我现在一个星期晚上失眠了，明明很困但躺下床一阵又很精神，直到天亮才能睡，很烦恼，那位专家能帮帮我？_百度拇指医生
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?我现在一个星期晚上失眠了，明明很困但躺下床一阵又很精神，直到天亮才能睡，很烦恼，那位专家能帮帮我？
安神补脑液好，我用过，效果不错。 1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 3）失眠的预防与保健 主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 33，病因⒆? 失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能?牛?嘤删?窠粽拧⒔孤恰⒖志宓纫?稹? (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。 自疗注意事项 (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。 (6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 (7)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。 (&!--EZCODE EMOTICON START 8) --&&!--EZCODE EMOTICON END--& 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。 (9)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。 自治疗法 一、成药自疗法 (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.1-0.2克，睡前服。(适合不易入睡者)。 (3)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。 (4)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。 (5)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、大便硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。 (6)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。 (7)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。 二、验方自疗法 (1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 (2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 (3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 (4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 三、饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 (6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 (7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 四、外治自疗法 (1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。 (2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。 太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。 -------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路风尘 -- 发布时间： 10:29:08 -- 五、其他疗法 参加太极拳锻炼。 佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉装在布袋内，睡前放压发帽内戴在头上。 药汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黄芩10克、夜交藤30克，煎成汤，睡前浸足20分钟。 梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。 药枕法：杭菊花、灯芯草各250克作枕头芯用。常用有效。 风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。
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有效方法如下： 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
失眠是无药可根治的，关键靠心里治疗～ 先看完这篇文章，看看名嘴小崔是怎么摆脱他的抑郁的
再看看你我的失眠，我们真正需要的治疗是心 让我们静下心来～！远离失眠 加入该群 让我们大家一起去讨论失眠的心里治疗和良好方法
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代咨询个问题： 1.有精神病史 2.晚上经常失眠 3.晚上睡觉一躺下就是打嗝，一阵一阵的， 4.人很消瘦没精神
在口服三种OTC药物（其中之一，氯苪啨），08年至今，谢谢
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就会时常惦记着，慢慢的就会好的，而这样就会导致越来越严重，要尽量把你越担心的东西，越去渺视它，这样其实很多时候，心里存在着对于某种病的一个隐忧
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你先看看是不是因为药物引起的不良反应，如果是药物的话，那你没停药之前估计很难有好的睡眠。
不喝药睡不着，是种折磨，喝药后才能睡着，但是药量加大了，联系喝5年了，给点意见，谢谢
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出门在外也不愁晚上失眠是什么原因_百度知道
晚上失眠是什么原因
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还有失眠的原因是因为担心失眠。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，甚至对床产生焦虑：生理因素和心理因素，对夜晚产生恐惧、担心、焦虑，如为一些困惑自己的事情烦恼、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠。生理因素导致的失眠是指由躯体不适！失眠通常有两种原因所致您好
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头部按摩可以让你充分放松3。长期失眠使人感受能力降低：核桃5～8个，让自己的思维不再繁乱.com/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=0a2cf0f98ca009ff3d3fd1fef2201f95cad0c85e57：睡前全身的按摩：1、足底按摩，失眠等症，焦虑等， 却可导致头昏脑胀.baidu，反过来，过于兴奋。4，练静功，思维的灵活性降低，逐日两次，失眠使人精力不足，记忆力减退，生气恼怒。有补肾固精作用，它可以占到慢性失眠患者的65%.hiphotos、晚上饭后运动1小时、耳鸣。2.hiphotos，久喘，习惯性便秘，腰痛，加黄酒50毫升，用小火煎煮10分钟即可食用，可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，遗精，精神萎靡，失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度，失眠又能影响到人的心理，但精神状态很正常，并影响到人的学习和工作，情绪低沉。但是，无精打采.com/zhidao/pic/item/a71ea8d3fd1fef2201f95cad0c85e57，通过一定方法进行冥想，心情抑郁，有的人即使偶尔失眠.jpg" />例如情绪紧张不安.baidu、试试催眠音乐核桃五味蜜糊，忘记、推拿按摩，心理因素可以引起失眠，盗汗，或中药泡足1小时。你可以尝试以下方法，
据睡眠研究会公布显示，有60.9%的人偶尔失眠，有27.5%的人经常失眠，还有12.8%的人几乎天天失眠，大量数据证明，中国人的睡眠时间正在不断的减少，睡眠质量正在持续的下降，失眠已成为人类健康强有力的“杀手”。据睡眠专家经过多年的测试和研究得出：长期失眠的人，会比正常人少活7-10年!
　　济南神经康复医院的专家介绍：失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，会引起人的疲劳感、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。长期失眠会导致人体免疫力减退、抵抗力差，导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、高血压、糖尿病等疾病的发生，甚至造成猝死。
　　【发病原因】引发失眠的原因
　　1、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病...
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出门在外也不愁现在已经对床产生恐惧感了，也害怕夜晚，总是担忧睡眠质量的问题，也搞得睡觉都睡不好，已经失眠有差不多_百度知道
现在已经对床产生恐惧感了，也害怕夜晚，总是担忧睡眠质量的问题，也搞得睡觉都睡不好，已经失眠有差不多
有什么办法吗，也搞得睡觉都睡不好，已经失眠有差不多半年了，总是担忧睡眠质量的问题，也害怕夜晚现在已经对床产生恐惧感了
越怕什么越来什么！把自己的心态调整好了就行了心病，吃什么药都不管事的，是你自己在跟自己较劲呢！你如果不自己控制自己，越想要得到什么就越失去什么……所以你要有个想得开放得下的心态！你就不会睡不好觉了
谢谢，我就是每天担心睡不睡得好，所以有时候会神经紧张，导致睡眠质量不好，我昨晚就一夜没睡，真的失眠好痛苦
越想睡越睡不着！所以就不要想它了！顺其自然！
如果你年纪小的话。我真的不建议你吃药！所有的药都是有抗药性的！
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我觉得效果不错，周末去爬山。我有轻度的失眠做做运动会好一点，晚上会跑跑步
跑步不要睡前跑
晚上七八点的样子
我的睡眠质量也很差，总是睡不踏实，还老梦到找不着地方睡觉，·所以也总是担心睡不好,这样就更睡不好了，现在我釆用的方式就是：不去想了，睡不着就闭着眼养神想高兴的事情，或看电视剧,小说，你试着做一做看嘛
你可以喝点药，比如安神补脑的那种！
晚饭前喝杯牛奶，很有帮助的
吃中药调理身体多做运动！
睡眠质量的相关知识
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