脂肪肝防治系列谈(一)
脂肪肝偏爱谁?--《药物与人》2005年11期
脂肪肝防治系列谈(一)
脂肪肝偏爱谁?
【摘要】：不少人在体检时发现有脂肪肝,但是发现了以后又掉以轻心,继续我行我素。多数患者并不了解脂肪肝到底是一种什么疾病,是什么原因引起的,对人体有哪些损害,应该如何进一步治疗,等等。从本期开始,我们将陆续向您介绍有关脂肪肝问题的对策。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：R575.5【正文快照】：
脂肪肝是由多种原因引起的脂类代谢障碍.使肝细胞中脂肪含量异常增加的一种疾病。肝脏在正常情况下总脂肪量不超过肝重的5%.而脂肪肝患者总脂肪量可高达肝重的《哪一叹宪。展为肝纤维化.慢性嗜酒者近60%发生脂肪肝加%一30%最终发展为肝硬化。非酒精性脂肪肝肝纤维化的发病率为
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京公网安备75号核心提示：脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。
　　俗话说，“不出正月就是年”，春节、元宵节相继远去。而这期间推杯换盏，，再加上起居规律被打破等完全是常态。这种不节制的生活容易对肝脏产生损害。肝病患者本来就不应该大鱼大肉，睡眠无常，但碍于春节团聚的气氛，许多人又难以避免地深陷不规律的过节生活。
　　对于原本就患有的白领患者来说，节后降脂护肝就显得更加迫切。脂肪肝的预防和治疗是一个长期的过程，因此不良生活习惯的纠正也成为脂肪肝预防的重要步骤。南方医院副主任彭劼告诉我们：“运动治疗和饮食调节是应对脂肪肝的基础治疗。基础治疗对脂肪肝防治方面能起到８０％的作用。”
&　　脂肪肝怎么运动？每天暴走半小时
　　而今，脂肪肝频繁出现在白领人士的体检报告当中。很多患者却没有给予脂肪肝以足够的重视。多运动可以治疗脂肪肝已经成为共识，但是白领一族总能找来这样那样的借口来“偷懒”。
　　彭劼教授认为患者不愿意动的行为是绝对不被允许的：“脂肪肝患者一定要加强运动。懒不是理由。”对时工作繁忙的白领人士来说，应该如何运动才能有效降脂治疗脂肪肝呢？对此，彭劼教授给出了以下的解决方案：
　　1、搭乘公共交通的白领人士可以在赶公交地铁的路途中进行暴走，每天保持半小时以上。暴走要比散步强度大，慢悠悠的闲适走路不能起到丝毫的作用。
　　2、拥有私家车的白领一族也可选择在晚饭后进行暴走，最好也能坚持半小时。每个人的身体情况不同，适合的运动也不同。像、病患者就不宜暴走。
　　3、周末则可以选择户运动，患者每周最好能保证４小时左右的运动时间。有运动更适宜脂肪肝患者，如骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、等，这种运动，锻炼时以有氧分解代谢为主，可以抑制三酯合成，促进脂肪分解。
　　需要注意的是，脂肪肝运动治疗是一个循序渐进的过程。妄图一周通过一两次高强度运动来降脂应对脂肪肝的做法是完全不科学的。彭劼教授建议患者：“脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。”
　　脂肪肝怎么吃？每顿饭八成饱
　　脂肪肝是指肝脏中的脂肪超过一定比例而形成的一种肝病，而治疗脂肪肝就是减少肝脏对脂肪的摄取量。春节的大吃大喝很可能会加重脂肪肝，健康饮食在节后更显急迫。那么，脂肪肝患者应该吃什么，吃多少和怎么吃？
　　“脂肪肝患者最好每顿饭只吃八成饱。”彭劼教授给出了解答：“每天的饮食构成可以参照我的建议：蔬菜水果占1/2；主食适量减少，占1/8；荤菜肉食遵循少红肉多白肉的原则，也是1/8；剩余的1/8是植物蛋白食物，比如花生、坚果、豆制品等。”
　　有些患者一旦发现脂肪肝，却立马采取“素食政策”，坚决远离肉食。彭劼教授认为患者大可不必如此，“脂肪肝患者不是说完全不能吃肉。长期素食也会引发营养缺乏性脂肪肝。每天保证摄入80-100克优质蛋白质，反而有利于清除肝脂肪。”
　　高蛋白饮食可以增加载脂蛋白，特别是VLDL(极低密度蛋白)的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝。而且高蛋白饮食，如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等，有利于肝细胞功能的恢复和再生。
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脂肪肝的防治以及日常保养
来源：寻医问药网
发布者：甜甜
世界上的万物都是有其规律的，有的时候多了不行，少了也同样不行，比如说关于食物的摄入，没饭吃很有可能造成营养不良等一系列的疾病，但是如果吃得太多太好，那么问题也来了，高血脂高血糖高血压三高并发，今天我们来就聊一聊关于的问题。 脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝可以是一个独立的疾病，也可以是某些全身性疾病的并发表现。 被大多数脂肪肝病人所应用，合理饮食也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，各种原因导致的人体摄取营养的失衡是引起脂肪肝的主要原因。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性;而当肝功能减弱，脂肪代谢能力下降，也会引起脂肪的累积引起脂肪肝;甚至过于限制营养的摄入同样会引起脂肪肝，比如由于节食减肥引起的脂肪肝等。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。2、脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。3、脂肪肝的人应该坚决改掉不良的饮食习惯，应坚决戒酒。同时，当各类保健药、营养药等没必要服用时就不要服用。三餐要规律，大力提倡少食多餐。因为过量的摄食、吃零食、夜食、间食以及过分追求高品位高热量的食物必然会引起身体脂肪过度蓄积，引起肥胖并诱发脂肪肝。饮食方式无规律，如经常不吃早餐，或者三餐饱饥不均会扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。有研究表明，在一天能量摄取量相同的情况下，固定于晚间过多进食的方式比有规律的分3次进食更容易发胖。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，且难以消化，导致能量摄入过多及代谢吸收不充分等促发肥胖性脂肪肝。4、对脂肪肝有益的高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。同时，应注意充分合理饮水，一般地，成人每日需饮水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，故每日饮水量需2200ml～2700ml，平均每3小时摄入300ml～500饮用水的最佳选择是白开水、矿泉水、净化水以及清淡的茶水等，切不可以各种饮料、牛奶、咖啡代替饮水。如果是营养过剩性脂肪肝的人，饭前20分钟饮水，使胃有一定的饱胀感，可降低食欲、减少进食量，有助于减肥。 通过上述材料的介绍，相信人们一定会对脂肪肝这种疾病有了一定的认识，但是我们不能把知识仅仅停留在字面上，而是要真正的把他们记在心里，并且在日常的行为中去规范自己的行为，不要等到一切都已太晚的时候再去追悔往事，再去感叹来不及。
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擅长：结核性胸膜炎等为什么瘦子也有脂肪肝？如何减少脏器上的脂肪？
179cm73KG，我有脂肪肝，还是中度，难道还要我要减肥？
脂肪肝和常人理解的脂肪是完全两回事.... 这一点误解非常多，甚至可以说高油脂食物和脂肪肝没有任何因果关系。脂肪肝不是一种病，而是一种描述疾病的病理状态术语。不客气的说，凡是给出“脂肪肝”诊断的医生都应该打回学校重学病理脂肪细胞常人皆有，增生肥大是肥胖的表现。肝脏实质是肝细胞，病理情况下细胞内会出现含甘油三酯的液滴，称“脂肪变性”，但依旧是肝细胞。脂肪肝的原因就是肝细胞长期损伤，原因就比较复杂，直接的诸如饮酒，药物等，另外一些现代生活方式也是不利于肝细胞健康的。肝细胞脂肪变也得按程度分，程度和范围？有没有影响肝功能，有无症状？肝脏一定程度上是个脆弱的器官，发生一点点病理变化其实也属正常范围，要是有足够精密的仪器能检测“脂肪肝”，我相信所有人都有。所以肝细胞的再生能力很强，只要避开酒精，恢复常规认为的“健康生活习惯”（充足睡眠不熬夜，健康饮食，锻炼等），一段时间应该能恢复。
根据你的身高体重，体重指数BMI为22.78，在健康体重范围内，因此不需要刻意减肥，而需养成良好的锻炼习惯。引起“脂肪肝”或“肝细胞脂肪变性”的原因有很多，长期进食高脂食物或大量饮酒只是其中两个个原因，并且因为这两个原因导致的轻中度“脂肪肝”是可逆的，可以缓解或改善，因此，合理的饮食结构即膳食平衡很重要，对此可以咨询营养医学专业人士。
认识脂肪肝认识脂肪肝7大内容：什么是脂肪肝 那些人容易患上脂肪肝 脂肪肝对健康有什么危害 得了脂肪肝有哪些症状 得了脂肪肝怎么办 怎样预防脂肪肝 脂肪肝的认识误区 肝脏位于人体右季肋部及上腹部，上部紧贴膈肌，与右肺和心脏相邻；下面与胃、十二指肠，结肠右曲相邻；后面接触右肾、肾上腺和食管喷门部，是人体最大腺体，红褐色，质软而脆，呈楔形，右端圆钝，左端扁薄，可分为上、下两面，前后两缘，左右两叶，一般肝脏重约g，约占成人体重的1/50，男性的比女性的略重，成年人肝脏男性有1.4-1.8公斤，女性有1.2-1.4公斤。人体肝脏的生理功能——人体内最大的无烟、无噪音、24小时不停工的化工厂!合成加工：合成蛋白质、凝血因子等 分解解毒：分解毒物（酒精）和药物等 消化吸收：分泌胆汁帮助脂肪消化吸收 能量代谢：糖、脂肪、 蛋白质代谢 其他功能：灭活激素 什么叫脂肪肝？脂肪肝又叫脂肪性肝病，是在多种病因的作用下（主要是肥胖症、慢性酒精中毒、糖尿病、高脂血症四大因素），肝细胞出现脂肪变性，脂肪在肝脏堆积过多，超过肝脏重量的5%时，或者肝活检有30%以上肝细胞有脂肪变且弥漫分布于全肝就称为脂肪肝。 脂肪肝的脂肪来自何方？葡萄糖可以在肝脏中转化为脂肪 食物内脂肪的消化、吸收与贮存 肝脏内脂蛋白合成和排出障碍肝脏脂肪酸氧化分解障碍，造成肝细胞内脂肪堆积 脂肪肝的流行特点慢性嗜酒者近6O% 发生脂肪肝，2O% ～3O%的人最终将发展为肝硬化。肥胖所致脂肪肝约占发病人数的5O% 以上。 我国近年发病率逐年增多，与生活水平提高、饮食结构变化等有关，健康体检B超检查经常诊断脂肪肝患者，脂肪肝越来越受到大家关注。脂肪肝的分哪几种（分型分类）按发病原因分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝 按病程的发展阶段分为单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→脂肪性肝硬变 按病情严重程度分为轻型（含脂肪5%-10%）、中型（含脂肪10%-25%） 、重型（含脂肪大于30%）哪些人容易的脂肪？ 1、长期大量饮酒的人：酒精主要在肝脏代谢，“喝酒伤肝”，酒精在肝脏代谢产物乙醛比酒精毒性更大，可直接导致肝细胞变性坏死。饮酒量和持续时间与酒精性脂肪肝的发生有直接关系。2、肥胖的人：体内库存的脂肪量大，肝脏的负担重，容易引起脂肪在肝脏堆积。 体重指数（BMI）=体重（公斤）/身高（米）2，大于24为超重，大于28为肥胖。3、有糖尿病、高脂血症、怀孕、高尿酸血症者。4、不良饮食习惯的人：长期喜欢吃肥肉、油炸、油煎食品等。5、不喜欢运动，经常久坐的人。6、经常接触工业毒物的工人：接触铜、苯、四氯化碳、氯仿等。 经常服用有肝损害药物的人：四环素、雌激素、强的松、核苷类似物、胺碘酮等。7、老年人：年龄增大新陈代谢功能逐渐衰退，运动量减少，形成脂肪肝。8、遗传因素：有脂肪肝家族聚集史者容易得脂肪肝。脂肪肝对健康有哪些危害？1、对肝脏的危害：可发展为脂肪性肝炎→肝硬化→肝癌2、对心血管的危害：合并有脂肪代谢异常，可促进动脉粥样硬化的形成，还可诱发和加重高血压、冠心病。3、诱发或加重糖尿病 4、降低人体免疫功能、解毒功能 5、影响人的消化吸收功能，诱发胆囊疾病 5、怀孕时得急性妊娠性脂肪肝（又叫产科急性黄色肝萎缩），危及生命，病死率高 得了脂肪肝有哪些症状？ 1、慢性单纯性脂肪肝，起病缓慢，病程漫长，早期没有明显的临床症状，很多时候是在做B超体检时偶然发现，有部分病人可出现食欲减退、恶心、呕吐、乏力疲倦、腹胀、右上腹不适等，但这些症状均无特异性。 2、发展到肝炎、肝硬化阶段，可出现黄疸、腹水、静脉曲张、脾大、下肢水肿等，甚至出现消化道出现呕血、黑便。有极少数的病人在肝硬化的基础上可以并发肝癌，出现肝区疼痛、肝区包块等。得了脂肪肝怎么办？多数脂肪肝预后较好，部分患者不需要吃药，单通过消除病因（如戒酒）、饮食控制和运动就可完全逆转脂肪肝，恢复至正常状态。 脂肪肝防治十六字箴言：合理膳食，控制体重，适量运动，慎用药物 脂肪肝治疗之病因治疗 饮酒者尽快戒酒 糖尿病者要控制血糖，改善胰岛素抵抗 营养不良者要纠正营养不良 肥胖者要控制体重，逐渐减肥，不能太快 改变多坐少动的生活方式 改变高脂肪、高热量的饮食结构 高血脂应合理用药降低血脂（医生指导下） 避免接触化学毒物和使用激素等药物脂肪肝治疗之饮食治疗避免高脂肪、高胆固醇、高热量饮食，少吃动物内脏如猪肝、猪脑、猪肾等、油炸、油煎食品，每日摄入的热量。 适当进食一些有抗脂肪肝作用的食物，有助于降低血脂和胆固醇、保持大便通畅。燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固酸、甘油三酯。 玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。 大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果：含有丰富的钾可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。牛奶：因含有较多的钙质，能 抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。洋葱：所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
此外，胡萝卜、花生、葵花籽、山楂、无花果等也可以起到降脂作用，脂肪肝患者不妨经常脂肪肝治疗之运动治疗 对同时伴有肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压患者尤为有用 运动项目可采用中等量的有氧运动，年纪大的可采用散步、小跑、门球、跳舞、广播操等形式，年纪不大的可打网球、游泳、羽毛球、爬山等。运动时脉搏不超过（170-实际年龄）次/分为宜。脂肪肝可以预防吗？避免嗜酒 控制体重 坚持锻炼 合理膳食 控制血糖 降低血脂 远离毒物 关于脂肪肝的几个常见认识误区误区一：肥胖者才得脂肪肝 不是的，瘦人也会得脂肪肝的。这是因为，瘦人的脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的。人处于饥饿状态时，身体无法获得必要的葡萄糖，就会将身体其他部位储存的脂肪、蛋白质动用起来，转化为葡萄糖，从而导致血清中游离脂肪酸增高。大量脂肪酸进入肝脏，加之机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，致使脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。误区二：脂肪肝不是病，不需治疗 很多人都认为脂肪肝是“富贵病”，无须看病。事实上，即使是单纯性脂肪肝，都比正常肝脏脆弱，更容易受到药物、工业毒物、酒精、缺血以及病毒感染的伤害，从而导致其他类型肝病发生率增高，所以，需要治疗。误区三：脂肪肝必须服用保肝药 目前，市场上“保肝”药物很多，许多患者经常辗转于各大医院或药房询求治疗脂肪肝的特效药物，事实上至今国内外尚未发现治疗脂肪肝的灵丹妙药，千万不要以为单纯依靠花钱买药就可求得健康。 其实，在脂肪肝的综合治疗中，保肝药物仅仅是一种辅助治疗措施，主要用于伴有转氨酶升高的脂肪性肝炎患者，短期内会有一些作用，但是如果想永远和脂肪肝说再见，病人就要高度重视和调整饮食、运动和不良行为。必须指出的是，这些非药物治疗措施需要贯彻终身，否则脂肪肝就是治好了也会复发。误区四：脂肪肝多吃水果有益 新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，经常食用无疑有益于健康。然而，水果的保健作用并非越多越好，因为水果含有一定的糖类，糖类特别是富含单糖和双糖的水果，长期过多进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发肥胖，因此肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者不宜多吃这类水果。
你理解的脂肪是脂肪细胞，脂肪肝是肝细胞脂肪样变，两者没什么关系
介绍一种健康的饮食营养方式摄入的干预脂肪肝方式。2014年，南安普顿大学医院联合牛津大学糖尿病中心发起了1项关于90% Omega-3高纯深海鱼油与非酒精性脂肪肝的Welcome研究。该文章发表在Hepatology 2014 O,60(4):1211-21. IF=11.055，肝脏病学-美国肝脏病学研究协会官方期刊，目前全球顶尖的肝脏病学研究期刊，我们医生梦寐发表的一个期刊。本次研究共入组103名非酒精性脂肪肝患者，且是严格的随机双盲对照研究。主要观察服用高纯度Omega-3组和对照组的肝脏脂肪含量变化和肝纤维化评分，研究共持续15-18个月。研究组每天服用4g 90% Omega-3高纯深海鱼油，最终发现服用90% Oemga-3组改善非酒精性脂肪肝有显著疗效。从研究统计数据不难看出，服用90% Omega-3组相对安慰剂组肝脏脂肪含量明显减少（β=-3.64 (95%CI -8.0,0.8); p=0.1)，而且同时从肝纤维化评分也能看出，肝功能得到一定改善。而在次要疗效分析中发现，每增加1%的DHA纯度能减少1.7%肝脏脂肪含量(β=-1.7; 95% CI-2.9, -0.5; p=0.007 in the fully adjusted model)。而2016 EASL/EASD/EASO临床管理实践指南：非酒精性脂肪肝管理中提到对于治疗中Omega-3脂肪酸可以降低血浆和肝脏脂质。（欧洲肝脏研究学会，欧洲糖尿病研究协会，欧洲肥胖症研究学会联合发布指南）
脂肪肝只是一种病，是脂肪在肝细胞里堆积过多导致的病症，和肥胖与否并无关联……（不过，相对来说，胖子一般容易脂肪肝也是事实，因为脂肪摄入量一般都比较大。。）造成脂肪肝的因素有很多种，因为我也不太懂就不乱讲了，从百度百科搜过来的资料是：肥胖型脂肪肝、酒精性脂肪肝、快速减肥性脂肪肝、营养不良性脂肪肝、糖料病性脂肪肝、药物性脂肪肝、妊娠性脂肪肝、其他疾病脂肪肝……患病者通常属于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。所以以上任何一种情况都有可能脂肪肝，未必是因为胖。请根据病因选择正确的治疗方式，从你的体重上来看应该不会是肥胖导致，所以这个时候进行减肥完全没必要……
中医上脂肪肝的类型还是比较多的，如肝胃不和、肝气郁结、痰瘀阻络型，脾虚湿盛、痰湿内阻、肝郁血瘀型等，也就是说导致脂肪肝出现的原因也比较多，不是说胖子就一定会得脂肪肝，而瘦子一定不会得脂肪肝，只能说肥胖的人比身材纤瘦的人容易得脂肪肝。想要治疗脂肪肝，需根据自身的实际病因来进行，在这里，我先介绍一下中医上脂肪肝的类型及相关表现病因。1、肝胃不和、肝气郁结、痰瘀阻络型发作表现：肝区胀痛、胸闷不舒、倦怠乏力、善叹息、恶心纳呆，并随着情志变化而增减，肝脏肿大或不肿，舌质暗红、苔薄白腻、脉玄细。病因病机：由于情志不舒、肝郁气滞、气滞血瘀、湿痰内停，造成脂肪肝的发生。对于这类型的脂肪肝需疏肝理气、化痰祛瘀。2、脾虚湿盛、痰湿内阻、肝郁血瘀型发作表现：右肋胀满、嗳气恶心、食少纳呆、倦怠乏力、大便溏薄、舌质淡红、苔厚白腻、脉濡缓。病因病机：由于长嗜食甘肥厚味之品，或着情志失调以及某些疾病因素，使脾失健运，湿浊结聚成痰，肝失疏泄，以致痰湿阻于肝络而成脂肪肝。而这类型的脂肪肝治疗原则是疏肝健脾、祛湿化痰。3、痰瘀痹阻、肝肾亏虚、脾失健运型。发作表现：体型稍胖、头晕目眩、耳鸣健忘、偶有头痛、五心烦热、口干咽燥、失眠多梦、舌红少苔、脉细数。病因病机：水不涵木、肝失疏泄、脾虚失于运化、痰瘀痹阻于肝，成为脂肪肝。肥胖患者大多属于这类型，主要治疗原则是滋肾养肝、活血化淤、清热化痰。4、痰瘀互结、气滞血瘀、瘀浊内滞型。发作表现：原有消渴病、素体阴虚火旺、慢性迁延性肝炎、肋下肿大、质中拒按、纳减乏力、舌质紫暗有瘀斑、苔薄白、脉细涩。病因病机：痰湿阻滞、气滞血瘀、痰浊、瘀血痹阻于肝络，致使肝区刺痛胀痛以及脂肪肝的形成。而这类型的患者则需要益气活血、化痰祛瘀、消肿散结。总的来说，脂肪肝与身材的胖瘦无直接联系，只是肥胖者患上脂肪肝的几率比身材纤瘦的人大，鉴于你已经是中度脂肪肝了，建议你去正规医院检查一下。
所以瘦子久坐不运动就没事？
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我也有脂肪肝..不过我确实是胖，但是喝酒很少。目前积极锻炼减肥中
已有帐号？
无法登录？
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　　随着人们生活水平的提高，的发病率在逐年递增，更重要的是很多人并没有充分认识到脂肪肝的危害，反而认为脂肪肝不是病，事实却不是这样的，脂肪肝的危害也很大，那怎样有效的脂肪肝的发生?
　　一、大家应保持愉快的心情，慎用药物
　　心情开朗可以减少的发生，同时还需要知道的是过量的用药对肝也有害处，起不到对脂肪肝的预防。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，所以，平时不要动不动就吃药，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免加重对肝脏的伤害。
　　二、大家应合理安排饮食
　　每日三餐饮食要做到粗细搭配，营养平衡。主食不要过于精细，应适量多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、甘薯、豆制品等。这些中含极丰富的亚油酸，钙、硒、卵磷脂、维生物E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用;同时大家还要确保每天补充足够的瓜果蔬菜，保证体内维生素与食物纤维的需求，但是最重要的还是要适量。
　　三、少喝饮料和酒，多多
　　少喝饮料和酒对肝脏是有好处的，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但要记住的是千万不可以过量饮用，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。研究表明，体重60千克的人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精，危及生命。并且饮料里过多的糖分也会影响肝的健康，所以大家应该尽量少喝;王教授还指出，多喝水能减少毒素损肝脏，还可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体，尤其是消化液和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
　　四、大家应适当进行身体
　　可以根据自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。合理运动可促进热量消耗和脂肪的代谢，减少脂肪肝的发生。（责任编辑：黄志伟）
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