教你如何按摩治疗腰肌劳损
核心提示：腰肌劳损是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。这里向大家介绍一组简便易学的家庭中医按摩治疗方法。
　　是慢性下腰痛中常见的一种疼痛，以长期反复发作的腰部疼痛为主要症状，但检查时多无明确的器质性病变。这里向大家介绍一组简便易学的家庭中医按摩治疗方法。
　　1、 按揉腰背 ：患者取俯卧位，操作者以一手掌根部沿患者脊柱两侧骶棘肌，由上而下作环绕划圈运动，力量由轻到重，在腰部两侧可反复操作，以患者局部有舒适感为宜，时间5—10分钟。
　　2、 指揉痛点 ：患者取俯卧位，在腰部找定痛点后，操作者以双手拇指指腹放在痛点上，其余四指自然放松扶在腰部，起固定作用，拇指按顺时针、逆时针揉动各2分钟，手法宜轻柔、稳健、有渗透力。
　　3、 拨络法 ：患者取俯卧位，操作者以双手拇指叠放后置于脊柱一侧的肌肉隆起部位(下图)，用力下按后，沿着与肌肉走行垂直方向作横向拨动，自上而下，依次操作，完成一侧肌肉的拨动后，再作脊柱另一侧的拨动。
　　4、 擦腰法 ：患者取俯卧位，令患者暴露腰部(下图)，先将双掌搓热，紧贴腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。
　　5、 点腰眼穴 ：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上(下图)，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持30秒钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。 6、 滚腰法 ：患者取仰卧位，令患者屈膝屈髓，操作者以一手扶其双膝下方，另一手托住其骶尾部，双手同时用力，令患者逐渐加大屈曲程度。此法操作3—5遍。
（实习编辑：易校吉）
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有研究表明，长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。腰肌劳损真的是坐出来的吗？带着这个疑问39健康网特邀广东省工伤康复医院李建新院长来为我们解答，本期谈骨论筋给你答案。 []
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错误①“搭桥运动”练习仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，双肘支撑，枕、肘、足跟五点支撑，紧缩肛门腰部用力使身体离开床如何避免腰椎间盘突出症！ 如何避免腰椎间盘突出症！ 腰椎间盘突出的康复训练和预防1.急性期，疼痛为主，建议就骨质增生的主要病因与关节软骨的退行性病变有关。腰椎的骨质增生是因为随着年龄的增大，机体各组织细胞的生理功能逐颈椎病和腰椎病是近几年的常见病，怎么办？用一分钟学习一个动作，迅速缓解症状......阅读 60患腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。下面我们看下腰椎病常见的治疗方法：腰椎病常见的治疗方法◆推拿法：推骨质增生是什么？骨质增生的本质是人体骨骼的一种正常生理现象，是人体的一种保护性反应。随着人的年龄增长，关节很多人都知道颈椎病是老年人才会有的疾病，但是你知道吗?现在颈椎病已经是找上了年轻人了，因为很多不良的生活习惯很多骨科医生向腰椎病的患者推荐练习小燕飞，认为小燕飞可以锻炼腰部肌肉，对腰椎间盘突出、腰肌劳损等患者有帮助。腰椎间盘突出是一种严重且发病率较高的疾病，所以大家要增强对该疾病的警惕，对于已经患病的患者来说更是要积极配合诱发因素可以有：　　１，突然的负重或闪腰。突然的腰部负荷增加，尤其是快速弯腰侧屈或旋转，是形成纤维环破裂的主腰间盘突出的原因和症状　　　　那么，腰椎间盘突出的病因到底是什么？从临床上看，排在前四位的长期病因有椎间盘　　据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，腰椎间盘突出症患者占全国总人数的15.2%。腰椎间盘突出症以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症。　　　　第一步：保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的这么简单，还很有效，希望更多人能看到。好神奇啊！！ 希望更多的人能看到。导读时至今日，仍有大部分人群认为腰椎病的症状就是腰疼。武汉长峰康复医院告诉您，这可就错啦!据了解，膝关节肿胀点击"上方蓝字" 免费订阅 关注腰椎间盘突出症的自我疗法 微信号：yaozhui010关注本微信公众账号，回来源：骨科大夫mp　　现代人工生活节奏加快，工作性质改变、颈椎病、腰椎间盘突出多发。原因主要是久坐，导致颈肩许多人都有过腰痛的经历，如果长期腰痛，需要当心是否存在腰椎间盘突出症。一幅图让你详细全面的了解腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症是体育运动者和办公白领人士容易发生的一种常见病。是由外伤或其他多种原因造成椎盘间纤维环破裂，使农历七月初七，俗称七夕节，又叫 “乞巧节”或“女儿节”，是中国传统节日中最具浪漫色彩的一个节日。
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