女人内分泌失调怎么调理办？如何调理？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-13 15:35 标签： 内分泌失调怎么调理
女性内分泌失调该如何调理？_养生指导
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女性内分泌失调该如何调理？_养生指导 华西都市报
我们都知道内分泌失调会导致月经不调，脸上出痘痘，女性的内分泌失调跟日常生活习惯也是息息相关，那么我们该如何调理内分泌失调呢?1、少吃快餐，远离毒素快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。2、多吃黄豆黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。3、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。4、多做运动有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。5、随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。6、泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方&&热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。（编辑：叶落）
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女性内分泌失调怎么办？
发布： 08:05:04|来源:大众养生网|责编:大众养生网
女性内分泌失调可能引起多种妇科疾病的发生，如果不及时的进行检查治疗，乳房肿块、子宫肌瘤等问题也会要继出现。那么女性内泌失调怎么办呢?
1.饮食调理
食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。
2.精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
3.运动调理
平时，应该多注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
4.排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。
5.性生活调理
研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。
女性内分泌失调怎么办?综上所述，必须通过各方面的调，才能使人体的内分泌激素可以保持生理，处理平衡的阶段。
本文评论（共-条）
大多女性都被内分泌失调所困扰，...& 内分泌失调 1内分泌失调内分泌失调是造成女性很多疾病的开端，如月经不调、乳腺疾病，严重的甚至会影响女性的生育能力。今天，我们...人类有一副与生俱来的的餐具——“牙齿”。每一天，牙齿都要进行对食物的研磨、咀嚼工作。不注意日常清洁，...相关推荐[07-18][04-11][04-04][04-01][03-18][03-03][02-25][11-29][11-28][11-26][11-25][11-21][11-20][11-17][11-17][11-14][11-12][11-10][11-07][11-05][10-31][10-29][10-21][10-10][09-18][08-26][08-12][08-07][07-31][07-30][07-28][06-17][06-14][06-12][06-09][06-07][06-03][06-02][05-30][05-28][05-26][05-24][05-23][05-21][05-19][05-16][05-14][05-12][05-10][05-07][05-05][05-01][04-29][04-27][04-27][04-26][04-25][04-23][04-21][04-18][04-16][03-29][03-27][03-21][03-19][03-17][03-14][03-12][03-10][03-07][03-03][02-26][02-24][02-21][02-19][02-17][02-07][02-05][01-31]
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女性内分泌失调如何调理？教你这5招调理最有效
核心提示：
内分泌失调会造成女性身体很多妇科疾病和问题。那么，女性朋友们，你们知道内分泌失调有什么危害呢？又该如何调理呢？
内分泌失调会造成女性身体很多妇科疾病和问题。那么，女性朋友们，你们知道内分泌失调有什么危害呢？又该如何调理呢？
内分泌失调的危害
25岁以后，女性身体状况开始出现下滑，很多以前不曾遇到如面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题会相继出现。根据有关统计：在中青年女性中，面部黄褐斑，雀斑的患病率为28.2%，其中有27.5%-31%的患者，同时患有子宫肌瘤，乳房肿块卵巢囊肿或其妇科病，并且内分泌失调也会导致不孕。
在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率在38.8%-49.3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也有20%，女性有可能因此切除部分或整个子宫，不孕，甚至转化为癌变。根据最近的调查，因内分泌失调造成的上述疾病，正在向低龄化发展，十几岁的女孩子，也有可能内分泌失调。
那么，该怎么调理内分泌失调呢？
1、饮食调理
食物应该多品种多变化，搭配合理。为了获取更多的不饱和脂肪酸，多食用蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油要以植物油为主，动物油为辅，从而调理内分泌失调。
2、运动调理
在日常生活中，应该按时作息，做到劳逸结合。尤其需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。
3、精神调理
保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，尤其需要重视放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的等不良情绪，如焦虑、紧张等等，努力的提高自我控制能力，防止惊、怒、恐等一切不良精神，避免刺激内分泌失调。
4、用调气血玫瑰
玫瑰花有助于行气活血、化淤、调和脏腑。女性若是脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等，都与气血运行失常相关。
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利排除体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
调理内分泌食谱
1、桃花猪蹄粥
用料：桃花（干品）1克，净猪蹄1只，粳米100克，细盐、酱油、生姜末、葱、香油、味精各适量。将桃花焙干，研成细末备用；
步骤：淘净粳米，把猪蹄皮肉与骨头分开，置铁锅中加适量清水旺火煮沸，改文火炖至猪蹄烂熟时，将骨头取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加盐、香油等调料，拌匀。隔日一剂，分数次温服。
功效：本方活血化淤，适于产后女性。
2、清斑食疗汤
材料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。
做法：煎浓汁两次混合，分两次饭后服用，10天一疗程，一般患者一个疗程见效。
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责任编辑：白丽
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