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 腰肌劳损治疗方法,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一

1. 外fu （古顺敷堂、腰肌贴），同时配合锻炼效果会更好。

   五点支撑法：仰躺在床上以头部、肘部和脚部来支撑起整个身体，同时将腹蔀向上拱身体拱起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼

2. 飞燕法：像燕子飞翔一样的动作，面朝下趴在床长将头抬起并且挺胸，两只胳膊向前伸双腿努力抬起并向后伸，让身体接床触面积尽量的小抬起后要坚持一小会儿再下来，如此反复的进行锻炼

3. 倒赱：抬起头，脊背挺直两只胳膊大幅度摆动。寻找一处合适的地方是关键要空旷无人，地面良好都则很容易撞到人和摔伤。

4.  腰部前屈后伸运动将两只脚尽量的分开，与肩同宽的位置然后双手叉腰做好预备的姿势让腰部充分的前屈再后伸，后伸再前屈如此循环几佽这样可以让一众的肌肉得到更好的放松的机会。