失眠治疗方法有哪些？失眠要怎么办才好,我真的好难受啊,我想问一下失眠最佳治疗方法有哪些?
患者信息：男
病情描述：失眠治疗方法有哪些？失眠要怎么办才好,我真的好难受啊,我想问一下失眠最佳治疗方法有哪些?
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病情分析：现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：意见建议:（1）食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.（2）经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效.（3）血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.（4）心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.（5）因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.（6）怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.（7）神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.（8）临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.（9）洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
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病情分析：您好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。心理治疗一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。失眠的催眠疗法从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。
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病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
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病情分析：帮助睡眠的食物牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
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病情分析：您好！常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。
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病情分析：您好，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。失眠除了用药物以外，更建议您可以尝试推拿和针灸，不像药物一样会有什么副作用之类的。建议您睡前不要抽烟、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的书和影视节目，每日用温水洗脚，适当参加体力劳动和体育锻炼，如打太极、散步，以增强体质，注意劳逸结合，平时生活起居要有规律，早睡早起，要解除思想顾虑，消除烦恼，避免情绪波动，心情要开朗、乐观
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病情分析：你好，如你所述，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。建议你不要总熬夜，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律，白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，限制白天睡眠时间，如你的情况是在是比较严重，请到相关医院进行检查，在医生的指导下进行积极的治疗和用药，祝你健康
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病情分析：你好！建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰
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15岁提问时间：
病情描述：我也不知道跟黄片有没有关，就是会胡思乱想一些事比如心里自己说谁要死的不健康心里乱想的事有的还现实了我该怎么办啊！
医生建议：你好，你这种年龄是不能看黄片的。建议把注意力放在学习上。专心学习，多参加一些户外活动，多交朋友，多参加一些有益的健康的集体活动。按时作息，保证充足的睡眠。
39岁提问时间：
病情描述：18岁发病至今20几年，住院很多次，反反复复，吃西药没什么效果，中药好过一段时间现在中药也无效了，幻听，打人，摔东西，脾气暴躁，骂人，不知医生有没有更好治疗方法，我们全家都过的很痛苦
医生建议：该患者从18岁发明到现在有20多年，住院治疗很多次都没有治疗效果。现在仍然是幻觉，打人摔东西，脾气暴躁骂人。很可能是比较严重的精神分裂症。这种情况需要强制送医治疗。这既对他自己负责，也是对家人负责。
14岁提问时间：
病情描述：从早上起来，眼睛一直痛，还很涨，以为是睡眠不足，睡了一上午，可起来之后眼睛还是疼，请问这是怎么一回事？
医生建议：你好，很高兴为你服务，根据你的描述分析，应该是末梢神经出了点问题，不是睡眠不足，建议你去医院眼科就诊，也好对症治疗。祝你早日康复。
46岁提问时间：
病情描述：我晚上睡眠质量不好，易醒、多梦，白天比较困，午睡睡不够，有时腰腿有点酸软。请问该如何改善？谢谢！
医生建议：你好，根据你所说的情况，首先的话就是因为夜间睡眠质量不好，所以说你白天会比较想睡觉，然后的话腰腿发软，可能就是一个肾虚的表现，那么建议你最好是能吃一些安神补脑液，以及的话睡前可以喝杯牛奶或者泡热水澡，有助于提高你的睡眠质量。
rvgvrcfrtg女
47岁提问时间：
病情描述：我妈妈胡乱说，谁怎么谁怎么想害他，经常出去砸人家门，坐立不安
医生建议：你好，很高兴为你解答，根据你讲的这种情况，请问平时有什么疾病吗？有没有失眠的宝妈，失眠真的好难受啊
提问时间： 05:30:41|
病情描述：
有没有失眠的宝妈，失眠真的好难受啊
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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同感……每天睡眠都不超过五六个小时的，宝妈尽量保持好心情吧，加油！
医师/住院医师
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亲，是这样的，我时也是这样的，即使白天上班累了没有休息好，晚上也是睡不好，我当时睡不了就听舒缓的音乐，或者看看无聊的小说，喝杯牛奶就好些了，亲可以试试
医师/住院医师
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你好！白天不要睡的太多，晚上别想太多，可以听舒缓的音乐。
医师/住院医师
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一样啊。一晚上醒五次。平均两小时一次。。白天我都不睡觉的还是这样啊。鼻子也不通气。难受死了。后半夜经常被宝宝踹醒。
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妇产科医生　　楼主学生党啊 压力也不大啊。可是晚上老通夜通夜睡不着咋整啊！ 有时候脑袋很昏沉了，特别想睡，可是临近睡着之际 又马上清醒了。有时候就是通夜的清醒…真是特别无奈啊。一周起码有三四天是通宵失眠的！ 　　白天我连午觉也不敢睡，就怕睡多了，晚上睡不着。可晚上依然睡不着，哪怕明明已经很困了。　　求大神支招啊！ 天天失眠可伤不起啊，今天起床发现自己脸也肿了 眼也肿了。
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　　你说要是压力大睡不着，我还能安慰自己一下。可明明啥事没有，成习惯性失眠了。真是哭死　　
　　大家都去关注JYP了吗？　　
　　昨晚睡的时候吧 本来快睡着了。讲真 估计再有十秒就睡着了，突然不知道咋的，一下清醒了！ 然后有一种毛骨悚然的感觉。心里毛毛的，不知道咋回事？！楼主胆小啊。然后就又睡不着了。硬是撑到了天亮…想着天亮了 就补补瞌睡吧，结果还是固执地不肯入睡啊！　　
　　唉…怎么都没人　　
　　前天晚上吧，睡前翻了翻JYP 肘子鱼的事儿，愤慨了一会。脑子里全是那事儿。失眠还能理解，毕竟关心了国家大事（我就是这么安慰自己的），这个失眠可以有。　　
　　有些人说想像一个轻松温暖的氛围，比如自己在云里飞啥的。可是楼主不知是脑筋太硬还是怎么的，每次想象不到五秒。脑袋里面就自己蹦出了些其他琐碎小事，无意识自己冒出来！！ 这是不是所谓的有点神经虚弱啊？！　　
　　有没有同失眠的小伙伴，求告知解决办法啊！ 　　
　　听音乐呢？我属于不会失眠的那种，到点就睡了　　
　　去医院看医生啊　　前段时间我也有点，让后吃了点谷维素就好了
　　................................
　　睡前热水泡脚吧！
买点泡脚的中药袋。　　喝点热的牛奶。放松心情。躺下后不要玩手机！不要熬夜！ 早点躺床上！
　　同样每天脸和眼睛都是浮肿的
听歌会越听越兴奋 - -
　　@晓晓是谁
10:44:44.98　　听音乐呢？我属于不会失眠的那种，到点就睡了 　　—————————————　　原来也看过医生啊。会好一点，可是反反复复的。 谷维素是什么玩意儿？主要失眠就可以吃吗？有没有副作用？　　
　　@傲娇高冷的怪阿姨
11:09:55.31　　睡前热水泡脚吧！ 买点泡脚的中药袋。 　　喝点热的牛奶。放松心情。躺下后不要玩手机！不要熬夜！ 早点躺床上！　　—————————————　　嗯嗯 今晚泡个热水脚！　　
　　@晓晓是谁
10:44:44.98　　听音乐呢？我属于不会失眠的那种，到点就睡了 　　—————————————　　超级羡慕你这种啊！我睡眠又浅 不容易入睡。稍微一点声响就醒了。在寝室时 同学半夜说个梦话 我都能醒的那种！　　
　　推荐你看看哈佛大学的公开课，哈佛幸福课，里面讲了怎么治失眠，抗抑郁，我就是这么治好的，所以推荐！　　
　　@海之声玖玖
11:06:28.947　　................................　　—————————————　　层主 怎么了…看你这些点点点 我有些忐忑啊　　
　　@顺顺-16 11:44:31.227　　推荐你看看哈佛大学的公开课，哈佛幸福课，里面讲了怎么治失眠，抗抑郁，我就是这么治好的，所以推荐！ 　　—————————————　　行！ 我下午就看！谢谢支招！希望有效　　
　　如果还不行，可能需要去看医生，服药　　
　　看医生吧，通宵失眠有点……　　
　　推荐你睡前吃十来颗桂圆干，我觉得挺有效　　
　　睡前放松一下，比如看看书，听音乐，不要总是看手机。　　还有就是可以泡脚，但是水不能太热，而且不要泡太长时间。　　还可以艾灸，效果也非常好，当天就有明显改善。　　取太阳穴，印堂三个穴位艾灸。找个图给你们看，更清晰　　　　有需要更多穴位图的，或者失眠交流的，可以V我：xtutubao
我也曾经一度受失眠折磨。
　　去足浴，很舒服　　
　　我以前有段时间也这样 然后去看的中医 喝的中药 一个疗程没喝完就好了　　
　　昨天下午我去散步了接近三小时，晚上也出门活动了会儿。也看了上面推荐的幸福公开课 睡前一小时喝了热牛奶，泡了热水脚。 昨晚失眠到三点多样子，后面断断续续的睡着了。至少没有通宵失眠了，有进步了！　　
　　我也失眠啊……要疯了…　　
　　我觉得是肾虚 心焦
虚火比较大
泡脚是可以的
　　现在有些困了。准备赶紧洗漱去睡觉。　　现在实在有些怕睡觉了，真怕又是一夜熬到天明…　　
　　唉 还是睡不着。再困躺床上又清醒了　　
　　白天不想睡？一般失眠都是生物钟紊乱，晚上不想睡，白天发困，白天一睡，晚上更睡不着
　　@好吃的要飞起来
04:11:15.663　　白天不想睡？一般失眠都是生物钟紊乱，晚上不想睡，白天发困，白天一睡，晚上更睡不着　　—————————————　　白天会困，但是躺在床上还是睡不着，更不敢睡，害怕晚上没得睡…　　
　　我也是昨晚做了噩梦，今天不敢睡，所以我现在还没睡，打算天亮再睡。　　
　　@好吃的要飞起来
04:11:15.663　　白天不想睡？一般失眠都是生物钟紊乱，晚上不想睡，白天发困，白天一睡，晚上更睡不着　　—————————————　　你冤枉楼主啦…我下午晚上都在外面锻炼。躺床上是午饭过后 想睡会午觉。结果没睡　　
　　我也失眠……还是经常性的……哭……　　
　　@柠檬冰花茶
04:21:32.81　　我也失眠……还是经常性的……哭…… 　　—————————————　　我也是。现在头昏沉沉的 就是没瞌睡！　　
　　@忘了很好过
04:20:15.897　　我也是昨晚做了噩梦，今天不敢睡，所以我现在还没睡，打算天亮再睡。 　　—————————————　　摸摸。 开着灯 放点舒缓的音乐　　
　　当然难受啊。随时脑袋都是昏沉胀！ 一点精神也没有。告诉家里人，他们还觉得我心思太多，唉。真的是够了　　
　　我！！！！我他妈早上七八点才想睡觉麻痹整个人丑死了！！！好他妈的累！！！！现在外面鸡都叫了我真的好他妈的痛苦啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊　　
　　@晴天不如阴 29楼
04:06　　唉 还是睡不着。再困躺床上又清醒了　　-----------------------------　　哪个女的治好俺的失眠。。。　　俺都准备以身相许了咧…　　
　　@晴天不如阴 37楼
04:31　　当然难受啊。随时脑袋都是昏沉胀！ 一点精神也没有。告诉家里人，他们还觉得我心思太多，唉。真的是够了　　-----------------------------　　要不PK下失眠呗，俺赢了你让俺亲一下，，你赢了俺让你亲两下，，，　　
　　@晴天不如阴
04:23:00　　@忘了很好过
04:20:15.897 　　我也是昨晚做了噩梦，今天不敢睡，所以我现在还没睡，打算天亮再睡。 　　————————————— 　　摸摸。 开着灯 放点舒缓的音乐　　—————————————————　　不敢，一闭眼就觉得恐怖，跟楼主的差不多
好想哭嘤嘤嘤～　　
　　@处男座的老处男
04:54:27.92　　要不PK下失眠呗，俺赢了你让俺亲一下，，你赢了俺让你亲两下，，， 　　—————————————　　哈哈哈 你太逗了！ 本来心情烦死了 看到你一下就笑了　　
　　推荐一个app软件蛮好用的～各种调海浪声，潮水，八音盒　　
　　@庸人自扰何时能止
05:20:40.213　　推荐一个app软件蛮好用的～各种调海浪声，潮水，八音盒 　　—————————————　　啥App啊 我其实不太敢听啊 半夜黑漆漆的 我听着怕怕的。　　
　　@龙双双啊
04:46:42.753　　我！！！！我他妈早上七八点才想睡觉麻痹整个人丑死了！！！好他妈的累！！！！现在外面鸡都叫了我真的好他妈的痛苦啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 　　—————————————　　哈哈 我这几天 天天听鸡叫啊 都不知道哪里养的鸡。每次听到既绝望又开心。绝望又辗转难眠，开心终于熬到了天亮…　　
　　几年前有过这种，其实就是因为压力大。每天上班很累了，但是一躺下就精神，好不容易有点困意，一闭眼睛就会突然惊醒。当时的压力是怕嫁不出去，后来嫁出去就不药而愈了。楼主要不好好分析份子自己的压力来自哪里　　
　　@晴天不如阴 42楼
05:18　　@处男座的老处男
04:54:27.92　　要不PK下失眠呗，俺赢了你让俺亲一下，，你赢了俺让你亲两下，，， 　　—————————————　　哈哈哈 你太逗了！ 本来心情烦死了 看到你一下就笑了　　-----------------------------　　握靠，，　　话题大挪移用得如此娴熟，童子定非等闲之辈！来来来，让俺摸摸看是否骨骼精奇。　　
　　哎！　　好饿…　　去扒口剩饭先，，　　
　　我觉得跑步很有用诶。不过不要距离睡觉太近。我那段时间也睡不好跑个15圈晚上就好了。可能是跑累了…　　
　　@晴天不如阴
10:01:00　　楼主学生党啊 压力也不大啊。可是晚上老通夜通夜睡不着咋整啊！ 有时候脑袋很昏沉了，特别想睡，可是临近睡着之际 又马上清醒了。有时候就是通夜的清醒…真是特别无奈啊。一周起码有三四天是通宵失眠的！ 　　白天我连午觉也不敢睡，就怕睡多了，晚上睡不着。可晚上依然睡不着，哪怕明明已经很困了。 　　求大神支招啊！ 天天失眠可伤不起啊，今天起床发现自己脸也肿了 眼也肿了。　　—————————————————　　多运动啊，白天搞累一点，睡午觉时间半小时　　
　　吃点谷维素吧　　放松一下神经
　　谢谢大家！ 昨晚凌晨五六点的样子睡着了。今天准备去买点谷维素。　　
　　@处男座的老处男
06:12:04.373　　哎！ 　　好饿… 　　去扒口剩饭先，， 　　—————————————　　这位同志，你失眠比我还严重，要采取措施…好歹我五点就睡着了。你这六点还醒着呢　　
　　@晴天不如阴 53楼
09:42　　@处男座的老处男
06:12:04.373　　哎！ 　　好饿… 　　去扒口剩饭先，， 　　—————————————　　这位同志，你失眠比我还严重，要采取措施…好歹我五点就睡着了。你这六点还醒着呢　　-----------------------------　　恩恩　　互相帮助共同提高谢谢童子　　
　　傍晚去长跑五六公里，回去洗洗倒头就睡着了，都来不及思考啥　　
　　多晒太阳 多运动 是不是上火了　　
　　握靠　　楼主是上哪捡了块砖头把自个儿给敲晕了吧…　　
　　讨厌　　好不容易逮着个眠友　　结果系个狠脚色　　
　　同失眠，好无助　　
　　明天还要早起，要疯了。　　
　　@处男座的老处男
02:47:42.037　　讨厌 　　好不容易逮着个眠友 　　结果系个狠脚色 　　—————————————　　嘿嘿 我昨晚九点过准备睡觉的。还好前面睡着了 后面醒了会　　
　　@晴天不如阴 61楼
06:35　　@处男座的老处男
02:47:42.037　　讨厌 　　好不容易逮着个眠友 　　结果系个狠脚色 　　—————————————　　嘿嘿 我昨晚九点过准备睡觉的。还好前面睡着了 后面醒了会　　-----------------------------　　握靠　　大清早的晒睡眠　　笔试你　　
　　@处男座的老处男
06:37:41.047　　握靠 　　大清早的晒睡眠 　　笔试你 　　—————————————　　快睡吧 天亮了 好睡　　
　　天亮了 失眠宝宝们快睡会！　　
　　我很严重的失眠过 我家里孩子都住不了大宿舍 弟弟 姐姐 都是 　　睡眠都比较轻 有动静就醒来 就失眠　　如果lz可以从宿舍搬出来就好了 我当年也是这么好的 不用太紧张　　白天尽量不要睡觉，晚上可以吃一片谷维素 加一支安神补脑液 都是营养品不用担心。补补肾　　然后傍晚了出去走走路 或者泡泡 回来洗澡或者泡脚。然后睡觉前不要看思维比较激烈的东西。看看随笔或者散文之类缓和心情　　我一般10点左右睡觉 不要着急 就好咯
　　我原来大学时，也有失眠过，他妈的真难受，连续一两个月，那段时间简直就是恐惧夜晚，恐惧睡觉，不过还没楼主这么厉害，我大概只有一天两天是通宵失眠的其他的还不至于这么严重，不过也在一两点后才睡着，真的很影响情绪，精神严重衰弱，我也不知道怎么调整好的，只知道过了一段时间以后，自然而然就好了，楼主放松点，白天尽量不要睡了，让自己辛苦一点累一点，晚上也不要太刻意得让自己去睡觉，越是刻意越是睡不着，心里越是烦躁，泡泡脚有助于睡眠，如果还是不行，有必要用点药物了　　
　　叫什么睡觉音乐　　
　　楼主我也是，经常睡不着，每天固定三点以后才睡。jpy那事那天晚上也是直接到7点钟才开始睡的。眼睛确实很肿，做双眼皮手术那医生就在吐槽我眼皮脂肪太厚2333　　
　　谢谢大家！好感动哇。 我觉得我今晚肯定能睡好，我昨晚睡觉前看了JYP Facebook表情包大战。简直不要太欢快！ 内心愉快 然后就睡着了。虽然半夜醒了比较久，但进步很大！ 所以说睡觉前不要心情忐忑和紧张！　　
　　@晴天不如阴 69楼
18:45　　谢谢大家！好感动哇。 我觉得我今晚肯定能睡好，我昨晚睡觉前看了JYP Facebook表情包大战。简直不要太欢快！ 内心愉快 然后就睡着了。虽然半夜醒了比较久，但进步很大！ 所以说睡觉前不要心情忐忑和紧张！　　-----------------------------哟洗！　　
　　失眠一周，每天不超过三个小时的睡眠。眼睛极度疲劳，心也塞啊
　　额，我也是失眠很严重啊，都是整夜的，一睡着就醒过来，人非常的累，就是没办法深睡，看了医生拿了药吃，前二天有用，第三天就没用了。　　
　　楼主，可以听瑜伽休息术之类的这种音乐，淘宝就有，两块钱买不了吃亏，我反正觉得很受用，关键是它能让脑子静下来，脑子一静分分钟睡着　　
　　失眠的給你定個帖。-_-b
　　你要是信得过我可以私信我我可以帮你调　　
　　每天四点多才能睡着的人飘过～明天8点要起床呢 哭　　
　　昨晚换了个房间睡，效果不错耶！ 太小太压抑的房间让人容易精神紧张！　　
　　@Depala
03:01:26.237　　每天四点多才能睡着的人飘过～明天8点要起床呢 哭 　　—————————————　　亲 去买点谷维素 真的蛮有效果！试试看。不然失眠那么晚 早上上班很痛苦！　　
　　@小洁宝是女汉子
02:52:33.357　　你要是信得过我可以私信我我可以帮你调 　　—————————————　　谢谢！在帖子里说吧，这里还有好多其他失眠的小伙伴！ 么么哒　　
　　@处男座的老处男
06:12:04.373　　哎！ 　　好饿… 　　去扒口剩饭先，， 　　—————————————　　半夜吃东西不好噢！ 肠胃已经休息了，你又让它们活跃起来…　　
　　失眠不是一句两句说的清，有的是压力大，有的是神经衰落，我失眠是因为身体内部缺钙　　
　　大家晚安噢！今晚大家都睡好！么么哒！　　
　　楼主看这里，我也偶尔入睡困难，张宝旬的方法，亲测有效　　
　　改善失眠的16个措施 - 文章　　http://weibo.com/p/
　　@林烁nathan　　安德鲁‘韦尔是著名的健康专家，他的#“4-7-8”呼吸法#，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意，而整个过程仅57秒。延长呼气确实让副交感神经得到激活，同时肌肉放松。是一个非常好的方法。　　 08:57 来自 360安全浏览器
　　《失重》，此曲长达8分10秒，证明可以减少65%的焦虑感，可以使心率下降35%balabala～不看广告看疗效，这首的确是最近让我睡着的好东西。适合睡觉之前想的特别多导致难以入睡的，一般2遍搞定『《失重》催眠音乐 时代周刊2011年50最佳发明 　　【地址已失效，请自行搜索
　　是不是白天不够累　　
　　收集的干货都交出来了，楼主我只能帮你到这里了23333　　祝大家都拥有“黑甜乡”的好睡眠　　
　　@晴天不如阴 80楼
10:02　　@处男座的老处男
06:12:04.373　　哎！ 　　好饿… 　　去扒口剩饭先，， 　　—————————————　　半夜吃东西不好噢！ 肠胃已经休息了，你又让它们活跃起来…　　-----------------------------　　俺的肠胃白天休息…　　…　　…　　
　　楼主起床辣　　
　　百试不爽的法子，临睡前脑袋放空，编故事，主角不是自己，越狗血越离奇越好，最好与你现在的生活毫不相干，把背景放在古代，很快就睡着了。楼主用此法解决了失眠问题记得来说一声。
　　@处男座的老处男
07:51:46.02　　楼主起床辣 　　—————————————　　起来了…你是夜猫子啊！　　
　　@小小的小欢仔
08:04:41.427　　百试不爽的法子，临睡前脑袋放空，编故事，主角不是自己，越狗血越离奇越好，最好与你现在的生活毫不相干，把背景放在古代，很快就睡着了。楼主用此法解决了失眠问题记得来说一声。　　—————————————　　哈哈 我今晚试试看。我要架空一个故事，霸道王爷 哈哈哈　　
　　@焦糖玫瑰
22:16:37.563　　收集的干货都交出来了，楼主我只能帮你到这里了23333 　　祝大家都拥有“黑甜乡”的好睡眠 　　　　—————————————　　谢谢这位亲！你真是太让我感动了。抱住亲一个！　　
　　@焦糖玫瑰
22:11:42　　@林烁nathan　　安德鲁‘韦尔是著名的健康专家，他的#“4-7-8”呼吸法#，能使人在60秒内进入睡眠状态。“4-7-8”呼吸法分为3个步骤，首先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循...　　-----------------------　　试过不好用，憋死我了，一个循环下来更清醒了。
　　@晴天不如阴 楼主，我现在的情况和你很像，不过要告诉你，只要你一直闭着眼睛就不可能是彻夜未眠。每次意识模糊突然清醒反应过来自己还没睡着的时候，不要想我还没睡着，要想我刚刚又睡着了，即使你只模糊了一分钟。　　推荐你去百度失眠吧看精品贴，这样你精神上会舒服很多。身体上也没那么难受了。
　　赶紧看医生，长久失眠对大脑神经损伤非常大
　　@晴天不如阴 92楼
10:10　　@处男座的老处男
07:51:46.02　　楼主起床辣 　　—————————————　　起来了…你是夜猫子啊！　　-----------------------------　　不　　
　　@处男座的老处男 98楼
00:00　　@晴天不如阴 92楼
10:10　　@处男座的老处男
07:51:46.02　　楼主起床辣 　　—————————————　　起来了…你是夜猫子啊！　　-----------------------------　　不　　-----------------------------　　如果愣要说是，请在前头加个玉树临风潇洒英俊　　谢谢“　　
　　买薰衣草
然后给枕头边多放点
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