失眠了怎么办怎么办呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 19:55 标签： 失眠了怎么办
晚上失眠怎么办才好_百度文库
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晚上失眠怎么办才好
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display: 'inlay-fix'失眠怎么办 如何快速睡眠,失眠了怎么办,失眠了怎么办怎么尽快入睡 - 七丽女性网&
失眠怎么办
如何快速睡眠 15:32:12来源：七丽女性网分享：经历过失眠的人想必都很理解这种感受，躺在床上翻来覆去几个小时都睡不着，看着大家都进入梦乡，你还睁着一双大眼睛看着天花板发呆，让人格外郁闷。那么，失眠该怎么办呢？下面，小编为您介绍一些妙招，让你快速入睡，并有效提高睡眠质量，不再为失眠烦恼。一、食疗法牛奶催眠每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。水果催眠过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。莲子催眠莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。二、运动法睡前散步晚上吃完饭后可以出门去散一下步，这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间，在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放，安于入睡。适量运动日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。拓展阅读：分享：图说天下皮肤黑的人适合穿什么颜色的衣服？夏天一到，很容易就晒成黑鬼，那么什么颜色的衣服可以让皮肤黑的人看起来更加好看呢？下面就赶紧来看看皮肤黑的时髦星人都是如何穿衣搭配的吧。奥利维亚·巴勒莫 (Olivia Palermo) 与老公Johannes Hueb绝对是时尚圈最受瞩目的couple之一，二人不仅都是高颜值，身材、衣品也是好的没sei了。下面就一起来看看奥利维亚和老公的街拍合照吧，看高颜值夫妇如何虐翻单身狗。
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中午经常失眠了，为什么会失眠？要怎么办？
午怎么也睡不着。即使很困。然后下午会更困。下午或自修学习时就会犯困了。眼睛变得好痛
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实午觉还是可以省的.....
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