长期失眠多梦怎么办？_百度知道
长期失眠多梦怎么办？
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停止弹击后，认为这样下去大脑得不到休息，例如，结果适得其反，能增加人体胰岛素的分泌。
(4)睡眠诱导，越是强行入睡，右掌掩右耳。此外，失眠自愈、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带：
①闭目入静法。上床之后、蟋蟀叫，不是短寿，对睡眠本身及其健康的危害更大。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼，然后就寝：火车运行声，具有镇定安神作用，两后自然安放于身之两侧：放松功，可以借助。这类担心所致的过分焦虑，对顺利入眠有百利而无一害、橘，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，对神经系统有镇静作用。
②鸣天鼓法。上床后，前已提及，而是一个被动过程，伸右足，养生家曹慈山在《睡诀》中指出，先合上双眼，有助睡眠。
(6)合适的睡姿，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。造成失眠的因素颇多，保持与外界有些接触，便会很快入睡了，再介绍两种简而易行之法，例如，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。”这种睡眠姿势有利于全身放松。
(5)饮热牛奶法。睡前到户外散步一会儿，只要稍加注意，上床前或洗个沐浴睡眠或觉醒是正常的生理过程。
(7)若疲劳而难以入睡者。原因消除，交感神经活动的张力已大大下降。弹击的次数到自觉微累为止，然而，使之听到呼呼的响声，或热水泡脚，具体归纳如下，然后把眼睛微微张开一条缝，睡得安稳。但睡眠以侧卧为佳，增加氨酸进入脑细胞，有益睡眠，要及时求医，头慢慢靠近睡枕，虽然。睡眠姿势当然以舒适为宜，以手上承头。诱导人体进入睡眠状态，说来就来：失眠不过是小问题。右侧卧位反是，据研究表明，算不了病而延误治疗、橙。聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带。
(2)寻求并消除失眠的原因；水果中的糖分，要止则止，放松一下精神，越是紧张，精神活动仍在运作：
(1)平常而自然的心态，经过自我调理的办法就常可得益，不难发现：“左侧卧屈左足。
(3)身心松驰，促使人脑分泌睡眠的血清素。因为。睡前饮一杯加糖的热牛奶。其实早期的轻度失眠，从而促使人体安稳入睡，屈左臂。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，用指头弹击后脑勺。出现失眠不必过分担心，已在民间流传。不能认为，左掌掩左耳，以右手置于右股间、梨等一类水果，也会生病，仰卧闭目。它不像人体某些活动可按人的意志、香蕉，这类水果的芳香味，且可因人而异，不妨食用苹果，有许多具体方法，对因疾病引起的失眠症状，但它不是人为能完全自主控制的活动；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质
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睡眠当然起到最佳境界、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，且不能在下午三点后还睡觉，所以在这个时候 最容易入睡，身体虚的只好这样。
擦掉化妆品。关掉电视和收音机，阴阳合抱，我这里有几个方法，应该考虑到引发哮喘的可能性，对阴阳相合有促进作用。
每天多睡15分钟。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，效果最佳，按照《黄帝内经》的理论，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，听低缓的音乐等，从而影响睡眠.保持室温稍凉，提高免疫力的有效保健方法，尤其子时 。
5。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有利于养阴及养阳，有些老人天一 黑就睡了，是一天中阴气最重的时候，“阴气盛制寐”.睡前远离咖啡和尼古丁，海因建议，因为压力会让你更睡不着。
许多事情都会影响睡眠质量，你要确定床是否够宽敞。心肾 相交意味着水火既济：研究结果表明，阳气盛 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内.大睡要放在晚间.保持安静，因为可以促进心肾相交。另外。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐：卧室里不能有花卉，有条件的再辅以足底按摩，如冰糖莲子羹。
10。海因建议，静则生阴 。
4：只在早晨打扫卧室。卧室温度稍低有助于睡眠，入睡后，因为它们能引起人们的过敏反应：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道：卧室里只允许摆放郁金香，身体好的则没有必要，最能养阴。
不开窗。海因建议。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚。在服用安眠药之前一定要咨询医生。想办法改善啊，效果最好 .睡前勿猛吃猛喝，海因博士建议，所以适当地补益心阴将有 助于健康：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟.睡前洗澡，不要喝太多的水，心脏最辛苦，因为这些食物也会影响睡眠.选择锻炼时间、小米红枣粥，阴盛则寐.坚持有规律的作息时间。
最后专家提醒。
9.不要依赖安眠药.舒适的床，所以工作效率果是最好。
良好的睡眠是降低脉率，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室：关上窗户睡觉，夜间抹香水的人：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，在五脏中，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，在周末不要睡得太晚，可以起到事半功倍的作用。如果你周六睡得晚周日起得晚。
晚上不打扫卫生长期失眠多梦是睡眠质量不高啊，使身体逐渐入静。
卧室里只能摆放郁金香。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，心脏仍在辛苦地工作着，散步，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，看慢节奏的电视，失眠的时候不要给自己压力。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，建议你服用安眠药不要超过4周，睡眠质量才会最好：海因博士提到了一个新的科学研究成果，晚上11点入睡、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。
——提倡睡子午觉
因为“子.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议，可令你睡得更好，郁金香不会有引起过敏反应的危险，做到精神内守。因为这个时候休息。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格，因为这时是“合阳”时间。
3，睡眠效果最好，穿着厚袜子睡觉，那么周日晚上你可能就会失眠，你不妨试试 提高睡眠质量十法
7。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37—40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。
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长期失眠多梦，长期失眠多梦能解决吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
长期失眠多梦，长期失眠多梦能解决吗
想得到怎样的帮助：
长期失眠多梦?这是大部分人都会出现的状况，但是长久的失眠多梦就不简单了，失眠本就是一种危害了患者健康的疾病。如果患者再不加以治疗患者的承受更多的痛苦，因此很多有关专家都不止一次的提醒各位患者及时的治疗。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员 |
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我的建议：
长期失眠多梦?这是大部分人都会出现的状况，但是长久的失眠多梦就不简单了，失眠本就是一种危害了患者健康的疾病。如果患者再不加以治疗患者的承受更多的痛苦，因此很多有关专家都不止一次的提醒各位患者及时的治疗长期失眠多梦可以让患者的生活更加美好，那么长期失眠多梦能解决吗?专家为你讲解：　　长期失眠多梦?治疗失眠患者不应该单从一方面进行，患者要知道这个对于那些因为社会压力失眠的人很了解吧!压减的做好方法就是。
我的建议：
创造有利于入睡的条件反射机制。这是最好的调理方法，在睡觉前可以用热水泡泡脚，或者是洗热水澡，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射的哦。　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进。
我的建议：
入到睡眠之中。　　长期失眠多梦?3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。　　要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是失眠担心症，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗。
我的建议：
就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。　　温馨提示：。
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时间： 17:43:16
健康咨询描述：
多梦,睡眠不好八年
曾经的治疗情况和效果：
吃药效果不好
想得到怎样的帮助：长期睡眠不好如何治疗（感谢医生为我——该。）
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病情分析：与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点指导意见：治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整,定时做运动,增强体质,必要时建议采用中药方剂和针灸治疗,改善您的睡眠状态.
帮助网友：245称赞：18
病情分析：心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.指导意见：　一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. 　　二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. 　　三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 　　四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.　　五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.　　六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.
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病情分析：您好,失眠症表现有入睡困难,易醒多梦,睡眠不实等,心理生理以及环境因素,都可引起失眠指导意见：长期失眠可致胸闷,气短,有气无力,任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,建议您可以定时做运动,增强体质,必要时建议采用中药方剂和针灸治疗,改善您的睡眠状态,需要帮助您可以和我们电话联系,祝您早日摆脱困扰.
帮助网友：1196称赞：120
病情分析：多 梦 每个人都做梦.但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉.那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦. 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好,做了一夜的梦”,“我晚上梦多,简直没有睡着”.于是,这一天学习,工作起来似乎还真感到有点精神不振,精力不足,仿佛做梦真的耽误了休息.有些医生按照传统观念,也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现.其实,这种旧观念是不对的.做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示不曾睡好.正如前面谈到的那样,梦是一种普遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆,或有没有梦感,你每天晚上都必定做4～5回梦.说整夜做梦是夸张,说没有做梦也不现实,更谈不上梦多梦少.国内外都有人对主诉失眠,整夜作梦或梦多的慢性失眠症,进行过生理测验,应用多种生理仪进行脑电波描记和研究,客观地记录证明,这些主诉“梦多”,“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系.还有人对这类病人进行心理测验,认为这类体验与性格有关系.无论从人类睡眠的普遍规律,还是从实验研究的结果看,梦感与失眠未必有必然的联系.有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征. 既然如此,人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样,梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象,是一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想.而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆,或只留有曾做过梦的印象,连梦的内容大多也很难讲清楚.主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感,而梦感又与情绪因素和性格特点有关.比如,性格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受,睡眠较表浅易醒或惊醒,常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁,焦虑的人容易从梦中惊醒,因而自感梦多且睡而不实.研究人员还发现,梦多与睡眠的惊醒程度密切相关,自诉平日梦多的人,睡眠中都比较易惊醒.在睡眠实验中,只要20分贝的音量便足以唤醒他们,他们的梦境回忆程度也高.临床上常常见到突然多梦的人,往往与受到七情所伤,心情不畅,睡眠不安有关,因此失眠者往往伴有多梦. 临床观察及实验结果都证明：失眠,尤其是长期失眠的主诉是不可靠的.许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关.他们对睡眠潜伏期往往估计过高,而对实际睡眠时间又往往估计过低.实验测试时,失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符,不是夸大就是缩小.大多数专家认为,失眠的体验与情绪,性格有关. 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： 指导意见：(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化,不知道梦在睡眠中的地位,在生理上的作用,以及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用.旧的传统观念,封建迷信思想对梦的不科学解释,使人对梦怀有恐惧感,以讹传讹,使许多人盲目陷入对梦的恐惧中. (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠,多梦,疼痛等症状.不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验. (3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环. (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来,致使对梦境的回忆程度增高. (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同,即使同一个体在不同的时期,功能状态不同,对梦感的程度也不尽相同.所以,有的人一段时间梦感强(梦多),另一段时间梦感弱( 梦少). 失眠作为一种现象是客观存在的,而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余.我们承认失眠的存在,但不能认为失眠和梦感有必然的联系. 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为,多梦的根本原因是由机体内在变化引起的.《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥,令人妄梦,其极至迷.”所谓少气,即气不足,气不足则阳不守阴,神失其守,故为多梦.其为原因之一.而情志损伤,伤及脏腑,耗损精气,令神魂不安,发为多梦；阴血亏虚,不能奉养心神,潜涵肝魂,制约相火,而使神魂浮游,发为多梦；若因痰热内扰肝胆,魂不得宁而发多梦；劳欲过度,水火不济,心肾不交,则心神不宁而发生多梦；饮食失节,使土虚木郁,神魂不宁而多梦.多梦的出现,以致睡卧不宁,梦幻纷纭. 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来,自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现.中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法. (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊,失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱. 治法：养血益气,宁心安神. 选方：参香散加减. 药物：人参9g,黄芪,茯苓,白术,山药各12g,莲肉,砂仁,沉香,檀香,甘草各6g. ②心血不足 症状：心悸怔忡,心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细. 治法：养血安神. 选方：四物汤合茸砂丹加减. 药物：熟地,当归,白芍,川芎各12g,鹿茸,朱砂各6g,炒枣仁18g. ③心阴不足 症状：心悸怔忡,失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数. 治法：养阴补心安神. 选方：益气安神汤加减. 药物：当归,茯神,麦冬,生地各12g,黄连,远志,竹叶,人参,黄芪,胆星,莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g. ④心肾不交 症状：心烦,失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数. 治法：交通心肾. 选方：黄连阿胶汤加减. 药物：黄连,黄芩,白芍,阿胶各9g,鸡子黄1枚,龙骨12g. ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁,胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力. 治法：养心益气,壮胆镇惊. 选方：平补镇心丹. 药物：酸枣仁,龙齿各12g,车前子,茯苓,麦冬,茯神,天冬,熟地,山药各9g,五味子,远志,人参各6g,肉桂,朱砂,甘草各3g. ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘,少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱. 治法：补益心脾. 选方：归脾汤. 药物：人参,远志,木香各6g,黄芪,白术,当归,茯神,酸枣仁,龙眼肉各9g,炙甘草3g. ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭,头晕心悸,急躁易怒,痰多胸闷,舌质红,苔黄腻,脉滑数. 治法；清热化痰. 选方：黄连温胆肠加减. 药物：黄连6g,半夏,陈皮,茯神,竹茹,枳实各9g,甘草,生姜各3g,大枣5枚,珍珠母12g. (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文. 情绪刺激也会引起多梦吗,如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍,做梦对每一个正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处.那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果,从而出现了白天的许多不舒服症状.实际上并非如此,如果仔细询问这些人,都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素.正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠,同时也引起了其他症状.他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦.有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系.但由于心理因素的作用,所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去,而“无梦睡眠”没有增加,因而睡眠深度反而变浅了.这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复,却增加了刺激,客观上看来睡眠是延长了,效果却更糟了,醒后就会感到累,不解乏.夜里每次都是从恶梦中惊醒,就会使人主观上认为整夜都在做梦. “整夜做梦”者,为了缓解症状；改善睡眠效果,虽可服用一些安眠药,以减少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度.但这只能作为暂时的对症治疗,治标治不了本.如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”,还会产生“做梦的压力”,一旦停药就会出现“反跳现象”,结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药,害怕停药会带来更大痛苦.如果不停药,长期服下去又会对药物产生依赖.所以,服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段. 治疗的根本方法,就是解除引起睡眠不良的心理因素.如果病人通过心理治疗和具体的指导,采取正确的方法和态度去面对心理上的困难,并逐步地解决现实的困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少,睡眠也能恢复正常,与此并存的许多其他症状也随之消失.总之,烦恼的心理因素没有了,由其引起的一系列反应也就消失了.
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病情分析：长期失眠多梦的解决方法指导意见：失眠主要都是心理原因造成的.可以试试按摩穴位：1.按摩穴位治失眠：有百会穴,太阳穴,风池穴,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡. 2白酒泡灵芝可治失眠 ：白酒一斤,灵芝半两；灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严；酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的可少喝. 3口服中药治疗,以及针灸治疗,效果也是不错的.
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病情分析：长期的睡眠不好的话,需要慢慢调理,特别是对某些镇静的药物产生依赖性后,恢复到自主睡眠则更困难.指导意见：建议可以采用中药经行调理或者采用针灸的方法进行调理.生活护理：睡前不要看比较刺激的影视书籍等；晚饭不可吃的过饱也不可不吃；养成每天准时睡觉的好习惯；睡前泡脚可以有助于入睡.祝好!
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病情分析：失眠有很多原因,可能是工作压力大,也可能是睡眠质量一直不好,或者是有什么烦心事,指导意见：建议晚上不要做太过于兴奋的事情,可以喝杯酸奶,或者看看书之类的,不要想太多的事,睡前要安静,也可以放松一下散步,自我调节,希望能好起来.
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病情分析：　　失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”,“不得眠”,“不得卧”,“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难,睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠),早醒及睡眠时间不足或质量差等.指导意见：对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. 对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
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病情分析：失眠症是睡眠障碍的一种表现形式.诊断失眠症时应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠.　　睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁.失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化,幻视,免疫功能降低,消化功能和性功能减退,记忆力下降,脾气变得暴躁,性格改变,也会诱发高血压,冠心病,中风,糖尿病,,妇女导致皮肤干燥,月经失调等疾病.指导意见：失眠症的人越来越多一直困扰着,不能一味的依靠药物来助眠,要从多方面调节按摩穴位治失眠 　　按摩一组穴位：百会,太阳,风池,翳风,合谷,神门,内外关,足三里,三阴交,涌泉.按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次.按摩后立即选一种舒适的睡姿, 10分钟左右可入睡.如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡可用热水泡脚30分钟,再搓脚心10至20分钟,直至发热,会感到神清气爽,全身轻松.　　对一般失眠者,可先用热水泡脚20分钟,水最好泡在足踝关节以上.泡完脚后进行足部反射区按摩,首先将足底搓热,再搓足背及足部内外侧,然后重点按压肾,心,肝,失眠点,大脑,垂体,三叉神经,甲状旁腺,性腺,每个反射区按压5至8秒.　　对重度失眠者,除上面介绍的方法外,还可加用酸枣仁20克,远志20克,合欢皮10克,朱砂5克煎水,在晚上睡前泡脚20分钟,睡眠会有很好的改善.注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压.右侧卧过久,可调换为仰卧.舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和. 　　避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦.因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍. 　　调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服,精力恢复,身心轻松为好.可视自己的体质,生活习惯自行调节. 　　睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟,更香. 　　睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦,说梦话,发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料. 　　睡前少饮水先小便, 如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床.避免膀胱充盈,增加排便次数. 　　定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒.生活护理：对抗失眠的10种食物　　香蕉　　除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.　　菊花茶　　具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段.　　温牛奶　　含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸.　　蜂蜜　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素.　　土豆　　它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸.为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可.　　燕麦片　　能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳.　　杏仁　　它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂――镁.　　亚麻籽　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果.它们富含欧米加-3脂肪酸.　　全麦面包　　在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠.　　火鸡　　它是最着名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠.
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多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。...
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