有没有好些的方法可以怎么治疗失眠眠呢，缓解失眠的方法有好的特别之处吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-09 16:28 标签： 治疗失眠
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治疗失眠的好方法有哪些呢
【湖南省交通医院精神科】医生介绍：失眠症这种心理，一直困扰着无数的患者朋友们，他们正常的生活受到了极大的影响。那么，治疗失眠的好方法有哪些呢?下面就让【湖南省交通医院精神科】医生来介绍一下吧。　　治疗失眠的好方法　　1、：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。　　2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量、或者，喝杯，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。　　3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。　　4、养成良好的作息习惯，避免劳累，缓解压力，保持愉快的心情。无论什么情况，都不要打破自己的生活钟。按照自然生物钟作息。　　【湖南省交通医院精神科】医生温馨提醒：失眠有轻度和深度之分，如果你是，可以通过运动，调节饮食来缓解失眠。如果你是深度失眠，可询问医生，再辅以以上方法，效果会更加。治疗失眠的最好方法，也就是最健康，最自然的方法。
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保存至快速回贴有没有治疗失眠的好方法？_百度知道　　失眠有什么好的方法可以缓解?缓解失眠的方法其实很简单，如果有失眠的朋友有注意一些生活小细节的话就很容易缓解失眠，而且缓解失眠最简单的方法就是从生活中做起，下面就来看看南昌精神病医院专家对缓解失眠的方法介绍!　　一、要有正确的睡眠姿势　　睡眠质量和患者的睡姿也是有直接的联系的，我们建议患者向右侧卧，微屈双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。　　二、把补觉的时间用来运动　　由于失眠患者在晚上睡不着觉，所以一有时间就要补觉。但是这样只会导致失眠情况加重，患者应该利用这个时间参加户外活动，多做一些散步、爬楼、跳绳、洗衣服、拖地等简单的枯燥乏味的体力活动，感到累了，再上床睡觉.　　三、养成良好的生活习惯　　为了让自己能安心的水煎，我们希望患者能养成好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。每天晚上10点到早晨6点是睡眠的最佳时间。睡眠时间不够的中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。　　四、调适睡眠环境　　如果想要一个高质量的睡眠，患者就要调适自己的休息环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板加褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。　　相信很多失眠的患者在看到这些方法之后一定觉得很简单，如果还在受失眠所困扰的朋友不妨可以试试看这些方法，在坚持一段时间过后，自己失眠的情况就会有很大的改善!【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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有没有治疗失眠的好方法
健康咨询描述：
心血少,睡眠不好,一个多小时醒一次,吃什么好。我现在晚上睡觉我只感觉痛苦啊，睡一觉起来感觉很累啊，不知道咋办，用过一些失眠枕头什么的，效果真的不是太好，我听朋友说神利舒对失眠有帮助，请问下神利舒购买效果评论好吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。最根本的原因是大脑中枢神经受损，导致脑神经功能紊乱，神经细胞失去活性不能传导正常的脑电波。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时口服：百乐眠胶囊和川黄口服液，对调节睡眠效果非常好的，可以长期使用中成药安全无副作用。同时配合针灸治疗效果更好的。在饮食方面，每餐都有粥或汤，多吃葫箩卜、大箩卜、红薯类，晚上不要吃辛辣、富含油脂的食物。睡觉前用热水烫脚30分钟。
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&&&&&&你好，一、为自己的晚睡缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机放入房间内。二、在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。五、睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡;就寝前避免收看不安或暴力电影，注重生活中的细节也是失眠最好的治疗方法。六、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。
&&&&&&以上是对“有没有治疗失眠的好方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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