连续几天总是失眠怎么办_百度知道
连续几天总是失眠怎么办
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、要紧张树立信寻求合理、效战胜失眠失眠种严重疾病<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad或几少睡几没啥关系配合食疗、药、西药、针灸、理疗、气功等
二、于继发性失眠处理引起失眠基本疾病或情况主般说失眠病解决则失眠治愈
三、原发性失眠治疗重要调整睡眠习惯恢复物节律睡眠间各同睡眠间短些体并影响
四、般失眠症经病、理、躯体松弛治疗即治愈 五、临床用安眠药<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af类即苯二氮卓类、巴比妥类其非巴比妥类服用安眠药患者驾驶车辆操纵机器免发事故童宜病应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇及孕妇忌用
药物剂量及用须遵医嘱 睡眠良身健康主要标志失眠见睡眠障碍指各种原引起睡眠足入睡困难、早醒患者精神疲劳、昏眼花、痛耳鸣、悸气短、记忆力集、工作效率降等表现 患者般进入睡眠潜伏期延睡眠间缩短入睡程理性觉醒增主要表现：轻者入睡困难睡眠易醒并难于再入睡；清晨早醒重者彻夜难眠伴痛晕、神疲乏力、悸健忘、神安、梦等患者失眠焦虑恐惧 治疗（二） 试试
、睡前白事情与衣服起脱
我紧张琐事妨碍我放松才睡觉记住理家建议：努力今要让脑塞满痛苦忆或者未悬未决问题清理自愤怒、委屈妒忌些负面情绪晚脑要想复仇计划想些愉快事
二、莫扎特音乐电风扇噪音--治疗失眠
与其古典音乐比起莫扎特音乐具治疗失眠功效使血压脉搏降低神经紧张音乐者睡前听其舒缓器乐曲
乐曲波浪拍打岸边声音海鸥叫声--能使放松些都起作用打电风扇单调嗡嗡声使昏昏欲睡
首先与四条腿朋友交流降低神经紧张第二论愿愿意晚领着散步睡前半散步缓神经系统散布候努力避免负面情绪焦急思绪切给安稳梦
四:晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点要再吃餐
仅睡眠益身材同处晚饭没吃饱喝点酸奶或者吃些水吧
五:泡香精油澡或者海盐澡
放松水温要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度泡10--15钟即马进窝
帮推荐：练太极拳调整神经功能使高度紧张精神状态恢复阴阳达平衡通练拳养神能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志宁等症
六:要让自按睡觉
能做点失眠问题存身体已经知道该睡觉
帮推荐：李养裸睡习惯候住集体宿舍孩都注重隐私床帘拉自经交流美容护肤……
七:看聊书或者电视节目--催眠
睡前脑快速填满（类似晚记住外语语）趣事实：我觉兴趣聊血压降低精神萎靡非想睡觉相反我专致志我觉疲劳专家建议失眠者要晚工作或者看趣节目
八：睡前吃些鱼酱或受寒冷
用芥末着鱼酱吃--种帮助快入睡试另外种虽些残忍效：离窝冻段间忍耐哪怕已经打哆嗦盖种觉同冷窝放热水袋惬意
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
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五教快速入眠
睡觉：适用躺清醒
种办似乎道本我苦于睡着觉身疲惫干让我睡觉解决失眠办种办夜猫型失眠症适用本没睡觉间嘛睡觉告诉自瞌睡能睡觉
1.想睡觉候才床；
2.<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a15钟内没睡着立刻床看书或看电视读些容易拿起、容易放书读些容易理解文章短篇故事、喜剧故事或者童喜欢故事等
或脑停思维写没睡意要停止；再床仍入睡再床专重复做刚才事情；
3.管晚睡何早都按让闹钟叫醒自；
4.白准打盹算瞌睡要告诉自晚睡觉间才休息
二.饮杯温热牛奶
牛奶钙种镇静物质饮温热饮料种习惯使身体放松犹结束奖赏
牛奶含两种催眠物质种能够促进睡眠血清素合原料L色氨酸由于L色氨酸作用往往需杯牛奶使入睡另种机体理功能具调节作用肽类其数种类鸦片肽些物质枢神经或末梢鸦片肽受体结合发挥类似鸦片麻醉镇痛作用使全身产舒适利于入睡解除疲劳且使瘾牛奶体虚致神经衰弱者催眠作用尤明显临睡前饮杯温牛奶
相关信息：洋葱加牛奶益睡眠
目前罗马尼亚百姓流传着种治疗失眠偏：睡觉前喝杯掺洋葱碎末或洋葱汁热奶据称使睡、睡香
于愿意喝牛奶睡觉前吃盘拌洋葱碎末洋葱放少量盐橄榄油（或香油）血压高睡切碎洋葱放杯水放入些醋橄榄油（或香油）睡觉前半至40钟杯水喝喝水吃片面包
失眠者药补食补今采用食疗定催眠功效
三.睡觉前先洗澡
睡觉前先洗澡使身体放松洗澡提高体温使困倦睡前洗澡要养习惯
要注意几问题：
1水温 37-40摄氏度宜超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度加快跳、刺激交神经使于兴奋难入睡洗澡体温升0.5-1摄氏度利于进入深睡眠体温升超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af摄氏度则利于入睡
2间 <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a-40摄氏度温水泡20-30钟宜体温降容易入睡入浴体温所升所浴先稍事间隔待体温降再寝
四.床前要情稳定绪
床睡觉前要保持情绪稳定请忧虑暂放边要想闭眼睛静静入睡
要胡思乱想事情留待明讨论进行深呼吸听节奏缓慢令情激音乐或歌曲使混乱情随着音乐节奏缓
专注：适用于想像力丰富
入睡慢或失眠睡前总期望或担期望自快点睡着担自失眠其实都良暗示异于反复自说我没睡着
具体做：针种情况妨让自睡前段难熬刻做件事情--专注让脑想问题问题构思给某写封信编造故事或者想像自喜欢环境散步捕捉境听、嗅、触、味、视觉受等等程知觉睡着第二便继续前未完想像
临床看由理素、疾病素、药物素及饮食素所致者病例数远远少于由理素所致病病例数
五.睡前1远离电视.电脑
睡前1要远离电视电视屏幕闪烁光线使神经兴奋影响睡眠
临睡前使用电脑能给睡眠带良影响研究显示体温白升高夜间睡眠体温降低两者温差容易获深度睡眠些睡眠浅则白体温高夜间体温低神经温差缘故
清晨6点钟始脑温度逐渐升午趋于缓黄昏达高点入夜两三始降直至凌晨现脑部温度低点
睡前进行激烈运使用电脑等都能使体温升高破坏体温变化规律使用电脑程明亮显示屏闭程序都眼睛神经系统强烈刺激使体温处于相较高工作状态枢神经昼夜温差睡眠质量自差妨睡前用温水洗澡喝杯热牛奶减轻睡眠良症状 仅供参考,承担任何律责任
祝早康复 《绍兴冬冬》答题专用 请误复制珍惜别劳
五大方法教你快速入眠
一.“不睡觉”法
“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人
这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。
相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。
对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。
失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。
三.睡觉前先洗个澡
睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
不过要注意以下几个问题：
1，水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。
2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
四.上床前要情稳定绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
专注法：适用于想像力丰富的人
入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。
具体的做法是：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
从临床来看，由生理因素、疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。
五.睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
清晨6点钟开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。
在睡前，进行激烈运动，使用电脑等都能使体温升高，破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中，明亮的显示屏，开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有强烈的刺激，使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡，喝一杯热牛奶，可以减轻睡眠不良的症状。 以上仅供参考,不承担任何法律责任
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2011 .联系电话：8
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最近老失眠怎么办
最近老失眠怎么办 失眠最常见的一种症状就是睡不着，对于失眠患者来说，经常睡不着虽说可以看成是家常便饭，但是随着失眠时间的加长，已经有不少人的身体健康都会因此受到很多不利影响，因此重视对失眠进行治疗和调节是一件不容忽视的事情，下面为大家详细介绍。 失眠睡不着该怎么办?其调节办法主要有以下几点： 一、失眠睡不着的保健要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 二、失眠睡不着的保健睡前尽量不要饮食。睡前尽量不要饮食。因为睡前如果饮食的话，尤其是一些油腻之品，这样不仅不利身体健康，而且还可以增加胃肠的负担，容易引起多梦，说梦话，发梦魇，所以这点大家应该极力避免。 三、失眠睡不着的保健要注意学会一些小方法。如果有条件，失眠头痛的保健可以每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。 四、失眠要注意保持良好的睡姿。注意保持良好的睡姿，这也是很好的预防失眠的重要方法。通常人体睡眠都是保持右侧卧为好，因为这样不仅有利肌肉组织松弛，消除疲劳，而且还能帮助胃中食物消化，从而避免心脏受压，有利睡眠。
养心补脑安神疗法-----创建失眠治疗奇迹 一、先进技术，生物疗法 将精神科最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力。该疗法的疗效比普通疗法高出15倍左右。显著增强中枢神经的调制功能，使大脑皮层的兴奋与抑制处于高度平衡状态，从而逐步消除失眠、抑郁、焦虑、精神障碍的症状。 二、见效快速，治疗率高 &养心补脑安神疗法&已经过48320例临床病例验证，有效率高达98%，轻度患者接受治疗3天即可见效，重度患者7天左右病情有明显的好转，一个月内头痛、失眠、抑郁症、心理障碍等症状基本恢复正常。安全、便捷、高效、彻底，效果遥遥领先于精神障碍疾病的其他治疗方法。 三、标本兼治，抗复发强 调节中枢神经系统，从根本上消除神经功能紊乱，缓解脑部疲劳，修复大脑平衡生理功能，全面提高机体免疫力，真正的做到了标本兼治。物理治疗结合中医辨证施治的原则，进行全面调理，天然生物免疫因子增强自身免疫，恢复大脑正常思维力，从而有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题。 北京华都中医医院治疗失眠&效果在改变，时时看的见& 治疗一天：睡眠开始改善，眼睛有神，情绪上有好转，能够回答问题，注意力相对集中，反应迟缓症状明显改善。 治疗三天：睡眠达到5小时以上，白天思维活跃清晰，生活积极乐观，体重正常，白天嗜睡消失，有精神。 治疗五天：睡眠达到8小时，到晚上10点左右，倦意来临，能很好地自然入睡，并且睡眠比较深，不易惊醒，连续7天无早醒情况，白天无疲劳感。 治疗七天：失眠症相关的症状全部消失，完全康复，正常睡眠，精力充沛工作，无失眠，精神极佳。 温馨提示：以上就是关于&最近老失眠怎么办&的详细解答。北京华都中医医院在精神病的治疗上取得了重大突破，该院独创的&养心补脑安神疗法&以祖国传统医学为基础，与现代医疗技术完美结合，使其在精神的治疗上无任何毒副作用，无依赖性，愈后不复发，且标本兼治，自问世以来已治疗了数万患者，受到了患者及医学同人的高度赞赏。如果您还有什么不明白的或是其他想要了解的，请您与北京华都中医医院在线专家咨询。 医院名称：北京华都中医医院 预约电话：零一零 五六二一一一八九 或是 零一零 六七一五八七八 咨询扣扣：一八七四三九三七五四 医院地址 北京市东城区广渠门内大街安化北里丙一号 乘路线：12、23、57、715路广渠门内下;或52、63、122、713、721、750、800、821、41支、907支到广渠门桥下上桥西侧200米路南。
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总是失眠怎么办
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教你十招对付失眠的方法 据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚甫钉颠固郯改奠爽订鲸都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。求采纳为满意回答。
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别走弯路，直接用 金麒\康 不仅能治好失眠，还能调整健康深睡眠，效果很好。
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您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）
用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题甫钉颠固郯改奠爽订鲸。（2）
要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）
要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）
睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
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