢并且长期练习静心之法，终于彻底成功治愈。文章可能有点长，但是如果你想真心治疗好自己的疾病，请务必耐心看完 　　我之所以先告诉大家我的经历，是因为像我这样极重度失眠和抑郁的人都能治疗好，所以，正在被失眠折磨的朋友，请大家不要担心，相信很少人的情况会比我惨，治疗失眠很简单，只要你按照我教大家的方法严格执行！（写给有宗教信仰和无宗教信仰的所有人） 　　现在的进入正题。 　　第一步：找原因，如果我们失眠了，先问自己： 　　1、我在想什么，我在烦恼什么； 　　2、我为什么要想被这些问题烦恼； 　　3、我想的这些问题重要吗？ 　　4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？
　　5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 　　这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！ 　　失眠，多数是因为心情烦躁或是事情想的太多。对于严重失眠的人，原因除了这两点之外，还有就是睡眠恐惧，心情紧张，越紧张越抑郁。
　　第二步：认识杂念和烦恼 　　1.明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。
　　首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。 　　所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。 　　失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。 　　失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。 　　这就是理。 　　2. 认识睡眠 　　人为什么需要睡觉，因为我们需要休息。换句话说，只要我们达到了休息的目的，少睡觉或不睡觉都可以。睡觉只是一种休息方式，练习静心也是一种休息方式，所以只要我们在认真练习静心就可以少睡觉或不睡觉。大家见过一天只小睡半小时就能全天精力充沛的么？我就见过，那就是佛家、道家、瑜伽中修炼到禅定阶段的人。大家一定要明白并相信这个道理，如果不相信，那将永远摆脱不了失眠。 　　第三步：练习摒除杂念（静心） 　　前面我们说过，杂念都是从人的六根而来，那么要除掉杂念就要从眼耳鼻舌身意六根下手。事实证明，只要让六根中的一根清静，便会进入睡眠，如果练习到六根都清静，那就是基本能达到禅定状态，如果再在禅定状态继续修习便可以脱离生死，甚至成仙成佛。修习六根，是成仙成佛的必修之路，自古以来，那些个修道的人之所以成功的少，就在于他们不得要领，或不够坚持或意志力不强。话题扯远了，但这是我们需要了解的一个方面（这不是我凭空乱说，道家经典、佛家经典、瑜伽经典上记载得有的）。 　　继续说治疗失眠的方法。 　　归根结底的方法只有一个，那就是让我们眼耳鼻舌身意这六根中的一根清静。每个人根据自己情况的不同，练习自己最容易清静的那一根。 　　（下面的每一个字都很重要，定要牢记于心并认真领悟和严格执行） 　　第一种：练习耳根清静，听声音。（实验证明这是最容易练习的，初学者应优先练习） 　　没有宗教信仰的念：一只羊～两只羊～三只羊～一只羊～～三只羊，重复。 　　信仰佛教的念：阿弥陀佛 　　信仰基督教的念：上帝保佑 　　要！领！：采用默念方式，如果杂念多得让人确实心烦意乱，采用小声念方式，并在呼！气！的时候发出声音，同时将心里的烦闷和身体的痛楚随呼气呼出去。自己发出的 每！一！个！字！的！声！音！ 都必须 进！入！耳！朵！，全部精神集中在耳！根！上面，每！一！声！都听得清！清！楚！楚！。有人说，我听着听着，就想到杂念那边去了，当你发现自己在想杂念的时候，用！意！志！力！将自己的精神集中到耳根上去。一直保持听声音这个状态，就算外面再吵再闹，都用！意！志！力！让自己的耳朵只！听！见！自己的声音！，大脑及身体就会随着耳根的清静，慢慢清静，然后入眠。这是在睡觉时最容易练习的静心之法，最容易成功！ 　　第二种：练习鼻静，就是数呼吸（最开始练习会发现反而变得不会呼吸，初学者不建议采用） 　　要！领！：数一二三，一二三，重复数。 　　全！部！精！神！集中在鼻子的呼！吸！上面，一吸一呼称为一次呼吸，心里数的一二三，数在呼气上面，并在呼气的时候把心里的烦闷和身体的痛楚呼出去。身体的感觉随着呼吸走。比如，吸气吸到胸部的时候，气就不再往下走了，这时候注意力就到胸部，然后再随呼气走；如果第第二下吸气又到腹部，注意力跟随到腹部，然后再随呼气走。当发现自己被杂念控制没办法将全部注意力集中的时候，用！意！志！力！将注意力拉回到呼吸上，一次一次，反！复！练！习！，练习得好的人，可以随时都知道呼吸走到哪一个位置。 　　第三种：练习眼静，看东西。（实践证明，这种方法也很容易上手） 　　要！领！：睡觉时，闭上眼睛。闭眼之后和瞎！子！一！样！，什么都看！不！见！，面前一片漆黑！如果，你眼前或脑子里不停地晃着很多画面，那就是杂念。用！意！志！力！将混乱的画面切换到一片漆黑！，并！保！持！一！片！漆！黑！，这样，心就会随着眼根静也慢慢清静。 　　第四种：舌静。这个我没试过，如果有朋友练习舌静的，可以来把方法分享给大家。 　　第五种：身静。这就是瑜伽和慢跑练习方法（实践证明这个方法也可行，尤其适合半夜就醒的人。半夜容易醒的人，需要在睡觉前让身体稍微感觉疲劳）。 　　要！领！：睡前做一些瑜伽拉伸动作或是慢跑（半夜容易醒的人适用），让身体彻底放松。如果做瑜伽后身体状态不是那么放松，睡觉时，用！意！志！力！告诉身体的每一个部位放松。比如，睡下后，告诉自己，脸部放松，注意力集中到脸部并伴！随！呼！吸使脸部开始放松；接下来是下吧、脖子、躯干、四肢，，，，可以精确到手指尖或脚趾尖都放松，最后身体全部放松后慢慢进入睡眠。 　　第六种：意静，让大脑和思想清静。类似瑜伽中的冥想，但是冥想是让思想往美好的地方想，并没有达到意识上的清静，所以，往往失眠的人刚开始冥想会有一定效果，之后效果就不好了，就是因为冥想没有使意识达到清静。（这是六根中最难练习的，本人不建议用这种方法，因为人的思想确实太多太杂，不是想控制就能控制的，但是也有些人恰好用这种方法很有效） 　　要领：用！意！志！力！管住自己的思想，不让它乱跑。这对于我来说，太难了。我根本管不住自己的脑袋。意志力强的大可以使用此方法。 　　以上方法就是练习眼耳鼻舌身意六根清静的，当然还有其他一些练习方法，但归根结底都是让自己的六根清净下来。这些方法有些是佛门的师父教的，有些是我自己领悟的，每个人需要根据自己的实际情况采用不同的方法。比如，我用（耳静）听声音的方法就很有效，有时候静坐就练习鼻静（呼吸），但是我发现这样并不好，比不上只专注练习一种的效果好，所以我决定坚持耳静的练习方法。本人是个年轻妈妈，刚有宝宝不久，顺产的，肚子痛了一天一夜才生下来，在痛得不行的时候，我就用听声音的方法成功减轻了痛苦。记得我周围的人都在那里哇哇大叫时，我却闭着眼睛在练习耳静，在不痛的那两三分钟里，我可以立马睡着！（同房间的阿姨夸我是个坚强的女人，呵呵，小炫耀一下）。在这里我想说，精神上的强大绝对可以和麻醉药媲美，三国不就有关羽割肉刮骨的故事么？ 　　我推荐大家先练习耳静，是有原因的。第一，这是我经过实践总结出来的，也是很多佛门修道的人总结出来的；第二，大家都听过‘观音菩萨’吧？‘观音’，观声音也，明白？所以，练习耳静很容易成功。 　　我推荐的也许并不适合每一个人，方法就在这里。师傅领进门，修行在个人！重要的是需要大家自己去挨个体会和领悟，然后找出最适合自己的。 　　大家看到我在文章中用了很多‘‘！’’，那些‘！‘’’就是练习时的重点，必须按照那么做。还有，每种方法中都强调‘意志力’，是因为习惯性或重度失眠本来就是心理疾病，需要自己克服。 　　轻度失眠的朋友如果练习起来觉得仍有困难，可以吃点安神（不是安眠）的药，或是通过物理的催眠（泡脚、穴位按摩等），以免造成重度失眠和抑郁。 　　重度失眠的朋友，就不用吃安神药了，，吃了也没用（最好别吃安眠药），只能练习静心之法，才能根治。 　　世界上，大道都是相通的，更是至简的！就像佛教里的千万本书，最后归根结底，就‘阿弥陀佛’四个字！其实佛教不是宗教，是科学，大科学。 　　失眠的朋友，希望你看完了上面介绍的知识，能亲自去实验，然后将自己的心得报告写出来。 　　这篇帖子，我改了又改，相信已经用很简短的话介绍的比较清楚了，我也不想大家看得太累。 　　治疗失眠犹如马拉松，需要强大的意志力和耐力；也犹如逆水行舟，需要坚定的执行力，不进则退。治疗失眠，就是个修心和修行的过程，在这条漫漫而修远的道路上，我愿意陪伴大家走出失眠，重拾健康人生。一路上有我，你不会孤单。 　　楼主在这里等着大家的心得报告。 　　另注：1、现在有很多年轻人晚上喜欢熬夜，就算没有做什么也一定要等到2、3点才睡觉。虽然睡眠本身不存在问题，但是长期下去，也会造成一定的睡眠障碍。所以良好的生活习惯很重要。如果有这样类似强迫症的人，只有改掉自身习惯才能把睡眠问题调整好。 　　2.大家在发心得报告的时候，请按照如下格式（我好帮大家分析） 　　开头，如：练习耳静～～心得报告 　　年龄、性别、从事行业 　　失眠的开始时间及年限 　　有没有熬夜、酗酒及其他习惯、工作或学习方面的压力 　　身体、精神的健康程度 　　困扰睡眠的具！体！原因，睡觉时都在想什么 　　以前有没有过治疗失眠，怎么治的，用的哪些方法或是吃的什么药 　　有没有按照楼主文章里写的方法练习静心，练习的哪一种，练习时有什么感受，遇到了什么问题，有什么效果 　　有没有想咨询楼主的问题（如果没有可以不写，如果有请写详细） 　　如果你有什么心理上的不痛快，楼主愿意当个忠实的听众，为你排忧解难。 　　
　　楼主之所以要让大家写心得报告，是因为即使我认为已经写得很清楚了，但是实际操作中，往往很容易犯错误，结果就导致大家放弃。所以，本楼主要监督大家练习，才能在最快的时间里达到效果，明白？　　
　　支持楼主，希望更多人受益
　　@弦外听韵远 5楼
21:00:00　　支持楼主，希望更多人受益　　-----------------------------　　谢谢支持，你是个有爱心的人
　　@弦外听韵远
21:00:00　　支持楼主，希望更多人受益　　-----------------------------　　@cyrwsm 6楼
21:10:00　　谢谢支持，你是个有爱心的人　　-----------------------------哎，好的东西，大家往往不信，可能觉得只有吃药才有效吧。
　　@cyrwsm 4楼
15:27:00　　楼主之所以要让大家写心得报告，是因为即使我认为已经写得很清楚了，但是实际操作中，往往很容易犯错误，结果就导致大家放弃。所以，本楼主要监督大家练习，才能在最快的时间里达到效果，明白？　　-----------------------------我接触或气功，后来学佛法。人性就这样，别人把佛道的东西揉杂，包装，炒作，高收费，信的人就多。至简至易的好东西，你白给他，他可能嗤之以鼻。哈哈。
　　@cyrwsm
15:27:00　　楼主之所以要让大家写心得报告，是因为即使我认为已经写得很清楚了，但是实际操作中，往往很容易犯错误，结果就导致大家放弃。所以，本楼主要监督大家练习，才能在最快的时间里达到效果，明白？　　-----------------------------　　@弦外听韵远 8楼
21:15:00　　我接触或气功，后来学佛法。人性就这样，别人把佛道的东西揉杂，包装，炒作，高收费，信的人就多。至简至易的好东西，你白给他，他可能嗤之以鼻。哈哈。　　-----------------------------　　我如此的执着到处发帖子，你知道吗，N个人中，现在只有一个人在认真的给我写心得，我感觉我非得收这些人钱才会有人来诚心地问我。这世道，真的不敢恭维。我尽力了，那些被痛苦的人能不能解脱痛苦，就看缘分了，有缘的人就来，我传他一个智慧人生。无缘的，希望能多修善因，修得这份缘。茫茫网海，能遇到一个像你这样懂我的，全是安慰了。你会有好报的。
　　@cyrwsm
15:27:00　　楼主之所以要让大家写心得报告，是因为即使我认为已经写得很清楚了，但是实际操作中，往往很容易犯错误，结果就导致大家放弃。所以，本楼主要监督大家练习，才能在最快的时间里达到效果，明白？　　-----------------------------　　@弦外听韵远
21:15:00　　我接触或气功，后来学佛法。人性就这样，别人把佛道的东西揉杂，包装，炒作，高收费，信的人就多。至简至易的好东西，你白给他，他可能嗤之以鼻。哈哈。　　-----------------------------　　@cyrwsm 9楼
21:48:00　　我如此的执着到处发帖子，你知道吗，N个人中，现在只有一个人在认真的给我写心得，我感觉我非得收这些人钱才会有人来诚心地问我。这世道，真的不敢恭维。我尽力了，那些被痛苦的人能不能解脱痛苦，就看缘分了，有缘的人就来，我传他一个智慧人生。无缘的，希望能多修善因，修得这份缘。茫茫网海，能遇到一个像你这样懂我的，全是安慰了。你会有好报的。　　-----------------------------我也写实践你的方法，虽然我问题不大了。我曾经失眠十几年，苦不堪言，耽误很多事。
　　挺有道理的，学习了　　
　　挺有道理的，学习了　　
　　就没失眠的么？　　
　　@cyrwsm 13楼
14:15:00　　就没失眠的么？　　-----------------------------我考研期间，多年前了，不堪失眠之苦，去医院看中医，无论私人诊所，还是公立医院，病历记录里，这类人太多了。
　　@cyrwsm
14:15:00　　就没失眠的么？　　-----------------------------　　@弦外听韵远 14楼
18:26:00　　我考研期间，多年前了，不堪失眠之苦，去医院看中医，无论私人诊所，还是公立医院，病历记录里，这类人太多了。　　-----------------------------　　恩，没人理我，知道我有多悲伤么？我居然真的悲伤了！经常听到“我佛慈悲”这句话，原来慈和悲还真连一起滴！
　　我报到, 我失眠. 原因很多, 原因也说不清, 总之, 很痛苦. 并且睡着时, 睡眠很浅, 几乎蟑螂走路都能听见. 白天很痛苦, 长期像发烧一样.
　　@月儿869 16楼
20:51:00　　我报到, 我失眠. 原因很多, 原因也说不清, 总之, 很痛苦. 并且睡着时, 睡眠很浅, 几乎蟑螂走路都能听见. 白天很痛苦, 长期像发烧一样.　　-----------------------------　　那你先按照我教的方法练习，之后来告诉我。
　　我以前也是先失眠，后抑郁，用了两年的激素才好，不过现在慢慢可以控制自己的大脑了　　
　　@月儿869 16楼
20:51:00　　我报到, 我失眠. 原因很多, 原因也说不清, 总之, 很痛苦. 并且睡着时, 睡眠很浅, 几乎蟑螂走路都能听见. 白天很痛苦, 长期像发烧一样.　　-----------------------------几乎蟑螂走路都能听见，啊，这样夸张啊
　　好贴！楼主功德无量！加油继续！
　　我也失眠，半夜醒了就难以入睡。精神难集中　　
　　大家除了练习我教的静心之外，还要看这个帖子才可以彻底治好失眠　　/group/topic//
　　好贴　　
　　我将自己在豆瓣的去除失眠“无明”的连载（失眠为什么这么痛苦）整理成文章，写在自己的博客，估计大部分的人很懒，不想去搜，那我就将地址放在这里：博客整理版.cn/view.asp?id=22　　静心之法的技巧和常见问题：.cn/view.asp?id=23
　　曾经抑郁现在焦虑的报道，也是宝妈，目前的主要问题是睡不够头疼厉害，已经从精神问题转到身体受损了。刚才试着做了一下耳静，觉得好像放松了一点紧张的神经，希望继续做下去会慢慢好起来～顶楼主　　
　　我来顶，因为我看到网站上有一个从天涯进来的访客了，所以，我相信还是有人能看到的。
　　记号。
　　@月儿869
20:51:00　　我报到, 我失眠. 原因很多, 原因也说不清, 总之, 很痛苦. 并且睡着时, 睡眠很浅, 几乎蟑螂走路都能听见. 白天很痛苦, 长期像发烧一样.　　-----------------------------　　@弦外听韵远 20楼
10:57:00　　几乎蟑螂走路都能听见，啊，这样夸张啊　　-----------------------------　　我也是重度失眠者，好痛苦！调整过一段时间了，时好时坏，好转时信心满满，但反复时又怀疑重重，能治愈吗？我还只有44岁啊。如果到了70了也随他去了。
　　@月儿869
20:51:00　　我报到, 我失眠. 原因很多, 原因也说不清, 总之, 很痛苦. 并且睡着时, 睡眠很浅, 几乎蟑螂走路都能听见. 白天很痛苦, 长期像发烧一样.　　-----------------------------　　@弦外听韵远
10:57:00　　几乎蟑螂走路都能听见，啊，这样夸张啊　　-----------------------------　　@月芽儿咯 38楼
10:31:00　　我也是重度失眠者，好痛苦！调整过一段时间了，时好时坏，好转时信心满满，但反复时又怀疑重重，能治愈吗？我还只有44岁啊。如果到了70了也随他去了。　　-----------------------------你试试楼主的办法啊。我失眠治好了，用中药，你需要的话，我可以介绍给你。
　　@cyrwsm 楼主，帮帮我，，，，是我的婆婆，51岁；已经重度失眠到有点精神分裂了，全家都快崩溃了
　　我是因为操劳过度所致失眠从10月20日到现在我看中医吃西药我怕会对西药上瘾希望楼主的方法可以帮助我脱离痛苦阿弥陀佛珠　　
　　楼主，看到你的帖子，非常感激！我失眠多年，2015年12月至今是个高峰期，几乎每夜都要依赖药物才能睡着两小时，两小时后就醒了，如果不吃药，就继续失眠，药量不断增长，经常彻夜不眠，记忆里严重下降，今晚，我就尝试用你的方法。非常感谢！
　　治不好的失眠。世界比想象中残酷！
　　能把师傅介绍给我吗？
　　其实像楼主这样做起来挺难的，至少我觉得我做不了。我持续失眠已经很久了，不过最近有了点好转。想改善失眠我觉得有两点非常有效。一就是夜跑，每天晚上8点左右就开始夜跑，每次跑的时候都很放松，感觉脑子全放空了；而且跑完之后略微有点累，出一身汗也很舒服，跑完回去洗完澡就可以准备睡了。注意夜跑要慢慢跑。二就是喝灵芝水了。这是我看中医的时候老中医介绍的，说有安神的功效，而且还能调理身体。我喝了一周左右，情况逐渐好转。　　希望能帮到广大失眠同胞，能容易入睡！
　　忘了说建议大家买灵芝粉泡水来喝，不然每次都要煲太麻烦了。用灵芝粉比较方便省事。我就是买那种一小包一小包的泡来喝的。我买的就是田野先生家的灵芝粉，方便有效。对于比较忙或者像我这样的懒人来说比较省事.
　　再这样下去我都要被逼疯了，我要试一试楼主的方法
　　学习第一步
　　楼主你好！我现在严重失眠，并有发展严重社交恐惧症，不吃安眠药似乎抵不过了，脑子绣得厉害！该怎么办？求救，万分感谢
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)(你好陌生人)
第三方登录：失眠症患者的治疗方法有哪些呢
来源：网络
发布者：xiaobai
　　疾病从古到今从来没有消失过，现在疾病的突发趋向越来越多。有些人有时会无故的吞咽苦难，这就有可能是疾病突发的早期症状了。如何预防疾病便成了当务之急。那么失眠症患者的治疗方法有哪些呢?下面小编与大家一起学习关于这方面的知识!病例一：病情描述 :　　防治失眠症的常见方法有哪些呢?失眠症主要是指睡眠差，早醒，睡眠困难或者难以入睡等，使很多患者都无法安然入睡，患者要早防治失眠，在防治失眠之前，要清楚了解失眠症的症状表现，那么防治失眠症的常见方法有哪些呢?(shimian_Yong)问题回答 :　　
治疗长期失眠的办法1.寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。2.身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。3.睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。4.疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我，祝您早日康复。
病情分析：您好，失眠的诱发多跟长期劳累过度，起居无规律，情志不遂等因素有关指导意见：平时要合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜，要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，不要在生活工作上给自己太大压力，凡事想开些，丰富自己的业余文化生活，不要让自己的生活枯燥无味，心态好对防治睡眠起着很重要的作用医生询问：
病例二：病情描述 :　　求治疗失眠的最好方法。答案满意必谢。。。BR>患者年龄:失眠严重求良方病史:2年以往的诊断和治疗经过及效果:中药治疗效果不理想吃完后整天都想睡这样也不好吧。。。问题回答 :　　
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。　　　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。　　失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?　　　　失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。　　成因：　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。　　睡眠环境突然改变。　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。　　处理方法：　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：　　养成有规律的生活习惯，作息定时。　　定时作适量运动，以助松弛身心。　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。治疗失眠症时，应掌握下述一些原则：　　1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如：　　(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。　　(2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。　　(3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。　　(4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。　　2．经上述处理后病人仍有失眠者，可给予催眠药，以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时，必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如：　　(1)入睡困难者，给予作用快的催眠药，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。　　(2)觉醒早、睡不深而多醒者，给予作用时间长的催眠药，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。　　(3)入睡困难，清晨思睡不愿起床，白天又觉得头晕无力者，可于白天服兴奋药，晚上服催眠药，以调整其睡眠规律。　　(4)晚间失眠，白天不困者，可于白天服用镇静药，晚间服用催眠药进行治疗。　　3．长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性。此外，尚应定期查肝功能、血象以及尿常规，以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。　　4．失眠病人于睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。　　　　为什么治疗失眠必须要有信心呢?　　我们在临床上接触到的失眠症患者，绝大多数是屡经转医，他们找这位医生看过几天之后，感觉疗效不太满意，随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度，并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。凡是屡经易医的失眠症病人，我们皆告诉病人：治病必须要有信心。并且建议病人最好固定找一个大夫治疗。观察表明，专人负责的治疗方法，可明显的提高疗效。　　失眠的治疗，可根据各人的具体情况而采取相应的措施，但是不管是失眠还是顽固性的“失眠症”，正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道，要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话，很难取得满意的治疗效果。
你好：失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。如果有焦虑或抑郁症状，可以适当服用抗抑郁药物氟西叮。
　　我们平时一定要将任何突发疾病重视起来，同时将疾病作为我们的生命工程，不要让我们的身体处于危险当中。通过上面的介绍我们都学到一点知识，只要我们平时注意自己的饮食习惯，注意个人卫生，这样疾病就会远离我们了!
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