怎么治疗失眠多梦的治疗方法这个问题的呢？有知道帮忙说...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-24 04:26 标签： 治疗失眠
失眠说明这两个脏器有问题了，你知道吗？
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作者最新文章晚上失眠怎么办？了解失眠治失眠
核心提示：假如有人患上了失眠疾病也不要害怕，要积极面对、积极治疗，不要过于担忧，否则只会加剧病情。
　　一些人，因为生活生的种种原因，导致其晚上躺在床上，翻来覆去都睡不着，彻夜失眠。那么晚上失眠怎么办呢？有什么办法能解决失眠这个问题呢？下面，我们来了解一下什么是失眠？由此来解决失眠这一疾病。
　　其实，造成失眠的原因大多有几种：
　　1、因身体疾病造成的失眠：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
　　2、因生理造成的失眠：环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　3、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　4、服用药物和其他物质引起的失眠：服用中枢兴奋药物物可导致失眠，另外，长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。
　　5、茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
　　失眠怎么办：
　　很多连续失眠的患者，主要是由于他们对于睡眠存在认识上的误区，结果导致失眠的情况难以克服，迁延不愈。其实对于多数人而言，导致失眠的原因不外乎疾病、心情、环境和饕物这几方面，只要找到连续失眠的原因之后，有针对性地进行治疗，就可以安然入睡了。
　　另外，对于连续失眠的患者，需要“先睡心，后睡眠”。就是说，睡觉时要让身心安适，切勿胡思乱想，让自己处在担忧、兴奋等状态中。日常生活中注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达，把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。
　　此外，失眠患者在日常饮食上也可稍加注意，这样对治疗失眠有一定效果：
　　1、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。
　　2、维生素作用巨大，不可缺乏，若干项补充时也不要过量。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时，消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。
　　3、补钙和安神。为了避免上火、发怒、争吵等情绪激动，有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。认识和作用。高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。
　　温馨提示：以上就是小编对失眠的了解，希望对大家会有所帮助。假如有人患上了失眠疾病也不要害怕，要积极面对、积极治疗，不要过于担忧，否则只会加剧病情。治疗疾病，保持轻松、积极的情绪很重要，这对疾病的治疗会有一定的帮助。
　　如果阅读完全文后还有什么疑问，可以到39健康问答(ask.39.net)进行提问，专家将第一时间为你解答。
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（责任编辑：成振彬）
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睡前散步有治疗失眠作用吗?
睡前散步有治疗失眠作用吗?
主任医师&&|&&
北京协和医院
　　这个题目如果能“放大”些来说就更好，也就是说，睡前做些运动能不能治疗失眠?有人认为睡前做些运动会使脑子更加兴奋并不有利于睡眠，那么究竟怎样来看待这个问题呢?　　我们知道睡眠的前提是全身的放松，是精神上、心理上、身体上全面的放松。要做到全身的放松需要有一些准备活动，想使精神上放松就得放弃一些冥思苦想的专业技术性的钻研，在入睡前不要再去琢磨科研题目或企求解答一道难解的数学题，而代之以轻松活泼的想法，如听一段轻音乐，哼一首自己喜欢的曲子，看一段喜剧等等。心理上的放松则是放弃一些对自己心理上有压力的考虑和想法，而代之以平常心。　　身体上的放松可以做些运动，现在已经有不少人在晚餐后或入睡前到街上散步、小跑步、遛狗、打拳、扭秧歌等，这些活动一来是锻炼身体，二来娱乐身心，三是和社会交往，如果条件许可，坚持这样做是有利的。当然做些运动并不是让你去跑100米，和别人比赛；也不是去打一场激烈的篮球或足球赛，这样反而会使大脑兴奋起来。这里指的睡前做些运动是做自已感到力所能及的运动，尤其是老年人一定要注意这一点。　　睡前散步之后，由于肌肉小量活动，血流通畅，而且脑内血流因为流向肌肉而相对减少些，这样易于入睡。同时在散步的过程中，精神也放松了，许多心理上压力较大的事想得也少了，就更能帮助睡眠。　　至于年青人，睡前有条件从事一些比较激烈的体育活动也是允许的，如游泳、打乒乓球、打羽毛球、打保龄球&、打台球等都行，但是也得遵循力所能及的原则，不要过度，否则可能激发起脑的兴奋，反而睡不好了。&
北京协和医院
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身高有点问题，不知道怎么他们都说我们矮
匿名用户&&&&
| &&&&浏览2045次 &&&&| &&&&提问时间： 21:23:13 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
我现在身高大概145-150厘米那么正常吗
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
你好，根据你的年龄和你的身高，现在来看应该是正常的。
指导意见：
建议你这个事情应该加强锻炼身体，还有加强营养。根据你现在的情况你不会矮个子的。
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擅长:内科护理综合
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擅长:内科疾病
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解脲支原体uu呈阳性怎么办啊？正常吗？我什么都不懂啊，有没有知道的宝妈说一说 啊
共有1个答案
乐乐妈咪-宝贝
宝宝年龄：宝宝4岁半
所有回答：201820
最佳回答：71442
采纳率: 35.40%
乐乐妈咪-宝贝
可以咨询医生看看吧，有问题的话可以早点发现治疗的，祝福你。
01-02 15:25
可以咨询医生看看吧，有问题的话可以早点发现治疗的，祝福你。
谦宝儿像爸爸 1人回答
勤劳的妈咪 5人回答
雙木缘 1人回答
日记里的笑 1人回答
无极与白术 1人回答
明举 3人回答
滚滚烟尘 3人回答
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