总失眠应该怎么办_百度知道
总失眠应该怎么办
知道初每都失眠床少要四五十钟才能睡着校午午睡别都睡着我都睡已经究竟解决问题
提问者采纳
试试面： 核桃：核桃种滋养强壮品治神经袁弱、健忘、失眠、梦饮食振每早晚各吃些核桃仁或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份共捣泥制丸每丸5克每服1丸服2利睡眠 红枣：性味甘平养胃健脾补益气失眠者单用红枣30-60克加白糖少许煎汤每晚睡前服亦取红枣 20枚、葱白 7根加水3000毫升煮至l000毫升渣服 桂圆：性味甘温毒桂圆肉补益脾、养血安神医失眠健忘、神经震弱等医治疗脾两虚、失眠等梦剂归脾丸桂圆肉失眠用桂圆肉酸枣仁各9克芡实15克炖汤睡前服用；亦睡前服用鲜桂圆数枚 麦：其性味甘平养血安神作用选用浮麦60克加枣15枚甘草30克用水4腕煎至1碗早晚服用 桑椹：性味甘寒养血滋阴功失眠者取桑椹l00克加水适量煎汤内服每1剂疗程限服用桑椹膏每1汤匙<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad2－3用温水或黄酒送服 莲：莲养安神作用悸怔忡睡眠实并兼脾胃虚弱者用莲、芡实 10克加糯米适量煮粥并加巴掌荷叶1块盖水粥食烦梦失眠者则用莲<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af加盐少许水煎每晚睡前服 食醋：劳累难眠团取食醋1汤匙放入温水内慢服饮用静闭目片刻即安入睡
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量...
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数床三十钟内便入睡且持续四十,失眠床间能入睡即使入睡难维持睡眠且醒能恢复疲乏、白精神振、习与工作受影响等表现失眠由理、理素造见工作压力、社竞争激烈、际关系家庭问题处理、习紧张及考试前紧张、情绪焦虑抑郁问题、酒类与药物依赖、遭遇意外打击、亲离丧、损失等除外其躯体疾病用药毒或环境素引起患疼痛与明显适躯体疾病患者内泌疾病患者期服用枢兴奋剂、抑郁剂患者用药期间或停药均引起失眠或睡眠维持困难
广义睡眠障碍划两亚类类称睡眠障碍包括失眠、度嗜睡醒觉与睡眠节律障碍另类称异睡眠包括睡行症夜惊症梦魔症
例：某男性已婚工程师病前性格内向敏疑强任性沉默少语由于专历较科室其低甘落继夜习、工作自担任科室领导理压力更入睡困难梦易醒易疲劳晕目眩注意力能集记忆力减退情烦躁食欲降腹泻明显变瘦渐体力足期服安眠药能维持3睡眠昏昏沉沉难坚持工作前理专科接受治疗每周三经两周治疗患者恢复工作例：某情沉重郁闷周围事物没兴趣失望前途丧失信受乐趣整沉浸苦闷身体觉适疲乏力没食欲严重失眠记忆力减退习绩明显降先内科神经科诊转理专科诊治经月治疗消除抑郁情绪稳定睡眠良记忆力恢复习绩升
失眠理专科见病传统治疗往往药物镇静主病服药期间效停药易复发期服药产药物依赖性故目前新理治疗统合施治我采用理疏导、催眠疗、森田疗、行治疗及物理治疗等配合少量药物治疗起快速效并减少量用药副作用让病身康复
是因为学习太紧张了吧，建议你找会把脉开草药的民间传承中医开几副药喝喝就行了。失眠只需喝五六药即可，我父亲治失眠治的多了。
同志啊啊啊啊啊！！！！！我初中被噩梦弄的一年都失眠。要不是我心里承受力好，早疯了。现在的睡眠质量超好，也不赖床了，呵呵，告诉你的独家秘笈。1睡前一杯超级浓的热牛奶，如果喜欢吃香蕉就多吃点，有好处。2每天忙多点，充实点，有一个追求的目标，这样晚上回去就比较疲倦，不要老想着谁不睡得着的问题。3每天睡在床上做心理暗示，你想象你在云端的软绵绵的感觉。想象自己全身都是气泡，一个个气泡慢慢爆开的场景，很舒服的麻麻痒痒的感觉。4中国买不到火鸡，所以不向你推荐火鸡，多吃核桃红枣等等可以镇定心神的东西。光靠吃的是不够的，你的心理也需要做调理，可以参考我给你说的心理暗示法，自己调整不了再不行就可以去找心理医生，不要以为看心理医生是可耻的事情，每个人都有心理问题，看看你的内心的真正的焦虑时为了什么，可能是学习的压力，感情的创伤。真心希望你能够好好的睡觉，我是过来人，了解你的痛苦，我现在已经摆脱了。祝你身体健康！
失眠大部分是因为精神美办法放松 白天一些东西的影像还停留在脑子你 你可能试图不去想但是潜意识还是对那些事情挥之不去 可以多吃点香蕉 牛奶有助于睡眠
再有可以教你一招 很有效的 睡前放一些轻松的音乐 躺在床上 做出很舒适的睡姿 不要睡着 冥想一些开心的事情15分钟
完后你会发现人变得很轻松 晚上更容易入睡
你是不是遇上了自己解决不了的困难，或者遇上了什么不顺心的事情，或者觉得有莫名的压力。或者自己找不出原因，不妨和周围的朋友聊一聊，看看他们有没有这样的现象，交流一下，从别人的身上找找自己的影子，帮助自己分析原因。或者去和心理医生交流交流，让他帮你找出原因。
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失眠了经常失眠该怎么办
想要不失眠 7个防失眠方法
引言：“哎，怎么又失眠了...”很多人大半夜还睁着眼躺在床上抱怨。不失眠就成了他们最大的愿望，要不失眠需要有效的防失眠方法。中医提示，想要不失眠，7个防方法很管用！
防失眠方法1：不要害怕失眠
现在是凌晨3点，你几乎整个夜晚都盯着时钟的指针。早晨，你将会做一个非常重要的发言，但是现在这些宝贵的休息时间你却睡不着。刚开始的时候你会感到苦恼，后来会害怕：“怎么办？我肯定会毁了这次发言，早上我会感到非常累，肯定把所有发言都忘了。”
到此为止，千万不要继续想下去。即使一个晚上没有睡觉，也不会对你第二天的发言有任何实质的影响，你在发言时激起的肾上腺素会非常容易地帮助你克服一个晚上没睡好觉的疲惫。
防失眠方法2：调整生物钟
解决生物钟的问题，就要合理安排时间，劳逸结合，生活规律。制定适合自己的作息计划并严格执行，千万不要觉得什么夜生活都是必须的，放松心态，保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。
防失眠方法3：想象自己是块海绵
平躺在床上，彻底放松，想象自己是一块海绵，手臂变得很柔软，并且慢慢地离开身体，肩放松下来，双腿分开并放松，闭上眼，用鼻子深呼吸。想象自己就是一块海绵，从周围的世界吸取宁静。
防失眠方法4：腹式呼吸
腹式呼吸对于缓解紧张状态是有效的方法。但是在还没有学会怎样做腹式呼吸之前，千万不要在睡觉的时间做。刚开始学习时，在白天或傍晚做。
如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的节奏和深度上，在感受到了呼吸的节奏后，开始尝试更多地用腹部呼吸（把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔处，感受腹部随着呼吸起伏，而胸腔没有变化）。
防失眠方法5：不要努力入睡
“如果一开始你没有成功，那么努力、努力、再努力！”这种信念可能在生活的很多方面都有效果。可在失眠这个问题上，却是你越努力地想要睡着，就越睡不着。
怎样才能让自己不这么努力呢？我们都听过数绵羊的做法。现在，大多数人都已经不是牧羊人了，但是想想无聊的事情总是个好主意。这就是为什么让很多努力想要睡着的病人做一些休闲的事情，如看看书、听听轻音乐。有个调查显示：大约1/3的美国人都会用读书的方法让自己入睡。
防失眠方法6：创造意象
想象一个让人愉悦和宁静的地方：白茫茫的一片雪地，雪花从天上悠悠地飘落；或者一种田园牧歌的生活，满眼都是绿色，牛、马悠闲地吃草；或者想象自己在一片沙滩上晒着太阳。试着真正地感受这些情景而不是仅仅想象：感受阳光照在背上的感觉，脚踩在沙滩上发出“嘎吱嘎吱”的声音，闻到灌木丛中苔藓的味道。但也要注意，如果这些细节让你感到困扰，无法放松，那么就请忘记它们，仅仅感受躺在沙滩上晒着太阳的舒服和昏昏欲睡就可以了。
防失眠方法7：把挥之不去的事情记录下来
如果是心理原因造成的失眠，睡觉前排除一切杂念，消除心理上的焦虑，这样大多数人的失眠问题就得到缓解了。古人说：“先睡心，后睡身。”“无忧才是入睡方。”中医也提倡“澄和心神”“恬淡虚无”，让心情处于平静状态。
如果一件事一直萦绕在你的脑海挥之不去，最好的办法就是起床，打开灯，把你关于这件事情的想法都记录下来，并且记录下第二天早晨起来要做的事情。同样，如果你脑海里突然冒出来一个很棒的主意，你又一直告诉自己不要忘记它，就请把它记录下来，用这种方法把它驱逐出你的脑海。
推荐：老中医老姜撞奶 姜味奶茶 益脾健胃 美容美颜 止咳安眠     解放军第四五四医院中医脑科移动挂号平台正式开通，用手机扫描二维码便可直接获取对应移动平台，你可以每天阅读由专家特别推荐的相关文章为你的健康保驾护航，也可以通过该平台预约专家，挂号！通过新浪、微信、手机站等网站预约挂号的患者即可免180元的专家挂号费    
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解放军第四五四医院-中医脑科作为中国人民解放军南京军区全国精神疾病康复基地，巨资引进南京首台美国五代脑神经递质检测仪，据悉，这是医界首台超越CT、核磁共振的脑部检测设备，15分钟定量检测10种脑神经递质综合诊疗失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、头痛等精神障碍，3-5天见效。健康热线：025-，咨询QQ：。
患了失眠，该怎么办?
文章来源：南京四五四医院
选择科学的疗法治疗成了许多患者的愿望和心声，那么在众多的失眠疗法中，哪种疗法治疗失眠效果最好，最给力呢?大量临床实践证明，有&失眠症克星&之称的&脑神经元综合再生疗法&的问世，彻底打破了失眠久治不愈，治愈难的历史，开启了人类历史失眠治疗的新纪元，为众多失眠患者带来了福音。
据了解，&脑神经元综合再生疗法&是南京454医院神经内科专家组经过数十年科研攻关首创的全国治疗失眠的前沿疗法，该疗法是根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用几十种经高科技摄取药理活性成份的系列中成药，即运用黄帝内经的理论精华与现代分子生物学技术的有机结合，从海拔三千多米的纯天然植物中提取活性因子，经高科技手段制成了几十种名贵中成药和系列液体药物，通过口服和静脉输液的方法直接作用于脑干尾端，激活大脑自身免疫功能并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松弛状态，还能改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，纠正紊乱的大脑功能，恢复大脑神经元的正常传播。经过辩证论治，疗效非常显著，一般服药5-7天就能见效。一个月为一个疗程，轻者两个疗程即可治愈。
脑神经元综合再生疗法，是遵循&科学检查诊断&系统评估&靶向修复治疗&愈后管理&的步骤。立足全面的检查分析后对病情进行分析;根据检测的结果进行科学组合、多维立体治疗，改善脑神经细胞组织，促进侧支循环的建立，提高受损脑细胞的可复率，改善大脑皮质的兴奋性。结合药物调理各脏器的功能、植物神经功能失调、提高免疫力达到综合系统治疗，打破传统治疗方式，开创了神经、精神心理疾病诊断与治疗技术领域的新纪元。截止目前，该疗法以其较高的治愈率和良好的疗效已为来自全国各地十万多名精神疾病患者解除了困扰，重获了健康。该疗法的应用于临床，彻底打破了精神疾病治愈难的历史，开启了人类治疗精神疾病的新纪元。
&脑神经元综合再生疗法&治疗失眠疗效显著，权威独特，目前已成功治愈失眠患者3万多人，治愈率高达95%以上。与传统疗法相比，&脑神经元综合再生疗法&疗法治疗失眠具有独特的优势：
优势一：疗效好。
普通中药治疗失眠，往往因诊断不明、用药单一而导致见效缓慢，治疗时间长，且效果也不明显而使患者丧失继续治疗的信心。而&脑神经元综合再生疗法&是在祖国传统中医研究基础上结合现代中医学、神经学、心理学、分子生物学等理论研究出纯中药系列组方，富含中药之精华，疗效独特，治愈失眠效果好。
优势二：安全，无副作用。
传统疗法治疗失眠使用安定类抗抑郁西药会产生药物依赖性、抗药性，一天不用就不能入睡;长期使用会对肝肾产生较大的毒副作用。
&脑神经元综合再生疗法&是根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用几十种经高科技摄取药理活性成份的系列中成药，即运用黄帝内经的理论精华与现代分子生物学技术的有机结合，从海拔三千多米的纯天然植物中提取活性因子，经高科技手段制成了几十种名贵中成药和系列液体药物，全程绿色，安全性能好，无任何毒副作用。
优势三：见效快。
&脑神经元综合再生疗法&，疗法运用了黄帝内经的理论精华与现代分子生物学技术的有机结合，通过口服和静脉输液的方法直接作用于脑干尾端，激活大脑自身免疫功能并产生大量生物活性物质，使大脑皮层迅速进入松弛状态，还能改善脑部血液循环，提高血液含氧量，迅速缓解脑部疲劳，纠正紊乱的大脑功能，恢复大脑神经元的正常传播。经过辩证论治，疗效非常显著，一般服药5-7天就能见效。一个月为一个疗程，轻者两个疗程即可治愈。
优势四：标本兼治。
西药治标不治本，传统的中药治疗时间又较为漫长，会使患者丧失治疗信心。而脑神经元综合再生疗法&是治疗失眠具有标本兼治的作用。它是根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用几十种经高科技摄取药理活性成份的系列中成药，是系列中成药的组方，它有效的打破了头痛医头，脚痛医脚的传统治疗模式，注重从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，进而彻底治愈失眠。
专家提醒：失眠会诱发各种各样的疾病出现，一定要在自己出现失眠症状的时候，尽早的去治疗，避免给自己的生活带来不必要的麻烦。若有疑问，欢迎点击在线专家咨询或者拨打全国24小时免费专家热线：025-;我们将竭诚为您提供最贴心周到的服务，预祝广大患者早日康复!
解放军南京四五四医始建于1951年，为综合性三级甲等医院。是南京市城镇职工医保、居民医保定点医院，南京市急救站分站，南京市劳动能力鉴定检查定点医院.。中医脑科治疗中心是本院重点科室...[]
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晚上失眠该怎么办?
最近总是失眠,很苦恼!
昼夜颠倒,调整不过来了.
怎么办?帮帮我吧.
别补觉，睡不着也睡，到时间就起来，适当地做些运动，到该睡觉时，先喝杯热牛奶。
关键是别补觉，不然白天睡够了，晚上自然就睡不着了。
如果你是精神紧张而睡不着，找些安神镇定的东西吃。
我转贴一份帮助睡眠的帖子：
首先,在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
1 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有安神、镇定神经的作用。
4 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
5 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
* * 另外,睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。
再教你十招对付失眠的方法:
1 不要补觉：如果你在夜里醒来过了1
别补觉，睡不着也睡，到时间就起来，适当地做些运动，到该睡觉时，先喝杯热牛奶。
关键是别补觉，不然白天睡够了，晚上自然就睡不着了。
如果你是精神紧张而睡不着，找些安神镇定的东西吃。
我转贴一份帮助睡眠的帖子：
首先,在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚作用：
1 莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。
2 玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
3 龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有安神、镇定神经的作用。
4 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。
5 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。
* * 另外,睡前避免吃得太饱或是喝太多的水分，以免因频尿而影响睡眠。
再教你十招对付失眠的方法:
1 不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
2 不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
3 睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
4 睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
5 睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
6 睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
7 养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
8 晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
9 睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
10 睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
* *最后,就是药物治疗:
1 由精神紧张引起的失眠，程度较轻的人，可服用小剂量安定、镇静药或安神的中成药，如复方枣仁冲剂、安神糖浆等，而安定、镇静药由于代谢较快，服用小剂量对人体无副作用.
2 由肝气郁滞引起的失眠，主要表现为情绪焦虑，可采用中药舒肝解郁疗法，服用柴胡舒肝散等中成药.
3 由于长期不运动、湿阻引起的失眠，可采用化痰安神疗法，服用半夏白术天麻汤等中成药.
4 由于工作太累、耗损心血引起的失眠，可采用养血安神疗法，服用四君汤、八珍汤等中成药。
----但是,在选用安眠药时，应注意以下问题：
1 开始时必用足量，以免小剂量效果差，反而引起患者焦虑不安。睡眠改善后可减量。
2 作用时间长的药物如长期服用可致体内积蓄，易使白天困倦，精力下降，但对有焦虑症状的患者药物在白天发挥的抗焦虑作用是有益的。作用时间短的药物适用于入睡困难者。
3 在药的副作用方面，要注意肌肉松弛引起步态不稳，年老者易发生，故剂量宜小。
4 必须在医生指导下用药，以免产生对药物的依赖。长期用药可使病人失去对正常睡眠的信心，易导致对药量的一再增加，因此不宜长期用药，但也不宜骤停，要逐渐减量。另外，还要对躯体的其他疾病进行治疗，以免影响睡眠
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失眠了该怎么办_失眠症
状态：就诊前
咨询标题：失眠了该怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
大夫你好，我想问下失眠怎么办，没有什么压力，也没有什么心事，平时还是能吃能说能笑，而且也有经常去跑步，但是晚上就是入睡难。睡了之后又只是浅睡或者会做梦，是怎么回事，已经快半年了，有去做过全身检查，说脑部两侧的血流速减慢，每天睡醒头就晕沉晕沉的。麻烦李大夫解答下
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
o***发表于
你有比较典型的失眠表现，请来我科失眠门诊就诊。其他情况请参看我的相关文章。祝早日康复！
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
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说的太好了，我顶！
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Processed in 0.0724 second(s), 3 db_queries,
0 rpc_queries经常失眠该怎么办?!
经常失眠该怎么办?!
保持放松的心情，睡前和热牛奶，保持最好的睡姿。
其他回答 (3)
做俯卧撑10000个，每天晚上睡觉前
那先找失眠的原因才好解决，难到可以一直吃药吗？ 造成失眠的原因很多：比如失恋、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
少了~怕看不懂? 多了~又太罗说 . . . . 你的问題太有智慧了!你才用几个字提问~而我却要花几千个字來回答~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会滿意的哦! 有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦! 老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎采不采纳, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好 失眠 多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 &黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。 人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。 中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。 你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。 痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病。 难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡； 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。 平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等 蔬菜，水果，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的~养生~健康 会有很大的帮助。 就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦! 网頁有限,不是面对面,只凭一编文章就來断章取意,相信你也不会 完全满意的, 想知道更多答案吗?那就進老中医QQ空间,是 真假 医生一看就知道,保証你不后悔,也許這次的结缘,能够改变你往后的生活也說不定,医生免費義務送到门口~如果还不知道怎么運用~那保証你往后会有更多的麻煩了。 难得我们有這个善緣, 別乱買東西吃, 花錢又傷身体,你可運用老中医的 医護 心理咨詢 恋爱專長, 免費義務全方位的幫你或家人,朋友指引,在往后的日子里在QQ问问這个健康平台,没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。不來是你的損失哦! ★這是医生不想要錢找自己麻煩的原稿,肯定有效~欢迎複制, 注意! 别乱改稿子, 才保証~不会检举你!~好的方法大家共用,別让为人民服務的道路太孤獨,老中医希望十方智者参與, 在QQ问问這个健康平台,大家共行菩薩道!让社会更健康~和谐!
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