如何提高记忆力 8大坏习惯最伤记忆力
　　我们知道随着我们年龄的增长，我们的记忆力会随着下降。所以我们经常会听一些老人说，年纪越大，忘东西就越快。其实，无论是老人还是年轻人都会出现这种情况。经常会觉得脑细胞不够用。忘东西特别的快。做事丢三落四的。其实，这些都知记忆了下降的原因。那么，有没有什么好的解决方法呢?
　　其实，导致我们有很多的原因，比如说压力过大、睡眠不足、长期抽烟酗酒等这些都会影响我们的记忆力。下面就一起看看还有那些习惯会影响我们的记忆力。
　　1.压力过大
　　适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。
　　2.睡眠不足
　　青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。
　　由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。
　　所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。
　　3.过度&宅&在家中
　　现在的&宅男&&宅女&越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。
　　爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。
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如何提高记忆力
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如何提高记忆力应用介绍
大多数人都希望提高记忆能力和浓度。随着我们年龄的增长,我们的大脑和延迟是经常记住事情不是那么容易像过去。如果仍然是一名学生,他的工作重点和记忆事实和数字,通常是必不可少的良好资格。由于存在相关关系的身体和心灵,如果看他的心和他有一个健康的身体,能保持大脑清醒的。...
如何提高记忆力支持版本
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| 如何加强记忆
如何增强记忆力
用户：Green20
如何加强记忆我经常不记得
最佳答案用户：pwbly1注意集中。用心和奉献精神，排除杂念和外界干扰，大脑皮层留下深刻的记忆痕迹，不容易被遗忘的记忆。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2。浓厚的兴趣。学习材料，知识对象索然无味，即使花更多的时间，这是很难记住。3。理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢，记得很长一段时间。靠死记硬背是不容易记住。重要的学习内容的理解和记忆的内存组合可以做的效果会更好。过度学 习。学习材料的基础上记忆，记住更多的时间，熟记，牢记的程度。学习的最佳水平超过150％。5。及时审查。遗忘的速度是先快后慢。刚学的知识，趁热打铁是热的，及时研究，巩固，强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。6。经常回忆。不断学习，不断尝试记忆内存错误可以得到纠正，致使已被收回，学习内容和难点记得更牢。闲暇的时候经常回忆过去识记的对象，也避免遗忘。阅读，认为电视，听的结合。您可以使用的语言功能，视觉和听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比一个单一默读效果好得多。8。使用各种存储装置。根据不同的情况，运用分类记忆，特点记忆谐音记忆争论记忆，联想记忆，趣味记忆，图表记忆，减少了内存和编译一个大纲，做笔记，卡片，和记忆体，可增强记忆力。掌握最佳时机内存。在一般情况下，从9:00到11:00，下午3:00至4:00，晚上7:00到10:00，时间是最好的记忆。学习材料很难记得当时内存是更好的10科学用脑。为了保证营养，积极休息，体育锻炼的基础上，维护脑科学用脑，防止过 度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。对焦和培训两个大满贯得主玛丽·皮尔斯在1997年的意大利公开赛冠军，曾经说过这样一段话：“我花了很长的时间来培养我的能力，集中精力，我已经开始觉得在这方面的改善，我认为关键是不是要想想过去和未来，不要认为你输或赢，在此之前，我总是无法控制自己去想这些事情，现在我觉得我的能力是最好的，做最好的我可以做到这一点时，我能打好。“留集中在按照皮尔斯说，把重点放在现在，那就是在比赛中集中精力的能力，是不是去思考过去和未来”的能力，从根本上，重点是要保持三个统一：统一的个人，我只是想。地点统一在这里，我3，现在时间的统一，这是不寻常的玩家听到此类投诉：“我总是注意周围的人。“或者”我不知道我们在哪里。“，或者”在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我一直认为的库存在第一盘，我打得失去的上述三个例子中很容易拦截，尚未遵守的统一的个人（自己），地点（在哪里）的统一，统一时间（现在），很显然，这是球员注意力不集中。这就是我们所说的不能集中精力。以下是总结的焦点机制：对个体自身的团结-其他焦点的位置团结-团结其他地方的时间在过去-现在-未来，我们可以进一步总结如下：自己现在在这里，如果你在游戏的注意力不集中，你必须在这三个方面的一个或几个环节出了问题。首先要知道是一个非常重要的问题，以下方法鉴别：1，无论你身边的人，让你注意力分散：观众，对手，裁判，下一个场地的球员 ，父母，朋友，教练，等等。 。2，你的思想去别处：下一个场地，你的家，办公室，学校，会所等。无论你的思绪回到过去（你只不过少了这一点），或者是你想的未来（下你想参加比赛，如果你输了，你失去了机会。）无法专心，因为你再次集中的关键，下一步是把重点放在自己的，所以无形的东西，如注意力，在游戏中如何发挥作用？注意在游戏中玩家扮演什么样的角色？浓缩白了，就是把重点放在球员的技术，战术，体能和心理能量。我们可以用激光的例子是一个简单的解释：拿一把的散射光，我们集中到一个点，然后进行压缩，然后压缩到了极限，我们得到的激光束。激光能量足够强切钢。全部注意力集中和激光威力无穷。全焦点乘以你的意识能量得到完美发挥的同时，它也可以刺激你的潜意识的能量，你的创造力，你的直觉。当你听到一个球员，说：“我的状态非常。” 或“今天我有一个球，我觉得真是太棒了。” 也就是说，他或她正经历着一场非常关注阶段。经历过这个阶段，那些真正的冠军的次数比其他球员多很多的经验。这就是为什么他们总是去超越自我，充分发挥的原因。他们会是什么，让他们完全可以集中精力来实现它的境界吗？他们具有这种能力不是天生的吗？当然，每个人都有不同的个体出生后，集中精力的能力也存在差异。但皮尔斯已经告诉你，你可以花时间培养和提高。所以你唯一需要做的是实践。练习你想练的是集中注意力的，只有在特定的对象，关键是：一个对象，只有一个。以下是在游戏中，你可以专注于对象：投篮命中-球-反弹球在球场上的声音和枪声-你的呼吸子分为： -字符串-他们重复一个单词或句子-呼吸你的大脑必须完全充满你的注意力专注于对象，不进其他有意识的东西。训练方法五存在的训练重点是：1，拿一个网球，把它放在你的面前，盯着它，你完全集中在它上面。让你记住，这是唯一的网球，尝试逐步增加训练时间。（外部视觉），闭上眼睛，用你的想象力想象的球，并专注于它，尝试逐步增加训练时间。（内部远景）3，一个节拍器，打开它，你专注的节奏，让你的心中充满了节奏，在你的心中，如果别的东西，就让它像一个云飘过。（外耳道），选择一个字或一个字，最好是更积极的，然后反复对自己说。在你的胸怀像播放磁带，一遍又一遍，反复。试着逐渐增加训练时间。（内听），要注意你的呼吸。感觉空气进出肺部的呼吸平静你。每一次吸气时，如果你让你集中增加，每一次呼吸，仿佛其他的杂念调出。通过你的嘴鼻和呼出。（外部听觉和动觉内部）和五个领域培训的重点：1，重点对飞行中的球。让你满脑子都是这个运动的球，不要让别的东西进入。保持注意力和全部的精力放在了球。（外部视觉），你的注意力集中在球弹跳的声音或声音，你和你的对手的投篮，跟上节奏。（外耳道），你的对手击球时吸气，呼气时，当你击出的球。要专注于呼吸和呼吸来平静你。（动觉内部和外部听觉），在争吵的过程中，击球前，想着自己的“进攻性”，“满足她的”或类似的东西，这句话充满你的心灵。（内部听觉）子系统之间和子让一个固定或动态想象的形象出现在你的脑海中，作为一种特殊的战术安排，或你自己充满斗志的形象。你可以想象，在你的心中，“平静”，“COME ON”等等，这些词必须是相对短，可以更容易完全集中。12种食物能增强大脑的存储器中是否数以百万计的神经细胞中的大量活动，研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，但也是在正常操作的大脑中起到非常重要的作用。有些食物有助于人类智力的发展，人们的思维更敏捷，精力更集中，甚至能够激发创造力和想象力的人。营养和健康专家研究发现，帮助补脑Marques的食品，而不是昂贵，而且很难找到，但恰恰是廉价和普通的事情，日常生活中无处不在。以下食物对大脑是非常有用的，精神的，大学生往往选择食物。1，牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养。它含有丰富的蛋白质，钙，及大脑必需氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收，是脑代谢不可缺少的重要材料。此外，还含有维生素B1的元素，如神经细胞非常有用的。如果用脑过度，失眠，睡前一杯热牛奶有助于促进睡眠。鸡蛋2个。大脑活动功能，记忆在大脑中乙酰胆碱含量的强度密切相关。实验证明，吃鸡美容是：当蛋黄含有丰富的卵磷脂所含被酶分解，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃2个鸡蛋可以提供给身体足够的胆碱，保护大脑，提高记忆力和好了很多。3，鱼类。他们可以到大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼含有脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，不会引起硬化的动脉，脑动脉血管无危害，相反，可以保护脑血管，促进脑细胞活性的作用。4，味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它可以被胃酸的作用下转换为谷氨酸。谷氨酸是氨基酸参与人类大脑的代谢，促进智力发育，维持和改善大脑功能。经常摄入味精，有助于提高智力低下和记忆障碍。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱有一定的效果。5，花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统，可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成所需的重要材料。实验证实，经常吃花生改善血液循环，增强记忆，抗老化，是真正的“花生”。其它答案用户：消夨dē峸堡思考，排除杂念。
& 2012 - 2017增强记忆力的方法和窍门大全（总有适合你的）
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增强记忆力的方法和窍门大全（总有适合你的）
九个方法增强记忆力
玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”
闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。
左右水平转动眼睛30秒：英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。
冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。
睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。
无论何时别忘了“回头看”：如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。
换只手刷牙：不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。
每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
增强记忆力的方法和窍门
增强记忆力有3种因素影响、10种方法、8种窍门。
& 3种因素一般是针对老年人“延缓记忆力衰退”来说的。它们分别是：情绪、饮食、保健。如果一个人整天焦虑不安、十分忧愁的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度；如果一个人每天都笑嘻嘻的，情绪及其乐观的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人每天都抽烟、喝酒的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人在平时会适量地吃一些营养品的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。如果一个人不爱思考、不爱锻炼的话，那么，就会加快他的记忆力衰退的速度;如果一个人勤于动脑、锻炼的话，那么，就会延缓他的记忆力衰退的速度。这三个因素有利于提高每个人的记忆力。
& 10种方法有：1.注意集中、2.兴趣浓厚、3.理解记忆、4.过度学习、5.及时复习、6.经常回忆、7.视听结合、8.多种手段、9.最佳时间、10.科学头脑。1.注意集中：要注意集中精神。2.兴趣浓厚：对学习产生兴趣是很重要的。3.理解记忆：理解是记忆胡基础，只有理解才会记牢。4.过度学习：对学习内容反复巩固。5.及时复习：对刚刚学习到的知识趁热打铁，反复温习。6.经常回忆：不断回忆学习内容，进行自我修改。7.视听结合：利用视、听这两个器官的功能，来强化记忆。8.多种手段：用许多方法来增强记忆。9.最佳时间：在一天中记忆力最强的时候进行学习。10.科学头脑：要保证营养、积极休息、加强体育锻炼。灵活应用这10种方法，可以提高我们的记忆效率。
& 8种窍门分别是：五官感觉、幽默、夸张、符号、动感、正面、自己、色彩。
怎样增强记忆力
首先,我们要了解什么叫记忆
　& 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
　　记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。
那么,怎样增强记忆力呢
　　下面介绍10种怎样增强记忆的方法：
　　怎样增强记忆方法一注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
　　怎样增强记忆方法二兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
　　怎样增强记忆方法三理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
　　怎样增强记忆方法四过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
　　怎样增强记忆方法五及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
　　怎样增强记忆方法六经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
　　怎样增强记忆方法七视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
　　怎样增强记忆方法八多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
　　怎样增强记忆方法九最佳时间 一般来说，上午<span style="COLOR: #ff时，下午<span style="COLOR: #ff时，晚上<span style="COLOR: #ff时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
　　怎样增强记忆方法十科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。
提高记忆力的十大秘诀
每天我们都需要去记住一些名字，面孔，数字或者其它的信息内容。这对很多人来说都是件头疼的事情。现在不用担心喽，教你十个妙招，轻松提高记忆力。1.寻找规律有一种用来记忆长串数字或者长句的绝妙方法，那就是寻找规律。下面是一个简单的例子：看上去乱七八糟的数字其实是有规律可循的：先加5，再加2，依次类推。如果你找到了规律，你只要记住第一个数字就可以了。这是一种创建数字密码的好方法。还有一种方法就是通过数字键盘来记住这些数字。你可以利用你的空间感来记忆这些数字，这比死记硬背的效果要好得多。2.建立联系有一种记忆数字的好方法。通过这种方法，你可以把部分数字和相关的单词结合在一起去记忆。比如：65把这组数字拆开，每个部分都可以与某个单词建立联系。比如：喷气式客机（747），Xbox（360），一副扑克牌（52），詹姆斯.邦德（007），一年的天数（365）。这种方法同样也可以用来设置密码，而且很容易记住。你可以把这些单词想象成一个场景。比如，你可以想象：在一个日历上有一张詹姆斯·邦德的照片，他正在一架喷气式客机上用Xbox打扑克。听起来很奇怪，但是这个方法的确很有效。3. 字母排序记忆法我们对字母方法都很熟悉-我们经常会在电话簿，在线通讯录和其它地方看到。如果你有很多单词需要记忆，你可以把它们按照字母的顺序进行排列。如果你需要记住很长的一系列单词，比如美国的各个州，那么就按照字母顺序一个一个的记忆。如果一个字母系列的名字你已经记住了，那么再开始记下一个字母系列的名称，直到所有的全部记住。你会惊讶地发现这种方法比一口气记下所有单词的方法有效的多。4.分类在某种程度上，字母排序记忆法也是一种分类，但是使用以下这种方法你会了解得更多。如果你有很多事情要去记忆，你可以找出事情的共同点然后将它们分组。比如购物清单：苹果，洗发水，奶酪，牛奶，糖，香蕉，香皂，椰子，面粉。现在，我们把这些东西进行分类：水果：苹果，香蕉干的食品：椰子，糖，面粉奶制品：牛奶，奶酪洗浴用品：洗发水，香皂
记忆这些分类（尤其是购物单）的方法就是记住这些分类在超市中的次序。比如，你路过的第一个过道是水果类，那么就先记住水果，这样当你看到水果的时候就会想到清单上的水果。5.组合组合是一种我们每天都要用来记忆的有效方法。最好的例子就是电话号码。当我们记一个电话号码的时候，我们会把一串号码分开组合。先是三个数字，再是四个数字。这是记忆任意数字的最有效的方法，也是记忆类似圆周率这样长串数字的最好方法。每天记住4组数字，，你可以很轻松地记住圆周率的所有小数位。这也是个不错的集体游戏哦。6.图像记忆这是记住人名的最有效的方法。如果你见到John Key，你可以想象在他的脸部中央有一把钥匙。如果你见到Patty Grant，你可以想象一个包裹在现金中的肉馅饼。如果你见到Bob Johnson，你可以自己去做一些想象。另外一种方法就是把你见到的人和其他你认识的人联想在一起，想象他们正在握手或者站在一起。7.想象法这是一种非常古老的逻辑记忆法。通过这种方法你可以想象一个地方（比如家里），然后把你需要记忆的东西都与家里不同的地方联系起来。著名的哲学家西塞罗曾经说过：必须找出很多干净明亮的地方，有序地分开适当的间隔，然后想象一副生动的，清晰的，与众不同的画面，这幅画面应该可以快速地深入到你的思想。比如，如果你需要记忆一些蔬菜名称，那么把每种蔬菜放在房间不同的地方。当你想要回想这份蔬菜清单的时候， 想想房间中的每个位置，然后看看那里都放些什么。8.故事记忆法这种方法很有趣。编造一个故事，把所有需要记忆的东西都加入到故事中。这个故事可以很可笑。比如你要记住去买一个桶，一打苹果，毛刷，烟灰缸，你可以编造一个这样的故事：在Jane把Felix烟灰缸里的杂物倒入一个红色的桶里的时候，她一边吃着苹果一边用毛刷狠狠地刷了他一下！
虽然这并不是最恐怖最新颖的故事，但是这样做可以很有效地帮你记住这些东西。9.口诀 口诀是你能够用来记住一些事情的一个单词或者一个短语，就好像是其它信息的一把钥匙。比如，你小时候学音乐，“每个好孩子都会被奖励一个水果”-每个单词都代表五线谱上的一个音符- EGBDF。你也可以用同样的方法去记忆彩虹的颜色。10.感官如果你需要记忆一个单词，试着用你的其它感观去记忆。比如，如果你想要买香皂，试着一遍想象香皂的样子，一边想象它的香气。你也可以用相同的方法去利用其它的感官：如果你想要买一个闹钟，记住它早上闹醒你的铃声。以上介绍的所有方法都可以单独使用，或者结合起来使用，都可以提高你的记忆力。这些方法使用的越多，你的记忆力就会提高的越快。
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