怎么解决失眠?
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内心抑郁就会失眠。所以一定要想个办法排解内心的抑郁，发泄方法多种多样。
我有很长一段失眠史，而且每天睡不着就不停地在内心攻击自我（轻度抑郁症）。非常痛苦。
最近压力大，我各种破罐子破摔（平时有我给自己设定很多限制而且求虐似的要求自己）。出人意料的是，我失眠的问题居然解决了。我不再在乎那么多东西，不再在乎别人的眼光，人际关系，美丑胖瘦，零零总总。
总结出来就是?：接受最真的自己，懂得适当放纵。
失眠十之八九都是心情不佳，心情不佳就会肝气郁结。很多人都说自己半年、一年没有个好觉了，有时候明明睡了七八个小时，还是觉得自己感觉像没睡觉一样，整个人濒于崩溃，内分泌失调，或暴饮暴食或茶饭不思，男女青年可能会布满痘痘，此类舌头伸出来会又长又尖，舌尖红红，舌苔厚。手指甲、脚指甲生发异常，长的快，有竖纹明显，仿佛有股力道推着它过度生长，基本就是因为情绪引起的，肝气不舒。
建议用张仲景的经方：柴胡加龙骨牡蛎汤加味，不用喝，泡脚即可，每天疏理肝气。
建议用张仲景的经方：柴胡加龙骨牡蛎汤加味，不用喝，泡脚即可，每天疏理肝气。 这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和，肝胆失调，气火交郁，心神被扰。小柴胡汤和解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用；桂枝通阳化气，疏解肝郁；茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；大黄泻内结之热。此方用来疏解不良情绪导致的肝郁的，也就是说，主要用来调节情志失调的。失眠泡脚方的组成柴胡6克、黄芩6克、法半夏6克、党参6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龙骨30克、煅牡蛎30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、远志6克、香附6克、生地6克、制首乌6克。基本上用来泡脚，最后提醒一下，孕妇忌用。失眠泡脚方的使用方法熬40分钟，然后将药汁分成两份，早晚兑入温水，泡脚，每次 20分钟，水温不要太热，水量以水盖过脚面为宜。如图一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。还有就是按摩足阙阴肝经的太冲穴，位于大脚拇指与二脚拇指骨缝隙的末端，用拇指往下推即可，力道为感觉酸涨为宜，要慢慢的按摩百余下。位置如图譬如夫妻拌嘴，均可以去掉鞋袜及时按摩太冲穴。虽然不礼貌，但是很好的提示对方，我可是生气了！大动肝火了！言归正传，这些方法均可解决一时之需，要想睡的安稳，我们还是要放宽心为要，毕竟人不可能一辈子守着中药泡脚睡觉。新增了一篇文章，有关避暑饮的，大家移步支持，谢谢大家譬如夫妻拌嘴，均可以去掉鞋袜及时按摩太冲穴。虽然不礼貌，但是很好的提示对方，我可是生气了！大动肝火了！言归正传，这些方法均可解决一时之需，要想睡的安稳，我们还是要放宽心为要，毕竟人不可能一辈子守着中药泡脚睡觉。新增了一篇文章，有关避暑饮的，大家移步支持，谢谢大家
失眠是由各种不良物理与行为因素导致的（世界睡眠医学会原文）。所以，我们只能利用可以促进睡眠的物理与行为因素去改善睡眠。物理因素容易理解，而行为因素很多人不明白。心理活动包括认知与行为，因为人的内心（认知、情绪、思绪等）不好观察及控制，所以就从行为方面下手就容易的多了。“知行合一”也就是这么来的，一个人的一举一动，即使最细微的行为活动都能反映出一个人的内心（包括手心出汗，瞳孔放大，血压升高都可以反应人的内心），所以去纠正行为就可以改变认知。把心理的“认知与行为”应用到睡眠障碍中就是失眠的认知行为疗法，是世界公认的唯一非药物失眠疗法。可提高80%的失眠者的睡眠质量。目前在国内对睡眠行为医学研究比较突出的是循证医学家朱伟涛。他对睡眠障碍研究最大的贡献就是——结合传统CBTI对造成失眠的物理和行为疗法进行创新，开发出了新的非药物睡眠系统解决方案，从而使失眠患者在治疗中的依从性大大提高。
关于失眠的话，我比较推荐一个方法——漩涡精神力。漩涡精神力是一个传统的东方炼神之法，它修炼的是我们人体精气神中的神，神强大了，对我们有着各种各样的好处。漩涡精神力在修炼的入门阶段，就能比较好的改善治疗失眠的情况，在修炼的初期阶段，就可以带来记忆力、反应力、恢复力等的提升，长期坚持还可以改善体质，逐渐少病乃至无病。总的来说，失眠啊记忆力差啊体质差啊什么的漩涡精神力都是有着比较好的效果的，感兴趣的话不妨去了解一下。
具体来说，睡眠属于心智控制的范畴。睡不着多半是无法控制自己的焦虑情绪，具体可以通过练习中国传统的导引术来控制和调节自己的心态，学习导引术可以搜索并关注微信号：导引术
（daoyinjianshen）
有些习惯可以帮助入睡，比如睡前洗一个热水澡，使用暖色光，听听舒缓的音乐等；有些习惯需要避免，比如睡前喝咖啡，入睡时间不规律等丨更多关于如何提高睡眠质量的内容，点击看图丨关注我们，看更多知识 ^_^ 微信，keepitsimpleoo (欧欧)
你可以试试 秦佰草养足粉
背乘法口诀能治疗失眠
经过长时间失眠，最后都有解决失眠的方法吧。。我失眠了两个月，每天两点睡，后来是通过弱灯光来促进睡眠的。下班回家后，事情忙完，就把睡觉房间的灯调最暗，一会儿就有睡意了
白天把自己该做的事情做好。晚上就能安稳的入睡。
一定不要晚起，很重要！不管几点睡着，345点睡着，哪怕6点睡着，必须7点起床，多困都要起床！哪怕起来之后只能迷迷糊糊做事也不要再睡了。中午午睡不要超过40分钟，闹钟上好，如果睡不着一直半睡半醒也不要超过40分钟，和早上一样，闹钟一响马上起来。坚持几天就见效，我以前一周失眠五次，四五点睡着，早上十点起，起来浑浑噩噩，于是吃了饭午睡，导致晚上大脑兴奋根本睡不着觉。坚持早起和适度午休马上就能调整状态。亲测有效。运动也能缓解失眠，可以试试白天游泳一小时，或者晚上慢跑几圈，最好的办法是去个远点的超市或者市场买东西，又能锻炼又能办事如果是周边噪音过大导致失眠建议带耳塞睡觉，开始几天可能不适应，慢慢就好了，我高中买过几块钱的耳塞，个人觉得不太好用，大学买了MUJI的，感觉防噪还算不错。也有推荐说欧洲进口的一些防噪极好，大概百元上下，题主可自选一种。btw带耳塞睡觉尽量把闹钟调成音乐+震动 以防听不见闹铃：）祝早日解决烦恼！
那就别睡了
张口不谈爱 闭眼不想情
a.早上早点起来 中午补觉一下下 然后坚持到正常睡眠时间 滚去睡 第二天不要赖床b.做瑜伽
睡前适当运动，洗个澡，泡个脚，听一曲轻柔的纯音乐，喝点温水，然后保持周围环绕20分贝左右的声音（可以是音乐，最好是无聊的游戏解说，只听不看），然后...ZZZ...ZZZ...
失眠大多是心理因素，我前段时间也体会到了失眠带带来的痛苦，还好有本书陪着我，不敢独享希望对大家有用，白岩松的《痛并快乐着》老白自己也曾经失眠过，痛苦到绝望的地步，失眠是自己与自己的战争，不要吧失眠看的太重，大多数人都有过失眠，你对待失眠越放松，它就越往后退，只要不惧怕黑夜试着爱上它喜欢它，有平静的内心，就会发现，老白能赢，我能赢，你也能赢，
　　心火旺——心藏神，神定则安眠。心火旺，干扰心神，同时心血枯，心神失养则失眠，多梦，烦躁。　　心火旺的症状可总结如下：口舌生疮，心悸、心慌、失眠，舌尖红。　　药食建议：清心火 养心血 安心神
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怎么解决失眠
怎么解决失眠
怎么解决失眠以前还好，今年九月份来，我老失眠，都呵气连天，脑袋里还是像浆糊，控制不住想东想西，也没啥事就是心老是静不下来，然后就躺到二三个小时还是睡不着，而且心脏也突突的跳的挺快的。。隔三差五的失眠，一般什么泡脚喝牛奶听歌放松都没用，怎么才能解决呢
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
电话：020-
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。意见建议：当遭遇失眠问题的时候，就要及时到医院接受专业的治疗。让医生找到真正的导致失眠的原因，对症下药。可以采取药物、心理、物理等综合治疗的方式。
职称：国家二级心理咨询师
专长：心理诊所
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心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。如果没有遇到什么情绪性事件就可能是你自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。告诉自己，睡不着时可以看看书，写写东东，等睡意来时自然就能睡着了。如果改善的不好，也可以申请家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询。
职称：国家二级心理咨询师
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心理分析：你好，根据你叙述的情况，我认为，可以考虑为神经衰弱，这是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。心理指导：因此，我建议你，当前需要考虑以心理治疗为主，药物治疗为辅的原则进行治疗。为此，你需要考虑寻找心理咨询师来帮助你消除致病的心理因素，从而让你更好地摆脱当前的困扰。
职称：国家二级心理咨询师
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心理分析：你好，你的大脑处于持续的兴奋状态，睡眠中也不能充分放松，所以醒来还是困倦。心理指导：你的情况应该是处于持续紧张、焦虑状态造成的，应该首先调理焦虑。常用的方法是放松脱敏疗法，主要步骤是可以把引起焦虑的情况分级逐渐克服。
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精神分裂症是一种较为严重的精神障碍类精神疾病，早期症状复杂
现代社会患有心理障碍的人群与日俱增，导致心理障碍的原因有很多
长期失眠思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡
出现失眠后引发心理障碍，到睡眠时间总是担心睡不着
失眠危害对健康的伤害很大,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功
经常出现情绪低落、对什么都不感兴趣、没有食欲等症状要小心抑郁
社会压力引发各种精神心理问题，长期患有焦虑症会导致失眠症的出现
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怎么有效的解决失眠问题
一、二、建议出现失眠的时候。睡前喝一杯安神的百合枣仁茶，这种中药茶的配方主要是：百合、枣仁、茯苓、枸杞子、桂圆、小麦等其作用是针对性的调理失眠问题，帮助患者缓解失眠问题，主要功能是清心安神助眠。三、四、五、
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复发性口腔疾病的诊疗经常失眠怎么治疗 结合失眠原因
失眠对很多朋友来说想必不再陌生，其发生的原因与各种因素导致内环境的紊乱，干扰睡眠中枢、进而扰乱了睡眠的正常规律有很大的关联。失眠的后果和影响是比较大的，如果不及时治疗往往对工作和生活造成很大的影响。所以失眠特备是经常失眠人群治疗很迫切且有必要。
经常失眠怎么治疗
1.疾病因素失眠的治疗
失眠的发生与疾病因素有很大关系，特备是对于有血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病等患者伴有失眠，要注意积极治疗身体原发性疾病。随着病情的控制及好转，失眠的症状通常会得到逐步改善和缓解，进而避免失眠对工作的各种影响。
2.非疾病因素的治疗
非疾病因素引起的失眠主要是外部环境、精神心理、体质等方面的因素。在治疗方面要注意好创造适合睡眠的环境，去除各种不良情形，平常而自然的心态，身心松驰，有益睡眠。另外闭目入静法、鸣天鼓法、睡眠诱导、饮热牛奶法、合适的睡姿等方法在促进睡眠方面都具有积极作用。
通过上面的介绍，想必很多朋友对经常失眠怎么治疗的问题有所了解，有关方面的专家指出，失眠治疗效果受诸多因素的影响，所以为确保好的治疗效果，治疗通常要求及时，在去除病因的同时，不要忘记做好日常生活的护理保健工作。
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