失眠多梦 三招解决失眠
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　失眠也叫睡眠障碍，是指无法入睡或无法保持睡眠状态。相信在日常生活很多人也遇到过失眠状况。然而导致失眠的原因也有很多，基本原因是因人而异的。其实失眠是一件很正常的事情，首先自己不要有恐惧的心理。那有什么方法能有效地解决失眠烦人的问题了？一起看看下面的简单介绍吧！
　　缓解失眠多梦：音乐疗法
　　音乐是会说话的，建议在睡觉前听听一些抒情的钢琴曲选择一些听起来舒服，有一种可以催眠的感觉。不要找比较亢奋，激昂的歌曲，那会让人感觉烦躁不安。随着音乐联想一个舒缓的场景，让自己的思绪不断的遨游，慢慢的，你就会进入梦乡。
　　缓解失眠多：梦减压疗法
　　在日常生活中总会遇到各种各样的问题，产生大大小小的压力。进过长期的的压抑积累在心中无法释放，就会产生严重的生理问题，失眠就是其中一个。首先想要解决失眠问题，就要清楚知道自己怎么会失眠。试着把心里的困惑和家人朋友倾诉，如果是无法说出口的话可以试着把它写出来，把压力和困惑都写在本子上，或者建立一个私人博客把心事都写出来。这样就算问题都解决不了，但起码你自己心里会好受一些。心里压力释放了，失眠就自然而然会解决了。
　　缓解失眠多梦：运动疗法
　　研究表明适当的运动时有助于睡眠的，人在运动的过程中会享受到运动带来的快乐、满足感。而运动时间最好选择在下午，经过一场运动后，你会感觉身体非常的疲惫，这时洗洗澡，吃个饭，处理一些事物后就可以尝试着去睡眠了。其实只要失眠情况不是很严重，适当的运动确实是可以有助于改善睡眠，治疗失眠。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
阴道松弛怎么办？试试这几种锻炼方法，可以有效恢复…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
人长期的失眠多梦是失眠障碍，和当事人的情绪和性格特征有很大的关联；如果忧思过度，心事重重就容易造成此症状。　　长期失眠危害大，1招解决你的失眠多梦！_【今日爆点】
长期失眠危害大，1招解决你的失眠多梦！
繁华都市，失眠人群在增多。2017年失眠城市排行榜中，北京以79.37%失眠人群排名全国第二。究竟是什么“偷走”了人们的睡眠？现代社会生活节奏快、压力大、生活作息不规律，不同程度地影响人们的睡眠质量，很多人会有失眠、早醒等问题困扰，不仅如此，环境差等外在客观因素，对睡眠质量的影响也逐渐凸显。睡不好的原因1.不良情绪精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样不良的情绪会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。2.生活习惯某些习惯可能在不知不觉中影响您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料，睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外如果在睡前喝大量的酒，反而会造成容易断眠的现象。3.心理因素这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。失眠的危害失眠是很多朋友因为躺在床上随意思考，长时间下去就会导致失眠和，所有反复更容易陷入恶性循环。假期失眠，很多白领因为工作繁忙，到了周末、假期过后就开始熬夜看电视，夜生活，慢慢会导致睡眠质量不高。经前期综合症、更年期失眠，女性最易失眠，是由于女性在特殊生理周期内激素水平波动所致的失眠。建议可以多吃蔬菜，少吃主食，多运动。失眠的饮食方1.莲子百合桑叶茶可以改善失眠多梦，是药王《千金方》中的记载。原料：百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草，每种各5克。作用：改善失眠多梦、养心安神、清心除烦。用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。茶中含有丰富的有效成分，能更好地延缓由失眠引起的烦躁不安、神经衰弱者，对身体各方面调节也是有好很的帮助。2.刺五加决明子茶川穹10克、决明子10克、刺五加10克、刺玫果10克，第一次最好用火煎开后喝，以后再用沸水冲泡，这样喝效果更好。对于失眠不是太高的人，可以用这个方法来控制。3.川牛膝甘草茶茯苓10克、甘草10克、肉豆蔻10克、川牛膝10克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。对养心安神有很好的作用。4.桑椹桑葚既可入食又可入药，中医认为桑葚味甘酸性微寒入心、肝、肾经为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩耳鸣、心悸、烦躁失眠、腰膝酸软等症。失眠焦虑症，痛苦，连续一个星期睡不好。。崩溃了崩溃了。有经验的TX支几招。起初因为想太多而睡不着，经历失眠的痛苦后转换为想到睡觉就恐慌。极度崩溃中 。。。。。失眠焦虑症，痛苦，连续一个星期睡不好。。崩溃了崩溃了。有经验的TX支几招。起初因为想太多而睡不着，经历失眠的痛苦后转换为想到睡觉就恐慌。极度崩溃中 。。。。。失眠焦虑症，痛苦，连续一个星期睡不好。。崩溃了崩溃了。有经验的TX支几招。起初因为想太多而睡不着，经历失眠的痛苦后转换为想到睡觉就恐慌。极度崩溃中 。。。。。失眠焦虑症，痛苦，连续一个星期睡不好。。崩溃了崩溃了。有经验的TX支几招。起初因为想太多而睡不着，经历失眠的痛苦后转换为想到睡觉就恐慌。极度崩溃中 。。。。。
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　以前失眠三个月的飘过~~现在怎么睡怎么香~~楼主肯定身体某个地方不舒服所以睡不好~~！别想太多累上一天自然睡得想~~还好三个月的失眠我都挺过来了~~
　　楼主，你不是一个人撒。　　　　有个群号，晚睡党 QQ群：1181745
　　我也在等待救援…
　　想啥事啊
　　找一个最舒服的姿势躺下，全身放松，大脑尽量不要多想，只关注自己的呼吸，默数着次数，持续数下去。睡着了再来说声。
　　无聊上网冲浪时看到一款叫做 睡得香胶囊 的治疗失眠的中药，我就想着看了那么多医生都睡不着。就试着说试试吧，就在 睡得香官方网站
上买了二大盒。过了几天药收到了，蛮快的，第一天吃的时候没什么感觉。还是睡不着，我以为没效果。就想停了，想想钱也花了，才吃了一天浪费了。就持续用下去。到了第三天，怪了我居然忘了起床。就这样一直用下去，一盒之后。我每天都可以很舒服的睡了。最后还有一盒我就继续吃。现在三个月了。也没复发。所以失眠是很可怕的。现在我终于摆脱它了！
　　一般失眠不是因为身体器质性的病变引起的失眠可以先治疗症状，如果不是就考虑是心理问题，比如焦虑、抑郁等都可以引起入睡困难、早醒、睡眠质量差等。如果有以上失眠情况最好先排除心理问题，比如看心理医生或是服用中药调节（睡得香胶囊或者复方灵芝健脑胶囊，国字准药，效果不错）。都可以改善失眠情况。
　　看心理医生　　最好的是自己心理调节，不要想太多了，明年2012啦
　　握手~~我非常理解你，现在也在神衰中。。那种滋味如果不是亲身经历真的体会不了，是真的痛苦。。我时间比你长多了，过完年就这样了，原因说来可笑，就是因为换了一个吵闹的办公室。　　你可以上网看一下森田疗法，就是顺其自然，为所当为。。别去抗拒它，越去抗拒越厉害，就像一湖水，你说是不停的往里投石子平静的快还是不管它平静的快呢？所以就不去管它，越是置之死地而后生越恢复的好。。不过这个说起来容易做起来难。我很能体会你的感受。只能通过时间来治疗，你的时间这么短应该不算什么大问题，也许过不了几天自己就好了。。
　　吃点药，没关系。药物帮助一下，会好一些。吃点抗焦虑的药，阿普唑仑等等，
　　偶尔吃几次，没关系
　　支两招：1，睡不着，干脆不睡，不停的运动，连续坚持10几个小时不要停，看看是什么结果。2，睡前，一瓶啤酒里加上二两白酒，一气喝下去试试，比安眠药管用。
　　我有整整失眠大半年的经历，起因是一段时间工作压力大失眠，后来便是睡觉恐惧症，失眠失到一个半夜失声痛哭。　　
吃过安定片，吃的时候睡到一个不能醒，走路也能瞌睡，药效一过，失眠照旧。　　
酒也喝过，醉了的确能睡着，但是醒来很难受，后来酒量越来越好，想着也不是个办法，放弃了。　　
最后搬家换了个环境，配合喝中药，让老妈请了个符压在枕头底下，慢慢就好了。
　　不要老想着一件事或者发愁失眠 干脆放开了想做什么做什么　　还有 要多运动 可以有效调节情绪　　等你很累了 自然睡着咯　　见过农夫失眠么？
　　看小说，一不小心就失眠了，连着一个礼拜1点-2点睡的飘过
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)您所在的位置： >>
>> 第二章　上了岁数，该好好享福了
为这个书签标记颜色吧
失眠有7种，一招就搞定
&&&&　　7.失眠有7种，一招就搞定
&&&&　　古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。
&&&&　　为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？
&&&&　　原来，是您过度的各种情绪伤害了它们。这就是《黄帝内经》里说的“喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志”。
&&&&　　治疗情绪失常引发的失眠，我都用下面的方法来处理，经我治疗的患者朋友，差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。
&&&&　　治思虑过度伤脾后导致的失眠
&&&&　　药物：归脾丸
&&&&　　穴位：神阙（肚脐）
&&&&　　方法：取一粒归脾丸捣碎，填入肚脐里，外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
&&&&　　思虑过度会伤脾，所以治疗这种类型的失眠，我首先是补脾。
&&&&　　归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了，当然就不失眠了。
&&&&　　肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”，它是一个很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的，因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后，任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本，可以调节全身气血。这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里，就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜。
&&&&　　不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸。
&&&&　　除了外敷或口服归脾丸，您还可以经常到公园里散散步，充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑，帮助您的脾胃疗伤。
&&&&　　治悲伤过度伤肺导致的失眠
&&&&　　药物：枸杞子
&&&&　　穴位：左侧太渊穴
&&&&　　方法：买些枸杞，取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上，外面用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
&&&&　　过度的悲伤首先会伤害到我们的肺，对于这种情况导致的失眠，我都用上面的方法来治疗。
&&&&　　太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方，也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以，在这个穴位上外贴药物，就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚。
&&&&　　而枸杞子味甘性平，颜色鲜红，在《易经》中，它对应兑泽，是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上，其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了。
&&&&　　治过于生气伤肝后导致的失眠
&&&&　　药物：桑葚子
&&&&　　穴位：左侧太冲穴
&&&&　　方法：买些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的捣烂，贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定。
&&&&　　不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了。
&&&&　　这种失眠是怒气伤肝导致的，治疗时，要先补肝。我通常都采用上面的方法。
&&&&　　中医认为桑葚味甘性寒，有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方。因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气，修复肝脏，让“魂”回到肝中。
&&&&　　治惊恐过度伤肾后导致的失眠
&&&&　　药物：白参片
&&&&　　穴位：左侧太溪穴
&&&&　　方法：取一小片白参，贴在左侧太溪穴处，外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴，早上取下。
&&&&　　人受到惊吓后，不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡。为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害，以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人，都使用上面的方法。
&&&&　　太溪穴是足少阴肾经的原穴，也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能。而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益处，所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。
&&&&　　其实，不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠，其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。
&&&&　　治忧虑过度伤胃后导致的失眠
&&&&　　药物：麦芽，麦冬
&&&&　　穴位：左侧内关穴、神门穴
&&&&　　方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽（生熟均可），除去麦壳，只取里面的芽，弄碎，贴在左侧内关穴处，再取一粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处。都是睡前贴，早晨取下。
&&&&　　《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损，也会辗转反侧，难以入眠。这时，我建议您采取以上对策：
&&&&　　内关是手厥阴心包经的络穴，它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰，所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配，失调的胃气便能回归正常。
&&&&　　麦冬滋心阴，神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹，能很快为心脏补充正气。而心属火，胃属土，火能生土，补心之火气，就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气，让胃恢复正常，胃一和，卧自然就安了。
&&&&　　治心神不安或者得流感发热后导致的失眠
&&&&　　药物：干荷叶
&&&&　　穴位：右侧阳辅穴，左侧神门穴
&&&&　　方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎，贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定。晚上贴，早晨取下。
&&&&　　如果您体内火气过大，常常心神不安，或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法。
&&&&　　这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以，治疗时要一方面收束火气，使其回归本经（胆经和三焦经），另一方面，要调理失衡的心气。
&&&&　　阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气，正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的，贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。
&&&&　　前面已经提到过，麦冬贴神门能补心气，心气足了，神志就能听心控制，失眠也就治好了。
&&&&　　治感冒伤风导致的失眠
&&&&　　感冒伤风也能导致人睡不好觉。我曾经遇到过这样一位患者，不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事，每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她，她只用了一帖就好了。
&&&&　　伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗，如果您某天吹了风，并且出汗、失眠，那么不妨试试桂枝汤。另外，这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的，所以，用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。
&&&&　　一直以来，失眠都是一种原因很复杂的疾病，所以，我提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠，那时，您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的。此外，您还可以去听自己喜欢的音乐，让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法，因为，音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。
为这个书签标记颜色吧
小贴士：键盘左右键(← →)可以上下翻页，按回车(ENTER)可返回该作品目录。鼠标双击滚屏
数据载入中 ...
您可以复制下面的内容，通过MSN或者QQ发送给朋友。
一起来阅读《不生病的智慧4――易经内病外治法》吧！作者：栾加芹
书籍简介：　　　本书是“国医健康绝学”系列丛书的第十一本，它是“医易相通”的中医学博士栾加芹继《不生病的智慧2》《不生病的智慧3――易经养生说明书》后又一本奉献给大众的自我养生保健之作。在书中，她把《易经》中的“同气相求”原理与中医内病外治疗法结合在一起，并结合自己多年的行医实践，独创了疗效奇特的“易经内病外治法”。
本书为您献上：
一、146种来源于《易经》《黄帝内经》《外治医说》及“易医”栾加芹多年临床实践的独特内病外治方法，可广泛用于各种常见病的家庭防治。
二、8大药物归经保健法，只用一味药物、一个穴位、就能好好养护您的脑、脾、胃、心、肾、胆、肺、肝这8大系统，让您由内到外都健康。
当当网免费试读此书地址：/book_1372?ref=read-7-share