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【病情陈述】小袁，女，25岁，是一位典型的焦虑症患者，坐立不安已经是她生活的常态。全家人一起看电视，她一会儿用...
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哈尔滨精神卫生中心贯彻卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务的工作意见》，推出“在线咨询预约”“网上挂号”等...
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MX脑平衡康复体系
根据世界卫生组织(WHO)统计，我国自20世纪80年代以来，精神障碍的患病率呈上升趋势。我国现有重性精神病患者1600万人，受到情绪障碍和行为问题困扰的17岁以下儿童和青少年约3000万，药物滥用、酒依赖、海洛因依赖及自杀发生率也明显上升，学生、妇女、老年人...
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“MX脑平衡康复体系”之无药物依赖
中国人民解放军93163部队医院介绍：精神科常用的药物有四大类，即抗精神病药、抗抑郁药、抗狂躁药和镇静催眠药，根据病..
“MX脑平衡康复体系”之无副作用
“MX脑平衡康复体系”之无副作用！为响应中国精神患者的号召，“MX脑平衡康复体系”康复工程正式被纳入全国精神卫生推广..
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“MX脑平衡康复体系”之与时俱进！中国人民解放军93163部队医院说：根据世界卫生组织(WHO)统计，中国目前各类精神疾病患..
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“MX脑平衡康复体系”之迅速见效！国内外精神科专家在多年临床中发现，在治疗初期快速改善患者主要疾病症状对缩短治疗期..
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编辑：联创兄弟
更新日期： 10:59:08
　　衢州有效治疗失眠方法
　　☆☆☆金华122部队医生讲解☆☆☆
　　失眠有什么危害?常言道，吃人参不如睡五更，一句谚语道出了睡眠的真谛。有资料表明，不吃饭，人能活20天;不喝水，人能活7天;不睡觉，人只能活5天。从中可见良好睡眠对人体健康的重要性。
　　金华122医院神经内科专家为您现场解析：失眠症对人体造成的八大危害!
　　一、失眠症会导致人体免疫力的减退：良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
　　二、失眠症可以诱发各类疾病的产生：如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如心脏病、高血压、老年痴呆、神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、糖尿病、更年期综合症，以及抑郁、焦虑障碍等等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。
　　三、失眠症，会加速人体的衰老：长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠不仅会导致更年期的提早到来，还会引起皮肤灰暗，神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，色斑，皮肤松弛，皱褶、皱纹增多，特别是卵巢功能的显著衰退，甚至会诱发不孕不育等疾病。
　　四、失眠，会影响人的大脑正常思维：充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，
　　五、失眠症，会影响青少年的生长发育：青少年的生长发育除了和遗传因素、日常营养和适当的运动有紧密的关系外，还与生长素的分泌有着密不可分的关联。生长素能有效促进人体骨骼、肌肉及各个人体器官的发育。而生长素的分泌量与睡眠成正比。如果青少年长期失眠，会导致发育不良、个子太矮、神经衰弱、智力低下等。同时也影响孩子日常学习过程中的注意力、操作力、记忆力，导致学习效率低下，学习成绩下降。
　　六、失眠症会影响人的工作和情绪：失眠症如果久治不愈，往往容易恶化成其他严重性精神疾病，诱发神经紊乱，造成注意力不集中，思维能力下降，进而产生抑郁、焦虑、神经紧张等情绪，严重者形成精神病、神经官能症、神经衰弱等。长期失眠的人还会出现注意力不能集中，记忆出现障碍，工作力不从心等症状，最终丧失其正常的情绪、工作能力以及工作水平。
　　七、失眠症会诱发人体健忘和肥胖：失眠引起的危害最常见的就是健忘，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致，并且由于失眠患者的注意力不能集中，这就会使其健忘的症状进一步恶化。而一般人通常以为，睡眠好的人会容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时，有助减肥，而长期睡眠不足的人，反而身体变胖的几率会大大增加。
　　八、失眠还可能诱发经济损失以及意外事故：因为由于白天身体疲劳、精神萎糜，大大增加了工作时意外事故发生的机会，不仅自己人身安全堪忧，还会危及他人生命，对社会造成巨大损失。
　　金华哪里治疗失眠症好?生活中能够引起失眠的原因有很多，人们一不小心就会陷入失眠的泥沼。失眠不仅让人得不到充足的休息，没有精力去完成自己的工作和学习，严重的还会导致头晕、心悸、血压升高等症状。下面就由金华122医院神经内科的专家来介绍一下，金华哪里治疗失眠症好。
　　☆☆☆金华122部队特色疗法☆☆☆
　　金华122医院神经内科独创的“一检四联疗法”对心烦失眠治疗有效率高达99%，治愈率达98.3%
　　治疗期
　　入睡时间明显缩短，睡眠质量有所改善，精神好转，心情舒畅，吃饭香,排便畅!
　　康复期
　　入失眠症状基本消失，睡眠质量明显提高，半小时内轻松入睡，因失眠导致的不适症状。
　　痊愈期
　　入失眠、抑郁、头痛症状完全消失，睡得好，睡的香，心情开朗，工作精力充沛思维能力提高，头痛抑郁症状消失，人一下子年轻了十来岁，学习工作效率提高了几倍，做什么事都感觉到很轻松。
　　☆☆☆金华122部队主治医师☆☆☆
　　蔡金勇教授,金华122部队医院神经内科主任医师，从医三十余年，毕生致力于精神分裂症、失眠症、抑郁症等精神障碍疑难病的诊治，积累了丰富的临床经验。他大胆改变传统的治疗模式，运用现代先进医学设备结合现代生物基因工程、细胞生物学技术和传统中医药相，创造性地将临床经验、中医辩证技术、疗效与技巧充分地统一结合起来，对由不同原因引发的精神病(精神分裂、失眠、抑郁症、精神病、头痛症等精神疾病)有一套独特的见解和很高造诣，在治疗精神疾病方面独树一帜，深受患者及同行的好评!
　　☆☆☆金华122部队康复病例☆☆☆
　　王女士，39岁。近来，人都困得不行了，可一躺到床上睡意就消失得无影无踪，一旦睡觉就担心自己会失眠，失眠症越来越严重，有时眼睁睁熬到天亮，还伴有头疼、脑胀、记忆力减退等，工作效率下降，多次受到领导的问责，还是一位比自己年轻很多的领导，家庭生活也变得烦闷，使她心情更加糟糕。这日复一日的折磨，使她对失眠有着莫大的恐惧和痛苦体验，以为失眠不是大事，自己调整过来就行了，没想到却越来越严重。一同事看到王女士心身疲惫的样子，了解到了王女士的失眠经历后，说自己也曾被失眠困扰过，是金华122医院精神科的专家主任治好的，王女士随即来到金华122医院神经内科，找到专家主任接受治疗。经过专家主任的科学诊断确诊王女士为预期焦虑引起的失眠，遂运用一检四联疗法，并针对王女士的具体情况配药。经过几个疗程的治疗后，王女士很快就康复了，现在觉得睡眠简直就是一种享受。
　　☆☆☆金华122部队温馨提示☆☆☆
　　在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，保持一种平和的心态，乐观的看待疾病。避免带来更大的危害。如需帮助，点击在线咨询，金华122医院神经内科专家会根据患者的实际病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，并为您病情保密，我们将竭诚为您服务。
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治疗失眠的方法有哪些？
请详细说几种
提问者采纳
、失眠原 失眠医古代文献称谓寐、卧、眠、目瞑等 失眠病症诱发原症状各相同医同症状同治疗 今失眠主要五诱发素 即精神理素（约占50%）、疾病素（约占20%）、环境素（约占5%）、药物体质素等 数失眠述几种素交织起引起 许笼统认失眠指晚睡着实际睡着表现尽相同医临床其几种进行治疗 ⑴、营气足型类睡眠安通宵似睡非睡噩梦白精神振晕目糊健忘注意力集伴慌乏力等症治疗主要益精养血安神主用草药珍珠母、百合、酸枣仁等服用安神定志丸、刺五加片、参松养胶囊等药饮食吃些补血东西枣、阿胶等 ⑵、肝郁气滞型临床症状表现入睡困难夜晚卧床思虑万千转侧难眠间精神抑郁善太息胸胁胀痛痛定处脘闷腹胀嗳气频作等症类治疗主要疏肝解郁安神要注意调养精神消除顾虑及紧张情绪 ⑶、营血蕴热型类主要表现早醒醒再迷迷糊糊至亮兼见咽干少津五烦热面颊痤疮盗汗或伴手足震颤肌肉跳口角抖等症 治疗原则主要清营凉血宁神按摩内关、神门、四神聪、溪等穴位 ⑷、脾胃失型夜间睡安稳睡醒梦同口腻口淡厌食胃脘适便形等症治疗原则主要胃健脾安神 ⑸、肝火旺型类彻夜眠兼见胀目赤口干苦烦易急躁 便干结便红赤等症治疗原则主要清热泻火安神 二、失眠治疗 药治疗
1、脑宁糖浆(安神益脑液) 本药用药马尾松叶主要原料制口服糖浆剂具广泛枢神经抑制作用能缩短入睡间延睡眠间提高睡眠质量睡醒西药类催眠镇静药副作用适用于失眠、焦虑、烦躁及神经官能症、植物神经功能紊乱现述症状症治疗本药加强氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛催眠镇静作用同使用述药物应减量 良反应：偶恶、呕吐、胃肠适规格：糖浆剂量用：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af毫升／2／；或30毫升／睡前服般1月1疗程连用3疗程 2、豆腐甙(昆明神衰素) 本药药山龙眼科植物萝苄枘实提取效份制具显著催眠、镇静、除烦、止痛作用适用于各种原所致失眠、梦及神经 弱、偏痛、三叉神经痛、血管性紧张性痛等本药与其药物交互作用 良反应：偶口干、精神振较轻微规格：25毫克／片剂量用：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af～2片／<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad／；症状严重者睡前加服1～2片般用药3~7显效151疗程连用3疗程 3、安神补丸(补安丸) 本药由朱砂、远志、龙骨、牡蛎、夜交藤、五味、石菖蒲等药组具催眠镇静、安神、促进记忆、增强智力等作用适用于神经衰弱者、脑力劳者或思虑度者现失眠、梦、烦、乏力等症状症治疗规格：丸剂剂量用：用于催眠：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af~30粒／睡前服；用于镇静：10~15粒／<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad／般101疗程连用3疗程 4、养血安神片（养血片) 本药由夜交藤、合欢皮、仙鹤草、墨旱莲、鸡血藤、等药组安神、补血、除烦作用适用于失眠、焦虑、贫血等治疗及植物神经功能紊乱见述症状者规格：丸剂剂量用：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af片／<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad／1月1疗程般用2~3疗程 5、灵芝片(灵芝粉) 本药由药灵芝制具补安神、健脾胃等作用适用于神经哀弱所致失眠、梦、烦等症治疗；用于脉粥硬化症、高脂血症、冠病等辅助治疗规格：片剂(含药1克)剂量用：<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af片/<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad／般101疗程用3疗程 三、按摩穴位治失眠
按摩组穴位：百、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三、三阴交、涌泉按摩数眠程度准失眠轻少按摩几失眠重按摩几按摩立即选种舒适睡姿 10钟左右入睡仍能入睡继续按摩即入睡
四、帮助失眠运 1、首先我躺床要先放松部发始放松发放松眼眉（意识注意点候发现刚才眉都锁紧）眼眉放松做深呼吸慢慢深呼吸慢慢再放松肩膀我容易放松肩膀经部位抽紧现我要让自肩膀意识放松再、肾……直想想每根手指每脚趾都放松般没等想脚呢已经进入睡眠所谓睡眠定要先睡要先让能够静能够先睡身体才能够听安排才能够睡 2、肾相交 肾相交促进睡眠作简单用我手劳工穴搓脚涌泉穴脚涌泉穴肾经主穴手劳工穴包经穴位假我晚坐沙发或床看电视候我用左手手搓右脚脚用右手手搓左脚脚促进睡眠非帮助且简单易行自家都做失眠症妨尝试 五、帮助睡眠水 1、葡萄助于睡眠葡萄汁含睡眠辅助激素—褪黑素褪黑素脑松腺泌物质帮助调节睡眠周期并能治疗失眠 2、龙眼：其味甘、性温具补益脑养血安神功效临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服即改善睡眠益
3、苹：水含糖、苹酸及浓郁芳香诱发机体产系列反应血清素助于进入梦乡
4、莲：莲肉味涩性平莲味苦性寒均养安神功效《药辞典》称其治夜寐梦研究表明莲含莲碱云香甙等具镇静作用促进胰腺泌胰岛素使入眠睡前莲用水煎加盐少许服用；或莲煮熟加白糖食用
5、桑葚：其味甘性寒 能养血滋阴补益肝肾《随息居饮食谱》载桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄用治疗阴虚阳亢旨起眩晕失眠取桑葚水煎取汁入陶瓷锅膏加蜂蜜适量调匀贮存每1-2匙温水冲服
6、葵花：含种氨基酸维素调节脑细胞新陈代谢改善脑细胞抑制睡肖嗑橴葵花促进消化液泌利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠
7、红枣：性温、味甘、色赤、肉润具补五脏、益脾胃、养血安神功效气血虚弱引起梦、失眠、精神恍惚显著疗效取红枣核加水煮烂加冰糖、阿胶文火煨膏睡前食1-2调羹 满意请采纳
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种素引起失眠所治疗失眠要查明原症治疗 原情绪波气、换环境、压力等； 原二疾病神经、脏、颈椎、脑、胃病等； 治疗要调养主药物辅具体： 坚持每晨起慢跑锻炼15钟增强体质；
二调整思维数失眠与情绪关系密切切顺其自保持态平重要；
三睡前洗热水澡或泡脚半听轻松愉快音乐；
四养较规律习惯养肝健脾胃作用； 五全身放松：躺用意念引导发、眉毛、眼皮、面部、肩部直想脚趾依逐步放松；呼吸吸气想部位呼气放松；要做平气； 六按摩：经用右手搓左脚掌；左手搓右脚掌； 七找医症治疗相关疾病
失眠症是一种持续性的睡眠的质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%。由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病。
常用安眠药不仅会引起抗药性，而且容易造成肝损伤。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。
首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。
再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。
除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
失眠 读读‘人性的弱点’卡耐基；常念观世音菩萨名号，一切吉祥如意；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷 2. 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来 4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。 6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效地开发创造力，增强记忆力 9. 有效地提高思维能力，集中注意力 10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。 13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。 14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。
/其实失眠是一种心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情绪，情绪激动，兴奋，考虑问题过多过于频繁，心情懊丧，烦闷，都会引起失眠的几率。 其实治疗失眠真正的方法，不是药物所能控制的，只要自己放松心情，多想一些开心的事情。 但是要把自己内心的苦闷，用一种方法发泄出来，例如：听歌，要歌声温柔的，别听的士高。看爱情连续剧，想你最开心的事，想你最喜欢的人，微笑，就会慢慢缓解你心理的压力和困惑，你的大脑神经也就会慢慢松弛，这样就很容易入睡，试试，有很多时候都很灵验的。 有时候人的大脑不是自己所您呢个控制得了的，该想的问题会不停的想着，还会产生一种莫名其妙的愤怒感和兴奋感，只有让这种感觉得以释放，才会让自己的心理得以平静，也会慢慢那找到平衡。 人，都是一样的，不可能完全杜绝失眠，能做到的，只能说是控制和努力。药物治疗，有时候没有心理治疗的效果显著，自己心理把握好了，在一定的时间内让自己的心情平静而安然下来，试试，就会找到一种适合自己的解决方式。 我还有一种方法，就是听歌，让那种音乐稍微的低低的放着，让自己在那种情调中，有一种梦幻般的感觉，既欣赏了音乐，又促进了睡眠，很灵验的，真的。 【冬雁心理问答】，希望能给你带来帮助和快乐！禁止复制！
失眠、多梦： 睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根
五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情； 3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己； 4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。 牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。 失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 不过要注意以下几个问题： 1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。 不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。 具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。 从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。 清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。 在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。..
【相视之缘】告诉你：头面按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、治疗眩晕、润肤养颜的好功效，临床上常用于治疗头痛、失眠症、内耳眩晕症。头面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效：
天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴(人体的面部，两眉头连线中点即是)，双手余指固定于头部两侧。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴(在印堂穴上面，发际正中直上半寸左右)推至上星穴(在前头部正中线，入前发际1寸处)，然后两拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由缓至快、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。** 百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴(位于人体的头部，头顶正中心)点按，待局部产生重、胀、麻感后，立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。 玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右(从右至左)叩击整个头部，反复依次叩击，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可过轻或过重，以不觉疼痛为度，约1分钟。 十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适，约1分钟。 【相视之缘】特别提示：失眠患者要特别注意！ (1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋，易致植物神经紊乱，而更不易入眠。 (2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品，食后病人“火气”更大，加重失眠。 (3)忌肥腻食品 肥腻食品，不易消化，病者食后难以人眠。 (4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔。胀气，病者亦不能人眠。 (5)南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经，引起兴奋，影响睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。
【相视之缘】最后祝你健康快乐，快乐健康！！
治疗失眠的相关知识
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