学习压力而导致失眠怎样治疗失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-17 20:42 标签： 治疗失眠
小妹因为学习压力过大，导致晚上失眠了，太原失眠治疗最好的医院找哪家呢？
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晚上失眠，白天上课没精神，总是恍恍惚惚的。
你好！学习固然中亚，但是也要有个度，要学会劳逸结合，别只知道一位的学习。可以都出去散散心，有一个好的作息时间。建议去太原中亚中医医院看看。
其他回答 (2)
每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。
不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。
放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。
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医院领域专家学习压力大导致的失眠去成都哪里看有效果啊？
我今年度高三，压力很大啊，爸妈都要求我考个好大学，我对自己的要求也很高，我天天晚上看书很晚才睡觉，开始连睡着了也是想着那些题，现在甚至都是睡不着觉了，我很担心长期这样下去会影响成绩，请问成都市第十人民医院在治疗失眠这方面口碑怎么样？
11-10-31 & 发布经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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请扫描分享到朋友圈那什么手段可以辅助我们治好睡眠不调的“顽疾”呢？如何缓解我们业已成为痼疾的生活压力？
谢邀。我知道的有用的就是1、锻炼；2、吃药；3、控制良好的睡眠环境，减少光线和杂音干扰，这些你在网上一搜一大堆注意事项。我知道的人，有生了一场大病，然后就老实了，自己注意得很。自己不想调节，再多心灵鸡汤都是瞎扯。
蟹妖~（终于可以傲娇的写下这两个字了，赞一个！第一次答受邀题，好紧张，呼~）根本就不存在「失眠」好么？睡不着就该爬起来找点事情做！躺在那里演尸体有意思么？白天睡多了？拿本书看会死？看部电影会死？刷会儿知乎会死？你的生活就这么没有趣味么？是，随着社会的发展生活节奏是在变快，在一些大城市，一些上班族坐地铁乘公交花费在路上的时间甚至能够与工作时间持平，我不明白为什么这些人原因牺牲如此多的时间在路上，也不愿意多花点钱或是宁愿住的差一些也要离公司近一点。（我还在北京的时候就住在公司地板下面，地下室的五平米足够满足我的睡眠需要。）在生活中，规律和习惯是可控的好么？压力也是可以自我调整的好么？除了工作难道你就没有别的爱好了吗？你是有多爱你的工作，既然如此爱，应该是随时鸡血状态的好吧，何来压力一说？你是有多讨厌你的工作，即使下班时间还在千方百计的绞尽脑汁想要摆脱目前的窘况，关掉灯以后翻来覆去的睡不着，第二天还是要乖乖的爬起来去上班！如此痛苦的话，一走了之也未尝不可！-------------------------我不清楚几小时的睡眠时间才算合理，我不认同”黄金睡眠“的说法，说什么几点到几点比较容易进入深度睡眠的屁话有个毛用啊！我那个时间正好不困呢好么？我还要看书、听歌、写字、看电影、逛知乎呢好么？睡眠不是催眠好么？说说我自己，我们这里是三班倒，分别是白班、前夜和后夜。白班：上午9点到下午5点。前夜：下午5点到次日凌晨2点。后夜：凌晨2点到早上9点。两个白班休息一天，两个前夜休息一天，两个后夜休息一天。好吧，说起来是挺麻烦的。反正我每天都能保证自己有两小时左右的时间去健身，更是可以做一大堆自己喜欢的事情。运动和阅读的确是消除压力以及消极情绪的克星，你需要的只是花费一些时间去养成一个好的习惯而已。我的正常睡觉时间都是在凌晨两点以后，也不记得从什么时候开始就这样了，原来总是焦虑这个问题，看到别人倒头大睡心里别提多捉急了，整个心跟猫儿抓了似的。后来就想通了，凭什么我就要和别人一样啊？！我也羡慕那些躺下就着的大仙！可是……可是无数个夜晚里我孤独的凝视无边的黑夜，天马行空的追寻着遥不可及的梦想、遥不可及的明天、遥不可及的姑娘、遥不可及的遥不可及的时候，我真的是感觉好极了！我抛下白天的不快，去想那些让自己开心的事情，即使暂时睡不着又怎样，我还不是一样开心，并且一点也不担心醒来之后的事情。醒悟吧！根本就没有「失眠」这个词儿！你一定要按照别人的时间去决定自己的睡眠么？你不是「失眠」，你是还没学会爱自己，没学会收拾自己的生活，没学会克制和规律，没学会如何像弹簧一样应对压力……自己变好了，身边的一切都会跟着好起来！不信你试试~
小动物没钱吃饭

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