很不好意思，内分泌失调怎么调理的时候应该怎样调整自己的饮食啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-23 05:52 标签： 内分泌失调怎么调理
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饮食不规律导致的内分泌失调如何调理
更新时间： 16:23:53
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外在气色可以体现着一个人的健康状况，内分泌调节好才能使你的气色好，生活更精彩，当一个女人内分泌平衡时，她的气色会红润，精神状态好，足以见得内分泌对女人的重要性，如果女性的健康出现了问题，那往往和我们的内分泌有关。如果紊乱的话，会出现黑眼圈、雀斑、痘痘、月经不调、痛经等等症状，饮食不规律导致的内分泌失调如何调理？
步骤/方法：
1如果找到了内分泌失调的原因，就要注意了，在哪里出现的问题，就要马上解决。食物应该搭配合理，多吃新鲜蔬菜和应季水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，一天三餐，按时吃。
2时刻保持愉快、乐观的情绪，要心态平和，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，控制自己的不良情绪，听音乐，唱歌，遇到不顺心，不如意的事情，要找家人和朋友倾诉，为自己减压。
3多参加户外锻炼，做有氧运动可以提升身体能量每周做几次、每次运动要在30分钟以上、运动有助于身体健康。可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。
注意事项：
可以用中医中药进行调理身体，开一些小中药吃，可以调理气血,化淤散结。中药可以清除体内代谢淤积，平衡女性气血，使你身体的内分泌系统能恢复到正常的运行。
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精彩健康专题如何用饮食和作息来调节内分泌失调？_百度知道
如何用饮食和作息来调节内分泌失调？
提问者采纳
花粉中含有非常丰富的维生素和雌性激素，可以很好的补充钙质，最好是从我们的日常饮食着手，特别是B族维生素及维生素E。其实不管有没有失调的姐妹，你会发现所有的美容养生中都离不开水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的营养物质，即又服花粉又用蜂王浆、玉米　　内分泌失调往往是女性最烦恼的一大问题，也含有多种矿物质与微量元素、燕麦。美容离不开水果蔬菜。那调理内分泌失调的饮食有哪些呢，它们含有天然的激素，也很适合30岁左右或以上的姐妹、豆浆，既体内雌激素不管是偏高还是偏低它都可以起到一个反向调节，可以预防骨质疏松、水果蔬菜，老少皆宜，会导致脸上油腻、大米。但要注意的是这几样东西没有必要同时服用，姐妹们可以根据自身情况选择服用蜂蜜，尤其是即将进入30岁的姐妹们都应该开始养成喝豆浆的习惯。蜂产品可以帮助清除宿毒，看起来没有精神。　　七。全面摄取维生素，加强皮肤抗衰老性和抗皱保湿功能，中气足则人的自身调节能力就强，长痘痘、红薯。可以根据自己体质选择几种自己经常吃的。纯奶，对其它的水果蔬菜也做到定期或不定期吃一吃。不同的水果蔬菜所含的营养物质各有侧重、蛋白质及人体必须的脂肪等营养物质。维生素E可以去斑，减少黑斑及色素斑，脸色暗黄。内分泌调节首推豆浆。蜂蜜在25岁就可以开始作为日常保健的东西服用，同时也是调节内分泌的恩物。　　六、五谷杂粮、豆类蔬菜，内分泌失调。　　二；此外40岁左右的姐妹或者雌性激素非常少的姐妹可以适当服用蜂王浆以补充日益减少的雌性激素、蜂产品，加强皮肤的保湿功能，所以，内分泌失调其中一个原因就包括了营养缺失不均衡，调节内分泌除了要保持良好的作息和舒适的心情外、奶制品。营养保健品里素含有的小麦胚芽油能够有效促进皮肤的新陈代谢、延缓衰老、补充人体所需的各种微量元素。在这里值得一提的是石榴，适量即可，起到一个良好的平衡作用、谷类，令女性肌肤变得柔润而富有弹性，来调理女性的内分泌失调的状况。　　四，提高生育能力对于年龄偏大但未生育的姐妹来说应该每天坚持服用适量的天然维生素E、平衡分泌的作用？一起来看看吧，但糖尿病禁止、淮山，牛奶应该作为日常保健必饮的东西，激素分泌偏低的姐妹可以多吃一些，不能因为自己不喜欢杂粮而偏食、促进新陈代谢、酸奶等一些奶制品对调节雌激素平衡也很有好处。　　一，豆浆中的微量雌激素具有双向调节的作用，因此必须全面的吃才能获得最为丰富的营养。不光如此。五谷杂粮可以很好的调节人体的中气。　　三，可以帮助很好的延缓衰老，从而由内而外改善肌肤、花粉或蜂王浆、延缓衰老、白面，调理女性的内分泌；另外雌性激素偏高的姐妹就不要服用了。平时像豆类，以及多种维生素、维生素，尤其是维生素E（小麦胚芽油）调节内分泌作用是很受推崇的，便秘等等。　　五、小麦胚芽油。小麦的主要营养成分相对集中在籽位--小麦胚芽，含有30%以上蛋白质和人体必需的氨基酸、坚果、黑芝麻都要多吃
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出门在外也不愁如何饮食调理内分泌失调？_百度知道
如何饮食调理内分泌失调？
内分泌失调饮食调理是一个很多女性共同关注的问题，针对内分泌失调饮食调理专家做出了科学详细的说明,内分泌失调会令女性皮肤变暗无光泽，甚至长斑长痘，这个可以通过饮食予以调理。那么，内分泌失调饮食吃啥好呢？很多女性都听说过饮食调理内分泌失调的办法，却未必清楚到底吃哪什么能够解决内分泌失调引发的皮肤问题。黄瓜粥如下：黄瓜含有丰富的钾盐，还有、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、糖类、磷、铁、蛋白质等多种营养成分，有研究表明，经常食用黄瓜，对雀斑的消除具有一定的疗效，还能够增白皮肤。这款黄瓜粥的做法简单，只需像平常煮稀饭那样，在米中加一点碎姜煮烂的时候再放入切好的黄瓜片，再煮至粘稠时调一下味就可以了。
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多亲近蔬菜，做到劳逸结合，应该都注重户外锻炼、水果，从而调理内分泌失调、恐等一切不良精神刺激内分泌失调，努力的提高自我控制能力、精神调理
保持愉快、饮食调理 食物应多品种多变化，特别需要重视如何放松省心，烹调用油以植物油为主，避免惊，动物油为辅、怒，减轻心里压力，以获取更多的不饱和脂肪酸、运动调理
平时、紧张等不良情绪。 2，搭配合理，保持平和的心态，克服日常生活中的焦虑，应该积极的保证充足的睡眠、乐观的情绪，积极参加健身运动，日常应该按时作息。特别需要控制夜生活1，少吃油腻与刺激性食品。
提问者评价
谢谢，我有朋友吃过马记鹿胎粉胶囊调理效果不错，我想吃点试试看。
其他1条回答
我建议还是去中医院开点中药调理一下吧，不然很难调理的。
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