晚上睡不着，每夜辗转啊辗转啊辗转，一两个小时才能入睡。 这样的后果就是白天睡醒了精神也不好。 昨天更崩溃，我根本不知道自己睡着了没有，似睡非睡的感觉。 试过很多方法也没用，莫非我神经衰弱？ 现在很羡慕那些一躺下就能睡着的人，更羡慕每天睡6个小时就精神奕奕的人。 我也渴望拥有高质量的睡眠啊啊啊啊啊啊啊~~~怎么办 够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了够200字了
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LZ，你不是一个人 我已经被失眠困扰了5、6年了 每天至少要在床上翻来覆去两个小时才能迷迷糊糊的睡着 而且很浅眠 有时候干脆就睁眼到天亮 只有在很累很累或者一天没睡的状况下，可以躺下就睡，但这种情况是少之又少啊~~~ 有没有高人可以帮帮忙啊
作者：没模没样 回复日期： 12:27:09 =================================== 浅睡眠害人不浅，我哭~~ 抱抱，我们一起找出路。
神经衰弱的进来排队……
我也曾经有很严重的失眠 我的经验是，睡不着的时候，不能急躁，不能想“天啊，怎么办？睡不着怎么办？明天还要重要的事要办····” 千万不能这么想，不能急躁，越急躁就越睡不着，如果实在是睡不着，就听听音乐，会起到放松心情的效果 其实那些什么安眠药，也就是起到一个辅助的作用，不要把它们看的很神奇，不会有立竿见影的效果，还是要靠你自己的调节，不然吃药也没用 我现在睡觉前，会给自己在脑海里说“放松···放松，我很累，我很困··” 别小看这个简单的步骤，还是蛮有作用的
我失眠的那段时间，也找过很多资料，看看别人是怎么治疗的 失眠的人很多，我看过很多人的回复，总结出来就是 1，不能急躁，睡不着千万不能急躁， 2，要放松心情，不能想那些白天让你困扰的事情 3，药物作用不大 重要的还是要自己调节，睡觉的时候，最好保持一个动作不变，给自己默念“放松··放松，我很困，我很累” 反正我觉得这个方法对我自己还是比较有作用的 如果真的睡不着了，就起来看看书，玩玩电脑， 不要把你自己一夜没睡看的很可怕，也不要想，我要是这一夜没睡，第二天怎么办？还有很多事等着我去办··· 这么想，只会产生反效果
苦觅良方啊，我想每天只睡六个小时就自然醒。。。。
安眠药我是一吃就睡的。 我也是失眠，但是可能和楼S的不一样，我是不肯睡。 明天也许就要上班了，我还是不肯睡，要到两三点，才合上眼睛 但是这样明天的精神会很差。很差。但是没办法，我有强迫症……
阿普唑仑，实在不行米尔宁，不过需要医生处方，而且米尔宁不能吃太久，药效比较厉害。
作者：罗贝离 回复日期： 14:20:04 ===================================== 我不敢吃安眠药啊，以前吃过一次，像昏过去了一样，起来后精神也不好，怕了。。
痛苦的来源就是抗拒痛苦。所以，不要抗拒失眠，不要害怕失眠。 我从初中就开始失眠，到现在快十年了吧。 大学有过连续9天，完全一秒都没睡着的纪录。每晚都睁着眼睛到天亮，终于在上课时大崩溃，嚎啕大哭。不管怎样运动，怎样喝蜂蜜牛奶，都没有用，就差没吃安眠药了。 后来，我就想，失眠又不会死，不要害怕它。越怕失眠，越睡不着。直到某一天我平静地躺在床上，非常放松，就睡着了。
无论什么情况沾上枕头就睡着的人来了~~~ 我觉得要睡着的秘诀关键在于放松~~~~
念佛， 念阿米妥佛， 念观音菩萨，
我一般都是挺一些舒缓的音乐,钢琴曲,二胡曲,声音要小一点,还不错
作者：魔靥妖瞳 回复日期： 14:46:18
无论什么情况沾上枕头就睡着的人来了~~~ 我觉得要睡着的秘诀关键在于放松~~~~ ———————————————————————————————— 我也是，我太能睡了，我自己都汗死了。我躺下就很专心的睡，什么都不想，很放松的，不知道这个是不是经验啊
同失眠的飘
我倒是不失眠，我主要是一睡着就做梦，第二天精神一样不好，还不如失眠呢，还能干点别的。
有枕头5分钟不到，我就能睡着。
曾经连续一个月每天只能睡1-2小时,每天躺在床上翻来覆去 后来开了些中药喝终于好了 不过平时的睡眠质量也很一般,只要有一点声音就睡不着
经常性失眠 要是偶尔有几天能睡踏实，第二天起床就可以烧香还神了
也曾有几个月失眠，几乎整晚清醒，不过那是因为心情不好，因为某件事差点抑郁，所以当事情解决后就回复睡眠了。失眠好痛苦啊，楼主对症下药，祝早日痊愈！
很少失眠~
去买张放松的舒缓音乐CD,或者从网上下载一张放在MP3里听...我就是用的后面的那个方法.... 对我还蛮管用的.... 是在verycd上下载的一个叫舒眠的专辑
看着这帖我就迫不及待的进来了！同是天涯沦落人啊！我上学期考大物之前一个晚上真是一点都没睡，睁眼到天亮的，第二天走路都直飘啊！答卷时写字一点力气都没有，还好俺心理素质好啊，不然就挂了~睡前看书，运动啥的对我都无效，我是越累越睡不着。 我前两天特意研究了下，有如下解决办法，自己试了下： 1.把自己的床弄得舒舒服服的，换个舒服的枕头很重要。 2.睡前半小时喝牛奶，不要太热，温热最好，这样每天用纯香温热的牛奶作为对自己一天劳累的犒劳~ 3.睡前一段时间不要开光太强的灯 4.热水泡脚，对缓解疲劳很有好处哦~ 还有一点就是我自己的经验了，就是狂听《voyage》和《heaven main theme》然后睡觉的时候什么都别想，就缓缓的想音乐曲调，然后我就睡着了~当然这两首歌不一定适合每个人啦.
Ooo，我也曾经失眠很严重，现在完全好了 我每天下班后去跳健美操一个小时，现在每天睡很香，试试吧，要动起来，让自己累点
错了个字母，是《haven main theme》哈~
我想说的是，lz不要去在意他，不要去重视他，顺其自然，反正自己已经睡不着了，就这样呗。 然后放松心情。不必在意。。。我找个网址去。。。
/question/.html?si=1&wtp=wk 接受疗法。。很管用，我曾经也是睡不着，怕耽误第二天的工作学习的，然后第二天果然就没有精神，更加郁闷了，晚上更加睡不着了，不过现在好了，也没用药，我就是用了破罐子破摔的想法。。。就这样顺着他，，，我不太会说，lz看看这个网站 吧
哎 失眠真的是很痛苦的 后来不干白天的工作了 专门干晚上的 还好 想什么时候睡就什么时候睡
楼主，你还歹能睡上6个小时， 我经常睡不了6个小时。 唉。。。 郁闷的飘过。。
上面那位说得好，痛苦来源就是你抗拒痛苦，睡觉是种本能，别太勉强。 可以放松可以听音乐，其实你要感悟一句话：睡是我的权利，而不是义务，就是睡觉是我想睡，而不是必须睡。，。。这句话需要悟。。。 睡不着的原因一个是生理原因，可能太累啊或者心火太旺等等，心理原因可能就是最近太紧张了，或者你最怕的就是睡不着，越这样越焦虑。。。 不如给自己说，反正睡不着也不是我的错，身体不配合我TM又没错，然后给自己一个哈皮的理由，开始上网，看让你开心幸福安心的故事，最好是那种美好的爱情啦，那种治愈系的故事片。等等。。。 还有一种方法，你今天给自己定下任务：我今天晚上不睡了！下面你睡不睡得着你自己知道。。。 如果你有男或者女朋友。。。而且。。。不那么在乎婚前。。。那就。。。做。。吧，或者只是简单的爱抚也可以，只需要安心感就好
作者：魔靥妖瞳 回复日期： 14:46:18
无论什么情况沾上枕头就睡着的人来了~~~ 我觉得要睡着的秘诀关键在于放松~~~~ =============================================== 你是俺严重羡慕的对象。。。
我是不用枕头,可能是因为颈椎放松了比较入眠
作者：shilgg 回复日期： 20:35:29
也曾有几个月失眠，几乎整晚清醒，不过那是因为心情不好，因为某件事差点抑郁，所以当事情解决后就回复睡眠了。失眠好痛苦啊，楼主对症下药，祝早日痊愈！ ============================================= 可能我现在也是这段时间有点压力吧，也曾经有没心没肺怎么睡都谁不够的时候。
谢谢楼上大家推荐的音乐和放松方法，我找来听听。 恩，放松，自我催眠。
不能吃安眠药的！我读大学的时候也有一段时间，几乎整夜整夜脑袋都异常清醒，每天最多睡1，2个小时，跳绳，睡前看书都是过了，完全没用！！！要命的是那段时间还是考试，把我整得简直是痛不欲生啊！！！我去校医院想开安眠药（虽然我也知道安眠药很多很多副作用），校医很语重心长的对我教育了一番，就是不肯开安眠药给我，那时候觉得校医真古板，现在很感谢校医。 结果放假回到家照样睡不着，脑袋里那根弦好像“砰”的断掉了，好像一下子就忘记怎么睡觉了，似乎从没学会过这种技能一般，我越是着急，就越是睡不着，越是睡不着，就越是着急，把我爸妈也急的~~~ 不过幸好我妈妈懂一点中医，她去药材市场买了几味中药给我，让我每天煮水喝，收假之后我背着小电水杯和药材，每天晚上在宿舍把药水煮好，第二天一直用这些药材泡水喝，失眠的问题逐渐好转，经过1个多月的调理，我的失眠问题完全得到解决。 这几味中药及功能如下：酸枣仁——安神助眠，大枣——养气补血，麦芽——消食健胃，甘草——补中益气，调和诸味。最后再加一点冰糖。我妈的意见是我由于脾虚导致气血虚弱，最终导致神虚，补脾为本，补血为辅，最后加以酸枣仁养肝安神。其实这几味药材的味道都不错的，一起煮出的药汤并不苦，而是酸酸甜甜的，当饮料喝口感不错，因此我喝一个月都不觉得讨厌。 如果要改善睡眠质量的话，听说禅坐、冥想是个很不错的选择，我正在积极尝试中！现在在极其偶然的情况下，我脑袋中的弦还是会忽然断掉一下，但我现在已经不怕失眠了，首先克服的心理障碍，然后呢，我就会以禅坐冥想的方法让自己全身和精神都完全放松下来，这样很快就能入眠了！ 希望能帮到大家！
作者：花田八错 回复日期： 21:21:59
上面那位说得好，痛苦来源就是你抗拒痛苦，睡觉是种本能，别太勉强。 ================================================= 这位LS说得好，也许换个角度思考就有利于解决问题。心理不能有负担。 BF这个么，汗，偶现在空窗期，只能靠自己去入睡了。
总之，我已经很久都没有想睡觉的感觉了……一整夜都不睡也不困，唯一的好处就是早上不用叠被子。 但是吧，真担心以后怎么办啊啊啊啊…… 我的睡眠呀，你到哪里玩去了，你快回来啊啊啊啊啊啊啊………………
作者：乔娜米可儿 回复日期： 21:53:23 =============================================== 谢谢这位MM推荐的中药方子，我回去尝试一下。 禅坐，冥想，这个有意思。
严重失眠的人含泪 MARK
学习ing
因为之前工作压力很大，失眠+头痛就去药房买了强生出的泰诺安，是专门治疗这个的，otc非处方药没有成瘾性，然后早点吃，硬把生物钟掰过来 现在辞职了什么烦恼都没有了哈哈
你这算啥,我天天熬夜到早上9点还睡不着呢
喝点女儿红,微熏,千万别吹风
听歌啊！！！！！！！！
睡前喝点红酒，起床之后喝杯黑咖啡。
睡前一杯红酒，早起一杯黑咖啡。
不过自从我上班以来我就没有失眠过 天天到头就睡
我每天早上三点左右会醒…怎么办？
作者：镜头里的另一半 回复日期： 23:19:48
我每天早上三点左右会醒…怎么办？ - ==================================================== 接着睡，5点之前不要起来。
最近也失眠了。。。也有一个月了。。。
我也失眠，不过我没有克服它 因为我用了好多好多的方法，喝牛奶、听音乐、看轻松的小说 睡前洗澡，可是完全没办法睡着， 所以我还是吃安眠药了，是直接到药店买的非处方的 佐匹克隆，效果还可以，以前是吃半颗就可以 现在要吃一颗，我也知道安眠药吃多了不好，但是不吃我真的睡不着。唉~
昨天晚上，躺了一个小时左右睡着了，睡得还行，不知道算不算一种进步。
那个中药方子有没有详细点的 可以去药房买的
作者：不再爱烟 回复日期： 12:06:58
昨天晚上，躺了一个小时左右睡着了，睡得还行，不知道算不算一种进步。 ------------------------------------------------
同求药方。。
失眠真的很烦
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沒想到同病相連的人這么多 如果要我起來玩電腦，那鐵定是通宵，精神的很 白天上班打開電腦看資料，5分鐘不到，利馬釣魚。我老想，草，要是晚上能這樣多幸福。 真羨慕我老婆，我陪她一起看電視劇(不人不怎么看的)。她說看累了要睡覺，把枕頭往下一放，呵，你扭了個頭，她已經睡著了。最后剩下我一個看到3.4點。第2天早上她起來接著看，還拉我一起。我說我昨晚已經看到你前面好几集了，你自己看吧。呵，不行，接著重看第2遍。內牛滿面啊!!!
静坐冥想有神效。 睡前20分钟执行就可以了。 平常回复精力也可用此法。 不过不要念经，容易走火入魔。
昨夜不能入睡，一晚上我都没睡着 上午睡了个回笼觉，精神才好点 但这不是恶性循环么 要崩溃了。。。
曾经一连喝了三年的绞股蓝茶包，感觉对失眠非常有效，不到一年，我12点之前已经可以入睡，两年以后睡眠完全正常。断断续续的我已经喝这个五年了。
我是典型的入睡困难 睡前想很多 导致上床后两三个小时脑子还是很清醒 第二天又累又困又想死 后来受不了了 下了廖阅鹏催眠来听 头几次有效果 但是后来睡着会被循环播放再吵醒。。。 现在努力把睡觉想成天下第一舒服的事情 床是最温暖最柔软的地方 躺在床上我会自己催眠 努力的感觉自己很疲倦 快晕过去了 戴眼罩 并且烫脚会睡的好一点 虽然还是神经衰弱 多梦 很容易醒 但是比以前好多了 改善睡眠真的非常重要 置之不理等于慢性自杀我觉得
我是强迫症 明知道是自己紧张造成的失眠 却还是要紧张 时好时坏的 哎
不知道是不是要找心理医生看看
作者：_僵尸对我笑 回复日期： 16:00:16
================================================ 这个ID好吓人。。。
睡不着就看书，把白天看的书都看了，上课困也不会内疚了
啊啊啊啊泪眼 最近不知道怎么就睡不着了 早上同寝有课的闹钟一闹就醒再睡不着了 以前早上就算醒也能马上睡到中午的..怎么办啊 睡不好心情好差啊
不大失眠但是浅睡易醒 阶段性的
有段时间睡眠很差，网上下了段金刚经，五十多分钟，一老和尚伴着木鱼钟声咪吗咪吗哄，比周杰伦还牛，一个字都听不懂。睡不着就听，最高记录到十二分钟就昏死过去了，MP3开一夜。 现在一挨枕头就昏死了，最多清醒十五分钟，就是一夜无数个梦，天天做很梦，幸好大部分一醒来就不记得了，否则真要神经衰弱了。
如果是MM的话
可以检查一下是不是贫血 贫血好像也会影响睡眠 我有5、6年也是严重失眠
别说躺一两个小时 多数夜晚甚至整宿都难得能入眠 后来到医院先开了点类似安眠药的中成药 再靠中药调理一下
现在基本就不怎么失眠了 祝各位同志能早日摆脱失眠困境啊
失眠很痛苦。。崩溃
杀杀小广告，八卦更健康----小内-- yklzzu-- 操作时间: 08:46:14 --
保持心情平静，情绪不能起伏太大，定点睡觉 今年我有半年都睡得非常差
经常半夜2，3点醒来，不然就是早晨5点多就开始折腾 上班后作息规律了就好很多，没那个精力再胡思乱想了，上床10分钟就迷糊了
曾经深度失眠 想睡的时候，就随自己的呼吸一次为准，默数1、2、1、2…… 记住只重复一和二，不能一直往下数，曾经往下数过，越数越清醒 只数一和二的方法用了一段时间，大概半个钟就能睡着 不过后来也不管用了 还好现在越睡越死 HOHO……希望能有帮助吧
又想起来一种 就是睡不着的时候，幻想一个场景 一扇超大的门，推开，是一张超大超软的床 进了门反手锁上门，爬上床 默念一句‘好磕睡！晚安~’ 现在，只要一睡觉就有一间虚拟的，属于我自己的房间和大床 很好用~
又想起来一种 就是睡不着的时候，幻想一个场景 一扇超大的门，推开，是一张超大超软的床 进了门反手锁上门，爬上床 默念一句‘好磕睡！晚安~’ 现在，只要一睡觉就有一间虚拟的，属于我自己的房间和大床 很好用~
喝红酒啊！很管用的！ 我和室友有一阵子睡不着，因为外面很吵 于是我俩就买了两瓶红酒喝，很快就打呼噜了 其实是醉倒的。。。就当睡觉了
作者：猪妞向前冲 回复日期： 09:01:15
如果是MM的话 可以检查一下是不是贫血 贫血好像也会影响睡眠 我有5、6年也是严重失眠 别说躺一两个小时 多数夜晚甚至整宿都难得能入眠 后来到医院先开了点类似安眠药的中成药 再靠中药调理一下 现在基本就不怎么失眠了 祝各位同志能早日摆脱失眠困境啊 ================================================== 我确实是有点贫血啊，LS的这个说法太有建设性了
十几天前我还在失眠 整整10天没睡觉 后来在药店买了养血安神片，就吃好了 是中成药，千万别吃安眠药，伤身体 慢慢调理就好了，这3天已经停药了，也不失眠了 早上还起不来呢 估计你就是贫血造成的 还有减肥的，千万晚上要吃东西睡觉 据我的经验，不吃东西很不容易入眠的
曾经有段时间也这样
最可怕的不是睡不着
而是对睡不着的担心
很焦虑的感觉 建议楼主多吃点猪脚
有条件的话出去转转旅游什么的
找一个舒适的地方放松放松
记号一个
失眠啊
灌两瓶二锅头,
再睡不着你找我
偶尔失眠的飘
从下午七点躺倒晚上十点依旧睡不着。。。
记号我也睡不着啊明天上网再看有没有解决的办法
睡不着，第二天坐立不安，跪求方法
我也是经常失眠。在学校的时候每天晚上十二点左右爬上床，经常辗转到一两点才有点睡意，但是不深，一整晚都要翻来翻去。在家的时候就完全不会，躺下玩会手机就睡着了，一觉大天亮。我觉得那些躺下就睡着的人真是神一般的存在！必须要膜拜！
很痛苦。失眠两年了,以前整夜睡不着,看医生后开始吃文飞,治疗抑郁,焦虑的药,直到今年夏天,吃中药调理,现在可以入睡,但三四点醒了,再睡很难。
我一直觉得躺下就能睡着的人很厉害！
缺少性生活造成的
刘明
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博503 Service Temporarily Unavailable
503 Service Temporarily Unavailable
nginx/1.4.1交变磁场治疗失眠症的近期疗效评估--《中国临床康复》2005年48期
交变磁场治疗失眠症的近期疗效评估
【摘要】：目的观察交变磁场对失眠症的近期治疗效果。方法5-05江苏省省级机关医院门诊的失眠症患者60例。所有患者均符合中国精神疾病分类方案与诊断标准中失眠症的诊断标准,排除有躯体疾病或精神障碍症状导致的继发性失眠及外源性睡眠障碍者。随机分为治疗组和对照组,每组各30例。治疗组应用SK-A脑病生理治疗机治疗,选择磁场强度为17mT,30min/次,1次/d,10天为1疗程,平均治疗3个疗程。对照组采用假治疗的方式,即仪器不通电工作。分别于治疗前及治疗3个疗程后,采用匹兹堡睡眠质量指数对治疗组和对照组的睡眠质量进行评定。由19个自评和5个他评条目构成,参与记分的18个自评条目可组成7个成分,每个成分按0～3记分,累计各成分得分为匹兹堡睡眠质量指数总分,总分范围0～21,得分越高表示睡眠质量越差。各组治疗前后的比较采用配对t检验,组间对照比较采用成组t检验。结果纳入患者60例,分为2组,进入结果分析2组60例。匹兹堡睡眠质量指数评分结果显示治疗组治疗3个疗程后匹兹堡睡眠质量指数评分较治疗前显著降低(P0.01);对照组治疗前后无显著变化(P0.05)。治疗组与对照组治疗3个疗程后评分下降值组间比较有统计学差异(P0.01)。结论交变磁场对治疗失眠症有较好的疗效,是一种较理想的安全、方便、舒适、有效的非药物治疗方法。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R749【正文快照】：
0引言失眠是最常见的临床症状之一,女性和老年尤为多见,它已成为一种现代社会的文明病。长期失眠会影响脑功能特别是前额叶的功能,如注意力、言语能力、计划能力以及应变能力等,也严重影响记忆功能和情绪。此外,免疫机制降低,加重原有疾病,加速衰老,影响整个身心健康。如果不
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